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PODCAST

Zyklusgesundheit leicht gemacht

Fraulichkeit | Anne Lippold

Sag Tschüss zu Regelschmerzen, PMS & Stimmungsschwankungen! Hier bekommst du deine wöchentliche Prise Zykluswissen und Alltagshacks für ein gesundes, zyklisches Leben von der ersten Zyklusexpertin Deutschlands und Autorin Anne Lippold. Wir sind überzeugt: KEINE gesunde Frau muss unter ihrem weiblichen Zyklus leiden. Es gibt immer Möglichkeiten, deinen Periodenschmerzen, Brustspannen & Wassereinlagerungen vorzubeugen und deine Zyklusgesundheit und dein hormonelles Gleichgewicht Schritt für

health & fitness sexuality

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Von Regelschmerzen zu neuem Körpervertrauen -...

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/09/29

Regelschmerzen, Übelkeit, PMS, Stimmungsschwankungen und ständig das Gefühl, gegen den eigenen Körper zu kämpfen: Für Christina war das jahrelang Alltag.Im Interview erfährst du, welche überraschend einfachen Stellschrauben bei ihr erste Veränderungen gebracht haben - und warum der entscheidende Schritt schließlich viel tiefer ging als Ernährung und Sport. Kostenlose Zyklusanalyse--„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps,

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Plötzlich Regelschmerzen nach Jahren ohne Beschwerden...

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/09/22

Nach Jahren ohne Regelschmerzen waren sie plötzlich wieder da - und statt zu verzweifeln, fand ich das überraschend wertvoll.Ich erzähle dir, was mein neues Kettlebell-Training damit zu tun hatte und warum wiederkehrende Beschwerden dir wichtige Hinweise auf deine persönlichen Stellschrauben geben können.Vor allem erfährst du, wie du aus dem Gefühl „Mein Körper macht, was er will“ zurück in die Selbstwirksamkeit kommst.Zur kostenlosen Zyklusanalyse--„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein

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Raus aus der Selbstsabotage durch besseren Selbstwert...

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/09/15

Du weißt eigentlich, dass du mehr Pausen brauchst - und machst trotzdem weiter, bis dein Körper dich ausbremst? In dieser Folge spreche ich mit Psychologin Natascha Renk darüber, warum Kontrolle, Perfektionismus und ständiges Funktionieren oft viel tiefer sitzen als gedacht und weshalb sich Selbstsabotage von Essen über Sport bis hin zur Arbeit verschieben kann. Du erfährst, wie du deinen inneren Antreiber erkennst, deinen Selbstwert weniger von Leistung abhängig machst und Schritt für Schritt ein

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Raus aus dem Alltag, rein in die Zyklusgesundheit #124

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/09/08

Was wäre, wenn du für drei Tage aus dem Funktionieren aussteigst und endlich wieder spürst, was dein Körper wirklich braucht?Im Cycle Balance Retreat verbinden wir Körper, Emotionen und Wissen, damit du nicht nur neue Erkenntnisse sammelst, sondern herausfindest, was sich in deinem Alltag konkret verändern darf.In dieser Folge erfährst du, warum Abstand vom Alltag so kraftvoll sein kann, was dich vom 25. bis 27. September im Gut Zahren erwartet und für wen das Retreat genau richtig ist.Cycle Balance

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Ursachen von Regelschmerzen #123

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/09/01

Nährstoffmangel, Stress oder Entzündungen: Was davon verursacht eigentlich deine Regelschmerzen? In dieser Folge erfährst du, welche Schritte ein Reiz durchläuft, bevor du ihn tatsächlich als Schmerz wahrnimmst. Und ich zeige dir, warum du mehr Einflussmöglichkeiten hast, als du vielleicht gerade glaubst - selbst wenn du den ursprünglichen Auslöser nicht einfach beseitigen kannst.Kostenlose Zyklusanalyse: https://fraulichkeit.de/TerminKostenlose Masterclass am 07.09.2026:

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Buch, Kurs oder Coaching: Was hilft dir am besten? #122

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/08/25

Buch, Selbstlernkurs, Coaching oder Retreat: Was bringt dich bei deinen Zyklusbeschwerden wirklich weiter? In dieser Folge erfährst du, warum nicht nur die Stärke deiner Beschwerden entscheidet, sondern auch deine Persönlichkeit, dein Alltag und die Frage, wie gut du dich selbst motivieren und dranbleiben kannst. Du erkennst die Unterschiede der verschiedenen Wege und kannst so besser für dich einschätzen, welche Unterstützung dich wirklich von der Theorie in die Umsetzung bringt.unverbindliches

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„Ich gestalte meinen Zyklus - statt ihn auszuhalten“...

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/07/28

Julia hatte vor ihrer Periode starke Stimmungsschwankungen, Schmierblutungen und das Gefühl, ihrem Zyklus hilflos ausgeliefert zu sein. In dieser ehrlichen Podcastfolge erzählt sie, welche Veränderungen ihr geholfen haben, ihre Beschwerden nicht länger auszuhalten, sondern ihren Zyklus selbstbewusst zu gestalten. Du erfährst, warum nicht noch mehr Tun, sondern die richtigen Stellschrauben den Unterschied gemacht haben – und weshalb Julia heute sagt, dass ihr Zyklus ihr Zeit schenkt, statt sie zu

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Periodenschmerzen: Warum Standardtipps oft nicht...

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/07/21

Du hast schon unzählige Tipps gegen Regelschmerzen oder PMS ausprobiert – und trotzdem kommt alles jeden Monat wieder? In dieser Folge erfährst du, warum dieselben Symptome völlig unterschiedliche Ursachen haben können und weshalb genau das darüber entscheidet, ob eine Lösung bei dir wirkt oder nicht. Masterclass “Ursachen von Menstruationsbeschwerden”: https://www.fraulichkeit.de/masterclassKostenlose Zyklusanalyse: https://www.fraulichkeit.de/termin--„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein

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So stoppst du unkontrolliertes Essen - mit Nuria...

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/07/14

Vor der Periode scheint der Heißhunger oft deutlich größer zu sein – aber steckt wirklich dein Zyklus dahinter oder versucht dein Körper, ein ganz anderes Bedürfnis zu erfüllen? In dieser Folge spreche ich mit Ernährungsberaterin und Achtsamkeitstrainerin Nuria Pape-Hoffmann darüber, warum emotionales Essen entsteht, wie du echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden kannst und weshalb Selbstmitgefühl oft der entscheidende Schlüssel ist. Du erfährst, wie Ernährung, Hormone und Emotionen

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Menstruationszyklus einfach erklärt: Das passiert in...

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/07/07

Was passiert eigentlich in deinem Körper zwischen zwei Perioden – und warum entstehen Zyklusbeschwerden oft schon Wochen vor der Menstruation? In dieser Folge erkläre ich dir den Menstruationszyklus Schritt für Schritt, verständlich und ohne medizinisches Fachchinesisch. Du erfährst, wie Gehirn, Hormone, Eisprung und Gebärmutterschleimhaut zusammenspielen und warum dieses Wissen der Schlüssel ist, um die Ursachen deiner Beschwerden zu verstehen.Am 30.07.2026 zeige ich dir, um 19:00 Uhr, in meiner

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Wie du deine Emotionen gut kontrollieren kannst - mit...

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/06/30

Warum fühlen sich Emotionen im Zyklus manchmal so überwältigend an – und was wollen sie dir eigentlich sagen? Gemeinsam mit Emotionscoach Julia Schleidt spreche ich darüber, warum Wut, Trauer oder Scham wichtige Botschaften deines Körpers sein können. Du erfährst, wie du Emotionen besser verstehst, regulierst und als Stärke für dich nutzt – anstatt gegen sie anzukämpfen.Zum Minikurs StimmungsschwankungenZur Zyklus-AnalyseZu Julias HomepageZu Julias Instagram-Profil--„Zyklusgesundheit leicht gemacht“

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Hast du wirklich zu wenig Progesteron? #116

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/06/23

Progesteron gilt als das Hormon, das angeblich hinter PMS, Stimmungsschwankungen und vielen Zyklusbeschwerden steckt – doch stimmt das wirklich? Während manche Frauen tatsächlich zu wenig Progesteron bilden, erhalten andere eine Fehldiagnose und behandeln ein Problem, das gar nicht existiert. In dieser Folge erfährst du, woran du einen echten Progesteronmangel erkennst, warum viele Tests irreführend sind und welche Faktoren deinen Progesteronspiegel wirklich beeinflussen.Zur kostenlosen

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In welcher Zyklusphase ist es gefährlich,...

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/06/16

Kennst du das Gefühl, dass sich eine Entscheidung in einer Zyklusphase völlig richtig anfühlt – und zwei Wochen später komplett falsch? In dieser Folge erfährst du, warum dein Zyklus deine Wahrnehmung, Emotionen und Entscheidungen beeinflusst. Ich zeige dir, wie du Entscheidungen triffst, die sich nicht nur heute, sondern auch in Zukunft absolut richtig anfühlen.Zur kostenlosen Zyklus-Analyse: https://www.fraulichkeit.de/termin--„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus

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„So geht es nicht weiter“ – Paulines Zyklusreise #114

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/06/09

Pauline hatte starke Regelschmerzen mit Übelkeit und Erbrechen, heftige Wutausbrüche und eine Periode, die ihren Alltag bestimmte. Heute kann sie ihre Blutung besser planen, braucht keine Schmerztabletten mehr und versteht die Signale ihres Körpers wie nie zuvor. In dieser neuen Podcast-Folge erfährst du, warum echte Zyklusgesundheit oft weit über die Periode hinausgeht und sogar Beziehungen verändern kann.Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >>--„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein

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Zyklusbeschwerden? Dein Körper sendet Signale #113

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/06/02

Was, wenn dein Zyklus keine besonderen Extras braucht, sondern vor allem stabile Grundlagen? In dieser Folge räume ich mit einem weit verbreiteten Mythos auf und zeige dir, warum Zyklusbeschwerden oft ein Signal deines Körpers sind. Du erfährst, wie die menschlichen Grundbedürfnisse deinen Zyklus beeinflussen – und was wirklich einen Unterschied macht.Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >>--„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen,

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Warum dein Zyklus dich wirklich nervt #112

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/05/28

Was passiert, wenn Frauen offen über Zyklus, Gesundheit und Selbstführung sprechen? In dieser persönlichen Folge teile ich meine Erkenntnisse aus einem Event bei einer Krankenkasse. Warum dein Zyklus dich nicht „nerven“ muss und wie Schwarz-Weiß-Denken deine Beschwerden verstärken kann, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge.Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >>Zum Cycle Balance Retreat >>--„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus

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Entscheidungen treffen im Zyklus - mit Michaela...

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/04/14

Kennst du diesen „Affenzirkus im Kopf“, wenn du Entscheidungen treffen willst – und einfach nicht kannst? In dieser Folge erfährst du, warum deine inneren Stimmen dabei eine viel größere Rolle spielen, als du denkst – und was dein Zyklus damit zu tun hat. Wir zeigen dir, wie du wieder Ruhe in deinen Kopf bringst und Entscheidungen triffst, die sich wirklich richtig anfühlen.Zum Instagram von Dr. Michaela Aragonés >>Zur Website von Dr. Michaela Aragonés >>--„Zyklusgesundheit leicht

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Ist deine Periode zu stark? #110

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/04/07

Ist deine Periode wirklich noch im normalen Bereich – oder verlierst du jeden Monat viel zu viel Blut, ohne es zu wissen? In dieser Folge erfährst du, woran du eine zu starke Blutung erkennst und warum sie mehr ist als nur „unangenehm“. Außerdem zeige ich dir die häufigsten Ursachen – und warum du dem nicht hilflos ausgeliefert bist.Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >>--„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du

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00:25:59

Der Wunsch nach schneller Lösung #109

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/03/31

Diese Folge ist ehrlich, direkt und vielleicht unbequem – aber genau das brauchst du, um endlich wirklich etwas zu verändern. Du erfährst, warum so viele Frauen sich einen beschwerdefreien Zyklus wünschen, aber unbewusst den falschen Weg gehen. Wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und die Ursache statt nur Symptome anzugehen, wird diese Folge ein Wendepunkt für dich sein.Zur kostenlosen Zyklus-Analyse >>--„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer

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00:29:13

Raus aus dem Gedankenkarussell #108

Zyklusgesundheit leicht gemacht ·

2026/03/24

Du hast schon alles ausprobiert und trotzdem bringt dich dein Zyklus jeden Monat aus der Bahn? In dieser Folge erfährst du, warum es nicht an dir liegt – sondern daran, dass dir der entscheidende Perspektivwechsel fehlt. Außerdem stelle ich dir eine völlig neue Möglichkeit vor, wie du endlich nachhaltige Veränderung in deinen Zyklus bringst.Zum Cycle Balance Retreat >>--„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du

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