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PODCAST

Lichtmomente. Light moments

Martha Wirtenberger

Willkommen bei Lichtmomente – einer hörbaren Reise zu den leuchtenden Zwischenräumen des Lebens. Ich bin Martha – Mentorin, psychosoziale Beraterin, Retreatbegleiterin, Autorin und Seelenreisende. Ich schreibe, spreche und begleite aus der Tiefe – dorthin, wo Wahrheit, Freude und Bewusstsein wohnen. In diesem Podcast lade ich dich ein, still zu werden. Zu lauschen. Dich zu erinnern. An das Licht in dir. An das, was schon immer da war. Hier findest du Impulse, Seelentexte, Gespräche und Klangräume

society & culture self-improvement

All Episodes

18:21

29 Integrität mit sich und dem Leben

Lichtmomente. Light moments ·

2026/03/31

Was ich manchmal vermisse und worüber viele nicht so gerne sprechen ist die Integrität, die so wichtig ist: sich selbst halten zu können in Zeiten, in denen gefühlt alles auseinander und zusammen bricht. Wir brauchen Integrität, um uns selbst zu begleiten und durchzugehen. Vor allem dann, wenn große Herausforderungen anstehen. Es braucht Menschen, die Klarheit und Wahrheit sprechen.

de

14:29

28 Wer bist du, wenn alle Augen auf dich gerichtet sind?

Lichtmomente. Light moments ·

2026/03/17

Heute tauchen wir weiter ein in die Frage zu Integrität und unserem Sein auf der „Lebensbühne“. Wer sind wir, wenn alle Augen auf uns gerichtet sind? Denn wie und wer wir sind, hat vor allem mit unserem Bewusstsein zu tun. Mit dem, wie wir jeden Tag auf unsere Bühne gehen. Dafür müssen wir keine Schauspieler oder Regisseure sein. Komm´ mit auf diese Reise, die für mich beim Aufnehmen besonders viele Lichtmomente kreiert hat!

de

14:31

27 Wer bist du, wenn niemand zusieht?

Lichtmomente. Light moments ·

2026/03/03

Was für ein Titel für die heutige Folge von Lichtmomente!In letzter Zeit habe ich oft über Integrität nachgedacht und auch darüber gesprochen. Diese Frage trifft es sehr für mich. Denn was denken wir, wenn niemand da ist. Wie handeln wir, wenn uns niemand zusieht? Sind wir (noch) in Integrität mit uns selbst und dem Leben? Dieser und noch weiteren Fragen und möglichen Antworten widme ich diese Folge.

de

14:58

26 Was motiviert dich, wenn es noch nicht sichtbar ist?

Lichtmomente. Light moments ·

2026/02/17

Kennst du das Gefühl, alles zu geben – und trotzdem zeigt sich im Außen noch nichts? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dranbleibst, auch wenn deine Wünsche, Träume und Ziele sich scheinbar nur langsam entfalten.Was gibt dir Motivation, wenn Ergebnisse noch auf sich warten lassen? Wie kannst du dein Vertrauen stärken, dass alles, was du dir wünschst, seinen Weg zu dir findet? Und wie befreist du dich von Ungeduld, Zweifeln und dem inneren Druck, wenn es „zu langsam“ geht? Ich teile

de

14:41

25 Licht auf das, was wir zurückhalten

Lichtmomente. Light moments ·

2026/02/03

Was haben Lichtpflaster, David Bowie, Scham und Zurückhaltung miteinander zu tun?Auf den ersten Blick scheinbar nichts – und doch geht es um dasselbe Thema. Es kann tief heilsam sein, alles von uns zu leben und zu zeigen: unsere Wandlungsfähigkeit, unseren Ausdruck und auch jene Seiten, die nicht „schön“ sind und für die wir uns vielleicht schämen. Die Anteile, die wir zurückhalten oder lieber verstecken. In meinem Leben habe ich mir immer wieder die Frage gestellt, wie ich all meine inneren

de

15:02

24 Was, wenn Selbstzweifel sich zeigen

Lichtmomente. Light moments ·

2026/01/27

In der heutigen Folge geht es um Selbstzweifel, Ängste und limitierende Gedanken, die dich klein halten oder ausbremsen. Du erfährst, woher Selbstzweifel kommen, wie du ihre Ursachen erkennst und warum alte Muster dabei eine große Rolle spielen. Außerdem spreche ich darüber, welche Signale dein Körper sendet und wie du sie nutzen kannst.

de

16:35

23 Mentale Gesundheit bei Kindern & Jugendlichen –...

Lichtmomente. Light moments ·

2026/01/20

In der heutigen Episode vertiefe ich meine Erfahrungen, mein Wissen und meine ganz persönlichen Tipps zur mentalen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Ich möchte dich einladen, dieses Thema aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu betrachten – aus der Praxis, aus der Theorie und aus realen Erfahrungen aus Krisengebieten.

de

16:35

22 Mentale Gesundheit für Kinder und Jugendliche

Lichtmomente. Light moments ·

2026/01/13

In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, über das aktuell viel gesprochen wird – und das dennoch oft zu kurz kommt: der mentalen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen.Ich spreche darüber, warum junge Menschen heute so häufig überlastet sind, welche inneren und äußeren Faktoren dazu beitragen und wie wir als Erwachsene – auf individueller, familiärer und gesellschaftlicher Ebene – präventiv unterstützen können.

de

13:51

21 2026! Herzlich willkommen!

Lichtmomente. Light moments ·

2026/01/06

Willkommen im Jahr 2026 – und willkommen zu einer neuen, besonderen Podcastfolge! Schön, dass du heute wieder mit dabei bist. In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise nach Peru … zu einem magischen, weltberühmten Ort, der mich schon 2006 tief berührt und geprägt hat.Damals lernte ich, was Vertrauen wirklich bedeutet. Wie Mut entsteht, wenn die Sicht fehlt. Wie wir Durchblick entwickeln – nicht nur mit den Augen, sondern mit dem Herzen. Und wie sich alles zeigt, wenn wir innerlich bereit

de

18:08

20 Große Visionen für dich und die Welt

Lichtmomente. Light moments ·

2025/12/30

Große Visionen haben eine unglaubliche Kraft. Sie wirken wie ein innerer Magnet, der uns aufrichtet, ausrichtet und in Bewegung bringt. Eine große Vision ist mehr als ein Ziel – sie ist ein energetischer Raum, der uns zeigt, wer wir werden können, wenn wir mutig genug sind, dem Ruf in uns zu folgen.Große Visionen bewirken, dass wir größer denken, mutiger handeln und uns selbst in Ebenen hinein entwickeln, die wir vorher nicht für möglich gehalten hätten. Sie sprengen unser altes Selbstbild – und

de

17:31

19 Raus aus der Komfortzone - goldene Seelen

Lichtmomente. Light moments ·

2025/12/23

In der heutigen Folge verrate ich dir, wie ich aus meiner Komfortzone herausgehe: durch die Motivation, etwas in Bewegung zu bringen – und mich dadurch selbst zu bewegen. Dabei habe ich mein Nervensystem oft ganz schön herausgefordert und durfte nach und nach lernen, bewusst Ruhephasen einzubauen.Trotzdem gibt es immer wieder Projekte, Vorhaben und Entscheidungen, die einfach gemacht werden müssen. Dinge, die die Komfortzone sprengen – ob wir bereit sind oder nicht. In dieser Episode erzähle ich

de

13:28

18 Machst du es auch, wenn es unbequem ist?

Lichtmomente. Light moments ·

2025/12/16

Würdest du etwas tun, auch wenn es unbequem ist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es manchmal Mut braucht, Haltung zu zeigen – für das Richtige, auch wenn es nicht beliebt ist. Ich teile eine berührende Geschichte, die mich tief bewegt hat, und lade dich ein, über deine eigene innere Stimme nachzudenken. ✨

de

12:22

17 Wie wir unser eigenes Licht zum Strahlen bringen

Lichtmomente. Light moments ·

2025/12/09

Was macht einen Menschen wirklich strahlend auf der Bühne des Lebens? Und was können wir von jenen lernen, die im Rampenlicht stehen – den sogenannten Stars?In dieser Folge geht es darum, wie wir selbst in unsere eigene Strahlkraft finden können. Denn jeder Mensch trägt ein inneres Licht in sich. Wenn wir beginnen, dieses Licht wahrzunehmen und ihm Raum zu geben, treten wir auf ganz natürliche Weise ins Zentrum unseres eigenen Lebens.

de

15:51

16 Metamorphose - die Kraft der goldenen Jahre

Lichtmomente. Light moments ·

2025/12/02

In dieser besonderen Folge spreche ich über ein Thema, das mich in den letzten Jahren tief bewegt und verwandelt hat – die Wechseljahre. Oft wird über sie gesprochen, als wären sie ein Ende – das Ende der Fruchtbarkeit, der Jugend, der Attraktivität. Doch für mich – und für viele Frauen, mit denen ich darüber gesprochen habe – sind sie vielmehr ein Anfang. Ein Übergang. Eine Metamorphose. Ich erzähle in dieser Folge offen von meinem persönlichen Weg – von körperlichen Veränderungen, emotionalen

de

14:07

15 Treat yourself with a Retreat...

Lichtmomente. Light moments ·

2025/11/25

Warum du dir ein Retreat gönnen darfst – aus purer Freude, nicht erst bei ErschöpfungIn dieser Folge sprechen wir über etwas ganz Besonderes: den bewussten Genuss, sich eine Auszeit in Form eines Retreats zu gönnen – nicht als letzten Ausweg, wenn nichts mehr geht, sondern als kraftvollen Akt der Selbstfürsorge und Lebensfreude.

de

14:33

14 „Wenn du glaubst, es geht nicht mehr... kommt...

Lichtmomente. Light moments ·

2025/11/18

Kennst du das Gefühl, wenn alles eng, verworren oder schwer erscheint? Wenn du das Gefühl hast, festzustecken – innerlich oder äußerlich? In dieser Folge spreche ich über den Moment, in dem plötzlich „ein Lichtlein“ auftaucht. Oft kommt es unerwartet – in Form eines neuen Ortes, einer inspirierenden Begegnung oder eines neuen Lernfeldes.

de

17:47

13 3 Tipps, um Krisen in Chancen zu verwandeln

Lichtmomente. Light moments ·

2025/11/11

Krisen können uns aus der Bahn werfen – und gleichzeitig eine Möglichkeit für Wachstum und Heilung sein. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Krisen neu betrachten und gestärkt aus ihnen hervorgehen kannst. ✨

de

15:32

12 Die Liebe über den Tod hinaus

Lichtmomente. Light moments ·

2025/11/04

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das zutiefst menschlich ist – den Tod – und die Liebe, die darüber hinaus weiterlebt.Was bleibt, wenn ein geliebter Mensch geht? Welche Erinnerungen tragen wir im Herzen? Und wie können diese Erinnerungen zu Lichtmomenten werden? Ich teile mit dir meine Erfahrungen zu Tod, Abschied und der Liebe die bleibt

de

15:34

Spezialfolge: Meine Reise zu und mit Munay-Ki

Lichtmomente. Light moments ·

2025/11/01

In dieser Podcastfolge teile ich meinen persönlichen Weg mit Munay-Ki – und wie es mich vor fast 13 Jahren gefunden hat. Munay-Ki stammt aus den Anden Perus und ist eine erdende Praxis voller Weisheit und Herz.

de

16:00

11 Von der, die 6 x um die Welt reiste, um sich...

Lichtmomente. Light moments ·

2025/10/28

Was, wenn Reisen nicht nur unseren äußeren, sondern auch unseren inneren Horizont erweitert? Das Reisen im Außen unterstützt dabei, zu erkennen und uns selbst mehr zu erforschen. Die Reisen können im Innen viel in Bewegung bringen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reisen und teile, was ich dabei über andere Kulturen – und vor allem über mich selbst – gelernt habe. 🌍✨

de

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