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PODCAST

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN?

Der Podcast rund ums Thema schnelles und einfaches Abnehmen für alle, die endlich Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen wollen. Hier geht es um rigorose Ehrlichkeit. Was funktioniert wirklich und was ist nur blanke Theorie?Ich bin Marcus Milarov - Abnehmcoach, langjähriger Geschäftsleiter von mehreren Fitnessclubs, Dozent, Ausbilder für Fitnessberufe und Experte für Gewichtsreduktion aus Berlin.Tauche mit mir in die Welt der Stoffwechseloptimierung ein und entdecke, was jenseits von

health & fitness nutrition

All Episodes

7:23

102 - Es ist soweit! Weihnachten 2025

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/12/24

Es gibt in diesem Jahr eigentlich gar nicht mehr so viel hinzuzufügen! Aber ich habe es geschafft!!! Mein neuer Online-Abnehm-Kurs ist fertig. Wenn Du Dir also noch ein Last-Minute-Geschenk machen willst, dann bekommst Du bis 31.12.25 noch 50% Ermäßigung. Hier gehts zum Kurs! Ich wünsche Dir und Deiner Familie ein frohes Fest und viele Geschenke! 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► DEINE LETZTE ABNEHMREISE 12 Wochen Abnehmprogramm für Frauen

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17:19

101 - 7 Dinge, die deine Stoffwechsel blockieren

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/12/18

Du gibst dir Mühe. Du isst bewusst. Und trotzdem fühlt es sich an, als würde dein Körper auf der Bremse stehen? Dann ist diese Folge für dich. Viele Frauen glauben, ihr Stoffwechsel sei „kaputt“ – dabei ist er oft einfach überfordert, unterversorgt oder unter Dauerstress. In dieser Episode zeige ich dir die 7 häufigsten Stoffwechsel-Blockaden, die ich in meiner täglichen Arbeit mit Frauen sehe – ehrlich, verständlich und ohne Panikmache. Du erfährst unter anderem: ✨ w...

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15:30

#Bonus - 15 Minuten Meditation

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/12/13

Gerade jetzt, wo die Tage so stressig sind, sollte man sich einfach mal Zeit für sich selbst nehmen. Hier ist eine kleine 15-Minuten-Auszeit für Dich, die Du gerne für Dich oder auch zum Weiterverschenken nutzen kannst... Liebe Grüße und eine besinnliche Weihnachtszeit! 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► DEINE LETZTE ABNEHMREISE 12 Wochen Abnehmprogramm für Frauen https://marcus-milarov.de/dla/ ► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen? Dann

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22:56

100 - Meine persönliche Wahrheit über Glück,...

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/12/11

„Meine persönliche Wahrheit über Glück, Körper & Selbstwert – nach 100 Folgen“ Diese Episode ist anders. Tiefer. Ehrlicher. Persönlicher. In deiner 100. Folge öffne ich dir die Tür hinter die Kulissen – in meine eigene Entwicklung, meine Aha-Momente und die Erkenntnisse, die mich in den letzten Jahren begleitet und verändert haben. Wir sprechen über etwas, das im Abnehm-Kontext oft komplett untergeht: ✨ Warum Glück, Körpergefühl und Selbstwert untrennbar miteinander verbunden sin...

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23:17

99 - Macht Abnehmen wirklich glücklich? Die...

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/12/04

Macht Abnehmen wirklich glücklich? Die Wahrheit, die dir keiner sagt. Viele Frauen glauben insgeheim: „Wenn ich endlich abnehme… dann wird alles besser.“ Mehr Selbstbewusstsein. Mehr Freiheit. Mehr Lebensfreude. Doch stimmt das wirklich? In dieser emotional ehrlichen Podcastfolge gehe ich genau dieser Frage nach — und wir schauen gemeinsam hinter die Fassade der klassischen Abnehmversprechen. Du erfährst: ✨ warum Abnehmen oft nicht glücklich macht — aber trotzde...

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32:07

98 - Die große Shake-Falle- Zwischen Hunger,...

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/11/27

Viele Frauen starten hochmotiviert mit Abnehmshakes – und landen Wochen später hungrig, erschöpft und frustriert wieder am Anfang. Doch liegt das an ihnen? Oder an den Produkten, die ihnen schnelle Erfolge versprechen, aber den Stoffwechsel heimlich ausbremsen? In dieser Folge decke ich schonungslos, aber verständnisvoll auf, was Almased, Yokebe, BEAVITA, SlimFast, Shape Baby, Herbalife, JuicePlus & Co. wirklich in deinem Körper auslösen – und warum Abnehmen mit Shakes nicht nachha...

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26:14

97 - Abnehmen als Mutter – zwischen Kinderchaos,...

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/11/20

In dieser Folge spreche ich über eine Wahrheit, die viele Mütter kennen, aber kaum jemand laut ausspricht: Abnehmen fühlt sich für Mütter oft so an, als würde es gegen ihr Leben arbeiten – statt mit ihm. Zwischen Kinderchaos, Kita-Morgen, Terminen, Meetings, Schlafmangel, Schuldgefühlen und diesem ständigen Gefühl, funktionieren zu müssen, bleibt eines oft komplett auf der Strecke: Du selbst. Und genau das führt dazu, dass so viele Frauen glauben, sie würden „scheitern“, obwohl s...

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32:10

96 - Warum 8 von 10 Frauen nicht abnehmen

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/11/13

Du hast schon so viel ausprobiert – Kalorien gezählt, weniger gegessen, härter trainiert. Und trotzdem: Die Waage bleibt stehen. Vielleicht hast du dir sogar eingeredet, du müsstest einfach „noch disziplinierter“ sein. Doch was, wenn genau das der Grund ist, warum dein Körper nicht mehr loslässt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum 8 von 10 Frauen nicht abnehmen können – obwohl sie zu wenig essen. Du erfährst, was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du dich permanent im E...

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18:04

95 - Triggerwarnung - So schnell kann man abnehmen

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2025/11/06

Triggerwarnung! Hier sind ein paar Kundenergebnisse aus den letzten Wochen. Und ja - es ist möglich, dass Dich diese Erfolge triggern oder berühren. So erging es auch einer meiner Interessentinnen. Sie erfuhr, dass ihre Freundin bei mir 18 kg innerhalb der letzten drei Monate abgenommen hat. Dieser Erfolg sorgte nicht nur für Stolz, sondern auch für Tränen und negative Gefühle sich selbst gegenüber. "Warum schaffe ich das nicht? Ich gönne es ihr mehr als alles andere. Aber ich gönn...

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13:42

94 - Wie du aufhörst, dich über Essen zu definieren

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2025/10/30

Wie du aufhörst, dich über Essen zu definieren Emotionales Essen, Selbstwert und Identität – warum dein Essverhalten oft mehr über deine Gefühle als über deinen Hunger verrät. Viele Frauen messen ihren Wert daran, wie „diszipliniert“ sie essen, wie viel sie wiegen oder ob sie heute „gut“ oder „schlecht“ gegessen haben. Doch was passiert, wenn dein ganzes Selbstbild an deinem Essverhalten hängt? Wenn du dich nur dann stark fühlst, wenn du „alles im Griff“ hast – und dich schw...

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14:21

93 - Wenn Selbstoptimierung dich krank macht

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2025/10/23

„Wenn Selbstoptimierung dich krank macht – Der toxische Mix aus Biohacking, Tracking und Dauerdruck“ Immer mehr Frauen fühlen sich ausgebrannt, obwohl sie „alles richtig“ machen: sie zählen Kalorien, tracken Schlaf, optimieren Schritte – und verlieren dabei das Wichtigste aus den Augen: ihr Wohlbefinden. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstoptimierung schnell zur Selbstüberforderung wird – und wie du erkennst, ob dein Körper und dein Geist gerade einfach Stopp s...

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13:12

92 - Abnehmen ist kein Lifestyle – es ist ein Projekt...

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2025/10/16

Viele Frauen scheitern nicht am Abnehmen – sondern daran, wie sie darüber denken. Frauen wollen „langfristig gesünder leben“ oder „endlich dauerhaft abnehmen“ … und genau das ist das Problem. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Abnehmen kein Lebensprojekt ist, das sich ewig hinzieht – sondern ein klar definiertes Projekt mit einem Anfang, einem Ziel und einem Plan. Du erfährst, warum dein Körper Ergebnisse braucht, um motiviert zu bleiben, und wie du mit der richtigen Struktur in n...

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23:28

91 - Die 5 gefährlichsten Denkfehler beim Abnehmen

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/10/09

👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Was, wenn Abnehmen gar nicht so kompliziert ist – sondern du nur die falschen Gedanken glaubst? In dieser Folge erfährst du die 5 größten Denkfehler, die deinen Erfolg sabotieren – und wie du sie in Leichtigkeit verwandelst. 💡 Für Frauen, die bereit sind, ihren Körper wieder zu verstehen, statt ihn zu bekämpfen. 👉 Warteliste für Deine letzte Abnehmreise: ▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► DEINE LETZTE ABNEHMREISE 12 Wochen Abnehmprog...

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23:55

90 - 3 Gründe, warum du (noch) nicht bereit bist,...

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2025/10/02

👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Du willst abnehmen – aber irgendwie kommst du nicht in die Umsetzung? Vielleicht fragst du dich: „Was stimmt nicht mit mir?“ In dieser Folge erfährst du: Die 3 häufigsten Gründe, warum Frauen (noch) nicht startenWarum das nichts mit Willenskraft oder Disziplin zu tun hatUnd wie du diese Blockaden lösen kannst – ohne Druck, ohne Schuldgefühle 👉 Diese Folge ist ehrlich, direkt und voller Klarheit – damit du weißt, was dich bisher zurückhält u...

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17:46

89 - Die Abkürzung zu deiner Wohlfühlfigur –...

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2025/09/25

👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Du hast schon zig Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt oder dir Detox-Shakes runtergequält – und trotzdem kämpfst du immer noch mit deinem Gewicht? Dann ist diese Folge genau für dich. In dieser Episode spreche ich darüber, warum so viele Frauen trotz Disziplin, Fleiß und guter Vorsätze beim Abnehmen scheitern – und warum es nicht an dir liegt, sondern an den falschen Methoden. Du erfährst, wie du aus dem Diät-Hamsterrad aussteigst und welche Abk...

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19:42

88 - 7 klare Signale, dass dein Stoffwechsel...

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/09/18

👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Du isst gesund, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem zeigt die Waage keinen Erfolg? In dieser Episode erfährst du, wie du erkennst, ob dein Stoffwechsel blockiert ist. Wir schauen uns die häufigsten Symptome an: von ständiger Müdigkeit bis hin zu Gewichtsstillstand trotz Disziplin. Du lernst: 7 konkrete Signale, dass dein Stoffwechsel auf Pause stehtWarum weniger Essen oft alles noch schlimmer machtWie du deinen Körper zurück in die Fe...

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22:51

87 - Warum erfolgreiche Frauen oft beim Abnehmen...

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/09/11

👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Du hast viel erreicht – im Job, privat, für andere. Beim Abnehmen aber fühlst du dich, als würdest du ständig gegen dich selbst arbeiten? In dieser Folge zeige ich dir, warum erfolgreiche Frauen oft scheitern, obwohl sie alles „richtig“ machen: Leistungsdenken, Perfektionismus und Überforderung sind die drei unsichtbaren Bremsen. Du erfährst: Warum „mehr Disziplin“ dich nicht weiterbringt – und was stattdessen hilftWie Stress, Schlaf und ...

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30:18

86 - Was erfolgreiche Frauen beim Abnehmen anders machen

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/09/04

👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen liegt nicht in der perfekten Diät oder im intensivsten Trainingsplan – er liegt in deiner Denkweise. In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir tief in die sieben entscheidenden Denk- und Handlungsweisen ein, die erfolgreiche Frauen beim Abnehmen von allen anderen unterscheiden. Was macht Frauen beim Abnehmen erfolgreich? Warum scheitern so viele Diäten, während einige Menschen scheinbar mühelos ihr

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20:08

85 - Bin ich zu faul – oder hat mein Körper einfach...

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/08/28

👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Du willst abnehmen, du weißt eigentlich, was zu tun wäre – aber du fühlst dich wie blockiert. Antriebslos. Und irgendwann fragst du dich: „Bin ich einfach zu faul?“ In dieser Folge erfährst du: Warum Antriebslosigkeit oft nichts mit Disziplin zu tun hatWas in deinem Körper passiert, wenn er in den Energiesparmodus gehtWelche Rolle Stress, Nährstoffe & Schlaf spielenUnd wie du wieder ins Tun kommst – ohne dich zu ...

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11:56

84 - Abnehmen, ohne ständig daran zu denken – geht...

WARUM NICHT EINFACH ABNEHMEN? ·

2025/08/21

👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! Gedanken wie: „Was esse ich morgen?“ „Wie viel war das gerade?“ „Hätte ich das wirklich gebraucht?“ „Jetzt ist sowieso alles egal…“ Wenn dein Kopf ständig mit Abnehmen beschäftigt ist, du aber trotzdem nicht vorankommst, dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir: Warum ständiges Grübeln dich nicht schlanker, sondern gestresster machtWas passiert, wenn dein Gehirn in den „Abnehm-Dauerloop“ rutschtWie du aus d...

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