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PODCAST

Soul in Flow - dein Podcast für persönliches Wachstum, Spiritualität und neue Perspektiven

Katharina Gieschen

Katharina Gieschen ist Seminarleiterin, Coach und als Körpertherapeutin in der Psychosomatik tätig. Sie begleitet Menschen hin zu mehr Mut & Leichtigkeit. In Soul in Flow teilt sie persönliche Geschichten, inspirierende Denkanstöße und praxiserprobte Tools. Dieser Podcast ist ein sicherer, ehrlicher Raum - wie ein gemütliches Wohnzimmer für dein Herz. Du bekommst keine perfekte Show, sondern echte Einblicke, mutige Gedanken und bestärkende Worte. Hier darfst du alle Emotionen willkommen heißen,

education self-improvement

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00:09:18

#71 Eine angeleitete Atemübung für einen sanften...

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2026/10/02

Unser Atem begleitet uns tagein, tagaus - egal, wo wir sind. Unser Atem versorgt nicht nur unseren Körper mit Sauerstoff, sondern kann auch als wunderbares Werkzeug zur Entspannung genutzt werden.In dieser Folge leite ich dir eine Atemübung an, in der wir zunächst die Atmung nur beobachten und dann das Ausatmen durch den Mund mit der sogenannten Lippenbremse verlängern. Stelle dir dabei einfach vor, dass du ein paar Kerzen auspusten möchtest.Wir starten mit einem Einatmen auf 4 Zählzeiten und

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00:21:46

#70 Einfach anfangen: 10 Meditationstechniken zum...

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2026/09/25

In dieser Folge stelle ich dir 10 einfache Meditationstechniken vor, mit denen du direkt in deine erste, eigene Meditationserfahrung starten kannst. Natürlich kannst du dir auch einfach zunächst einen Überblick über die verschiedene Möglichkeiten verschaffen. Wir schauen uns an:* vier Techniken der Aufmerksamkeitslenkung,* drei, die sich mit deinen Gedanken beschäftigen und* drei weitere, die deinen Körper und dein Herz mit einbeziehen.Du brauchst natürlich nicht alle zehn auszuprobieren. Eine

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00:15:17

#69 Eine Einführung in die Welt der Meditation

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2026/09/18

Meditation ist nichts für dich? Wenn es mit unbequem auf dem Boden sitzen und keine Gedanken haben dürfen assoziiert ist, kann ich das sehr gut verstehen - Doch das Gute ist, das ist nicht notwendig um meditieren zu können!Denn Meditation ist so viel mehr! Es gibt aktive und passive Techniken die man anwenden kann und die einem den Einstieg in die eigene Meditationspraxis erleichtern kann. Kein Stundenlanges Sitzen, nichts-denken-dürfen oder andere lästig-anstrengende Assoziationen mit Meditation

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00:22:55

#68 Hypnose entmystifiziert - Wissenschaft, Wirkung...

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2026/09/11

Hypnose - für die einen eine Show mit gackernden, peinlich agierenden Menschen auf Bühnen, für die anderen ein zutiefst kraftvolles therapeutisches Werkzeug. In dieser Folge zeige ich dir, was in deinem Gehirn wirklich passiert, wenn du in Trance gehst - wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.Du erfährst außerdem, wie mir Hypnose geholfen hat einen alten Glaubenssatz aufzulösen und erhältst auch Einblicke in meine Praxis: Wie bereits durch eine Hypnose meine Klientinnen & Klienten

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00:17:44

#67 Wie du dein Urlaubsfeeling nach Hause holen...

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2026/09/04

Du kommst erholt aus dem Urlaub zurück und innerhalb weniger Stunden bis Tage hat dich der Alltag wieder.In dieser Folge erfährst du drei Tipps, die dir dabei helfen, das Urlaubsgefühl auch Zuhause wieder aufkommen zu lassen. Zusätzlich erhält du eine Traumreise, die dich an deinen Wohlfühl-Urlaubsort bringt.Bitte die Traumreise nicht während einer Autofahrt machen.Viel Spaß beim Abschalten und Entspannen :)

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00:23:20

#66 Der geheime Tipp zur Konflikt Deeskalation

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2026/08/28

Du bittest deinen Freund, endlich den kaputten Schrank zu reparieren - und auch nach Wochen und vielen Nachfragen ist es nicht erledigt?Der perfekte Nährboden für einen Konflikt. Du fühlst dich nicht verstanden und ernst genommen und er fühlt sich zu Unrecht kritisiert und gehetzt.Wie du bei entstehenden Konflikten durch eine neue Betrachtungs- und Reflexionsweise den Konflikt tiefer verstehen und den Wind aus den Segeln nehmen kannst......das erfährst du in dieser Folge.

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00:25:47

#65 Die Kostbarkeit des Nichtstuns

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2026/08/21

Was passiert, wenn wir verlernen, einfach mal *nichts* zu tun?Als Kinder konnten wir uns langweilen, träumen und neue, eigene Ideen entwickeln. Heute wird selbst Erholung oft durchgeplant, möglichst "effektiv" gestaltet und verschiedenste Erfahrungen werden schnell zu einem Projekt gemacht. Auch ich erkenne dieses Muster bei mir und hinterfrage mein Verhalten. Möchte ich das wirklich so leben? In diese Folge schaue ich mit dir hin:Was hält uns ab von Nichtstun? Wovor schützt es uns

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00:12:35

#64 Bist du produktiv? Oder lenkst du dich ab?

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2026/08/14

Oftmals wollen wir unsere Zeit möglichst effektiv gestalten - doch müssen wir wirklich jede freie Minute produktiv nutzen? Und gibt es uns am Ende wirklich den Nutzen, den wir uns wünschen?In dieser Folge geht es darum, wann Produktivität und Effizienz zur Ablenkung werden können. Anhand meines persönlichen Beispiels zeige ich dir auf, wo wir uns mit diesem Verhalten selber im Weg stehen können.Denn... vielleicht sparen wir dadurch ein paar Minuten, doch nutzen wir diese dann wirklich effektiv? Oder

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00:19:47

#63 Zwischen Takt und Timing: Wie wir Zeit wirklich...

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2026/08/07

Wie viele Termine hast Du heute bereits im Kopf gehabt? Und wie viel Zeit hast Du dir heute für deine sozialen Beziehungen bereits genommen?In dieser Folge tauchen wir ein in zwei ganz unterschiedliche Arten, Zeit zu erleben: Chronos und Kairos.Was hinter diesen beiden Begriffen steckt, woher sie kommen und wie sie unseren Alltag beeinflussen, erfährst du in dieser Folge. Und wir schauen uns natürlich auch an, was das für dein eigenes Zeiterleben bedeutet - lebst du gerade eher im Takt oder im

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00:04:47

#62 Fünf Minuten Ankommen bei dir selbst

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2026/07/31

Fünf Minuten, in denen nichts von dir verlangt wird. Ein kleines Gedankenexperiment, das dich einlädt, einfach anzukommen - genau so, wie du gerade bist. Kein Optimieren, kein Müssen, kein Tun. Nur du, dieser Moment und die Erlaubnis, genug zu sein.Nimm dir die Zeit und lass es wirken. 🫶⚠️ Bitte beim Autofahren aufpassen! ⚠️

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00:27:19

#61 Das Dilemma von Negativität & Perfektionismus

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2026/07/24

Warum machen unsere hohen Ansprüche an uns selber uns oftmals nicht besser, sondern vielmehr unzufriedener? In dieser Folge schauen wir genau auf den perfektionistischen Anteil in uns, der eigentlich schützen will - und dabei still und leise zu ständiger Selbstkritik und einer negativer Grundhaltung führt. Ich zeige dir, woher dieser Leistungsanspruch kommt, warum "gut genug" oft die schwerste Übung ist und mit welchen konkreten Impulsen du den Kreislauf durchbrichst. Für alle, die viel

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00:21:28

#60 Satsang - eine Begegnung mit der Wahrheit

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2026/07/17

Direkt nach einem Satsang-Abend, noch ganz in dieser besonderen Stimmung, habe ich mich hingesetzt und diese Folge aufgenommen.Was ist Satsang eigentlich? Und was hat dieser Abend mit meiner Hypnose-Ausbildung zu tun?In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment reiner Präsenz. Ich teile mit dir ganz offen, warum ich für diesen Abend so dankbar bin.Du erhältst einen unmittelbaren Einblick in mein Erleben und in gelebte Spiritualität.˚⊱🪷⊰˚

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00:16:34

#59 Momentum nutzen statt Prokrastination: Warum...

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2026/07/10

Kennst du das? Ein Projekt liegt halbfertig rum - ein Onlinekurs, die Steuererklärung, der auszumistende Kleiderschrank oder das aufzuräumende Regal. Und je länger es liegt, desto schwerer fällt es, das Projekt wieder anzugehen.In dieser Folge erzähle ich dir, warum ein offener Loop im Kopf ständig weiterarbeitet, selbst wenn du längst an etwas anderes denkst - und warum Selbstmitgefühl dabei mehr hilft als Selbstkritik. Außerdem wartet eine kleine Technik auf dich, die dir beim Wiedereinstieg

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00:21:05

#58 Man sieht es niemandem an - über Femizide, Gewalt...

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2026/07/03

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um die Gewalt gegen Frauen, Femizide und die tödlichen Schüsse in Stade. Bitte achte auf dich und prüf für dich, ob dieses Thema aktuell für dich passend ist.Vor wenigen Tagen sind in Stade sechs Menschen erschossen worden. Manche sprechen von einer "erweiterten Familientragödie", andere von "erweitertem Femizid". 󠁯•󠁏󠁏 Doch was ist ein Femizid überhaupt?󠁯•󠁏󠁏 Wieso sind so viele Frauen so aufgebracht, wenn es um "Catcalling",

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00:20:36

#57 Angst darf da sein - ein spontanes Interview mit...

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2026/06/26

Was entsteht, wenn man kurz vor einem - etwas beängstigenden - Paragliding Flug noch schnell das Handy zückt und die eigene Mutter interviewt? Diese Folge.Ein spontanes Gespräch direkt vor unserem Gleitschirm Flug - ehrlich, authentisch und voller Lebensweisheit.Meine Mutter erzählt, wie das erste Mal Paragliding ihr Leben verändert hat und wie sie heute mit dem Thema Angst umgeht. Eine Folge über Mut, Lernerfahrungen und die Freiheit, die auf einen wartet, wenn man loslässt.Nicht unbedingt ohne

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00:29:23

#56 Von Mut, Passion und Verbindung: Die Erkenntnisse...

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2026/06/19

Meine besonderes Erlebnis beim Paragliding letzte Woche hat nebst einer schönen Erfahrung auch drei Erkenntnisse beschert.Welche dies sind, teile ich in der Folge mit dir.Und heute gibt es etwas zu feiern: Genau heute vor einem Jahr ging die erste Soul in Flow Folge online!Wenn dir der Podcast gefällt, kannst Du virtuell mit mir anstoßen und auf https://buymeacoffee.com/katharinagiescheneine Wertschätzung für meine Arbeit hinterlassen. Ganz herzlichen Dank im Vorhinein!Schön, dass es dich gibt!

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00:14:10

#55 Lass dir nicht die Laune verderben – wie...

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2026/06/12

Manchmal läuft es einfach nicht so, wie wir es uns vorgestellt haben. Das Wetter, der Zeitplan, die Bahn. Und schon ist die Laune im Keller.Dabei steckt in jeder Enttäuschung auch eine Chance – denn eine Ent-täuschung ist das Ende einer Täuschung. Der Moment, in dem wir etwas klarer erkennen können. Wir können uns für die Flexibilität entscheiden: nicht hadern, sondern umschalten. Reagieren statt feststecken. Wieder zum Gestalter des eigenen Tages werden. 🎧 Für alle, die ihre Energie nicht an Dinge

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00:11:11

#54 Wie uns unsere Gedanken jung halten können

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2026/06/05

Fronleichnam ließ mich an meine Oma denken - und was ich von ihr gelernt habe. Eine Frau, die stets deutlich jünger wirkte, als sie tatsächlich war, viel erreicht hat und bis ins hohe Alter sehr fit war. In dieser Folge nehme ich dich mit in diesen persönlichen Einblick und spreche darüber, welchen Einfluss unsere Gedanken auf unsere Identität haben. Und wie das Bild, das wir von uns selbst haben, unser Verhalten, unsere Ausstrahlung und vielleicht sogar unser Älterwerden beeinflusst.Warum fühlen

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00:16:53

#53 Die Grenzen in unserem Kopf

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2026/05/29

Manchmal sind es nicht die tatsächlichen Grenzen, die uns aufhalten - sondern die Geschichten, die wir uns selbst erzählen und glauben.In dieser Folge spreche ich darüber, wie sehr wir uns selbst unterschätzen können und darum persönliches Wachstum oft dort beginnt, wo wir uns eigentlich etwas nicht zutrauen. Ich teile meine Erfahrungen, die komplett konträr zu meiner Selbstwahrnehmung waren - und was diese Erlebnisse mit mir gemacht haben.Vielleicht kennst auch Du innere Sätze wie:"Ich kann

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00:01:39

Birthday Special

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2026/05/24

Feier mit mir und schau auf meine Website: www.katharina-gieschen.comIch freue mich darauf, dich auf deinem Lebensweg zu begleiten und dir durch deine herausfordernde Zeit zu helfen.Herzlichst,Katharina

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