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PODCAST

Achtsames Durcheinander

Willkommen im achtsamen Durcheinander. Ich bin Tanja, Mama, Juristin und auf dem Weg zur Mentaltrainerin und Humanenergetikerin. Hier teile ich ehrliche Gedanken, kleine Impulse und leise Zwischentöne rund um Achtsamkeit, Selbstannahme und das innere Chaos, das gar nicht so chaotisch ist. Kurze Folgen für deinen Alltag. Echt, nah und ohne Schnickschnack. Wenn dich Themen wie innere Stimme, inneres Team, Resilienz, Selbstfürsorge oder Hochsensibilität bewegen, bist du hier genau richtig. 💛 Folge

health & fitness mental health

All Episodes

00:06:54

09 Wenn alles zu viel ist - Überforderung achtsam...

Achtsames Durcheinander ·

2025/12/09

Überforderung fühlt sich oft an wie persönliches Versagen, dabei ist sie ein ehrliches Signal unseres Systems, dass etwas zu viel geworden ist.In dieser Folge spreche ich über diesen Zustand aus einer sehr persönlichen Perspektive: darüber, wie schwer es sein kann, sich einzugestehen, dass es nicht mehr geht – und warum Überforderung nicht nach Optimierung, sondern nach Pause, Mitgefühl und Wahrhaftigkeit ruft.Du erfährst, wie Überforderung entsteht, wie sie sich im Körper zeigt und wie du ihr

de

00:05:25

Wenn das Leben leiser wird - Übergänge achtsam gestalten

Achtsames Durcheinander ·

2025/12/02

Wenn das Leben leiser wird – Übergänge achtsam gestaltenManchmal wird das Leben nicht lauter, nicht schneller – sondern leiser.In dieser Folge spreche ich über Übergangsphasen: jene stillen Räume zwischen dem, was war, und dem, was noch nicht greifbar ist.Du erfährst, warum diese Zeiten kein Stillstand sind, sondern heilsame Schwellen, und wie du ihnen mit mehr Mitgefühl, Langsamkeit und Vertrauen begegnen kannst – ohne dich selbst unter Druck zu setzen.💛 Reflexionsmoment:In welchem Übergang

de

00:06:40

07 Glaubenssätze verstehen und integrieren

Achtsames Durcheinander ·

2025/11/25

Manche Gedanken begleiten uns schon seit unserer Kindheit. Leise, beharrlich, oft wie innere Wahrheiten:„Ich muss stark sein.“„Ich bin nur wertvoll, wenn ich etwas leiste.“„Ich darf keine Fehler machen.“In dieser Folge spreche ich darüber, wie Glaubenssätze entstehen, warum sie uns nicht schaden, sondern einst geschützt haben – und wie du sie heute liebevoll integrieren kannst, statt gegen sie zu kämpfen.💛 Reflexionsmoment:Welche Überzeugung hat dich lange begleitet, und wovor wollte sie dich einst

de

00:05:32

06 Selbstannahme heißt nicht Stillstand

Achtsames Durcheinander ·

2025/11/18

Selbstannahme bedeutet nicht, aufzugeben, sondern ehrlich hinzuschauen.Wenn du dich annimmst, wie du bist, hörst du auf, gegen dich selbst zu kämpfen, und öffnest Raum für echte Veränderung.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Selbstannahme zu Bewusstheit und innerem Frieden führt, und warum sie der erste Schritt jeder Transformation ist.💛 Reflexionsmoment: Welchen Teil von dir hast du bisher verändern wollen, statt ihn anzunehmen?Themen: Selbstannahme, persönliches Wachstum, Achtsamkeit,

de

00:05:46

05 Multitasking macht müde

Achtsames Durcheinander ·

2025/11/04

Ständig alles gleichzeitig erledigen – und am Ende doch erschöpft sein?Multitasking kostet Energie, Fokus und Ruhe.Ich erkläre dir, was im Gehirn passiert, wenn wir dauernd hin- und herspringen, warum wir glauben, das tun zu müssen – und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Präsenz und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.💛 Reflexionsmoment: Wo darfst du dir erlauben, einfach nur eins zu tun?Themen: Achtsamkeit, Fokus, mentale Erschöpfung, bewusster Alltag, Selbstfürsorge

de

00:06:55

04 Grenzen setzen ohne Schuldgefühl

Achtsames Durcheinander ·

2025/10/28

„Nein“ zu sagen fällt schwer, besonders wenn wir niemanden verletzen wollen.In dieser Folge erfährst du, warum gesunde Grenzen nichts mit Egoismus zu tun haben – und wie du sie setzen kannst, ohne dich schuldig zu fühlen.Mit kleinen Schritten hin zu mehr Klarheit, Energie und innerem Frieden.💛 Reflexionsmoment: Wann hast du zuletzt „Ja“ gesagt, obwohl du „Nein“ meintest?Themen: Selbstfürsorge, Grenzen, emotionale Gesundheit, Selbstwert, Achtsamkeit

de

00:07:52

03 Wenn Gedanken ein Team bilden - dein inneres Team

Achtsames Durcheinander ·

2025/10/21

In dir wirken viele Stimmen – der Antreiber, die Zweiflerin, die Harmoniebedürftige, das innere Kind … und alle wollen gehört werden.In dieser Folge erfährst du, wie du dein inneres Team erkennst, verstehst und liebevoll führen kannst.Statt Chaos entsteht Klarheit – und du lernst, Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.💛 Reflexionsmoment: Welche inneren Stimmen bestimmen heute dein Handeln?Themen: Selbstreflexion, inneres Team, Achtsamkeit, mentale Klarheit, Selbstführung

de

00:06:55

02 Deine innere Stimme, leise aber klar

Achtsames Durcheinander ·

2025/10/14

Wie oft hast du schon gespürt, dass dein Bauch etwas anderes sagt als dein Kopf?In dieser Folge geht es um deine innere Stimme. Warum sie so leise ist, wie du sie wieder hören kannst und weshalb sie vielleicht der ehrlichste Kompass ist, den du hast.Ich zeige dir, wie du lernst, dieser Stimme zu vertrauen, kleine Entscheidungen aus deiner inneren Wahrheit heraus zu treffen und wieder Kontakt zu dir selbst aufzubauen.✨ Im Reflexionsmoment am Ende lade ich dich ein, ganz ehrlich hinzuhören:Was würde

de

00:03:21

01 Warum Achtsames Durcheinander

Achtsames Durcheinander ·

2025/10/14

Was bedeutet eigentlich „achtsames Durcheinander“ – und warum ist genau das der Weg zurück zu dir?In dieser ersten Folge erzähle ich dir, was hinter dem Namen steckt, warum Perfektion kein Ziel ist und weshalb du dich nicht erst sortieren musst, um weiterzugehen.Du erfährst, warum Selbstbestimmung, Klarheit und innerer Frieden keine großen Meilensteine sind, sondern kleine, ehrliche Schritte im Alltag.✨ Am Ende wartet ein kurzer Reflexionsmoment, der dich einlädt, liebevoll auf dein eigenes

de

00:01:59

Trailer - Willkommen im Achtsamen Durcheinander

Achtsames Durcheinander ·

2025/10/14

Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein unübersichtliches Durcheinander zwischen Alltag, Verpflichtungen und dem ständigen „Funktionieren“.In diesem Podcast begleite ich dich sanft zurück zu dir selbst.Hier geht es um innere Klarheit, Selbstbestimmung und den Mut, wieder ein Leben zu gestalten, das wirklich zu dir gehört.Ich bin Tanja, gerade auf dem Weg zur Mentaltrainerin und Humanenergetikerin und Frau mitten im Leben.„Achtsames Durcheinander“ ist mein Raum für ehrliche Gespräche, tiefe Impulse

de

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