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PODCAST

In Beziehung mit dir und deinem Körper

Jacqueline Größbauer, BA

Willkommen in meinem Podcast für intuitive Ernährung, Körperakzeptanz und echte innere Freiheit. Hier geht es nicht um Kalorien, Regeln oder Diäten sondern darum, wieder Vertrauen in deinen Körper zu finden, achtsam mit dir umzugehen und dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen. Ich bin Jacqueline, Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision, Beraterin, Coachin und selbst ehemals Betroffene einer Essstörung. Viele Jahre habe ich meinen Körper bekämpft, kontrolliert, bewertet. Heute lebe ich

health & fitness nutrition

All Episodes

19:36

#45 Ohne Diätvorsätze ins neue Jahr – Schluss mit...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/12/28

In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Jahreswechsel so schnell zum Startschuss für neue Diäten und alte Körperideale wird und wieso du dafür nicht „zu schwach“ oder „zu eitel“ bist. Ich nehme dich mit auf einen Blick zurück in die Geschichte der Schönheitsideale und zeige dir, wie sehr sich Körperbilder über Jahrzehnte und Jahrhunderte verändern und wie ungleich Frauen- und Männerkörper bewertet werden. Du erfährst, wie Effekte wie der Halo-Effekt dazu führen, dass ein „schöner“ Körper

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28:28

# 44 Keine Angst vor dem Festessen – Vertrauen statt...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/12/14

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dich Festessen so stressen können und warum mit dir nichts „falsch“ ist, wenn du dabei Angst oder Anspannung spürst. Ich zeige dir, wie Diätkultur, Familiensätze und alte Erfahrungen dein Nervensystem in die Angstmodi Flucht, Kampf oder Erstarrung bringen. Du erfährst, warum Verzicht zwar nach Kontrolle klingt, dich aber weiter von dir entfernt und wie du stattdessen mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst. Ich gebe dir konkrete Anker an die

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20:46

# 43 Wenn der Lebkuchen ruft! Intuitiv durch die...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/11/30

Die Adventzeit bringt nicht nur Lichterglanz, Kekse und Punsch sondern oft auch Schuldgefühle, Diätgedanken und den inneren Kampf mit „verbotenen“ Lebensmitteln. In dieser Folge erfährst du, warum dein Verlangen nach Süßem absolut Sinn macht – biologisch, emotional und seelisch. Du bekommst liebevolle Impulse, neue wissenschaftliche Perspektiven und stärkende Gedanken, um ohne Reue, sondern mit Freude durch die Feiertage zu gehen.

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38:56

# 42 Intuition, Körperakzeptanz & ätherische Öle – im...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/11/16

In dieser Folge spreche ich mit Andrea, Unternehmerin, Mama und Expertin für ätherische Öle.Wir reden über die Kraft der Achtsamkeit, über Intuition und darüber, wie uns natürliche Essenzen im hektischen Alltag helfen können, wieder mehr bei uns selbst anzukommen. Ein ehrliches, warmes Gespräch über Selbstfürsorge, Weiblichkeit und den Mut, auf den eigenen Körper zu hören.

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17:14

# 41 Essen ohne Reue – wie du Schuld & Scham...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/11/03

Schuld. Scham. Zwei Gefühle, die so viele von uns kennen besonders, wenn es ums Essen oder den eigenen Körper geht. In dieser Folge spreche ich über die Mechanismen, die hinter diesen Gefühlen stecken und warum sie uns oft davon abhalten, wirklich intuitiv zu essen. Du erfährst, wie Schuld und Scham entstehen, was sie in deinem Körper und deiner Psyche auslösen und wie du lernst, sie zu erkennen, zu verstehen und Schritt für Schritt loszulassen. Ich teile mit dir alltagstaugliche Übungen, liebevolle

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21:07

# 40 Ich feiere 40 Jahre meines Körpers

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/10/20

In dieser besonderen Folge feiere ich nicht nur meinen Geburtstag, sondern auch meinen Körper – mit all seinen Narben, Geschichten und Wundern. Ich teile 40 Erkenntnisse über Essen, Leben & Selbstliebe, lese meinen ganz persönlichen Brief an meinen Körper vor und lade dich ein, Frieden mit deinem eigenen zu schließen. Ich berichte auch über den Launch meines Kurs „Dein Weg zur intuitiven Ernährung“ und als Geschenk bekommst du 40 % Rabatt.

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34:34

# 39 Intuitiv essen ohne Gut & Böse: Wenn gesundes...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/10/06

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28:06

# 38 Wie du intuitiv isst während alle anderen auf...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/09/22

Wie bleibst du bei dir, wenn alle um dich herum Diät machen? In dieser Folge zeige ich dir, wie du intuitiv essen kannst, auch wenn die Diätkultur überall präsent ist – mit persönlichen Einblicken, einer stärkenden Übung und praktischen Tools für deinen Alltag. 💛

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19:50

# 37 Was ist normal essen? Und warum diese Frage uns...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/09/08

„Esse ich normal?“ – Eine scheinbar einfache Frage, die viele Menschen in einen Strudel aus Unsicherheit, Selbstzweifeln und Vergleichen bringt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Suche nach normalem Essen uns oft mehr Stress als Klarheit bringt – und wie wir stattdessen einen neuen, liebevolleren Blick auf unser Essverhalten entwickeln können.Ich nehme dich mit in die Welt der Transaktionsanalyse und erkläre dir, wie Struktur- und Funktionsmodell helfen, dein Essverhalten besser zu

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26:43

# 36 Ist das Hunger oder ein Gefühl?

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/08/25

In dieser Folge gehe ich der spannenden Frage nach: Ist das, was du gerade fühlst, wirklicher körperlicher Hunger – oder steckt vielleicht ein Gefühl dahinter? Wir schauen uns gemeinsam an, wie du den Unterschied zwischen körperlichem Hunger und emotionalem Essen erkennen kannst, welche Signale dir dein Körper gibt und wie du lernst, deine Bedürfnisse achtsamer wahrzunehmen. Ich teile mit dir praxisnahe Übungen, die dir helfen, Klarheit über deine Essmotive zu gewinnen, und wir werfen außerdem

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20:35

# 35 Die 10 Diätregeln die du vergessen darfst

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/08/11

In dieser Folge decke ich zehn klassische Diätregeln auf, die uns über Jahre hinweg begleitet – und oft mehr geschadet als genützt haben. Vielleicht erkennst du dich in einigen wieder: "Nach 18 Uhr nichts mehr essen", "Nur wer diszipliniert ist, hat sich im Griff", oder "Süßes ist ein Zeichen von Schwäche". Aber was, wenn diese Regeln dich von deinem Körpergefühl entfremden? Was, wenn sie dich in Schuldgefühle und Kontrollmuster treiben, statt dich zu stärken? Ich teile mit dir meine persönliche

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15:03

# 34 - Jenseits der Diäten – Wie du den Kreislauf der...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/07/21

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16:27

# 33 - Übergewichtig laut wem?! - Warum ich keine...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/07/07

In dieser Folge spreche ich ganz offen über ein Thema, das uns alle betrifft – Körpergewicht und die Frage: „Wer entscheidet eigentlich, ob ich übergewichtig bin?“ Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen, wie alte Ängste wieder hochkamen, als ich mich mit der Perimenopause beschäftigt habe – und wie ich mich bewusst gegen die Diätmentalität entschieden habe. Du erfährst, warum der BMI kritisch zu sehen ist, welche kulturellen und medizinischen Narrative uns beeinflussen – und wie du

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12:23

# 32 Schluss mit Selbstsabotage: Was du JETZT tun...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/02/24

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13:57

# 31 Selbstfürsorge als Lebensstil - Was bedeutet es...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/02/17

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16:39

# 30 Wie ich lernte, meinen Körper zu lieben – Ein...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/02/10

In dieser besonderen 30. Folge meines Podcasts führe ich ein Interview mit mir selbst – über ein Thema, das uns alle betrifft: Körperakzeptanz. Wir alle haben unsere eigenen Herausforderungen mit unserem Körperbild, sei es durch gesellschaftliche Erwartungen, persönliche Zweifel oder alte Glaubenssätze. Doch was passiert, wenn wir anfangen, unseren Körper nicht mehr als Gegner, sondern als Verbündeten zu sehen?

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21:15

# 29 Der Dialog mit deinem Körper – Wie du dich...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/01/27

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27:13

# 28 Was hat Meditation mit Körperakzeptanz zu tun?

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/01/20

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22:24

# 27 Würden Diäten funktionieren - eine Reise zu mehr...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/01/13

In dieser Folge sprechen wir über die spannende Frage: Warum funktionieren Diäten oft nicht so, wie wir es uns wünschen? Gemeinsam entdecken wir, wie tief verwurzelte Glaubenssätze unser Verhältnis zu Essen und unserem Körper prägen – und wie wir diese transformieren können. Erfahre, wie du zu mehr Körperakzeptanz findest und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst entwickelst.

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13:40

# 26 Neujahrsvorsätze vs. Glaubenssätze - 3...

In Beziehung mit dir und deinem Körper ·

2025/01/06

In dieser Folge erkläre ich, warum Neujahrsvorsätze oft scheitern und wie tief verwurzelte Glaubenssätze uns daran hindern, nachhaltige Veränderungen zu erreichen. Mit drei einfachen Strategien zeige ich dir, wie du Blockaden lösen, echte Ziele setzen und das neue Jahr selbstbewusst und erfüllt gestalten kannst.

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