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PODCAST

Hablemos con Karlita

Karla Solís Fernández

Karlita Solís es promotora de la salud física, máster en Salud y Movimiento Humano y ahora comparte sus experiencias de más de 20 años en los que ha ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida a través del ejercicio físico.Posee un Gimnasio Boutique en San José Costa Rica llamado Eka Gimnasio Boutique, además administra gimnasios ubicados dentro de las empresas con su compañía Eka Corporativo .Fue tenista, triatlonista y ahora corredora de cross country.

health & fitness nutrition

All Episodes

10:01

El Envejecimiento como Proceso Natural

Hablemos con Karlita ·

2026/04/10

Karlita nos habla del envejecimiento, aclarando que no es un fallo del cuerpo sino un proceso biológico complejo que ocurre a lo largo del tiempo debido a acumulación de daños celulares, estrés oxidativo, cambios hormonales y factores genéticos.

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14:32

10 errores silencios que afectan la salud y no nos...

Hablemos con Karlita ·

2026/04/02

Karlita nos presentó un nuevo episodio de "Hablemos con Karlita" donde discutió los 10 errores silenciosos comunes que afectan la salud durante los entrenamientos. Mencionó que estos errores, aunque individuales, pueden combinarse para evitar resultados deseables en el entrenamiento.

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8:52

“Metabolismo sano”/ Sobrepeso

Hablemos con Karlita ·

2026/03/26

Porque si los exámenes de laboratorio salen positivos y tengo sobrepeso me insisten en que me voy a enfermar??? Hoy Karlita nos explica lo que se le denomina el “metabolismo sano” y sus consecuencias.

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29:28

Estreñimiento: Lo que nadie te ha explicado

Hablemos con Karlita ·

2026/03/19

Hoy con la Dra Melissa Ureña explicó los cuatro pilares para mejorar este problema: aumentar la fibra a través de frutas con cáscara, semillas y leguminosas; mantener una hidratación personalizada calculada con el peso corporal multiplicado por 30 mililitros; realizar actividad física regular para movilizar el intestino; e incluir alimentos con probióticos como yogurt, kéfir y vegetales fermentados. Melissa aconsejó que si alguien no puede defecar durante más de 7 días, debe buscar atención m...

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9:47

“El mayor error de los corredores: evitar las pesas”

Hablemos con Karlita ·

2026/03/12

Karlita nos comenta los beneficios del entrenamiento con pesas para corredores, incluyendo mayor potencia, prevención de lesiones y mejora en la velocidad, recomendó un programa de entrenamiento con pesas de 2-3 días por semana con ejercicios específicos y series determinadas, y mencionó la importancia del calzado adecuado y equipamiento deportivo.

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8:01

Ropa Adecuada para ejercitarse en verano.

Hablemos con Karlita ·

2026/03/05

Karlita comenta la importancia de usar ropa adecuada para el ejercicio durante los períodos cálidos en temporada de calor en especialmente con el inicio del verano tropical. Explicó que la ropa no debe ser solo por estética sino un elemento crucial para la comodidad y eficacia del entrenamiento cuando las temperaturas alcanzan 24-30 grados.

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24:06

Gastritis, Colitis : AUXILIO

Hablemos con Karlita ·

2026/02/26

Karlita y la Dra Melissa Ureña discutieron sobre gastritis y colitis, la Dra explicó las diferencias entre gastritis (inflamación del estómago, con dolor en la parte alta del abdomen) y colitis (inflamación del intestino, con dolor en el abdomen inferior), y cómo cada persona debe identificar individualmente qué alimentos les provocan síntomas y detalló qué alimentos activan o alivian estos trastornos.

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9:01

Efecto de la Música en Entrenamiento

Hablemos con Karlita ·

2026/02/19

Karlita compartió si la música mejora el rendimiento durante el entrenamiento, analizando si es un mito o realidad. Explicó que aunque la música puede distractor mental y hacer que el esfuerzo se perciba menor, su efecto real en el rendimiento depende del tipo de entrenamiento. Mencionó que la música puede ser más beneficiosa para entrenamientos de cardio prolongados, entrenamientos de baja intensidad como HIIT, o cuando se necesita mucha motivación para comenzar.

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15:34

Mitos comunes del fitness

Hablemos con Karlita ·

2026/02/12

Karlita nos comenta de 10 mitos comunes sobre el fitness. Escúchala y si tienes mas dudas no tardes en consulta.

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12:09

Todos somos diferentes y especiales

Hablemos con Karlita ·

2026/02/06

Karlita discutió un error común al comenzar nuevos hábitos de ejercicio, especialmente al principios del año, donde las personas tienden a copiar rutinas de amigos, influencers o aplicaciones de IA sin considerar sus características individuales o edad. Explicó que cada persona es diferente y que la edad determina la capacidad de recuperación, movilidad, fuerza y resistencia muscular, por lo que es importante evaluar su condición actual antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio.

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29:22

Como leer una etiqueta nutricional sin morir en el...

Hablemos con Karlita ·

2026/01/29

Hoy nos acompaña la Dra en Nutrición Melissa Ureña con una guía rápida de como podemos interpretar el etiquetado nutricional. Escuchemos los Tips y sugerencias que nos da la Dra Melissa Ureña.

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11:27

Creatina: Suplemento de moda????

Hablemos con Karlita ·

2026/01/22

Karlita nos habla sobre la creatina como suplemento, explicando que se ha vuelto popular no solo por el marketing sino porque es uno de los suplementos más estudiados y efectivos para el rendimiento físico y la salud. Karlita nos detalló los beneficios científicamente comprobados de la creatina, incluyendo la mejora de la masa muscular y fuerza, especialmente después de los 40 años, el apoyo a la función cognitiva y la memoria, y los beneficios para la salud ósea, particularmente en muj...

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8:06

Una historia verdadera este 2026

Hablemos con Karlita ·

2026/01/15

Karlita nos comentó que en enero de 2026 ha visto un aumento significativo en la asistencia al gimnasio, principalmente debido a la búsqueda de salud y bienestar por parte de personas de todas las edades. Karlita nos mencionó de su paciente y enfatizó que los participantes deben visitar profesionales de salud en lugar de depender únicamente de fuentes no confiables como YouTube o inteligencia artificial, recomendó buscar información de fuentes fidedignas con bibliografía y referen...

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6:53

Cerro Ena, segunda parte

Hablemos con Karlita ·

2026/01/08

Hoy Karlita nos da el des enlace de su viaje al Cerro Ena, en San Jerónimo de Perez Zeledón, Costa Rica.

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9:42

Caminata al Cerro Ena, Costa Rica

Hablemos con Karlita ·

2025/12/31

Hoy Karlita nos da su ultimo episodio del 2025 comentándonos sobre su nuevo reto deportivo para el 2026 y como esta caminata al Cerro Ena es la iniciación del proyecto. Feliz prospero 2026.

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15:22

Como aprovechar las caminadoras al máximo.

Hablemos con Karlita ·

2025/12/26

Hoy un episodio especial de "Hablemos con Karlita" enfocado en las mejores prácticas para utilizar caminadoras en gimnasios. Explicó la postura correcta, que incluye mantener la espalda recta, mirar hacia adelante, relajar los hombros y activar el abdomen, evitando agarrarse a las barandas y manteniendo una marcha natural. Además, de consejos de como entrenar de forma efectiva en las caminadoras de gimnasios.

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13:48

Apps vrs datos

Hablemos con Karlita ·

2025/12/18

Karlita nos comenta la complejidad de sincronizar datos de los dispositivos durante diferentes tipos de entrenamiento y la importancia de las apps para el control y planificación del entrenamiento, incluyendo la división de actividades en aeróbicas y anaeróbicas. Los apps pueden ser útiles para personalizar entrenamientos mixtos, los profesionales del movimiento humanos deben complementar la tecnología para garantizar adherencia, seguridad y adaptación individual.

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26:55

Consejos para una alimentación consciente para este...

Hablemos con Karlita ·

2025/12/11

Karlita hoy con la Dra Meli Ureña, doctora en nutrición, y nos comparten consejos sobre alimentación consciente durante las celebraciones navideñas, discutiendo los desafíos específicos de mantener rutinas saludables en un ambiente de múltiples eventos sociales.

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11:32

Es bueno entrenar descalzo?

Hablemos con Karlita ·

2025/11/30

Una de las nuevas tendencias es entrenar sin zapatos en el gimnasio. Karlita nos habla de los beneficios y riesgos , escuchémoslo.

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11:19

El manejo del estrés físico y mental en el cierre del...

Hablemos con Karlita ·

2025/11/20

Karlita comenta cómo el fin de año ha sido especialmente movido y lleno de cambios, tanto en su vida personal como profesional. Explicó que aunque los cambios pueden ser beneficiosos, generan estrés físico y mental durante esta época del año, por ello nos comenta estrategias para manejar las presiones y el cansancio de esta época de manera más efectiva.

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