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PODCAST

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus

Simone Reuthal und Verena Roscher

Female Performance I Zyklusorientiertes Training & Ernährung Wir verraten Euch, wie Ihr mit Eurem Zyklus trainiert, welche Vorteile es hat, wie Ihr Euch besser fühlt, gesünder lebt, wie Ihr Eure Fitness/Leistung steigern könnt und welche Rolle auch das Thema Ernährung in den verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus hat. Wenn ihr Fragen habt – schreibt uns einfach bei Instagram: BlondiePowerPodcast oder besucht uns auf www.blondiepower.de - wir freuen uns auf Euch! Alle Folgen Blondie Power -

health & fitness fitness

All Episodes

29:28

#26 Zyklus Beschwerden mit Dr.med Manuela Bohr

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2025/10/30

Kaum ein weiblicher Zyklus läuft ganz ohne Beschwerden ab. Wo aber ist die Grenze, wann sollte man einen Facharzt/in aufsuchen? Es gibt viele verschiedene Zyklus Beschwerden, bzw. Probleme: starke Regelblutungen, PMS, PDMS, unregelmäßiger Zyklus, PCO oder Endometriose. In dieser neuen Folge Blondie Power Podcast sind wir zu Gast im Zentrum für Frauengesundheit Hanau und sprechen mit der Gynäkologin Dr. med Manuela Bohr über die häufigsten Zyklus Beschwerden, Diagnosen und

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25:38

#25 Follikelphase - alles zu Training & Ernährung

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2025/10/23

Let's talk about...Zyklus & die einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus.In dieser Folge schauen wir mal genauer auf die erste Zyklushälfte. Was passiert in meinem Körper? Wie trainiere ich am besten, um das Maximum aus mir rauszuholen? Was sollte ich beachten und wie ernähre ich mich optimal in dieser Phase, um meinen Körper zu unterstützen und bestens zu pushen? Antworten gibt es in dieser Folge! Blondie Power - Leb’ Deinen Zyklus Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung Was

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17:45

#24 Bloody Summertime - Periode im Sommer

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2025/08/12

Jede Menstruation darf gefeiert werden – denn sie ist dein monatliches Zeichen dafür, dass dein Körper in Takt ist, deine Hormone im Einklang zusammenspielen und dein Zyklus gesund funktioniert. Aber mal ehrlich; im Sommer kann die Blutung schon nerven. In dieser neuen Folge Blondie Power hörst Du, wie man etwas entspannter - auch im Sommer durch die Menstruation kommt. Von Tampon und Tasse bis zu Perioden Wäsche, Menstruations Bikinis und dem richtigen Umgang und Einstellung. Lass' Dich von der

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18:15

#23 Weniger Heißhunger, bitte!

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2025/07/18

"Jetzt was Süßes...Schoki...Her damit!" Heißhunger Attacken kennen wir alle. Besonders kurz vor der Menstruation in der Lutealphase haben viele Mädels extreme Lust auf "ungesundes" Essen. Schön was Süßes, oder Fettiges muss es sei. Warum das so ist. Wie das mit Deinem Hormon Zyklus zusammenhängt und wie Du es besser in den Griff bekommst, hörst Du in dieser neuen Folge Blondie Power Podcast - Leb' Deinen Zyklus. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und

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20:20

#22 Lutealphase - Was geht?

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2025/07/03

Lutealphase. Was passiert genau in der Phase nochmal? Wie verändern sich die Hormone und warum? Diese Fragen beantworten wir Dir in dieser neuen Folge Blondie Power Podcast. Außerdem erfährst Du wie Du Dein Training, Deine Ernährung und Dein Mindest in der Lutealphase anpassen kannst. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auch immer schreiben. Deine Blondies Wichtiger

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15:13

#21 Menstruation bleibt aus, was tun?

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2025/03/13

Dein Körper ist keine Uhr. Die Anzahl der Tage zwischen deinen Perioden kann variieren, insbesondere wenn du ein Teenager bist, stillst oder dich den Wechseljahren näherst. Als Erwachsene kann die Länge deines Menstruationszyklus um bis zu 7–9 Tage variieren. Aber, was wenn die Periode ausbleibt? Wenn du deine Periode 90 Tage oder länger nicht hattest, gilt sie als ausgeblieben. Dies wird auch als Amenorrhoe bezeichnet. Es gibt viele verschiedene Gründe, die sich auf deinen Zyklus auswirken können

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19:09

#20 Schlaf & Zyklus

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2025/03/06

Na, gut geschlafen? Oder war's eher so lala. Zu allererst: Frauen schlafen anders als Männer und das hängt laut Studien mit den hormonellen Schwankungen während des Menstruationszyklus zusammen. Schlafstörungen sind daher keine Seltenheit. Der Schlaf zwischen den Geschlechtern unterscheidet sich bereits im Kleinkind-Alter. Mit zunehmendem Alter werden die Unterschiede immer größer - denn dann kommen die Hormone ins Spiel. Welche Auswirkungen haben Hormone auf den Schlaf? Wie der Schlaf den

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20:47

#19 Zyklus Apps

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2024/12/12

Dein Zyklus als Superpower! In unserer neuen Folge sprechen wir über **Zyklus-Apps** und warum es so wertvoll ist, deinen weiblichen Zyklus zu kennen. Erfahre, wie du: **Dein Training optimieren** kannst, indem du dich an den Phasen deines Zyklus orientierst. **Deine Ernährung anpasst**, um dich fitter und ausgeglichener zu fühlen. **Bewusster und leichter lebst**, indem du die Signale deines Körpers besser verstehst. Wir stellen dir unsere Lieblingstools vor: **Die Clue App** – ein übersichtlicher

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17:13

#18 Fasten, Low Carb & No Carb - No Go!

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2024/12/05

Echt jetzt? Fasten und Low Carb sind nicht gut für uns? Ja und wir erklären Dir in dieser neuen Folge Blondie Power, warum man mit diesen Diät Methoden als Frau wirklich vorsichtig umgehen sollte und besser noch, warum man sie erst gar nicht ausprobiert. Denn gerade für die Frauen Gesundheit sind diese radikalen Diäten eher schädlich. Sicherlich können sie kurzfristig zu Erfolg beim Abnehmen führen, aber wie lange hält dieser Effekt an. Welche Auswirkung haben diese Diäten auf unsere Hormone und

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22:41

#17 Mädels, Krafttraining muss sein!

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2024/09/12

In dieser Folge feiern wir das Krafttraining. Nicht einfach nur so, sondern weil es für Deine Frauen Gesundheit und Deine sportliche Fitness unumgänglich ist. Krafttraining verbessert nicht nur Dein Erscheinungsbild, sondern wirkt sich auch positiv auf viele andere Bereiche aus. Gerade für uns Mädels ist es enorm wichtig regelmäßig Krafttraining zu machen. Wusstest Du, dass schon nach dem 30. Lebensjahr die Muskelmasse und Knochendichte abnimmt? Das nennt sich Alterungsprozess und wird durch die

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20:42

#16 Superstoff Östrogen

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2024/09/05

Östrogen, das weibliche sexual Hormon. Ein wahrer Superstoff. Mehr Energie, Leistung und Kreativität. In welcher Phase des weiblichen Zyklus ist die Konzentration am höchsten? Wie können wir selbst für eine Hormon Balance sorgen und was wenn eine Hormondominanz oder ein Hormonmangel vorliegt? All diese Frage klären wir für Dich in dieser Folge. Hör' jetzt rein! Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram:

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16:30

#15 Zyklus Food

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2024/08/28

Wie immer - ohne ausreichend gute Ernährung keine gute Leistung! In dieser Folgen verraten wir Dir, wie Du Dich am besten in den einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus ernährst. Der Bedarf an Makronährstoffen ist tatsächlich nicht immer gleich. Auf was Du achten solltest und warum es so wichtig ist die "Big 3" ausreichend und regelmäßig zu sich zu nehmen, hörst Du jetzt! Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram:

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14:49

#14 Female Performance Coach - zyklusorientiertes...

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2024/08/22

Bevor du einsteigen kannst in ein Zyklusorientiertes Training ist es sehr wichtig seinen eigenen Zyklus zu kennen. Tracking hilft. Es gibt viele verschiedene Methoden und Apps mit den Du Deinen Zyklus tracken kannst, um eine Übersicht und ein Gefühl für Deinen weiblichen Zyklus zu erhalten. In dieser Folge verraten wir Dir, wie Du zyklusorientiert trainieren kannst, welche Vorteile es hat und was Du in den unterschiedlichen Zyklus Phasen beachten solltest. Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen

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13:39

#13 - Female Performance Coach - That means?

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2024/01/25

Tolle Ausbildung mit vielen wertvollen Inhalten, die wir in dieser Folge kurz anreißen und in den kommenden Folgen vertiefen werden. Im groben gehts um folgende Themen: GENDER GAP Geschlechtertrennung im Sport Medizinstudien vs. Sportstudien, Ernährungsstudien, Geschlechterspezifsche Unterschiede PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN Der weibliche Zyklus FEMALE PERFORMANCE IN DER PRAXIS Training, Ernährung und Lifestyle PATHOLOGIE Krankheitsbilder & mögliche Ansätze Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen

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18:10

#12 "Menopause 2" Ernährung echt wichtig.

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2024/01/18

Female Performance In dieser Folge sprechen wir weiter über das Thema Wechseljahre. Wie trainiert man am besten und wie ernähre ich mich gesund und sinnvoll in dieser Zeit. Unsere Frauenärztin Dr. Manuela Bohr gibt weitere Tipps und wir klären weiter über das Thema auf. Hört hierzu auch unbedingt den ersten Teil: Wann geht das los? Welche Phasen gibt es? Welche Beschwerden können auftreten und was kann ich dagegen tun? Wie hilft die richtige Ernährung und warum gerade jetzt abwechslungsreiches

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22:49

#11 "Menopause" was geht ab?

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2024/01/11

Female Performance In dieser Folge sprechen wir ausführlich mit unserer Frauenärztin Dr. Manuela Bohr über das Thema Wechseljahre. Auch wieder und leider immer noch ein Tabu Thema. Wann geht das los? Welche Phasen gibt es? Welche Beschwerden können auftreten und was kann ich dagegen tun? Wie hilft die richtige Ernährung und warum gerade jetzt abwechslungsreiches Training wichtig ist - das alles erfahrt ihr in dieser neuen Folge Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus. Hör' jetzt rein! Mehr zu Female

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12:17

#10 - PMS oder PMDS?

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2023/06/22

Let's talk about...wenn der Zyklus die Persönlichkeit ändert: PMDS, Prämenstruelle Dysphorische Störung. In den Tagen vor der Menstruation können wir manchmal sehr streitsüchtig, aggressiv & depressiv werden. Ursache ist eine schwere Form von PMS (Prämenstruelles Syndrom). Ein weiteres wenig erforschtes "Tabuthema", das oft innerhalb des weiblichen Zyklus auftritt. Das Problem ist, dass der größte Teil der Patientinnen keine adäquate Behandlung erhält oder überhaupt mal eine Diagnose. In der

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14:20

#9 Hormonzyklus, geht uns alle etwas an!

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2023/06/08

An was denkst du, wenn du das Wort Hormone hörst? Pubertät, Pille, Pickel & Testosteron… Hormone steuern von Geburt an wesentliche Abläufe in unserem Körper. Sie gehören zu den wichtigsten Botenstoffen. Befinden sie sich nicht im Gleichgewicht, kann das deinen Schlaf, Essverhalten, Kreislauf, Körpertemperatur, Hautbild, Psyche, Sexualtrieb & deine generelle Gesundheit hängen eng mit deinem Hormonhaushalt zusammen. Aber wie beeinflussen denn die Hormone unseren Körper genau? Wie siehts speziell mit

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11:23

#8 "nüchtern Trainieren" - Für alle gut?

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2023/05/25

Nüchterntrainings versprechen eine schnellere Steigerung des Fettstoffwechsels, was in einer höheren Leistungsfähigkeit resultiert. Aber Vorsicht: gerade für und Frauen kann es Risiken geben – sowohl für die Gesundheit als auch für die sportliche Performance. Es gibt unterschiedliche Methoden den Fettstoffwechsel zu verbessern – dafür muss man nicht ohne Nahrungsaufnahme trainieren oder laufen gehen. Wie erklären, was beim Nüchterntraining überhaupt im Körper passiert und auf was Frau achten

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21:02

#7 Körpergewicht - Never Ending Story

Blondie Power - Leb" Deinen Zyklus ·

2023/05/18

Frauen und ihr Körpergewicht – Wir werden ständig mit Informationen über das perfekte Körpergewicht überschüttet – wie viel muss ich wiegen, um optimale sportliche Leistung zu bringen & um natürlich & gesund auszusehen? Sind wir mal ehrlich zu uns selbst: Bist du mit deinem aktuellen Körpergewicht zufrieden? Ja, ok vielleicht bist du es heute, aber morgen oder nächste Woche siehts mit Sicherheit schon ganz anders aus… "Mir ist in meiner Karriere als Fitnesscoach noch keine Frau begegnet, die voll &

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