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Folge 4 - Lauftechnik (45 Minuten)Für mehr Effizienz auf der Laufstrecke und im Wettkampf: Einen sauberen Laufstil und bessere Leistungen verspricht das Training mit dem Lauftechnik-Podcast von jogmap.de. Hierzu enthält der jogmap-Lauftechnik-Podcast Übungen, die jeder Läufer auf seiner Trainingsstrecke leicht umsetzen kann. Die einzelnen Aufgaben sind als Intervalle in das normale Lauftraining eingebaut – zum Beispiel das Laufen unter einer imaginären Wäscheleine, der Kniehub, Tippelschritte und

Folge 3 - Dehnung (10 Minuten) 10 min Dehnung nach dem Lauf. Idealer Abschluß einer jeden Trainingseinheit. Zehn Minuten laufspezifisches Dehnungsprogramm. Einfach auf Deinen Player ziehen und nach der Einheit schön locker machen.Diesen Podcast sollte man immer dabei haben.Folge3 herunterladen (10 MByte)

Folge 2 - Fatburner (45 Minuten) Extensive Intervalle zur Fettverbrennung. 45 Minuten Training zum Nachlaufen. Das ist Dein individueller Personaltrainer. Schalte ihn an, wenn Du zum Laufen bereit bist. Alles weitere, wie Tempoansage, kleines Stretching und Cooldown kannst Du getrost unserm Coach Chris überlassen. Er läuft immer direkt neben Dir. Spüre Dein Fett schmelzen...

Folge 1 - Los geht's (15 Min)Coachinterview, Tipps für Beginner - jogmap-Coach Chris stellt sich vor und gibt erste Tipps. Dieser kleine Podcast bietet Dir einen guten Einstieg für Dein Laufprogramm. Coach Chris gibt Trainings- und Motivationshilfen, Hinweise zu Technik beim Laufen und wie man den Hintern auch an trüben Wintertagen vom Sofa bekommt. Laufanfänger finden wichtige Tipps für den Start ins Läuferleben.