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PODCAST

Heal with Helen

Helen Sonneborn

Heal with Helen – Deine Reise zu Selbstliebe & innerer Freiheit ✨ Ich nehme dich mit auf meine ganz persönliche Reise durch 14 Jahre Essstörung, emotionales Essen, den Kampf gegen meinen Körper – und den Weg zur Selbstliebe. Hier gibt’s echte Einblicke, ungeschönte Learnings & ehrliche Gespräche über Heilung, Beziehungen, Mindset und das echte Leben. Ich teile, was mich befreit hat, und helfe dir, dich endlich (wieder) selbst zu lieben – ohne Diäten, ohne Selbsthass, ohne endlose Kämpfe. 💡 Für

education self-improvement

All Episodes

41:41

Meine schlimmsten Beziehungen

Heal with Helen ·

2025/11/05

Ich habe jahrelang geglaubt, Drama sei Liebe. In dieser Folge spreche ich offen über meine drei großen Beziehungen – was sie gemeinsam hatten, warum ich immer wieder in dieselben Muster gefallen bin und was mich endlich heilen ließ. Eine ehrliche Reise vom Schmerz zur Selbstliebe – und zu einer Beziehung, die sich endlich sicher anfühlt.

de

27:44

Moralisches Essen

Heal with Helen ·

2025/10/14

Viele glauben, sie hätten ihr Essverhalten längst im Griff – und merken nicht, dass Kontrolle nur schöner verpackt ist. In dieser Folge spreche ich über moralisches Essen, also dieses Denken in „gut“ und „schlecht“, und über zehn unsichtbare Zeichen, dass du vielleicht immer noch mitten im Kampf steckst – auch wenn du dachtest, du wärst längst frei.

de

42:58

Flitterwochen, Stoffwechsel & Diätfolgen

Heal with Helen ·

2025/10/07

Was passiert, wenn du aufhörst zu kontrollieren und beginnst zu leben. Flitterwochen, Stoffwechsel und echte Heilung in einer Folge.

de

45:58

Ich bin verheiratet!

Heal with Helen ·

2025/08/19

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Hochzeit 🤍 Ich erzähle dir, wie die Tage abliefen – von der standesamtlichen Trauung bis hin zu unserer freien Zeremonie. Eine ganz persönliche Folge voller Emotionen, Vorfreude und kleiner Einblicke in unseren besonderen Tag.

de

31:33

Hochzeitsfieber & Lebensmittelvergiftung – Q&A kurz...

Heal with Helen ·

2025/08/12

Ein kleines Update aus meinem Hochzeitschaos: Wie es mir gerade geht, was eure Fragen zur Hochzeit waren – und warum mein Verlobter ausgerechnet jetzt mit einer Lebensmittelvergiftung flachliegt. 😅💌

de

31:52

ADHS & Essstörung – die unterschätzte Kombi

Heal with Helen ·

2025/08/05

Ich teile hier Gedanken zur Verbindung zwischen ADHS und Essstörung – wie beides zusammenhängen kann, warum es oft nicht erkannt wird und was mir geholfen hat, mit meinem Körper und meinem Verhalten liebevoller umzugehen. Kein Diagnosedruck, keine Schubladen – einfach ehrliches Teilen, das vielleicht was in dir anstößt.

de

33:54

Die Wahrheit über schlanke Menschen

Heal with Helen ·

2025/07/29

In dieser Folge erzähle ich dir ein bisschen von meinem Junggesellinnenabschied, was gerade so bei den Hochzeitsvorbereitungen passiert – und ich spreche über ein Thema, das mich früher verrückt gemacht hat: Warum sind manche Frauen einfach schlank, obwohl sie scheinbar alles essen können? Ich verrate dir, was wirklich dahintersteckt, warum Diäten dich nicht glücklich machen und wie du endlich Frieden mit deinem Körper schließt.

de

35:37

TW: Magersucht

Heal with Helen ·

2025/07/22

In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal wirklich offen über meine Vergangenheit mit der Magersucht. Wie alles angefangen hat. Was eigentlich dahintersteckte. Und warum der Wunsch, dünn zu sein, oft nur ein Vorwand ist – für etwas viel Tieferes.

de

50:34

Essstörung vs. Bodybuilding - Interview mit Julia Kappes

Heal with Helen ·

2025/07/15

Was passiert mit dem Körper – und mit der Psyche – wenn man sich monatelang auf einen Bodybuilding-Wettkampf vorbereitet? Und wie geht man danach mit dem Essverhalten um? Ich spreche mit Julia Kappes, Bikini-Athletin, über Fressanfälle nach der Bühne, Diät-Mindset, Heilung und den echten Weg zu einem guten Körpergefühl.

de

29:25

Meine 10 größten Learnings aus 14 Jahren Essstörung

Heal with Helen ·

2025/07/08

Ich war 14 Jahre essgestört – zwischen Diätwahn, Fressanfällen, Kontrolle und Selbsthass. In dieser Folge teile ich mit dir die ehrlichsten Learnings aus dieser Zeit. Was mir wirklich geholfen hat. Was ich heute komplett anders sehe. Und wie ich endlich Frieden gefunden hab – mit dem Essen, mit meinem Körper, mit mir.

de

31:19

Du bist dir im Weg!

Heal with Helen ·

2025/06/24

de

39:18

Traumleben ist kein Zufall

Heal with Helen ·

2025/06/17

In dieser Folge erzähle ich dir, was sich in meinem Leben verändert hat, seit ich Manifestieren nicht mehr als Wunschdenken sehe – sondern als gelebte Wahrheit.Ich teile, wie ich mir meinen Körper, meine Ernährung und meine innere Freiheit Schritt für Schritt manifestiert habe – ganz ohne Diätstress, aber mit klarem Fokus. Diese Folge ist ein Liebesbrief an dich – wenn du bereit bist, deine Energie zu shiften und dein Leben wirklich selbst zu gestalten.

de

22:39

Was unsere Beziehung so besonders macht

Heal with Helen ·

2025/06/03

In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen unserer Beziehung. Wir erzählen, was unsere Partnerschaft so besonders macht, wie wir mit Herausforderungen umgehen und warum Leichtigkeit kein Zufall ist – sondern eine Entscheidung, die wir jeden Tag treffen.

de

25:01

Ich wünschte, Frauen würden DAS verstehen…

Heal with Helen ·

2025/05/27

In dieser Folge teile ich 5 Dinge, von denen ich mir so sehr wünsche, dass jede Frau sie versteht – egal ob’s ums Abnehmen, Dating, Gedanken oder den eigenen Körper geht. Ein bisschen Real-Talk, ein bisschen Wissenschaft, ganz viel Herz.

de

43:44

Die Wahrheit über Stoffwechsel & Abnehmpillen

Heal with Helen ·

2025/05/20

Abnehmpillen, Stoffwechsel-Booster, Fettburner – alles klingt nach der schnellen Lösung. Aber genau diese Denkweise hält so viele Frauen im Hamsterrad gefangen. In dieser Folge spreche ich über das große Missverständnis rund um den Stoffwechsel, warum kein Chili der Welt deinen Körper plötzlich „auf Hochtouren“ bringt – und was wirklich langfristig wirkt.

de

33:54

24/7 Essensgedanken stoppen

Heal with Helen ·

2025/05/13

Ich konnte an nichts anderes denken als Essen. Was, wann, wie viel, wie gesund, wie „perfekt“. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich da rausgefunden habe – vom emotionalen Essen, über neue Darm-Aufbau-Regeln, bis hin zur echten Freiheit. Wenn du 24/7 über Essen nachdenkst: Das ist für dich.

de

33:39

Meine panische Angst vor Muskelaufbau

Heal with Helen ·

2025/05/06

Zunehmen als Trauma: Warum mein gesunder Körper sich plötzlich gefährlich anfühlte

de

31:05

Männliche vs. weibliche Energie: Und was das mit...

Heal with Helen ·

2025/04/29

In dieser Folge spreche ich über die Verbindung zwischen deiner Energie – männlich vs. weiblich – und deinem Essverhalten. Warum so viele Frauen im „Funktionsmodus“ festhängen, wie das ihre Beziehung zu Hunger, Kontrolle und Genuss beeinflusst – und was

de

51:37

Ungefiltert: Unsere Liebesgeschichte & eure Fragen

Heal with Helen ·

2025/04/22

Wir nehmen euch mit in unsere Love Story – ehrlich, ein bisschen chaotisch und mit euren Fragen aus der Story. Vom ersten Treffen bis zur Verlobung – viel Spaß beim Hören! 💍✨

de

42:00

Bevor du IHN findest: Finde dich

Heal with Helen ·

2025/04/15

In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine toxische Beziehung zu dir selbst dich von einer erfüllten Partnerschaft fernhält – und wie ich diesen Schmerz geheilt habe, um den Mann meines Lebens in mein Leben zu ziehen.

de

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