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PODCAST

ALOHA - Anders leben ohne Angst

Marguerite Harnoncourt

Dein Podcast für mehr Mut und Zuversicht. Raus aus der Angst, rein ins Vertrauen. Stärke deine mentale Gesundheit. Hier findest du Inspirationen, Meditationen und Übungen für deine persönliche Weiterentwicklung.

health & fitness mental health

All Episodes

00:15:39

#129 Innere Ausrichtung. Deine drei Begleiter für 2026

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2026/01/18

In dieser besonderen ALOHA Podcastfolge lädt dichMarguerite Harnoncourt ein, den Fokus nach innen zu richten: Weg vom Müssen hin zu deiner inneren HaltungDu erfährst, warum 2026 als sogenanntes 1er-Jahr für Neubeginn und bewusste Ausrichtung steht und weshalb innere Begleiter kraftvoller sind als jede To-do-Liste.Ab Minute 4:30 wartet eine geführte & kraftvolle Meditation auf dich, in der du deine drei inneren Begleiter für 2026 begegnen kannst.Hier auch wie versprochen die drei Fragen, die du

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00:19:07

#128 Vergebung Teil 2 Deine Reise zu innerem Frieden

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/12/14

In dieser Folge wartet eine sanfte, aber transformierende Meditation auf dich – eine innere Reise, die dir hilft, alten Schmerz loszulassen, Belastendes dorthin zurückzugeben, wo es hingehört, und wieder Frieden in dir zu spüren.Diese Meditation unterstützt dich dabei,• dich innerlich zu befreien von dem, was nicht (mehr) zu dir gehört• den Schmerz in Licht zu tauchen und Raum für Heilung zu schaffen• Frieden in dir zu finden – unabhängig von äußeren Umständen• wieder Zugang zu deiner ursprünglichen

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00:13:47

#127 Vergebung. Dein Weg zu innerem Frieden Teil1

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/11/09

Manchmal fällt es uns schwer, wirklich loszulassen. Alte Verletzungen, Enttäuschungen oder Situationen, die anders verlaufen sind, als wir es uns gewünscht hätten, halten uns innerlich fest. Es geht darum wie Vergebung dir helfen kann, Frieden in dir zu finden und wieder in deine Kraft zu kommen.In dieser Podcastfolge erfährst du:• Warum Vergebung kein Vergessen, sondern ein Akt der Selbstfürsorge ist.• Was in deinem Körper passiert, wenn du vergibst.• Wie du Schritt für Schritt inneren Frieden

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00:13:55

#126 Plötzlich still. Teil 2 mit geführter Meditation...

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/10/05

In dieser besonderen Folge erwartet dich eine geführte Meditation, die dir Halt und ein tiefes Gefühl der Verbundenheit schenkt – und zwar in dir selbst. Gerade in Momenten, in denen du dich ausgegrenzt, verlassen oder missverstanden fühlst, kann sie dir einen sicheren Raum öffnen, in dem du dich getragen, gesehen und verbunden erlebst.Du wirst dich mit deinem inneren, klaren Selbst verbinden und spüren, dass du nie ganz allein bist. Wahre Verbundenheit wie so vieles andere auch, findest du nicht

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00:17:54

#125 Plötzlich still. Was Ghosting & Ausgrenzung mit...

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/09/14

Wenn Schweigen lauter verletzt als Worte. Was tun, wenn du plötzlich ausgegrenzt wirst und das für dich ohne ersichtlichen Grund?Ghosting und leise Formen der Ausgrenzung gehören zu den schmerzhaftesten Beziehungserfahrungen. Gerade weil sie selten ausgesprochen werden und oft keine Klärung möglich ist.In dieser Folge erfährst du:Warum Ausgrenzung uns so tief trifft – emotional & körperlichWas wirklich hinter Ghosting stecken kann und warum es meist nichts mit dir allein zu tun hatWie du dich

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00:13:56

#124 Teil 2 Wenn Missverständnisse verletzen mit...

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/08/10

Fühlst du dich manchmal verletzt, wenn du falsch verstanden wirst? Vielleicht hattest du gerade ein Gespräch, das dichverunsichert hat. Oder du spürst, dass deine Absicht nicht so angekommen ist, wie du sie gemeint hast. Dann ist diese Folge für dich.In Teil 2 zum Thema Missverständnisse erwartet dich eine kraftvolle Meditation, die dich darin unterstützt Halt und Stärke in dir selbst zu finden.Diese Folge hilft dir:· dich mit deinem Herzen und deiner inneren Wahrheit zu

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00:13:35

#123 Wenn Missverständnisse verletzen Teil1

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/07/13

Fühlst du dich manchmal verletzt, wenn dich jemand falsch versteht? Kennst du das unangenehme Gefühl, wenn deine Absicht nicht ankommt oder sogar komplett verdreht wird? In dieser ALOHA-Folge teile ich mit dir 5 Impulse, wie du in solchen Momenten wieder zu dir findest, dich innerlich stärkst und bei dir bleibst.Du erfährst in dieser Folge· Warum unser Bedürfnis, verstanden zu werden, so tief in uns verankert ist.· Wie du erkennst, was zu dir gehört und was nicht.· Wie du in deiner

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00:16:43

#122 Im Einklang mit dir selbst. Vertraue deinem...

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/06/15

Das Jahr ist schon zur Hälfte vorbei und vielleicht spürst du gerade, dass du gerne weiter wärst, mehr geschafft hättest oder das Gefühl hast, hinterherzuhinken. Doch was, wenn dein Tempo genau richtig ist?Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft unter Druck setzt, mehr leisten oder schneller sein zu müssen, du dich mit anderen vergleichst und dich dabei selbst klein machst oder du das Gefühl hast, festzustecken oder nicht voranzukommen.Was dich erwartet:– Eine persönliche Folge darüber, wie

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00:11:08

#121 Die Kraft der richtigen Fragen

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/05/11

Drehen sich deine Gedanken immer wieder um Zweifel, ob du gut genug bist oder wirklich bereit? Fragst du dich manchmal, warum bei dir einfach nichts so klappt, wie du es dir wünschst? Dann stellst du dir vermutlich (noch) nicht die richtigen Fragen.In dieser Folge von ALOHA – Anders leben ohne Angst bekommst du wertvolle Impulse, wie du dich wieder mit deinem Wert verbindest, anstatt dich ständig zu hinterfragen und ich teile 5 kraftvolle Fragen mit dir, die dir helfen, in deine Klarheit, deine

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00:16:53

#120 Vertrauen stärken. inkl. Meditation

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/04/11

Fragst du dich manchmal, wie du trotz all der Unsicherheiten im Außen Vertrauen finden und in deiner Mitte bleiben kannst?Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Es geht um echte innere Stabilität – unabhängig davon, was rund um dich geschieht.Eine wohltuende Meditation ab Minute 7:50 unterstützt dich dabei, dich mit deinem inneren Halt zu verbinden und das Vertrauen in dir auch körperlich zu spüren.Denn Vertrauen bedeutet nicht, etwas schönzureden oder zu verdrängen – sondern in dir selbst

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00:10:37

#119 Jubiläumsfolge 5 Jahre Aloha

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/03/16

In dieser Jubiläumsfolge spreche ich über Erfolge und das Scheitern und das, was uns wirklich wachsen lässt. Zudem nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise: Zurück zu meinen Visionen von 2020, zu Plänen, die aufgegangen sind und zu denen, die noch auf ihre Umsetzung warten.Denn genau darum geht es: Erfolg bedeutet nicht nur, seine Ziele zu erreichen, sondern auch aus Umwegen und scheinbarem Scheitern zu lernen und zu wachsen. Ich teile mit dir, welche meiner Wünsche Realität wurden, wie

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00:16:53

#118 Emotionale Blockaden auflösen. Mit geführter...

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/02/23

Fühlst du dich blockiert und weißt nicht, warum? Oft sind es nicht die äußeren Hindernisse, sondern viel mehr unsere eigenen, innerenBlockaden, die uns ausbremsen. In dieser Folge erfährst du, welche die 5häufigsten emotionalen Blockaden sind, die dich daran hindern, insHandeln zu kommen und wie du sie lösen kannst. Außerdem erwartet dich ab Minute 7:32 eine kraftvolle Meditation, die dir hilft, dich bereits jetztmit dem Gefühl zu verbinden, das du haben wirst, wenn du dich von deinen

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00:13:53

#117 Ängste transformieren. So bleibst du...

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2025/01/26

Ängste und Zweifel gehören zum Leben dazu. Doch wie können wir lernen, sie nicht die Oberhand gewinnen zu lassen und trotzdem innerlich ruhig zu bleiben. Diese Folge schenkt dir Impulse, wie du deine innere Haltung stärkst, Ängste transformierst und neue Zuversicht schöpfst. Zudem erwartet dich ab 4:28 Minute eine besonders kraftvolle, geführte Meditation, die dir hilft, Ängste und Zweifel loszulassen und stattdessen Gelassenheit, Vertrauen oder Freude einzuladen. Was dich in dieser Folge noch

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00:11:19

#116 Jahresausklang: Entdecke deine innere Stärke...

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2024/12/29

Manchmal läuft das Leben anders, als geplant. Diese Folge lädt dich ein, das Jahr auf eine besondere Weise abzuschließen - mit Selbstvergebung, Mitgefühl und neuer Zuversicht für 2025. Ab Minute 3:51 erwartet dich eine berührende Meditation, die dir hilft, mit innerer Stärke ins Neue Jahr zu starten.Weiters erfährst du In dieser Podcastfolge: • Warum es so wichtig ist, dir selbst zu vergeben. • Wie du Zuversicht und Vertrauen für das neue Jahr stärkst. Lass dich auf diesen etwas anderen

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00:42:31

#115 Glück und Zweifel Aloha Glücks Talk mit Karina Rey

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2024/11/17

„Meine Zweifel können mich mal“ – so heißt das Buch von Karina Rey, die du vielleicht als Schauspielerin Karina Thayenthal kennst. Wir sprechen über Glück und Zweifel, Karina hat auch gleich Übungen mitgebracht, die dir helfen, wenn dein Lampenfieber groß ist. Zudem sprechen wir warum es wichtig ist für sich selbst und die eigene Sache in die Sichtbarkeit zu gehen. „Denn nur wer sichtbar ist, wird auch gesehen“, sagt Karina Rey, die heute Dozentin für interkulturelle Kommunikation und Trainerin für

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00:13:31

#114 Angst und Selbstzweifel besiegen

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2024/11/03

Blockiert dich deine Angst und dein Selbstzweifel mutig deinen Weg zu gehen? Deine Meinung klar zu äußern oder auch mal etwas Neues auszuprobieren? Diese Gefühle können so stark werden, dass sie sogar körperlich spürbar sind und dich lähmen. Dir das Gefühl geben, nichts tun zu können. In dieser Folge teile ich mit dir, warum es so wichtig ist, deinen Körper miteinzubeziehen, wenn es darum geht dich nicht durch deine Ängste und Selbstzweifel blockieren zu lassen, dein Leben zu führen.In dieser

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00:11:35

#113 Loslassen nach Verlust

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2024/10/20

Dein Weg zu mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke Wenn du gerade einen Verlust erlitten hast und unfreiwillig loslassen musst, kann dieser Prozess besonders schmerzhaft sein. In dieser Folge teilt die psychologische Beraterin Marguerite Harnoncourt 5 hilfreiche Schritte mit dir, die dir wertvolle Impulse geben, wie du mit diesem herausfordernden Weg des Loslassens umgehen kannst. In dieser Episode erwarten dich: · Fünf hilfreiche Schritte zum Loslassen, die dir helfen, die Herausforderungen

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00:17:29

#112 Loslassen ohne Angst mit Loslass-Meditation

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2024/10/06

Fällt dir Loslassen auch oft schwer? In dieser Folge spricht psychologische Beraterin Marguerite Harnoncourt darüber, wie du Loslassen neu verstehen kannst – nicht als Verlust, sondern als Chance für mehr Freiheit, Klarheit und Leichtigkeit.In dieser Folge erfährst du zudem: • Die zwei ersten wichtigen Schritte des Loslassens: Weg von Erwartungen sowie hin zu mehr Eigenverantwortung. • Ab Minute 7:15 erwartet dich eine wunderschöne Loslass-Meditation, in der du dich bereits jetzt mit dem positiven

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00:08:32

#111 Gelassen durch den Sommerausklang inkl Aloha...

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2024/08/25

In der heutigen Folge des Aloha Podcasts dreht sich alles um das Thema Gelassenheit – besonders wichtig, wenn der Sommer endet und der Alltag wieder beginnt. Entdecke, wie du Gelassenheit als wertvolles Geschenk an dich selbst nutzen kannst, um stressige Situationen besser zu meistern und deine innere Ruhe zu bewahren. Zudem erwartet dich ab Minute 4:02 ein kraftvoller Aloha Powertalk der dir sofort eine ordentliche Portion Gelassenheit schenkt. Höre jetzt rein, um mehr über das Geschenk der

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00:09:58

#110 ENTSPANNUNGSMEDITATION im Aloha Summer Special

ALOHA - Anders leben ohne Angst ·

2024/08/11

Trotz Urlaub nicht entspannt? Entdecke in dieser Folge eine wohltuende Aloha Entspannungsmeditation, die dir hilft, Ruhe und Gelassenheit zu finden – egal, wo du gerade bist. Du kannst diese Meditation im Urlaub am Strand, in einer kurzen Pause, am Morgen für einen entspannten Start in den Tag oder am Abend zur Entspannung machen.Wissenschaftliche Studien belegen, dass Entspannungstechniken wie Meditation und Tiefenatmung den Parasympathikus – unser Entspannungssystem des Körpers – aktivieren und

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