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PODCAST

Hablemos con Karlita

Karla Solís Fernández

Karlita Solís es promotora de la salud física, máster en Salud y Movimiento Humano y ahora comparte sus experiencias de más de 20 años en los que ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio físico.Posee un Gimnasio Boutique en San José Costa Rica llamado Eka Gimnasio Boutique, además administra gimnasios ubicados dentro de las empresas con su compañía Eka Corporativo .Fue tenista, triatlonista y ahora corredora de cross country.

health & fitness nutrition

All Episodes

15:34

Mitos comunes del fitness

Hablemos con Karlita ·

2026/02/12

Karlita nos comenta de 10 mitos comunes sobre el fitness. Escúchala y si tienes mas dudas no tardes en consulta.

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12:09

Todos somos diferentes y especiales

Hablemos con Karlita ·

2026/02/06

Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o aplicaciones de IA sin considerar sus características individuales o edad. Explicó que cada persona es diferente y que la edad determina la capacidad de recuperación, movilidad, fuerza y resistencia muscular, por lo que es importante evaluar su condición actual antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio.

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29:22

Como leer una etiqueta nutricional sin morir en el...

Hablemos con Karlita ·

2026/01/29

Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional. Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra Melissa Ureña.

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11:27

Creatina: Suplemento de moda????

Hablemos con Karlita ·

2026/01/22

Karlita nos habla sobre la creatina como suplemento, explicando que se ha vuelto popular no solo por el marketing sino porque es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para el rendimiento físico y la salud. Karlita nos detalló los beneficios científicamente comprobados de la creatina, incluyendo la mejora de la masa muscular y fuerza, especialmente después de los 40 años, el apoyo a la función cognitiva y la memoria, y los beneficios para la salud ósea, particularmente en muj...

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8:06

Una historia verdadera este 2026

Hablemos con Karlita ·

2026/01/15

Karlita nos comentó que en enero de 2026 ha visto un aumento significativo en la asistencia al gimnasio, principalmente debido a la búsqueda de salud y bienestar por parte de personas de todas las edades. Karlita nos mencionó de su paciente y enfatizó que los participantes deben visitar profesionales de salud en lugar de depender únicamente de fuentes no confiables como YouTube o inteligencia artificial, recomendó buscar información de fuentes fidedignas con bibliografía y referen...

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6:53

Cerro Ena, segunda parte

Hablemos con Karlita ·

2026/01/08

Hoy Karlita nos da el des enlace de su viaje al Cerro Ena, en San Jerónimo de Perez Zeledón, Costa Rica.

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9:42

Caminata al Cerro Ena, Costa Rica

Hablemos con Karlita ·

2025/12/31

Hoy Karlita nos da su ultimo episodio del 2025 comentándonos sobre su nuevo reto deportivo para el 2026 y como esta caminata al Cerro Ena es la iniciación del proyecto. Feliz prospero 2026.

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15:22

Como aprovechar las caminadoras al máximo.

Hablemos con Karlita ·

2025/12/26

Hoy un episodio especial de "Hablemos con Karlita" enfocado en las mejores prácticas para utilizar caminadoras en gimnasios. Explicó la postura correcta, que incluye mantener la espalda recta, mirar hacia adelante, relajar los hombros y activar el abdomen, evitando agarrarse a las barandas y manteniendo una marcha natural. Además, de consejos de como entrenar de forma efectiva en las caminadoras de gimnasios.

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13:48

Apps vrs datos

Hablemos con Karlita ·

2025/12/18

Karlita nos comenta la complejidad de sincronizar datos de los dispositivos durante diferentes tipos de entrenamiento y la importancia de las apps para el control y planificación del entrenamiento, incluyendo la división de actividades en aeróbicas y anaeróbicas. Los apps pueden ser útiles para personalizar entrenamientos mixtos, los profesionales del movimiento humanos deben complementar la tecnología para garantizar adherencia, seguridad y adaptación individual.

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26:55

Consejos para una alimentación consciente para este...

Hablemos con Karlita ·

2025/12/11

Karlita hoy con la Dra Meli Ureña, doctora en nutrición, y nos comparten consejos sobre alimentación consciente durante las celebraciones navideñas, discutiendo los desafíos específicos de mantener rutinas saludables en un ambiente de múltiples eventos sociales.

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11:32

Es bueno entrenar descalzo?

Hablemos con Karlita ·

2025/11/30

Una de las nuevas tendencias es entrenar sin zapatos en el gimnasio. Karlita nos habla de los beneficios y riesgos , escuchémoslo.

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11:19

El manejo del estrés físico y mental en el cierre del...

Hablemos con Karlita ·

2025/11/20

Karlita comenta cómo el fin de año ha sido especialmente movido y lleno de cambios, tanto en su vida personal como profesional. Explicó que aunque los cambios pueden ser beneficiosos, generan estrés físico y mental durante esta época del año, por ello nos comenta estrategias para manejar las presiones y el cansancio de esta época de manera más efectiva.

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9:48

Consejos para Actividad Física Navideña

Hablemos con Karlita ·

2025/11/13

Karlita presentó cinco consejos para mantener la actividad física durante las fiestas navideñas. Para personas físicamente activas, recomendó mantenerse en movimiento con 15-30 minutos de caminata diaria y aplicar la regla de 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada combinada con dos días de entrenamiento de fuerza. Para personas sedentarias, Karla sugirió comenzar con movimientos simples de 5-10 minutos diarios, aumentar gradualmente la frecuencia y duración, y evitar usar el eje...

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11:45

El top 10 de las tendencias del 2026

Hablemos con Karlita ·

2025/11/06

Cada año el ACSM desglosa el top 10 de mas tendencias para el ejercicio y bienestar. Cada año Karlita lo actualiza y nos lo comparte. Escuchemos y anotemos.

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13:44

Cardio vrs pesas

Hablemos con Karlita ·

2025/10/30

Este episodio es especial para las personas que tienen duda de que es mejor: Hacer más cardio o pesas para bajar de peso . Incluso para los que tiene duda de que les beneficia más para aumentar el gasto de calorías. Si tienen más dudas, pregunta a Karlita.

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12:38

Beneficios de Caminata en Cuesta

Hablemos con Karlita ·

2025/10/23

Karlita nos habla sobre caminata en cuesta versus caminata con altos y bajos, basado en una consulta de una clienta . Se comento de los diferentes objetivos del entrenamiento cardiovascular y las ventajas de diferentes modalidades de ejercicio como caminadora, bicicleta estacionaria y elíptica. Karlita concluyó explicando que la elección del aparato depende de la condición física, objetivos y preferencias personales, alineándose con las recomendaciones del Colegio Americano.

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10:37

Padel vrs Tennis de campo

Hablemos con Karlita ·

2025/10/16

Karñita hoy nos habla de su experiencia con el pádel como deporte alternativo al tenis, explicando las diferencias principales entre ambos deportes incluyendo la superficie cerrada, el formato de juego en parejas, y las características de las raqueta y otras cosas mas, escuchemos la.

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8:22

Problemas metabólicos y ejercicio.

Hablemos con Karlita ·

2025/10/09

“Problemas metabólicos y el ejercicio” es muy amplio y a la vez muy actual, porque abarca desde el síndrome metabólico hasta la diabetes, la obesidad y los trastornos del colesterol. Un nuevo proyecto que Karlita nos comparte y comenta.

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8:33

Diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios...

Hablemos con Karlita ·

2025/10/02

Karlita explicó las diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box, detallando sus enfoques únicos en entrenamientos, equipamiento y experiencias. Analizó factores importantes que los usuarios deben considerar al elegir el tipo de centro que mejor se adapte a sus necesidades personales y objetivos.

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10:27

Experiencia de Rafting en Costa Rica

Hablemos con Karlita ·

2025/09/25

Karlita nos comenta los beneficios del rafting para la salud física y mental, explicando que requiere condición física cardiovascular y muscular. Destacó cómo el contacto con la naturaleza durante el rafting ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la autoconfianza, comparando el trabajo en equipo del rafting con la colaboración entre profesionales de la salud. Además, enfatizó la importancia de la prevención y seguridad, recomendando el rafting como una experiencia ...

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