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PODCAST

X& mit Sylwina

Gesundheit betrifft uns alle – doch oft fehlt uns Inspiration um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In XUND spricht Moderatorin Sylwina Spiess mit inspirierenden Persönlichkeiten über Themen, die direkt ins Leben wirken.

health & fitness

All Episodes

00:59:24

#18 - Ich musste oft mein Ego überwinden' - Yulia...

X& mit Sylwina ·

2026/03/07

In dieser Folge spricht Sylwina mit Yuliya über Werte, persönliche Entwicklung und ihren Lebensweg zwischen Öffentlichkeit, Unternehmertum und Mutterschaft. Yuliya erzählt von ihrer Kindheit, ihren Erfahrungen mit Vorurteilen und wie bestimmte Lebenssituationen ihr gezeigt haben, andere Menschen weniger schnell zu verurteilen.Außerdem spricht sie über ihre Teilnahme an einer TV-Show, den Umgang mit öffentlicher Kritik und darüber, was sie dabei über sich selbst gelernt hat. Ein weiteres Thema ist

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01:02:20

#17 - Diskriminierung, Burnout, Durchbruch – Ein...

X& mit Sylwina ·

2026/02/28

In dieser Folge spricht Sylwina mit Artan über seinen Burnout, mentale Gesundheit und den Umgang mit Leistungsdruck. Er erzählt offen von seiner Therapie, seinen Erfahrungen mit Erschöpfung und warum es wichtig ist, frühzeitig auf Warnsignale zu achten.Außerdem spricht er über Diskriminierung im Medienumfeld, seinen Konflikt mit einer TV-Produktion und die fristlose Kündigung trotz ärztlicher Bestätigung. Es geht um Selbstwert, Gerechtigkeit und darum, wie wichtig es ist, für sich selbst

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01:17:48

#15 - Kunstfigur vs. Privatperson – Bireweich über...

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2026/02/21

In dieser Folge spricht Sylwina mit Bireweich über seine Rolle als Creator, Provokation in den sozialen Medien und den Umgang mit öffentlicher Kritik. Er erklärt, warum Humor und Zuspitzung Teil seiner Kunstfigur sind und wie schnell Inhalte missverstanden werden können.Bireweich spricht offen über Verantwortung, Werte und Familie. Es geht um Meinungsfreiheit, Cancel Culture und darum, wie schwierig es ist, zwischen privater Person und öffentlicher Rolle zu unterscheiden. Außerdem erklärt er, warum

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01:11:39

#15 - Ehrlich scheitern, bewusst neu starten

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2026/02/14

In dieser Folge spricht Sylwina mit Alina, der Gründerin von Lola’s Kitchen, über Unternehmertum, Krisen und den Mut, neu anzufangen. Sie sprechen darüber, wie sie ihr Unternehmen aufgebaut, schnelles Wachstum erlebt und warum sie heute bewusster mit Erfolg, Druck und Verantwortung umgeht.Alina erzählt offen von Managementfehlern, dem Konkurs, persönlichen Verlusten und mentalen Herausforderungen. Es geht um Selbstreflexion, Heilung, Intuition und darum, warum nachhaltiger Erfolg nicht durch

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01:08:23

#14 - Motivation statt Perfektion

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2026/02/07

In dieser Folge spricht Sylwina mit Karim, dem Gründer von Move Zurich, über Bewegung, Disziplin und den Mut, etwas Eigenes aufzubauen. Sie sprechen darüber, wie er ohne Social Media Erfahrung einen erfolgreichen Movement Kanal gestartet hat und warum es ihm darum geht, Menschen aus ihrer Komfortzone zu holen und für Bewegung zu begeistern.Karim erzählt offen von seiner persönlichen Transformation, mentaler Stärke, Rückschlägen, Ernährung und dem Aufbau einer starken Community. Es geht um

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00:41:01

#13 - Die Lüge vom Pilatesbody. Pilates & Lagree...

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2026/01/31

In dieser Folge spricht Sylwina mit Gaia und Nari über Pilates, Lagree und die grosse Verwirrung rund um moderne Trainingsformen, Leistungsdruck und Körperbilder und darüber, warum Bewegung heute oft mehr ist als nur Sport.Die beiden Instruktorinnen sprechen offen über Mythen wie „Pilates ist nur Stretching“, über Kraftaufbau, mentale Grenzen, Hot-Workouts. Verantwortung im Unterricht, Körperwahrnehmung und darum, weshalb es kein perfektes Workout gibt sondern nur das, das wirklich zu dir

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01:02:43

#12 - Wenn Kokain das Leben übernimmt

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2026/01/24

In dieser Folge spricht Sylwina mit Raúl Marugan über elf Jahre Kokainsucht, totale Kontrollverluste und den Moment, an dem alles zusammengebrochen ist und sich gleichzeitig alles verändert hat.Raúl erzählt schonungslos von Scham, Lügen, toxischen Beziehungen und Narzissmus, von Rock Bottom, Entzug, Rückfällen und Therapie. Er erklärt, warum Angehörige oft machtlos sind, wieso Liebe ohne Grenzen gefährlich sein kann und was es wirklich braucht, um aus einer Sucht auszusteigen.Ein intensives,

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01:07:35

#11 - Zwischen Nachtklub und Gym: Wie man als DJ die...

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2026/01/17

In dieser Folge spricht Sylwina mit Ardour darüber, wie man jahrelang jedes Wochenende im Nachtleben unterwegs sein kann – und trotzdem körperlich wie mental stabil bleibt.Ardour lebt ein Leben zwischen Fulltime-Job, Clubnächten, frühem Training und Verantwortung. Er erzählt von Schlafmangel, Dauerbelastung und Selbstdisziplin, von bewusstem Verzicht auf Alkohol und Drogen, von Panikattacken, Therapie und dem langen Weg zurück zu innerer Ruhe.Ein intensives Gespräch über Leistungsdruck, Kontrolle

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00:58:58

#10 - Zwölf Jahre Kampf: Sabrinas Weg aus der Magersucht

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2026/01/10

In dieser Folge von «Xund» spricht Sylwina mit Sabrina offen über ihren über zwölfjährigen Kampf mit Magersucht. Es geht um Kontrolle, Leistungsdruck, Rückfälle und die stille Realität hinter einer Essstörung – aber auch um Hoffnung, Stabilität und den Weg zurück ins Leben.Sabrina erzählt ehrlich, warum es bei einer Essstörung nicht nur ums Essen geht, wie Zwänge, Depressionen und Perfektionismus zusammenspielen und weshalb klassische Therapieansätze oft zu kurz greifen. Sie spricht über

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01:01:20

#9 - Humor als Ventil: Über das, worüber wir nicht...

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2025/12/13

In dieser Folge von «Xund» spricht Sylwina mit Hamza Raya – Comedian, Urban-Comedy-Künstler und Social-Media-Creator – über Humor als Spiegel unserer Gesellschaft und über Themen, die oft polarisieren und selten differenziert diskutiert werden.Hamza erzählt, warum er mit provokantem Humor arbeitet, wie wichtig Intention und Kontext dabei sind und weshalb Lachen helfen kann, mit Diskriminierung, Schmerz und schwierigen Lebensrealitäten umzugehen. Gemeinsam sprechen sie über Rassismus, kulturelle

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00:42:14

#8 - Zu spät fürs Kinderkriegen? Was wirklich stimmt...

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2025/12/06

In dieser Folge von «Xund» spricht Sylwina mit Dr. med. Dirk Wallmeier – Reproduktionsmediziner, Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe mit Schwerpunkt gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin sowie Chief Medical Officer bei Cada Fertility in Zürich – über ein Thema, das so viele bewegt und doch oft voller Mythen, Unsicherheiten und Vorurteile steckt: Social Freezing.Dirk erklärt, warum Frauen heute ihre Eizellen einfrieren lassen, welche Vorteile und Grenzen diese Möglichkeit mit

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00:49:29

#7 - Werbung macht nicht krank – aber das Leben:...

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2025/11/29

In dieser Folge von «Xund» spricht Sylwina mit Jean-Remy von Matt – Künstler, Werbeikone, Mitgründer von Jung von Matt und jemand, der mit fast 60 für eine Unterwäschekampagne modelte – über Kreativität, Druck und die Frage, wie man unzufrieden bleiben kann, ohne daran zu zerbrechen.Nach fünf Jahrzehnten im Werbebusiness entschied sich Jean-Remy für die Kunst: weg vom dienstleistenden Kreativen, hin zur völligen Eigenverantwortung. Er erzählt, warum er diesen Schritt brauchte, wie Werbung wirklich

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00:42:55

#6 - Mehr als Mode: Yannik Zamboni über Anxiety,...

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2025/11/22

In dieser Folge von «Xund» spricht Sylwina mit Yannick Zamboni – Modedesigner, Gründer von Maison Blanche und Gewinner von „Making the Cut“ – über Erfolg, Druck und die gesundheitlichen Folgen einer Branche, die oft mehr nimmt als gibt.Schon früh tauchte Yannick in die Modewelt ein: erst als Model in Mailand, Asien und London, später als Designer. Hinter dem Glamour erlebte er jedoch etwas ganz anderes – Ablehnung, Ausbeutung und eine Arbeitskultur, die Menschen an ihre Grenzen treibt.Während eines

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00:45:56

#5 - Die letzte Miss Schweiz: Jastina Doreen Riederer...

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2025/11/15

In dieser Folge von «Xund» spricht Sylwina mit Jastina Doreen Riederer, der letzten Miss Schweiz – über Ruhm, Druck und die psychischen Folgen öffentlicher Verurteilung.Mit nur 19 Jahren wurde Jastina zur Miss Schweiz gekrönt – und kurz darauf zur Zielscheibe eines medialen Shitstorms.Öffentlich beschuldigt, gedemütigt und fallen gelassen, zog sie sich zurück. Erst Jahre später fand sie den Mut, ihre Geschichte zu erzählen – und sich von innen heraus zu heilen.Zum ersten Mal spricht sie offen über

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00:31:00

#4 - Social Freezing: Wir haben die Nebenwirkungen...

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2025/11/08

Social Freezing – Freiheit, Selbstbestimmung und ein Thema, über das viel zu wenig gesprochen wird.In dieser besonderen Folge spricht Sylwina mit ihrer Freundin Vivien nicht mit Ärztinnen oder Expertinnen – sondern ehrlich, direkt und ohne Filter über ihre persönliche Erfahrung mit Social Freezing.Wie fühlt es sich wirklich an, wenn man seine Eizellen einfrieren lässt?Was passiert emotional und körperlich?Und warum kann diese Entscheidung so viel Druck und Angst nehmen – gerade für Frauen, die sich

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00:38:53

Koks beim Model-Dinner?“ – Manuela Frey über...

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2025/11/01

In dieser Folge von «Xund» spricht Sylwina mit Manuela Frey – Model, Unternehmerin – über ihren Weg vom internationalen Laufsteg zu einem Leben in Balance zwischen Business, Body und Mind.Wir sprechen darüber, wie sie mit nur 15 Jahren in Paris für Saint Laurent startete, wie sie mit Druck, Selbstzweifeln und unrealistischen Erwartungen in der Modebranche umging und weshalb sie heute auf mentale Gesundheit, Yoga und Achtsamkeit setzt.Manuela erzählt offen, wie sie gelernt hat, auf ihren Körper zu

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00:45:47

#2 - Psychedelika als Medizin – Zwischen Tabu,...

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2025/10/25

In dieser Folge von «Xund» spricht Sylwina mit der Psychiaterin und Psychotherapeutin Dr. Katarzyna Fischmann über den therapeutischen Einsatz von Psychedelika – Substanzen wie Ketamin, LSD, MDMA oder Psilocybin, die in der Schweiz zunehmend erforscht und mit Ausnahmebewilligung bereits eingesetzt werden.Wir sprechen darüber, wie Psychedelika bei therapieresistenten Depressionen, Traumata und Angststörungen wirken können, wie eine solche Behandlung abläuft und warum diese Substanzen trotz grossem

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00:46:06

#1 - Zurück zur Intuition – Nadia Damaso über...

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2025/09/16

In dieser ersten Folge von XUND spricht Sylwina Spiess mit Nadia Damaso – Bestsellerautorin, kreative Visionärin und Energiearbeiterin – über ihre faszinierende Reise von der Ernährung zur Energie.Nadja erzählt, warum sie nach acht Jahren pflanzlicher Ernährung wieder Fleisch isst, was ihr Körper ihr damit sagen wollte und wie sie gelernt hat, auf ihre Intuition zu vertrauen statt auf Dogmen. Gemeinsam sprechen die beiden über Ernährung als Energieaustausch, bewussten Konsum, Spiritualität,

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