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PODCAST

glücklich und gesund

Laura Heinlein l Fitness- Ernährungs- und Mindsetcoach

Dein Podcast rund um die Themen Glück, Selbstfürsorge, positives Denken, gesunde Ernährung ohne Verzicht und alles was zu einem glücklichen Leben mit Leichtigkeit dazu gehört! „Selbst der schönste Körper macht dich nicht glücklich, wenn du IN DIR nicht glücklich bist!“ ✨ In diesem Podcast sprechen wir vor allem darüber wie wir es schaffen können glücklicher und mit mehr Leichtigkeit durch das Leben zu gehen und wie wir langfristig und liebevoll einen gesunden Lebensstil in unser Leben integrieren

health & fitness

All Episodes

00:16:57

Das heilsamste Gespräch mit dir selbst

glücklich und gesund ·

2025/09/22

Heute erzähle ich dir von einer wunderschönen Möglichkeit, dich selbst und frühere Anteile von dir zu heilen 🦋💻Kostenloses Webinar: https://webinar.easymealprep.online/optin-page-7398-7665⚖️Harmonize Coaching: https://harmonize-coaching.de📔Journal: https://amzn.eu/d/6Ov7tTd😇Instagram: https://www.instagram.com/laura.harmonize/?igsh=bW14OW43cmg5dXE0🍝Minikurs Prep& Go: https://webinar.easymealprep.online/minikurs🥗0€ Mealbuilder: https://meal-builder.easymealprep.online/meal-builder🧑‍🎄0€

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00:19:15

Was die Sterne über mich sagen ✨

glücklich und gesund ·

2025/08/16

Heute mal eine ganz andere Folge 💖Gib bei google einfach ein: kostenloses Horoskop berechnen und lass es von Chat GPT interpretieren ✨

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00:50:19

Von Vergleich & Kontrolle - hin zu Selbstliebe und...

glücklich und gesund ·

2025/08/02

Ich habe heute meine ehemalige Coaching-Klientin Juliane im Podcast 💗🦋- 10 Kilo & so viel mehr innere Leichtigkeit 🔗Link zum Harmonize Coaching (unverbindliches, kostenloses & entspanntes 1. Gespräch per WhatsApp): harmonize-coaching.de

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00:23:00

5 Tipps gegen Heißhunger vor- und während deiner Periode

glücklich und gesund ·

2025/07/10

In dieser Folge geht es um Heißhunger vor und während der Periode. Du erfährst, warum er völlig normal ist und was du konkret tun kannst, um besser damit umzugehen. Fünf einfache Tipps, die dir sofort helfen können.➡️Falls du mehr Unterstützung von mir möchtest:⚖️Harmonize Coaching: https://harmonize-coaching.de📔Journal: https://amzn.eu/d/6Ov7tTd🌸Instagram: https://www.instagram.com/laura.harmonize/?igsh=bW14OW43cmg5dXE0💻Kostenloser Online Workshop:

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00:24:11

Vom Träumen ins tun kommen!

glücklich und gesund ·

2025/06/30

Diese Folge ist für dich, wenn du viel träumst – aber nicht ins Handeln kommst.Vielleicht hast du eine große Vision, spürst ein Feuer in dir, aber irgendetwas hält dich zurück. Genau darum geht es heute: Wie du vom Träumen ins Tun kommst.Ich teile sieben Gedanken, die dich liebevoll erinnern, wie du losgehen kannst, auch wenn du noch zweifelst. Warum Träumen mutig ist. Warum du nicht perfekt starten musst. Und wie du lernen kannst, dir selbst zu vertrauen – Schritt für Schritt. Eine Folge voller

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00:16:41

4 Fragen die dein Leben verändern

glücklich und gesund ·

2025/06/15

Diese 4 Fragen bringen dich in ein glücklicheres und erfüllteres Leben 💗➡️Falls du mehr Unterstützung von mir möchtest:⚖️Harmonize Coaching: https://harmonize-coaching.de📔Journal: https://amzn.eu/d/6Ov7tTd🌸Instagram: https://www.instagram.com/laura.harmonize/?igsh=bW14OW43cmg5dXE0💻Kostenloser Online Workshop: https://webinar.easymealprep.online/optin-page-7398-7665

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00:19:02

Die stille Kraft der Traurigkeit

glücklich und gesund ·

2025/06/01

In dieser Podcast-Folge geht es um die stille, aber kraftvolle Seite der Traurigkeit.Ich nehme dich mit in einen sehr persönlichen Moment – den Abschied von einem kleinen Spatz, den ich aufgenommen hatte und der gestorben ist. Dieser Verlust hat in mir etwas berührt, das viele von uns kennen: diese tiefe, alles durchdringende Traurigkeit, die nicht einfach nur weh tut, sondern einen auch verändert.Wir sprechen darüber, warum Traurigkeit nicht nur etwas ist, das wir „schnell wieder loswerden“ müssen,

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00:27:30

3 Tipps für ein erfülltes Leben

glücklich und gesund ·

2025/05/21

In dieser Folge teile ich drei Impulse, die mein Leben nachhaltig verändert haben – und die dir helfen können, dein Leben erfüllter, bewusster und liebevoller zu gestalten.Du erfährst,… warum das Romantisieren deines Alltags so viel mehr ist als hübsche Deko – und wie es dich entschleunigen und zurück zu dir bringen kann.… weshalb es so wichtig ist, dem Timing des Lebens zu vertrauen, statt ständig an allem zu ziehen – und wie dich das entspannen kann.… und wie du deine Energie bewusst ausrichtest,

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00:31:46

Diese Fehler würde ich in einer Diät NIE wieder machen!

glücklich und gesund ·

2025/05/15

Crashdiäten und unter 1500 Kalorien essenKohlenhydrate verbietenZwanghaft Kalorien sparen mit Fake-Lebensmitteln wie Zucchini-NudelnAlles nur noch mit Süßstoff ersetzenSüßigkeiten und Fastfood komplett verbietenExtrem viel Kalorien aufsparen, um später große Mengen zu essenFokus auf Cardio statt auf KraftsportMich täglich wiegen und meinen Wert von der Zahl abhängig machenZwanghaft Kalorien tracken statt auf mein Körpergefühl zu hörenMich im Spiegel verurteilenSchlecht mit mir selbst

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00:27:27

Dein Körper, dein zu Hause - warum Aufgeben keine...

glücklich und gesund ·

2025/05/04

Ich lese dir zum 1. mal aus meinem Buch vor 💗🥹Dein Körper ist ein Wunder.Lerne ihn wieder für das zu Lieben, was er ist.Ganz unabhängig von seiner Optik.➡️Falls du mehr Unterstützung von mir möchtest:⚖️Harmonize Coaching: https://harmonize-coaching.de📔Journal: https://amzn.eu/d/6Ov7tTd🌸Instagram: https://www.instagram.com/laura.harmonize/?igsh=bW14OW43cmg5dXE0🍝Easy Meal Prep Onlinekurs: https://easymealprep.online🥗Minikurs Prep&Go: https://subscribepage.io/Minikurs🍕0€ Mealbuilder:

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00:06:21

5 Minuten Reise zurück ins Jetzt ✨

glücklich und gesund ·

2025/04/18

Diese kleine Gedankenreise ist für dich,wenn du manchmal das Gefühl hast, im Alltag die Dankbarkeit zu verlieren.Wenn du merkst, dass dein Kopf ständig in der Vergangenheit oder der Zukunft unterwegs ist –aber das Hier und Jetzt an dir vorbeirauscht.Mit dieser Folge möchte ich dich daran erinnern, wie wertvoll dieser Moment ist.Wie viel Glück in deinem jetzigen Leben steckt.Und wie besonders es ist, genau heute, genau jetzt, in deinem Körper, mit deinen Lieblingsmenschen zu sein.Nimm dir ein paar

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01:10:45

Warum du bei 60 Kilo nicht weiter abnehmen musst,...

glücklich und gesund ·

2025/03/27

In dieser Folge spreche ich mit Beatrice – einer Frau, die jahrelang in einem Kreislauf aus Tracken, Selbstkontrolle und ständiger Angst vor Gewichtszunahme festhing. Obwohl sie um die 60 Kilo wog, bestimmten Listen, Tabellen und die Zahl auf der Waage ihren Alltag und ihr Selbstbild.Heute lebt Beatrice frei – ohne Kalorienzählen, ohne Food-Focus, ohne ständigen Druck. Sie isst intuitiv, fühlt sich wohl in ihrem Körper und hat sich von alten Glaubenssätzen gelöst, die sie jahrelang zurückgehalten

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00:38:27

Gewichtsstagnation & Gewichtsschwankungen - warum??

glücklich und gesund ·

2025/03/24

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Gewichtsschwankungen und scheinbare Stillstände auf der Waage ganz normal – und sogar wichtig – sind. Du erfährst, wie vielfältig die Einflüsse auf dein Gewicht sind, warum du auch im Kaloriendefizit mal nicht abnimmst und weshalb dein Körper kein Roboter ist, der sofort auf jede Veränderung reagiert.Ich nehme dich mit in die körperlichen, hormonellen und emotionalen Hintergründe, die Schwankungen erklären – und zeige dir, wie du mit einem liebevolleren

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00:43:41

Mehr Essen, weniger Schwitzen – warum du mit...

glücklich und gesund ·

2025/03/12

In dieser Folge geht es um eines der meistdiskutierten Themen im Bereich Fitness und Abnehmen: Krafttraining vs. Cardio. Viele denken, dass Cardio der schnellste Weg zum Fettabbau ist, weil man dabei ordentlich schwitzt und viele Kalorien verbrennt. Doch ist das wirklich die effektivste Methode? Ich erkläre dir heute ganz einfach, warum Kraftsport der wahre Gamechanger ist, wenn du langfristig abnehmen, deinen Körper formen und gesünder leben möchtest.Du erfährst: • Warum Muskeln nicht nur gut

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00:25:01

Perfektionismus ist dein größter Feind!

glücklich und gesund ·

2025/03/04

Der wahre Grund, warum du beim Abnehmen immer wieder scheiterst? Perfektionismus.Nicht mangelnde Disziplin. Nicht fehlendes Wissen. Nicht „zu wenig Motivation“.Sondern dein ständiger Anspruch, alles perfekt machen zu müssen.💡 Die Wahrheit ist: Die meisten Menschen scheitern nicht, weil sie nicht wissen, wie gesunde Ernährung funktioniert – sondern weil sie nie gelernt haben, mit echten Alltagssituationen umzugehen.Perfektionismus lässt dich glauben, dass du nur erfolgreich sein kannst, wenn du dich

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00:22:17

Warum wir nie „fertig“ sind & das okay ist!

glücklich und gesund ·

2025/02/21

In dieser Podcast Folge geht es um den Mythos des „perfekten Lebens“. Und warum es keinen festen Moment gibt, an dem wir endlich fertig sind und für immer glücklich bleiben. Oft wird uns suggeriert das Glück ein Ziel ist, das wir erreichen können. Doch die Wahrheit ist - das Leben besteht aus ständigen Höhen und Tiefen. Es ist völlig normal, Phasen der Unsicherheit und Unzufriedenheit zu erleben. Diese Folge zeigt auf, wie wir lernen können, diese Phasen zu akzeptieren und bewusst durch sie zu

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00:30:13

So zerstören dich Ernährungsprogramme, ohne dass du...

glücklich und gesund ·

2025/02/17

In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, warum viele Diäten, Ernährungsprogramme und Coachings mehr kaputt machen, als sie helfen. Ich erkläre, warum so viele Menschen durch strikte Vorgaben den Bezug zu normalem Essen verlieren, wieso Angst vor Lebensmitteln wie Kohlenhydraten oder Zucker völliger Quatsch ist und was wirklich langfristig funktioniert.Außerdem teile ich meine ehrliche Meinung zu Proteinfasten, More Nutrition & Co. – was ist sinnvoll, wo wird’s problematisch und wie findest

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00:14:40

Hör auf, dich selbst zu ignorieren!

glücklich und gesund ·

2025/02/09

Hast du dich selbst in den letzten Jahren immer wieder ignoriert? Deine eigenen Bedürfnisse hinten angestellt, dich selbst nicht wichtig genommen? Vielleicht merkst du erst jetzt, dass du dich selbst kaum noch wahrnimmst – und dass du dir eigentlich schon lange die Aufmerksamkeit, Liebe und Fürsorge schenken solltest, die du dir so oft im Außen wünschst.In dieser Folge spreche ich über das schleichende Muster, sich selbst zu übersehen, über die tiefe Bedeutung von Selbstfürsorge und darüber, warum

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00:14:11

Gute-Nacht-Affirmationen: Verbinde dich mit dir...

glücklich und gesund ·

2025/01/18

In dieser Folge lade ich dich ein, den Tag liebevoll abzuschließen und dich mit positiven Gedanken auf einen entspannten Schlaf auszurichten. Diese Abendaffirmationen helfen dir, alles loszulassen, was dich heute belastet hat, und deinen Fokus auf Selbstliebe, Dankbarkeit und innere Ruhe zu lenken.Nimm dir diesen Moment ganz für dich, finde eine bequeme Position und lass dich von den Affirmationen tragen. Je mehr du dich auf die Worte einlässt und sie fühlst, desto kraftvoller können sie wirken

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00:29:35

Raus aus dem Teufelskreis: Extreme Fressanfälle stoppen

glücklich und gesund ·

2025/01/15

Kennst du das? Du versuchst seit Jahren abzunehmen, isst 1200 bis 1500 Kalorien, ernährst dich gesund und bist voller Hoffnung – nur um dann wieder in den Teufelskreis zu geraten: Plötzlich eskalierst du, isst viel zu viel, kannst dich nicht stoppen und fühlst dich danach enttäuscht und voller Selbsthass. Diese Fressanfälle scheinen unkontrollierbar, aber sie haben einen Grund. In dieser Folge erkläre ich dir, warum dieser Teufelskreis entsteht, wie wenig Essen das Problem verstärkt und wie du

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