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PODCAST

Mein Leben - ADHS im Fokus

Sandra Bänninger

ADHS im Fokus – ein Podcast von Sandra Bänninger ADHS ist mehr als ein paar typische Symptome. Hinter dem Alltag steckt oft ein innerer Kampf, den man von aussen kaum sieht. Viele Betroffene fühlen sich alleine – auch wenn sie es nicht sind. In meinem Podcast spreche ich offen über das, was selten gesagt wird: über Missverständnisse, Anpassung, kleine Schritte und das Gefühl, verstanden zu werden. Für alle, die merken wollen: Wir ticken anders – und wir sind nicht alleine.

health & fitness mental health

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00:16:44

#24 - Aufschieberitis bei ADHS – immer auf den...

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/03/27

Ich schiebe Dinge vor mir her.Immer wieder.Und dann wird es plötzlich eng.Die Steuererklärung bis 31.3.?Ich fange kurz davor an – und trotzdem reicht es nicht.Weil Unterlagen fehlen.Weil ich auf andere angewiesen bin.Ich musste eine Fristerstreckung einreichen.Und ich sehe das nicht nur bei mir.Ein Freund von mir schafft es nicht einmal mit Deadline, Dinge zu erledigen, die ihm schwerfallen.In dieser Folge spreche ich über meine Gedanken der letzten zwei Wochen:Warum wir Dinge aufschieben.Warum wir

de-ch

00:20:11

#23 - Müde. Hungrig. Überfordert.

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/03/20

Schlaf. Essen. Energie.Ich habe lange gedacht, dass meine Reizbarkeit, meine Unruhe und mein fehlender Fokus einfach „zu mir gehören“.Bis ich gemerkt habe:Wenn mein System leer ist, funktioniert nichts mehr.Und es ist nicht nur zu wenig Schlaf – auch schlechter Schlaf macht einen riesigen Unterschied.Dazu kommt: Mit Medikamenten merkt man Hunger oder Müdigkeit oft zu spät.Und dann wird es schwierig.Vor allem, wenn nicht nur ich leer bin – sondern mein Kind auch.Dann treffen zwei überforderte Systeme

de-ch

00:18:01

#22 - Unsere Kinder sehen mehr, als wir glauben

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/03/13

Gestern hatte ich ein Gespräch mit meiner Tochter, das mich ziemlich beschäftigt hat.Sie hat Dinge ausgesprochen, die weh tun können – aber auch zum Nachdenken bringen.Über Beziehungen.Über Muster, die wir weitergeben.Und über die Frage, wie stark unsere Herkunft uns eigentlich prägt.In dieser Folge spreche ich darüber, wie viel Kinder mitbekommen, auch wenn wir glauben, sie würden es nicht sehen.Und über die schwierige Frage: Wie viel von uns ist wirklich unser eigener Weg – und wie viel haben wir

de-ch

00:25:32

#21 - ADHS und diese tausend kleinen Missgeschicke

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/03/06

Kennst du das?Du gibst dir Mühe, konzentrierst dich – und trotzdem fällt dir etwas runter, verrutscht, kippt oder geht schief.In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele ADHS-Menschen kennen: die unzähligen kleinen Missgeschicke im Alltag.Nicht weil wir uns keine Mühe geben.Sondern obwohl wir uns Mühe geben.Ich erzähle dir von einem Fotoalbum, das eigentlich ein entspannter Nachmittag sein sollte – und plötzlich voller kleiner Katastrophen war.Warum solche Situationen für Kinder (und

de-ch

00:14:21

#20 - Es lief doch alles gut. Und jetzt?

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/02/27

Wochenlang lief alles rund, und dann plötzlich nicht mehr. Schlaf, Hausaufgaben, Schule, Therapie – alles schien zu funktionieren. Und dann die Frage: Was haben wir falsch gemacht?In dieser Folge erkläre ich, warum das kein Rückschritt ist. Warum Entwicklung nicht linear verläuft. Und warum es nichts bringt, in Panik alles umzustellen.Wenn etwas nicht mehr funktioniert, ist nicht alles kaputt. Es hat sich etwas verändert.

de-ch

00:29:52

#19 - Mama, so kommt das bei mir an

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/02/20

Wir haben uns getraut, eine Folge zusammen aufzunehmen.Und ja – wir waren nervös.Wir sprechen darüber, warum wir uns als Familie oft falsch verstehen.Warum ein Tonfall alles kippen kann.Warum Kritik sich wie ein Angriff anfühlt.Warum „Ich hasse dich“ manchmal einfach Überforderung ist.Kein Lehrbuch.Nur Mutter und Tochter, mitten im Alltag mit ADHS.

de-ch

00:14:11

Folge 18 - von 10 auf 5

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/02/13

Zeitdruck + Perfektionismus + ADHS = innerer Ausnahmezustand.Heute nehme ich dich mit in genau so einen Moment.Ich wollte eine Podcastfolge produzieren – und stand komplett unter Strom.Warum blockiert uns Druck?Warum macht „Ganz oder gar nicht“ alles schlimmer?Und weshalb hilft Bewegung oft mehr als Nachdenken?Diese Folge ist nicht geplant.Sie ist entstanden – während mein Stresslevel von 10 auf 5 gesunken ist.

de-ch

00:12:03

Folge 17 - Alles oder nichts - wenn aufhören keine...

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/02/06

Manchmal ist nicht das Anfangen das Problem.Sondern das Aufhören.Aus „nur noch kurz“ wird immer mehr.Aus einem klaren Plan ein inneres Klammern.In dieser Folge erzähle ich von einem Gespräch, das mir etwas Entscheidendes gezeigt hat:Wie sich Alles-oder-nichts-Denken ganz leise in den Alltag schleicht –und warum genau dort die Erschöpfung beginnt.Keine Tipps.Keine Lösungen.Nur Beobachtung.

de-ch

00:11:59

Folge 16 - Gedanken laut

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/01/30

In dieser Folge spreche ich über Klarheit, Ungleichheit und darüber, wie schnell man als „zu viel“ gilt, wenn man sagt, was man denkt.Ohne Lösung. Ohne Glättung. Einfach laut gedacht.

de-ch

00:11:04

Folge 15 - Ich gebe, damit man bleibt

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/01/23

Ich spreche über ein Muster, das mich seit Langem begleitet:Ich gebe mehr, als mir guttut – aus Angst, dass Menschen gehen, wenn ich es nicht tue.Es zeigt sich im Kleinen.Und es kostet Kraft.Diese Folge erklärt nichts.Sie hält nur fest, was gerade da ist.

de-ch

00:14:45

Folge 14 - Orientierungslos - und trotzdem da

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/01/16

Diese Folge ist draussen entstanden.Beim Gehen. Ohne Plan.Seit meiner Rückkehr bin ich blockiert, überfordert und orientierungslos.Nicht mal der Alltag greift.Ich spreche darüber, wie sich das gerade anfühlt –ohne Lösungen, ohne Ordnung, ohne Schlussfolgerung.Nur Bewegung. Nur Worte. Nur da sein.

de-ch

00:14:45

Warum es nie um das Mathebuch ging

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2026/01/09

Ein Morgen voller Stress: Ein verlorenes Mathebuch, ein aufgewühltes Kind – und eine Mutter, die sofort im Schuldgefühl landet.In dieser kurzen Folge geht es nicht um Ordnung oder Organisation, sondern um das, was Kinder in Stressmomenten wirklich brauchen: Sicherheit.Eine Alltagsszene, die zeigt, wie schnell Situationen kippen – und was sie wieder beruhigt.

de-ch

00:21:40

Folge 12 - Meine Gefühle stimmen

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/12/19

Diese Folge ist spontan entstanden.Ungefiltert. Nachdenklich. Nah.Ich erzähle von einem Weiterbildungstag zum Thema Umgang mit Gefühlen – und von meinem inneren Widerstand, sobald es darum geht, mich regulieren oder anpassen zu sollen, um akzeptiert zu sein.Ein Bild hat sich festgesetzt:Neurotypische Menschen als Kleinwagen.Menschen mit ADHS oder ASS als Lastwagen.Mehr Raum, mehr Gewicht, mehr Ausweichmanöver.Und trotzdem oft der Versuch, aus einem Lastwagen ein normales Auto zu machen.Ich spreche

de-ch

00:17:38

Folge 11 - Gebucht, gefreut - und dann überfordert

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/12/12

Kennst du das? Du buchst etwas voller Freude – ein Kurs, ein Anlass, Ferien.Und plötzlich, je näher der Termin rückt, steigt die Unsicherheit.Nicht, weil du keine Lust mehr hast, sondern weil der Gedanke daran zu viel wird.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Vorfreude bei vielen von uns kippt und warum kurze Zeit vor einem Termin oft Überforderung, Anspannung oder sogar Angst auftaucht.Es geht um soziale Unsicherheit, darum nicht zu wissen, wie Menschen reagieren, um den Druck „funktionieren“

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00:19:14

Folge 10 - Wenn Verpflichtung plötzlich Panik auslöst

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/12/05

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine sehr alte Geschichte – und in eine ganz aktuelle.Beide haben mit Stricken zu tun. Und beide zeigen dieselbe ADHS-Dynamik: Begeisterung, Verpflichtung… und plötzlich Panik.Ich erzähle dir, wie ich als Jugendliche einer Freundin einen Pullover versprach und ihn nie fertigstrickte – und wie diese Scham am Ende sogar unsere Freundschaft zerstörte.Und warum mich diese Erinnerung diese Woche wieder eingeholt hat, als eine Freundin von mir Pulswärmer stricken

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00:25:06

Folge 9 - Zwei Welten, ein Zuhause – ADHS & ASS in...

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/11/28

In dieser Folge spreche ich darüber, wie es ist, wenn ADHS und ASS unter einem Dach leben – zwei Wahrnehmungen, zwei Sprachen, ein Alltag. Ich erzähle von Missverständnissen, Überforderung und dem Versuch, trotz völlig unterschiedlicher Bedürfnisse eine gute Verbindung zu halten. Auch meine Erfahrungen mit einem neurotypischen Partner kommen zur Sprache. Einfach, klar und ohne Umschweife.

de-ch

00:19:11

Folge 8 - Wenn Akzeptanz alles verändert

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/11/21

In dieser Folge erzähle ich von meiner eigenen ADHS-Reise – vom Zusammenbruch zur Diagnose, vom Scheitern mit Medikamenten bis zum Moment, in dem ich durch meine Töchter endlich verstanden habe, wer ich bin. Und warum ein Kind mit ADHS vor allem eines braucht: Menschen, die es nicht „verbessern“ wollen, sondern einfach hinter ihm stehen.

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00:26:00

Folge 7 - Leistungsdruck & Hausaufgaben - Giulia...

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/11/14

In dieser Folge übernimmt meine Tochter Giulia das Mikrofon.Sie spricht über Leistungsdruck, Hausaufgaben, Motivation – und darüber, wie sich Schule mit ADHS wirklich anfühlt.Giulia erzählt, was hinter „keine Lust“, „Startschwierigkeiten“ und „vergessenen Aufgaben“ steckt.Sie erklärt aus ihrer eigenen Sicht: • warum sie oft will, aber der „Startknopf“ nicht anspringt • wie es ist, wenn man den Sinn hinter einer Aufgabe nicht sieht • was bei ihr Motivation komplett zerstört • wie Eltern helfen können

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00:19:10

Folge 6 - Meine Erfahrung mit ADHS-Medikamenten

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/11/07

In dieser Folge spreche ich ganz spontan über meine persönlichen Erfahrungen mit ADHS-Medikamenten.Ich zähle, wie ich den Unterschied mit und ohne Medikation erlebe, was sie für mich verändern - und was nicht.Es geht nicht um Fachwissen oder Empfehlungen, sondern um meinen ganz eigenen Weg und meine Sicht auf dieses oft heikle Thema.Wenn du selbst überlegst, ob Medikamente für dich oder dein Kind ein Thema sein könnten, findest du hier vielleicht ein Stück Verständnis und ehrliche Gedanken aus dem

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00:14:05

Folge 5 Minderwertigkeitsgefühle bei ADHS

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/10/31

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns begleitet: das Gefühl, nicht genug zu sein.Ich erzähle von Situationen, die mich tief getroffen haben – wie damals, als mein Chef meine Arbeit einfach abwertete, oder wenn ich abends auf meine To-do-Liste schaue und mich frage, warum ich schon wieder so wenig geschafft habe.Heute weiss ich: Diese Gefühle haben nichts mit Schwäche zu tun, sondern damit, wie wir ticken – und mit dem Druck, den wir uns selbst machen.Ich nehme dich mit in

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