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PODCAST

Mein Leben - ADHS im Fokus

Sandra Bänninger

ADHS im Fokus – ein Podcast von Sandra Bänninger ADHS ist mehr als ein paar typische Symptome. Hinter dem Alltag steckt oft ein innerer Kampf, den man von aussen kaum sieht. Viele Betroffene fühlen sich alleine – auch wenn sie es nicht sind. In meinem Podcast spreche ich offen über das, was selten gesagt wird: über Missverständnisse, Anpassung, kleine Schritte und das Gefühl, verstanden zu werden. Für alle, die merken wollen: Wir ticken anders – und wir sind nicht alleine.

health & fitness mental health

All Episodes

00:21:40

Folge 12 - Meine Gefühle stimmen

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/12/19

Diese Folge ist spontan entstanden.Ungefiltert. Nachdenklich. Nah.Ich erzähle von einem Weiterbildungstag zum Thema Umgang mit Gefühlen – und von meinem inneren Widerstand, sobald es darum geht, mich regulieren oder anpassen zu sollen, um akzeptiert zu sein.Ein Bild hat sich festgesetzt:Neurotypische Menschen als Kleinwagen.Menschen mit ADHS oder ASS als Lastwagen.Mehr Raum, mehr Gewicht, mehr Ausweichmanöver.Und trotzdem oft der Versuch, aus einem Lastwagen ein normales Auto zu machen.Ich spreche

de-ch

00:17:38

Folge 11 - Gebucht, gefreut - und dann überfordert

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/12/12

Kennst du das? Du buchst etwas voller Freude – ein Kurs, ein Anlass, Ferien.Und plötzlich, je näher der Termin rückt, steigt die Unsicherheit.Nicht, weil du keine Lust mehr hast, sondern weil der Gedanke daran zu viel wird.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Vorfreude bei vielen von uns kippt und warum kurze Zeit vor einem Termin oft Überforderung, Anspannung oder sogar Angst auftaucht.Es geht um soziale Unsicherheit, darum nicht zu wissen, wie Menschen reagieren, um den Druck „funktionieren“

de-ch

00:19:14

Folge 10 - Wenn Verpflichtung plötzlich Panik auslöst

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/12/05

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine sehr alte Geschichte – und in eine ganz aktuelle.Beide haben mit Stricken zu tun. Und beide zeigen dieselbe ADHS-Dynamik: Begeisterung, Verpflichtung… und plötzlich Panik.Ich erzähle dir, wie ich als Jugendliche einer Freundin einen Pullover versprach und ihn nie fertigstrickte – und wie diese Scham am Ende sogar unsere Freundschaft zerstörte.Und warum mich diese Erinnerung diese Woche wieder eingeholt hat, als eine Freundin von mir Pulswärmer stricken

de-ch

00:25:06

Folge 9 - Zwei Welten, ein Zuhause – ADHS & ASS in...

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/11/28

In dieser Folge spreche ich darüber, wie es ist, wenn ADHS und ASS unter einem Dach leben – zwei Wahrnehmungen, zwei Sprachen, ein Alltag. Ich erzähle von Missverständnissen, Überforderung und dem Versuch, trotz völlig unterschiedlicher Bedürfnisse eine gute Verbindung zu halten. Auch meine Erfahrungen mit einem neurotypischen Partner kommen zur Sprache. Einfach, klar und ohne Umschweife.

de-ch

00:19:11

Folge 8 - Wenn Akzeptanz alles verändert

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/11/21

In dieser Folge erzähle ich von meiner eigenen ADHS-Reise – vom Zusammenbruch zur Diagnose, vom Scheitern mit Medikamenten bis zum Moment, in dem ich durch meine Töchter endlich verstanden habe, wer ich bin. Und warum ein Kind mit ADHS vor allem eines braucht: Menschen, die es nicht „verbessern“ wollen, sondern einfach hinter ihm stehen.

de-ch

00:26:00

Folge 7 - Leistungsdruck & Hausaufgaben - Giulia...

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/11/14

In dieser Folge übernimmt meine Tochter Giulia das Mikrofon.Sie spricht über Leistungsdruck, Hausaufgaben, Motivation – und darüber, wie sich Schule mit ADHS wirklich anfühlt.Giulia erzählt, was hinter „keine Lust“, „Startschwierigkeiten“ und „vergessenen Aufgaben“ steckt.Sie erklärt aus ihrer eigenen Sicht: • warum sie oft will, aber der „Startknopf“ nicht anspringt • wie es ist, wenn man den Sinn hinter einer Aufgabe nicht sieht • was bei ihr Motivation komplett zerstört • wie Eltern helfen können

de-ch

00:19:10

Folge 6 - Meine Erfahrung mit ADHS-Medikamenten

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/11/07

In dieser Folge spreche ich ganz spontan über meine persönlichen Erfahrungen mit ADHS-Medikamenten.Ich zähle, wie ich den Unterschied mit und ohne Medikation erlebe, was sie für mich verändern - und was nicht.Es geht nicht um Fachwissen oder Empfehlungen, sondern um meinen ganz eigenen Weg und meine Sicht auf dieses oft heikle Thema.Wenn du selbst überlegst, ob Medikamente für dich oder dein Kind ein Thema sein könnten, findest du hier vielleicht ein Stück Verständnis und ehrliche Gedanken aus dem

de-ch

00:14:05

Folge 5 Minderwertigkeitsgefühle bei ADHS

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/10/31

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns begleitet: das Gefühl, nicht genug zu sein.Ich erzähle von Situationen, die mich tief getroffen haben – wie damals, als mein Chef meine Arbeit einfach abwertete, oder wenn ich abends auf meine To-do-Liste schaue und mich frage, warum ich schon wieder so wenig geschafft habe.Heute weiss ich: Diese Gefühle haben nichts mit Schwäche zu tun, sondern damit, wie wir ticken – und mit dem Druck, den wir uns selbst machen.Ich nehme dich mit in

de-ch

00:14:17

Folge 4 - Blockiert vom eigenen Anspruch

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/10/24

In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn aus einem Herzensprojekt plötzlich ein Muss wird.Ich wollte aufnehmen, wie jede Woche – und war einfach blockiert. Kein Gedanke floss, keine Energie, nur Druck.Ich erzähle, wie sich das anfühlt, wenn der eigene Anspruch dich lähmt, und warum das gerade bei ADHS so oft passiert.Und ich teile, was mir hilft, in solchen Momenten wieder loszulassen, anstatt mich weiter zu zwingen.Eine ehrliche Folge über Perfektionismus, innere Blockaden und den

de-ch

00:14:44

Folge 3 - Wenn Selbstfürsorge schwerfällt

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/10/17

In dieser Folge spreche ich über etwas, das mich am Wochenende sehr beschäftigt hat – die Angst, nicht nachzukommen.Ich erzähle, warum genau dieses Gefühl uns oft davon abhält, uns Zeit für uns selbst zu nehmen, obwohl wir sie dringend bräuchten.Warum Selbstfürsorge sich manchmal eher wie Kontrollverlust anfühlt als wie Erholung.Und wie schwer es ist, sich Pausen zu erlauben, wenn im Kopf ständig die Stimme ruft: „Du solltest eigentlich noch…“

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00:14:42

Folge 2 - Warum Reden für mich oft ein Hindernislauf ist

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/10/10

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich schon mein ganzes Leben begleitet – Kommunikation.Für viele ist Reden etwas Selbstverständliches, für mich ist es oft ein innerer Kampf.Ich erzähle von einer Situation, in der mir die Worte einfach fehlten, obwohl ich eigentlich so viel sagen wollte.Früher habe ich ohne Ende geredet, bis mein Umfeld mich immer wieder bremste – und heute blockiere ich oft ganz.In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Weg zurück zu einer Sprache, die nicht

de-ch

00:06:27

Folge 1 - Wer ich bin und warum ADHS so wichtig ist

Mein Leben - ADHS im Fokus ·

2025/09/26

Das ist meine allererste Podcastfolge 🎙️. Ich erzähle dir, warum ich diesen Schritt gewagt habe, was mich antreibt und wie ADHS meinen Alltag und mein Leben prägt. Komm mit auf meinen Weg – vielleicht erkennst du dich in vielem wieder.

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