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PODCAST

SUNspired - dein SUN Minimeal Podcast

In diesem Podcast dreht sich alles um einen aktiven und gesunden Lebensstil. Freu dich auf Tipps und Infos rund um SUN Minimeal, ausgewogene Ernährung, Sport, Gesundheit und kleine Routinen für mehr Energie im Alltag. Dein Weg zu einem healthy Lifestyle mit Inspiration in kleinen Häppchen für alle, die bewusst leben und das Beste aus jedem Tag machen wollen. Und natürlich: Wenn du Minimeals ausprobieren möchtest und von unseren Angeboten profitieren, dann nutze bitte den Link deines Freundes, der

health & fitness nutrition

All Episodes

27:10

Light oder lieber echt? Warum die Natur oft die...

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2026/10/02

Weniger Fett, weniger Kalorien, „light“ – klingt zunächst nach der gesünderen Wahl. Aber ist weniger tatsächlich immer besser?In dieser Folge schauen wir uns an, was passiert, wenn aus einem ganz normalen Lebensmittel ein Light-Produkt wird. Was passiert mit Geschmack, Konsistenz und Sättigung, wenn natürlicherweise enthaltenes Fett reduziert wird? Und warum finden sich dann plötzlich Zutaten wie Stärke, modifizierte Stärke, Verdickungsmittel oder andere technologische Helfer auf der

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26:29

Sommer im Glas – wie du gute Lebensmittel mit in den...

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2026/09/25

Früher war Haltbarmachen keine Lifestyle-Entscheidung, sondern Überlebensstrategie. Heute können wir fast jedes Lebensmittel zu jeder Jahreszeit kaufen. Und trotzdem lohnt sich ein Blick zurück.Denn Einmachen, Fermentieren, Trocknen, Lagern und Einfrieren können auch heute interessante Möglichkeiten sein, saisonale Lebensmittel länger zu nutzen und gesunde Ernährung im Alltag einfacher zu machen. Was passiert beim Haltbarmachen eigentlich mit Vitaminen und anderen Nährstoffen? Ist frisch wirklich

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28:47

Warum dein Gehirn Bewegung liebt – die erstaunliche...

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2026/09/18

Was haben starke Muskeln mit einem leistungsfähigen Gehirn zu tun?Mehr, als man vielleicht denkt. Bewegung verändert nicht nur unsere Muskulatur und Fitness. Sie beeinflusst auch Durchblutung, Stoffwechsel, Nervensystem und verschiedene Botenstoffe, die mit unserem Gehirn kommunizieren. In dieser Folge geht es um die faszinierende Verbindung zwischen Muskel und Gehirn – und um die Frage, warum Bewegung möglicherweise eines unserer einfachsten Werkzeuge für gesundes Altern ist. Wir sprechen darüber,

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27:02

Zink – Wundermittel oder überschätztes Supplement?

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2026/09/11

Zink – der kleine Mineralstoff mit großer WirkungWir brauchen Zink nur in kleinen Mengen – und trotzdem ist es an unglaublich vielen Prozessen in unserem Körper beteiligt. 🧬 In dieser Folge schauen wir uns an, warum Zink für unser Immunsystem, die Zellteilung, DNA- und Proteinsynthese, Haut und Wundheilung so wichtig ist. Wir sprechen darüber: • Wie sich ein Zinkmangel bemerkbar machen kann • Welche Lebensmittel besonders viel Zink enthalten • Warum Phytat die Zinkaufnahme beeinflusst • Wie sich

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26:02

Ferien vorbei – Energie an! So kommst du gesund...

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2026/09/04

Die Ferien sind vorbei, die Schule beginnt wieder und auch im Berufsalltag kehrt langsam die gewohnte Struktur zurück. Genau jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um wieder gesunde Routinen aufzubauen – bevor die dunklere und kühlere Jahreszeit beginnt.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du nach der langen Sommerpause wieder zurück in deinen Rhythmus findest – ohne Druck und ohne radikale Veränderungen. Du erfährst: ☀️ warum der September ideal ist, um neue Gewohnheiten aufzubauen 🌅 warum

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23:36

Jod: Der vergessene Nährstoff

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2026/08/28

Jod galt in Deutschland lange als Problem der Vergangenheit. Doch unsere Ernährung hat sich verändert: Wir verwenden weniger Jodsalz, essen teilweise weniger Fisch und Milchprodukte und greifen häufiger zu pflanzlichen Alternativen.In dieser Folge schauen wir uns an, warum Jod für Schilddrüse, Stoffwechsel und Gehirnentwicklung so wichtig ist, wie sich die Jodversorgung in Deutschland in den vergangenen Jahrzehnten verändert hat und warum ausgerechnet heute wieder eine Unterversorgung zum Thema

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27:58

Gehen, trainieren, stark bleiben – die perfekte...

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2026/08/21

10.000 Schritte pro Tag – eine der bekanntesten Gesundheitsregeln überhaupt. Aber müssen es wirklich 10.000 sein?In dieser Folge schauen wir uns an, was die Wissenschaft tatsächlich über Schrittzahl, Alltagsbewegung und Longevity sagt. Warum bereits 5.000–7.000 Schritte gesundheitlich relevant sein können, was zusätzliche Schritte bringen und warum es keinen magischen Punkt gibt, an dem unser Körper plötzlich von „nicht gesund“ auf „gesund“ umschaltet. Wir sprechen außerdem darüber, warum Gehen

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25:21

Keto: Der Stoffwechsel im Fettmodus

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2026/08/14

Keto verstehen: Was passiert wirklich in deinem Körper?Was passiert, wenn wir Kohlenhydrate stark reduzieren? In dieser SUNspired-Folge geht es um Ketose, Ketonkörper und den Wechsel vom Glukose- zum Fettstoffwechsel. Du erfährst, wie man in Ketose kommt, warum das Gehirn teilweise auf Ketonkörper umsteigen kann, weshalb rote Blutkörperchen weiterhin Glukose benötigen und wie der Körper diese selbst herstellen kann. Außerdem sprechen wir über die möglichen Vorteile und Grenzen von Keto, den

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26:33

Der Mythos Low Carb

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2026/08/07

Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf – oft zu Unrecht. In dieser Folge erfährst du, was aktuelle Studien wirklich über Low Carb sagen, warum die Qualität deiner Kohlenhydrate wichtiger ist als ihre Menge und weshalb die glykämische Last im Alltag eine größere Rolle spielt als der glykämische Index.In dieser Folge erfährst du unter anderem: • Was Low Carb wirklich bedeutet – und für wen es sinnvoll sein kann • Warum der glykämische Index oft überschätzt wird • Weshalb die glykämische Last im

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27:48

Sonne genießen, Körper stärken – Ernährungstipps für...

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2026/07/31

Warum fühlen wir uns an heißen Sommertagen oft müde, schlapp oder haben Kreislaufprobleme? In dieser Folge von SUNspired erfährst du, was Hitze tatsächlich mit deinem Körper macht und wie du ihn mit der richtigen Ernährung optimal unterstützen kannst.Wir sprechen über die gesundheitlichen Vorteile von Sonnenlicht, warum ein bewusster Umgang mit UV-Strahlung so wichtig ist und welche Nährstoffe deine Haut von innen stärken können. Außerdem stellen wir die besten Sommergemüse der Saison vor – von

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23:56

Der perfekte Longevity-Urlaubstag zu Hause – Sommer,...

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2026/07/24

Wie sieht eigentlich ein perfekter Sommertag aus, der nicht nur erholsam ist, sondern auch aktiv zu einem langen und gesunden Leben beiträgt? Genau darum geht es in dieser Folge des SUNspired Podcasts. Gemeinsam gestalten wir den idealen Longevity-Urlaubstag – von den ersten Sonnenstrahlen am Morgen über ein kleines Workout, Schwimmen, Barfußlaufen und Waldbaden bis hin zu einem gesunden Sommer-Picknick mit saisonalen Lebensmitteln. Außerdem erfährst du, wie Sonnenlicht, Bewegung und Natur auf

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24:51

Sommer, Sonne, Blähbauch – So bleibt dein Darm auch...

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2026/07/17

Sommer, Sonne, Urlaub – doch dein Bauch spielt nicht mit? In dieser Folge von SUNspired erfährst du, warum Reisen, Hitze und veränderte Essgewohnheiten unsere Verdauung aus dem Gleichgewicht bringen können und was wissenschaftlich nachweislich hilft, um Bloating, Verstopfung und Völlegefühl vorzubeugen.Freu dich auf praktische Ernährungstipps, sommerliche Rezeptideen, darmfreundliche Lebensmittel, einfache Bewegungsroutinen sowie clevere Reise-Hacks für Auto, Flugzeug und Hotel. Außerdem erklären

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21:44

Nordic Longevity: Die besten Gesundheitsgewohnheiten...

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2026/07/10

Norwegen zählt zu den Ländern mit der höchsten Lebenserwartung und Lebensqualität weltweit. Doch woran liegt das? In dieser Folge von SUNspired schauen wir auf die wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter der nordischen Ernährung und dem norwegischen Lebensstil. Wir sprechen darüber, warum Fisch, Vollkorn, Beeren und andere nährstoffreiche Lebensmittel eine so wichtige Rolle spielen, welche Vorteile regelmäßige Bewegung in der Natur und Saunagänge haben können und weshalb langfristige Gewohnheiten

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22:22

Healthspan beginnt im Alltag – die Kraft von...

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2026/07/02

Was macht ein langes und gesundes Leben wirklich aus? Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass nicht nur Ernährung und Bewegung entscheidend sind. Auch mentale Gesundheit, enge soziale Beziehungen, Stressmanagement und sogar die Art, wie wir unsere Mahlzeiten einnehmen, beeinflussen unsere Gesundheit und unsere sogenannte Healthspan – also die Jahre, die wir gesund und aktiv verbringen. Inspiriert von den Themen des INLINE-Kongresses sprechen wir über die unterschätzten Faktoren für gesundes

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21:55

Wenn die Temperaturen steigen: So bleibt dein Körper...

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2026/06/26

Die Temperaturen steigen, die Tage werden länger – und trotzdem fühlen sich viele Menschen im Sommer müde, erschöpft oder weniger leistungsfähig. Woran liegt das? In dieser Folge von SUNspired werfen wir einen Blick auf die Auswirkungen von Hitze auf unseren Körper. Warum kostet uns die Temperaturregulation so viel Energie? Weshalb reichen Wasser und Eis am heißen Nachmittag oft nicht aus? Und welche Rolle spielen Elektrolyte, Ballaststoffe und eine ausgewogene Ernährung für unser

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23:13

Unstoppable: Wie Innovation, Gesundheit und...

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2026/06/18

Wir waren beim Austrian World Summit 2026 in Wien – als Hauptsponsor, mit einer Pressekonferenz zum neuen Soil Rewards Payment System, beim Rooftop-Empfang mit Partnern und am Austrian Solutions Hub in Aspern.In dieser Folge sprechen wir über die zentrale Botschaft von Arnold Schwarzenegger: Warum Lösungen wichtiger sind als Probleme und weshalb gesunde Böden eine Schlüsselrolle für unsere Zukunft spielen. Außerdem werfen wir einen Blick auf aktuelle Themen aus Arnold's Pump Club und auf ein echtes

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22:39

Mehr als Erde: Warum gesunde Böden für Mensch und...

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2026/06/12

In dieser Folge von SUNspired schauen wir auf eine Ressource, die oft übersehen wird und dennoch die Grundlage unseres Lebens bildet: den Boden.Warum warnen Wissenschaftler und internationale Organisationen vor dem Verlust fruchtbarer Böden? Welche Rolle spielen Humus, Mikroorganismen und Bestäuber für unsere Ernährung? Sind Lebensmittel aus gesunden Böden tatsächlich anders als solche aus hochmodernen Gewächshäusern? Und was können wir selbst im Garten oder auf dem Balkon tun, um die

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26:10

Die Mittelmeer-Diät – und wie SUN MINIMEAL sie...

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2026/06/05

Die Mittelmeer-Diät gilt als eine der gesündesten Ernährungsformen weltweit. Studien zeigen Vorteile für Herz, Stoffwechsel, Darmgesundheit und gesundes Altern. Doch was steckt wirklich dahinter?In dieser Folge schauen wir auf die wissenschaftlichen Grundlagen der Mittelmeer-Diät, die wichtigsten Lebensmittel und ihre gesundheitlichen Vorteile. Außerdem sprechen wir darüber, welche Gemeinsamkeiten sie mit SUN MINIMEAL hat und wie sich beide Konzepte im Alltag sinnvoll kombinieren lassen. In dieser

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30:56

Sommer ohne Crash: Eis, Grillen & Biergarten mit...

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2026/05/29

Warum bist du nach dem Eis müde? Warum kommt der Heißhunger nach dem Grillabend? Und warum fühlt sich der Sommer manchmal wie eine einzige Energieachterbahn an?In dieser Folge von SUNspired sprechen wir über das Thema, das im Sommer so viele unterschätzen: Blutzucker. Nicht als Diabetiker-Thema – sondern als Energie-, Performance- und Wohlbefindens-Thema für jeden, der bewusst lebt. Du erfährst: ☀️ warum ein Glukosespike im Sommer häufiger passiert ☀️ welche Eissorten deinen Blutzucker wirklich in

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24:31

Der Hydration-Code – Sommerdrinks, Stoffwechsel &...

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2026/05/22

Warum sind plötzlich überall Elektrolyt-Wasser, Chia-Drinks und sogenannte Functional Drinks zu sehen?In dieser Folge sprechen wir über die Wissenschaft hinter dem Sommerdrink-Trend – und warum Hydrierung im Sommer viel wichtiger ist, als die meisten denken. Du erfährst: warum dein Körper bei Hitze mehr Mineralstoffe verliert, weshalb Wasser allein oft nicht ausreicht, wie Elektrolyte Energie, Konzentration und Stoffwechsel beeinflussen, warum Ballaststoffe plötzlich in Getränken

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