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PODCAST

1001menopause.fr : hormones, confidence et métamorphose

#Je Ne Perds Jamais

Un podcast complice et sans tabou pour toutes celles qui traversent la périménopause et la ménopause.Chaque épisode explore les hormones, les symptômes, les émotions et la transformation du corps féminin avec franchise et bienveillance. Ici, pas de discours culpabilisants : on parle vrai, on rit, on s’informe, et on se serre les coudes.La ménopause n’est pas une fin, c’est une métamorphose.Ensemble, transformons ce passage de vie en force et en confiance.Une production du studio #Je Ne Perds Jamais

education life sciences

All Episodes

4:26

Santé sexuelle féminine : plaisir, ménopause et bien...

1001menopause.fr : hormones, confidence et métamorphose ·

2025/12/10

Saviez-vous que le stress peut affecter bien plus que votre cou et vos épaules?Dans cet épisode, nous explorons une révélation surprenante avec la docteure Uchenna Ossai, qui nous explique comment le stress peut également se loger dans le plancher pelvien, un endroit souvent ignoré mais crucial pour la santé sexuelle féminine. Ce sujet fascinant nous amène à redéfinir notre compréhension de la sexualité féminine à travers les âges, en particulier pendant la ménopause, une période souvent mal

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4:33

Les troubles du cerveau au moment de la ménopause

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2025/12/03

Quel est le lien entre la ménopause et notre cerveau ?Avez-vous déjà eu l'impression de perdre le fil de vos pensées, de ne plus savoir où vous avez garé votre voiture, ou de chercher un mot qui reste obstinément sur le bout de votre langue ? Pour de nombreuses femmes approchant la cinquantaine, ces expériences deviennent de plus en plus fréquentes. Bien que l'on associe souvent la ménopause à des symptômes comme les bouffées de chaleur, il est temps de se pencher sur un autre aspect crucial :

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5:15

Ménopause : le retour en grâce du traitement hormonal...

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2025/11/28

Comment une thérapie diabolisée peut-elle être réévaluée ?Le traitement hormonal de la ménopause (THM) a longtemps été considéré comme controversé, mais pourquoi ce revirement soudain en 2025 ? Pendant des années, le THM a souffert d'une mauvaise réputation, principalement en raison d'une étude américaine de 2002 qui a semé le doute sur sa sécurité. Aujourd'hui, seulement 2,5% des femmes en France suivent ce traitement, contre une sur deux avant 2002. Ce podcast explore comment et pourquoi cette

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4:14

Programme de musculation : contrer les effets de la...

1001menopause.fr : hormones, confidence et métamorphose ·

2025/11/26

Comment peut-on maintenir sa vitalité pendant la ménopause grâce à l'exercice physique ?Dans cet épisode captivant, nous explorons un sujet d'une grande importance pour de nombreuses femmes : comment un programme de musculation spécialement conçu pour la ménopause peut aider à contrer les effets des changements hormonaux. L'hôte pose une question stimulante : est-ce que l'activité physique pendant cette période est réellement cruciale pour la santé, ou s'agit-il simplement d'une question d'apparence

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5:23

Ventre plat post ménopause : conseils digestion et...

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2025/11/19

Comment pouvons-nous améliorer notre confort digestif pendant la ménopause ?Avez-vous déjà ressenti des ballonnements inconfortables, particulièrement à certains moments de votre vie comme la ménopause ? Cet épisode de podcast aborde ce sujet courant et souvent frustrant en explorant des stratégies concrètes pour améliorer le confort digestif. En se basant sur les conseils d'une gastro-entérologue, les animateurs décryptent un article riche en recommandations pratiques pour gérer ces désagréments

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5:43

Brouillard mental et changements cognitifs dévoilés.

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2025/11/12

Quel est ce mystérieux brouillard mental qui affecte tant de femmes à la cinquantaine ?Dans cet épisode, nous explorons un phénomène souvent décrit par les femmes approchant la cinquantaine : le brouillard mental. Ce terme, qui revient fréquemment dans les discussions, désigne des oublis et des pertes de mémoire qui semblent survenir sans raison apparente. Mais est-ce simplement une impression ou y a-t-il des preuves scientifiques derrière ces symptômes ? Nous nous penchons sur les recherches

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11:58

Mythes et réalités des symptômes de la ménopause

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2025/11/08

La Ménopause, une Transition SilencieuseAvez-vous déjà réfléchi à la manière dont la ménopause est perçue dans notre société ? Bien qu'elle touche des millions de femmes à travers le monde, ce sujet reste souvent entouré de silence et de mystère. Dans cet épisode, nous nous plongeons dans cette transition majeure de la vie, en cherchant à comprendre pourquoi elle est si peu discutée, surtout dans le monde professionnel. Nous nous intéressons aux idées reçues, aux tabous et aux vérités méconnues qui

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5:35

8 conseils pour booster le métabolisme à la ménopause

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2025/11/05

Comment relancer son métabolisme sans privation ?Avez-vous déjà pensé à la manière dont vous pourriez relancer votre métabolisme sans pour autant vous priver ? Dans cet épisode, nous explorons des stratégies concrètes pour dépenser plus de calories, en particulier autour de périodes comme la ménopause, mais pas uniquement. L'idée est de comprendre comment notre corps fonctionne comme un moteur qui dépense de l'énergie de différentes manières : le métabolisme de base, l'activité physique, la

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6:41

Le retour du THM (Traitement Hormonal de la...

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2025/11/02

Pourquoi les traitements hormonaux de la ménopause reviennent-ils sur le devant de la scène ?Dans cet épisode, nous explorons une question brûlante : pourquoi les traitements hormonaux de la ménopause (THM), autrefois mis de côté en raison de préoccupations liées au cancer et aux problèmes cardiovasculaires, connaissent-ils un regain d'intérêt ? Après une chute drastique de leur utilisation suite à des études alarmantes au début des années 2000, un débat s'ouvre à nouveau. Des experts argumentent

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6:08

Faire le plein de protéines pour le métabolisme et la...

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2025/10/31

Comment les protéines influencent-elles notre métabolisme pendant la ménopause ?Avez-vous déjà réfléchi à l'impact des protéines sur votre santé, particulièrement pendant la ménopause ? Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers des protéines et leur rôle crucial durant cette période de transition. Nous examinons comment nos besoins nutritionnels évoluent et discutons des stratégies efficaces pour maintenir la forme, préserver la masse musculaire et soutenir le métabolisme.Notre invitée,

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4:58

Ménopause : bouleversements et divorce conjugal...

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2025/10/28

Pourquoi la ménopause semble-t-elle jouer un rôle dans l'augmentation des divorces autour de la cinquantaine ?Dans cet épisode, nous abordons une question qui intrigue de plus en plus : le lien entre la ménopause et l'augmentation des divorces chez les couples d'âge mûr. Ce phénomène, parfois désigné par le terme "menodivorce", soulève des interrogations sur la manière dont cette transition naturelle chez la femme peut catalyser des remises en question profondes dans le couple. En France, par

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5:20

Sexualité et rapport au corps, redéfinition féminine

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2025/10/22

Une redéfinition de la féminité et de la sexualitéL'épisode met en lumière les nombreux défis et opportunités que la ménopause peut représenter.🌡️ Comprendre les Symptômes Physiques de la MénopauseLa ménopause est souvent associée aux bouffées de chaleur, qui touchent 63% des femmes. D'autres symptômes fréquents incluent la prise de poids, les troubles du sommeil et les règles irrégulières. Ces changements physiologiques peuvent avoir un impact significatif sur la vie quotidienne et l'intimité.💔

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20:40

18 octobre : journée mondiale de la ménopause,...

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2025/10/18

Comment pouvons-nous briser le silence autour de la ménopause ?La ménopause est une étape naturelle de la vie qui touche des millions de femmes à travers le monde, mais elle reste souvent entourée de silence et de stigmatisation. En ce 18 octobre, Journée mondiale de la ménopause, nous nous interrogeons : comment pouvons-nous briser les tabous et mieux informer sur ce phénomène hormonal naturel ? L'Organisation mondiale de la santé et la Société internationale de la ménopause ont initié cette

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6:49

Ménopause : tabous, symptômes et traitements

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2025/10/16

La ménopause, un sujet encore trop souvent silencieuxPourquoi la ménopause, une étape naturelle de la vie, reste-t-elle un sujet si tabou et peu discuté ? Cet épisode de podcast s'attaque à cette question en explorant les raisons historiques et culturelles qui entourent le silence persistant autour de la ménopause. En France, comme ailleurs, cette période de transition concerne potentiellement un tiers de la vie d'une femme, mais elle est encore enveloppée de mystère et de stigmatisation. Les

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6:27

45% des femmes concernées par l’atrophie vaginale à...

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2025/10/15

Comment aborder les changements intimes après 50 ans ?Saviez-vous que près d'une femme sur deux est touchée par des changements intimes après 50 ans, souvent vécus en silence ? Dans cet épisode, nous abordons un sujet essentiel mais rarement discuté : l'atrophie vaginale, ou syndrome génito-urinaire de la ménopause. Quels sont les signes à repérer, et surtout, quelles solutions existent pour améliorer le confort et la qualité de vie ? Nous vous invitons à explorer ces questions cruciales avec

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5:13

Ménopause & mouvement : le guide complet de Céline...

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2025/10/12

Quel est le secret d'une méthode de bien-être qui allie renforcement, étirement, respiration et conscience corporelle, et qui semble particulièrement bénéfique pour les femmes après 45 ans ?Dans cet épisode, nous avons le plaisir de relayer les infos une ancienne danseuse professionnelle, fondatrice de cette méthode innovante. Grâce à son expérience et à sa compréhension approfondie du corps, elle a développé une approche qui ne se limite pas à sculpter le corps, mais qui vise également à dénouer

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6:40

Musculation ou THM pour préserver ses os après la...

1001menopause.fr : hormones, confidence et métamorphose ·

2025/10/08

💪 Musculation : un levier puissant pour la santé osseuseLa musculation est un moyen efficace de renforcer la densité osseuse après la ménopause. En sollicitant régulièrement les os avec des exercices comme les squats, le soulevé de terre et les fentes, on peut non seulement améliorer la densité osseuse, mais aussi renforcer les muscles, ce qui aide à prévenir les chutes et les fractures.💊 THM : un allié pour freiner la perte osseuseLe traitement hormonal de la ménopause (THM) a prouvé son

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4:32

Le muscle agit comme une véritable pharmacie hormonale

1001menopause.fr : hormones, confidence et métamorphose ·

2025/10/01

💪 Le muscle, une pharmacie interneNos muscles ne servent pas uniquement à bouger ou à soulever des objets. Ils jouent un rôle beaucoup plus profond en libérant des molécules bénéfiques dans notre corps. Ces molécules, appelées myokines, agissent comme des messagers qui communiquent avec divers organes, transformant le muscle en une véritable pharmacie interne.🧠 Les myokines et leur impact sur le corpsLes myokines libérées par les muscles pendant l'effort voyagent dans le corps et interagissent

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6:28

THM post cancer du sein : consensus éclairé

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2025/09/24

Comment naviguer dans les eaux troubles du traitement hormonal de la ménopause après un cancer du sein ?C'est une question qui interpelle de nombreuses femmes et leurs médecins. Peut-on envisager un traitement hormonal de la ménopause (THM) après un cancer du sein, surtout lorsque les symptômes de la ménopause deviennent insupportables ? Cet épisode de podcast explore cette question délicate, en s'appuyant sur les conclusions d'une étude récente qui pourrait bien changer la donne dans ce domaine

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7:16

Préparer sa ménopause : guide nutritionnel et bien être

1001menopause.fr : hormones, confidence et métamorphose ·

2025/09/17

Comment la ménopause influence-t-elle votre corps et votre bien-être général ?Avez-vous déjà remarqué des changements corporels inexpliqués autour de la ménopause, notamment une prise de poids abdominale ? Dans cet épisode, nous explorons les liens complexes entre la ménopause, le stress, et une hormone clé appelée cortisol. Nous démystifions la manière dont ces éléments interagissent pour influencer la répartition des graisses, en particulier autour de l'abdomen, et discutons des stratégies pour

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