Monday Live Lauf

Halbstündiges Audio-Guided-Training mit Chris und Ben: stetig kürzere Intervalle (2:30 → 2:00 → 1:30 → 1:00 → 0:30) mit Warm-up und einem kurzen Vollgas-Finish.Zwischen den Läufen sprechen sie locker über Jogging-Regeln – Grüßen, richtiges Überholen und das peinliche Thema Furzen. Zudem eine Erklärung zur metabolischen Komponente des Muskelgedächtnis. Original-Artikel: Weidenhamer, Clay J., et al. "Muscle memory of exercise optimizes mitochondrial metabolism to support skeletal muscle

In dieser ca. 30‑minütigen Live‑Laufeinheit führen dich Ben und Chris durch ein Koordinationsübungen beim Warm-Up und machen dann ein Intervallprogramm - 4×90 Sekunden - zu mitmachen! Zwischendurch gibt es kurze, unterhaltsame Gesprächssegmente zum erste Mal mit den drei butterweichen Fragen!Zum Abschluss gibt es einen praktischen Lauftipp zur Regeneration: Foam‑Rolling (Schaumstoffrollen) für Waden, Oberschenkel und Gesäß – jeweils circa zwei Minuten pro Muskelgruppe zur Reduktion von

In dieser Folge des Monday-Live-Laufs gibt es ein 5 × 90‑Sekunden Intervalltraining - statt 4 mal wie geplant :) - mit Live-Guidance, Gesprächen zu Movember und der Runline-App, sowie einen zweiten Teil zur spannende Erzählung zur Legende von Pheidippides.Dazu kommen praktische Lauftipps zur Belastungssteuerung und Verletzungsprävention und ein Update zum Wings for Life World Run. Wings for Life World Run: https://www.wingsforlifeworldrun.com/ Original Artikel zur Belastungssteigerung: Frandsen,

Ben und Chris laufen live zusammen und führen durch ein 4×90-Sekunden-Intervall, sprechen über kommende Lauf-Events in München (Theresienwiese), ihr Crowdfunding für eine Story-Running-App und teilen Tipps fürs Wintertraining.Außerdem gibt es eine Kurzgeschichte über Phidippides und den Ursprung des Marathons sowie einen Lauftipp: Krafttraining ist gut für die Nerven – ein Tipp für alle Altersgruppen.

Hallo zusammen, herzlich willkommen zu unserem Mix aus Audio-Guided-Training und Podcast!In dieser Folge machen wir gemeinsam ein Intervalltraining (4x 90 Sekunden) und sprechen in den Trab-Pausen über den berühmten "Bottle Klaus", der Eliud Kipchoge auf seinem Weltrekord Marathon Trinkflaschen gereicht hat. Außerdem diskutieren wir eine Studie vom Boston Marathon: Warum ein reduziertes Training in den letzten Monaten oft zu besseren Zeiten führt und warum ergänzendes Kraft- und Cross-Training

In dieser Episode schaltet sich Ben vom Beachvolleyball-Camp auf Sardinien dazu und Chris führt euch durch ein Audio‑guided Lauftraining mit sechs kurzen Intervallen je 30 Sekunden. Außerdem sprechen sie über Ernährung fürs Laufen: warum Proteine wichtig sind, praktische Tipps zur Proteinzufuhr und ein vegetarischer Kochvorschlag. Themen wie KI‑Tools zur App‑Erstellung und Laufcamps runden die Folge ab.

In dieser Folge laufen Chris und Ben gemeinsam ein Live-Fahrtspiel (1 min schnell / 1 min locker, 2 min schnell / 2 min locker, dreimal wiederholt) und plaudern unterwegs. Zwischen den Intervallen erzählt Ben die kuriose Snowboard-Olympia-Geschichte von Ross und dessen späterem Einstieg in die Cannabisbranche. Zum Abschluss gibt es einen kurzen Lauftipp: Habt keine Angst vor Kohlenhydraten — komplexe Kohlenhydrate unterstützen Leistung und Regeneration.

Chris und Ben führen ein kurzes Intervall-Workout durch (4×1 Minute zügig, dazwischen 3 Minuten locker) mit einfachem Warm-up. Zwischen den Intervallen erzählt Ben die skurrile Geschichte des Rückwärts-Läufers Plennie Wingo. Außerdem gibt es einen kompakten Lauftipp zur Schuhwahl: Vorsicht bei flachen Schuhen / Barfußschuhen und bei regelmäßigem Training mehrere Paare nutzen.