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PODCAST

Zum Glück im Kopf

Maxine Holzkämper, psychologische Beraterin

Die Qualität unseres Lebens hängt von der Qualität unserer Gedanken und Emotionen ab. All das können wir Zum Glück (im Kopf) beeinflussen und hier zeige ich dir, wie. Mein Ziel ist, dass du ein neues, tiefes Verständnis für dich entwickelst, weil von da aus jegliche Veränderung möglich ist.

education self-improvement

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22:28

#113 - Wenn das Leben die Richtung ändert – Von...

Zum Glück im Kopf ·

2025/11/09

Manchmal ist es nicht der Plan, der uns formt, sondern der Bruch. In dieser Folge von Zum Glück im Kopf spreche ich darüber, was psychologisch in uns passiert, wenn das Leben uns zwingt, eine neue Richtung einzuschlagen – und wie genau daraus Stärke, Klarheit und Sinn entstehen können.Ich zeige dir anhand aktueller Studien und Praxisbeispiele aus dem Coaching, wie du nach Schicksalsschlägen nicht nur wieder auf die Beine kommst, sondern dein Leben – und deine Karriere – bewusster und erfüllter

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22:25

#112 - Emotionale Intelligenz als Erfolgsfaktor für...

Zum Glück im Kopf ·

2025/10/26

Emotionale Intelligenz ist kein Soft Skill – sie ist die entscheidende Fähigkeit, um gelassen, klar und wirksam mit Menschen umzugehen. In Folge #112 von Zum Glück im Kopf spreche ich darüber, was emotionale Intelligenz wissenschaftlich wirklich bedeutet, warum sie so stark über unseren beruflichen und privaten Erfolg entscheidet und vor allem: Wie du sie gezielt trainieren kannst.Was machen Menschen mit hohem EQ im Alltag anders? Mit Erkenntnissen aus der Emotions- und Sozialpsychologie,

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26:31

#111 - Wenn Liebe triggert – Warum wir Menschen...

Zum Glück im Kopf ·

2025/10/12

Warum reagieren wir in Beziehungen manchmal über – oder ziehen uns zurück, obwohl wir uns eigentlich nach Nähe sehnen?In dieser Folge von Zum Glück im Kopf spreche ich darüber, warum Liebe manchmal triggert – und was dein Bindungsstil damit zu tun hat. Wir werfen einen wissenschaftlich fundierten Blick auf die Psychologie der Bindung: Wie entstehen Bindungsstile, welche Rolle spielt unsere Kindheit – und was passiert in unserem Gehirn, wenn wir emotionale Nähe erleben? Mit aktuellen Studien aus

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17:11

PEOPLE PLEASER AUFGEPASST! Warum Grenzen keine...

Zum Glück im Kopf ·

2025/09/29

Grenzen setzen bedeutet nicht, Distanz zu schaffen – sondern Nähe zu ermöglichen. In dieser Folge erfährst du, warum Grenzen für Vertrauen und Intimität unverzichtbar sind, welche wissenschaftlichen Befunde das bestätigen und wie du deine Beziehungen mit Grenzen bereichern kannst.

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27:49

Die 7 Stufen der Intimität

Zum Glück im Kopf ·

2025/09/14

Intimität ist viel mehr als körperliche Nähe – sie entscheidet, wie tief wir uns mit anderen verbinden. In dieser Folge erkläre ich die 7 Stufen von Intimität nach Matthew Kelly, zeige dir wissenschaftliche Zusammenhänge und gebe dir Tools, mit denen du deine Beziehungen klar einordnen und vertiefen kannst.

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72:21

**AUGUST SPECIAL** Q&A über Stress, Gefühle & Game...

Zum Glück im Kopf ·

2025/08/31

In dieser besonderen Q&A-Folge von Zum Glück im Kopf haben Hannah und ich eure Fragen gesammelt und diskutieren ehrlich und praxisnah über die Themen, die euch gerade bewegen:Warum dich Sport nicht immer entspannter macht – und wann Bewegung sogar Stress verstärken kann. Wie du mit Widerständen von deinem Partner oder deiner Partnerin umgehst, wenn du dir neue gesunde Gewohnheiten aneignen willst. Verdrängte Gefühle: Warum es schlichtweg nicht möglich ist, Emotionen bewusst zu verdrängen – und

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46:01

**AUGUST SPECIAL** Die Kraft der Ernährung

Zum Glück im Kopf ·

2025/08/24

Kann das, was wir essen, wirklich beeinflussen, wie wir uns fühlen?In dieser Folge des August Specials spreche ich mit Ernährungsberaterin und Yogalehrerin Hannah über die faszinierende Verbindung zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit. Wir teilen Insider-Wissen aus der Praxis und werfen einen Blick auf spannende wissenschaftliche Erkenntnisse: Welche Rolle spielen Omega-3-Fettsäuren für unser Stimmungsbild? Wie beeinflusst unser Darmmikrobiom Stress, Resilienz und emotionale Stabilität? Du

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27:19

**AUGUST SPECIAL** Wie Stress deinen Charakter verändert

Zum Glück im Kopf ·

2025/08/17

Ständige Gereiztheit, ein dünnes Nervenkostüm oder das Gefühl, bei Kleinigkeiten schneller aus der Haut zu fahren – all das sind oft Warnsignale von chronischem Stress. In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Ernährungsberaterin und Yogalehrerin Hannah darüber, wie solche Reizbarkeit entsteht, warum sie eigentlich ein Hilferuf deines Nervensystems ist und wie du Schritt für Schritt zurückfinden kannst zu deiner ursprünglichen Gelassenheit.Wir gehen darauf ein, welche Rolle Stresshormone im

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44:02

**AUGUST SPECIAL** Perfektion ist gesundheitsgefährdend

Zum Glück im Kopf ·

2025/08/10

💬 Themen dieser Folge: Warum Perfektionismus oft aus Minderwertigkeitsgefühlen entsteht Wie Ernährung und Bewegung zur mentalen Heilung beitragen können Psychologische Strategien für einen sanfteren Umgang mit sich selbst Der Weg vom selbstkritischen zum wertschätzenden Körperbild Was Coaching und Ernährungsberatung gemeinsam erreichen können 🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie Selbstkritik in Selbstakzeptanz verwandelt werden kann.

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42:43

**AUGUST SPECIAL** Zusammenspiel von Körper & Geist

Zum Glück im Kopf ·

2025/08/03

Was hat meine Stimmung mit meinem Darm zu tun? Warum hilft Bewegung gegen Grübelschleifen? Und wie erkenne ich, dass mein Nervensystem im Alarmmodus festhängt? Im Auftakt des August Specials mit meinem Interview Gast Hannah Lena Weber erfährst du, warum Körper und Psyche enger miteinander verwoben sind, als wir denken – und wie du das Zusammenspiel gezielt nutzen kannst, um dich im Alltag resilienter, klarer und emotional stabiler zu fühlen.

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35:47

Emotionales Chaos sortieren – So findest du deine...

Zum Glück im Kopf ·

2025/07/20

Was tun, wenn Emotionen überkochen? In dieser Folge erfährst du, wie du emotionales Chaos verstehst, sortierst und wieder zu innerer Ruhe findest – wissenschaftlich fundiert und psychologisch tiefgehend.

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37:33

Wie du selbstbewusst Entscheidungen triffst, zu denen...

Zum Glück im Kopf ·

2025/07/06

Warum zögern wir oft, wenn Entscheidungen anstehen?Diese Folge nimmt dich mit in die neuropsychologischen Hintergründe von Entscheidungsangst – und zeigt dir, wie du aus Unsicherheit Klarheit machst. Du erfährst: ✅ Was im Gehirn passiert, wenn du dich entscheiden sollst ✅ Wie du Angst vor Entscheidungen entlernen kannst ✅ Wie du echte Intuition von impulsivem Bauchgefühl unterscheidest ✅ Und welches Framework dich stärkt, klar zu wählen und dazu zu stehen Diese Episode ist dein Mini-Mentoring

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29:31

Selbstliebe stärken

Zum Glück im Kopf ·

2025/06/22

Viele von uns haben gelernt: Erst wenn es allen anderen gut geht, darf ich an mich denken. Doch genau das kann uns langfristig selbst schaden. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstliebe kein Egoismus ist – sondern ein zentraler Schlüssel für Resilienz, Gesundheit und gute Beziehungen.Du erfährst: Wie Psycholog:innen Selbstliebe definieren – fernab von Klischees Warum du dir People Pleasing als Überlebensstrategie angeeignet hast Welche Studien zeigen, dass Selbstfürsorge

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21:47

Teil 2: Negative Gedankenmuster lösen - der Schlüssel...

Zum Glück im Kopf ·

2025/06/08

Negative Gedankenmuster gehören zum Menschsein – aber sie dürfen nicht dein Denken dominieren.In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie und Neurowissenschaft hinter automatisierten Denkschleifen ein: Wie entstehen sie? Warum halten sie sich so hartnäckig? Und vor allem – wie kannst du sie auflösen? Du bekommst: Ein wissenschaftlich fundiertes Verständnis über negative Gedankenmuster Wirksame Tools aus Coaching, kognitiver Verhaltenstherapie und Achtsamkeit Praktische Übungen zur

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31:15

Teil 1: Negative Gedankenmuster lösen - der Schlüssel...

Zum Glück im Kopf ·

2025/06/08

Negative Gedanken lähmen – vor allem in Drucksituationen. In dieser Folge erfährst du, wie du sie erkennst, unterbrichst und neu strukturierst. Mit wirksamen Tools, fundierter Psychologie und einem inspirierenden Unternehmer-Interview.

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24:14

Druck standhalten - so baust du mentale...

Zum Glück im Kopf ·

2025/05/25

Mentale Stärke ist kein Mythos – sie ist trainierbar. Aber wie kannst du dem Druck standhalten, wenn dein Alltag tobt, die Anforderungen wachsen oder du dich selbst nicht mehr spürst?In dieser Folge erfährst du: – was mentale Widerstandskraft wirklich bedeutet – die Basics unserer Stressphysiologie – warum Selbstkontakt wichtiger ist als Selbstkontrolle – wie du Resilienz ganz praktisch im Alltag stärkst und – welche Tools dir helfen, in schwierigen Momenten bei dir zu bleiben Ich teile

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19:28

Motivationstief überwinden – von innerer Blockade zu...

Zum Glück im Kopf ·

2025/05/11

Was tun, wenn du dich wie blockiert fühlst – obwohl du eigentlich loslegen willst?In dieser Folge erfährst du, warum Motivation oft nicht durch „einfach mehr machen“ oder "einfach trotzdem machen" entsteht, sondern durch innere Klarheit – und wie du genau dort ansetzen kannst.

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36:50

Große Ziele richtig setzen - und durchhalten!

Zum Glück im Kopf ·

2025/04/27

Ziele motivieren – aber manchmal brennen sie uns so sehr aus, dass wir sie verwerfen.In dieser Folge erfährst du, wie du Ziele so anpassen kannst, dass sie perfekt zu dir passen. Das ist nämlich der Schlüssel dazu, langfristig dranzubleiben. Ich zeige dir wissenschaftlich fundiert und alltagsnah, warum uns große Ziele manchmal überfordern – und warum wir dann aufgeben, obwohl uns das Ziel einst so wichtig war. Mit dabei: praktische Coaching-Tools, Studien zum Thema Zielerreichung und

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14:47

Ciao Komfortzone - Warum Unbehagen der Schlüssel zu...

Zum Glück im Kopf ·

2025/04/13

Es scheint, als sei die Komfortzone in der Alltagspsychologie etwas ganz furchtbares. Wer da drin ist, drin bleibt oder dort verharrt, aus dem kann nichts werden. Und das sind sowieso irgendwie schwache Menschen. Spaß beiseite, aber so wirkt es doch, oder? In der Folge heute räume ich mit dem Trend auf und beleuchte auch im Positiven, was psychologisch hinter der Komfortzone steckt. Es geht um biochemische Prozesse im Gehirn, um mentale Entwicklungsprozesse während wir uns verändern und darum, wofür

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23:30

Persönliches Wachstum - wie wir uns ständig neu...

Zum Glück im Kopf ·

2025/03/30

Unsere Persönlichkeit ist elastisch und verändert sich ständig, wenn auch ganz langsam und stetig. Jede Herausforderung, jede Erfahrung und jede Erkenntnis aktiviert neue Facetten unseres Wesens. In dieser Folge von Zum Glück im Kopf erfährst du, wie du persönliches Wachstum bewusst wahrnehmen und aktiv beeinflussen kannst.Ich spreche darüber, wie sich unser Selbstbild entwickelt und welche wichtige Rolle Selbstreflexion dabei spielen kann. Außerdem habe ich eine ehemalige Klientin zu Gast, die

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