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PODCAST

KRAFTVOLL LEBEN

Melanie Seidl-Jester, Coach und HP für Psychotherapie sowie inspirierende Experteninterview von erfolgreichen Unternehmern und Selbstständige wie Tom Kaules, Loredana Meduri und vielen anderen.

Herzlich willkommen beim Podcast „KRAFTVOLL LEBEN“ von und mit Melanie Seidl-Jester. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG) und MentalCoach unterstütze ich ausgepowerte, empathische MacherMenschen dabei, (wieder) auf den "Gipfel ihrer Kraft“ zu kommen. In diesem Podcast erhältst Du hilfreiche Informationen, Strategien und Empfehlungen zu unterschiedlichen Themen, die Kraft und Energie rauben können. Und Du bekommst wichtige Tipps, wie Du damit umgehen oder Dich von diesen Energieräubern

health & fitness mental health

All Episodes

5:42

Stressmacher #1: "Ich schaffe das nicht!" – Stoppe...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/11/01

Wie oft hast Du Dich schon dabei ertappt zu denken: „Ich schaffe das nicht.“Dieser Gedanke schleicht sich in stressigen oder überfordernden Momenten ein – leise, aber wirksam. Er treibt Dich an, schneller zu werden, noch mehr zu leisten, bloß keinen Fehler zu machen. Vielleicht kennst Du das Gefühl: egal, wie viel Du tust – es reicht nie. Dieser innere Antreiber sorgt dafür, dass Du selbst im Urlaub nicht wirklich abschalten kannst, weil Dein Kopf im Dauer-Stressmodus bleibt.

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5:43

Nach Burnout & Panikattacken: Wird es jemals wieder...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/10/25

Viele, die unter Erschöpfung, Burnout oder Panikattacken leiden, stellen sich dieselbe Frage:Wird es jemals wieder wie vorher? Ich kenne diese Sehnsucht aus eigener Erfahrung – und aus meiner Arbeit mit vielen Klienten. Doch manchmal ist genau dieses „alte Leben“ der Grund, warum Du heute an diesem Punkt bist.

de

1:57

Warum Konfliktvermeidung Dich mehr Kraft kostet, als...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/10/18

Schweigen fühlt sich zuerst leichter an – doch unausgesprochene Themen stauen sich und ziehen Dir Energie. In dieser Episode erfährst Du, warum Konfliktvermeidung so anstrengend ist, wie Du Dich leichter traust, Dinge anzusprechen, und wieso echte Ruhe erst entsteht, wenn Du ehrlich bist – zu Dir selbst und zu anderen.

de

7:50

Energieräuber – was tun? Befreie Dich von emotionalen...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/10/11

Fühlst Du Dich oft müde und erschöpft, obwohl Du schon vieles ausprobiert hast – von Entspannungstechniken bis Meditation? Dann könnte es an Deinen Energieräubern liegen: ungelöste Konflikte, emotionale Belastungen oder alte Altlasten, die Dir Kraft rauben.

de

7:20

Ständig müde und erschöpft? Verborgene psychische...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/10/04

Ständig müde trotz Schlaf? In dieser Episode erfährst Du, warum psychische Ursachen wie Sorgen, Ängste oder innere Blockaden Deine Energie rauben – und wie Du erste Schritte gehen kannst, um wieder Kraft zu finden.

de

11:17

Nach dem Urlaub entspannt bleiben – 7 Tipps gegen...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/09/27

Urlaub vorbei – und schon nach wenigen Tagen fühlst Du Dich wieder erschöpft oder im Urlaubsstress? 😔 Viele kennen dieses Gefühl, das auch als Post-Holiday-Syndrom bezeichnet wird.In dieser Podcast-Episode erfährst Du, warum Erholung nach dem Urlaub so schnell verpufft – und 7 einfache Tipps, wie Du nach dem Urlaub entspannt bleiben kannst. Mit praktischen Strategien zur Stressbewältigung findest Du leichter zurück in Deinen Alltag und bewahrst Dein Urlaubsfeeling länger.

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2:35

#044 Von Tiefen zu Höhen: Freue Dich auf neue...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2023/12/16

Willkommen zurück bei meinem Podcast "Kraftvoll Leben"! In dieser besonderen Folge erzähle ich dir, wie es mit dem Podcast weitergeht. In den nächsten Folgen werde ich Dir tiefe Einblicke in mein eigenes Leben geben. Begleite mich auf meiner Reise von beruflicher Unzufriedenheit zu meiner wahren Berufung und erfahre, wie ich meine eigenen Panikattacken überwunden habe.Unter dem Motto "von Tiefen zu Höhen", teile ich nicht nur persönliche Erfahrungen und Wege zur Bewältigung von Stress, Burnout und

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38:30

#043 Leben und Umgang mit einer Krankheits-Diagnose

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/06/19

Teil 2 unseres Interviews: Heute erzählt uns Anja auf berührende und mutmachende Weise ihre persönliche, langjährige Krankheitsgeschichte. Du kennst das vielleicht auch? Egal, welche Krankheits-Diagnose gestellt wird: Da sind gewisse Körpersymptome und schon geht das Kopfkino los... Diverse Ängste kommen hoch, womöglich bis hin zur Angst zu sterben... Von außen gibt es viele Infos und Ratschläge, doch was ist wirklich das Richtige für Dich? Womöglich stellst Du Dir auch die Frage: "Wie

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34:15

#042 WertVoll Führen - sich selbst und im Team

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/06/11

Du hörst, Heute im Experten-Talk: Dr. Anja H. Förster. Anja ist Führungs-Coach für Unternehmer|Innen und Führungskräfte. Ihr Motto: "Wertvoll fühlen und wertvoller führen - sich selbst und andere im Team.". Du erfährst in unserem Interview: - Warum wir in unserer Karriere irgendwann an eine gewisse "Unfähigkeitsgrenze" stoßen und was genau es damit auf sich hat. - Wie Anja diese Grenze selbst erlebt hat und - welche Möglichkeiten es gibt, damit umzugehen - ohne auszubrennen. Es geht außerdem

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16:39

#041 Entspannte Auszeit bei einem Strandspaziergang...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/06/09

Diese geführte Meditation / Phantasiereise / Entspannungsübung unterstützt Dich dabei: - Stress, inneren Druck und Anspannung loslassen. - Pause zu machen vom Alltag zum Kraft tanken. - Dein persönliches Stressempfinen erheblich zu reduzieren. - Muskelverstannungen zu lösen. - innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. - das Gefühl von Weite, Freiheit, Urlaub, tief durchatmen können etc. in Dir zu aktivieren und zu fühlen.

de

29:27

#040 Mein Weg RAUS AUS dem Burnout - Jochen Bethge

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/06/07

Wie die Beziehungen zu unseren Eltern unser Leben auch noch stark bis ins späte Erwachsenenalter beeinflussen können, davon hat mir Jochen Bethge im Teil 1 "Mein Weg IN den Burnout" bereits ausführlich seine Geschichte erzählt. Höre Dir Dir am besten auch Teil 1 an: #039 Mein Weg IN den Burnout - Jochen Bethge Im heutigen TEIL 2 gibt es die Fortsetzung: Du erfährst nun, wie Jochen Bethge: - seinen Weg RAUS AUS DEM BURNOUT gefunden hat. - Wie er es geschafft hat, aus den Mustern seiner Kindheit

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58:24

#039 Mein Weg IN den Burnout - Jochen Bethge

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/05/13

Wie die Beziehungen zu unseren Eltern unser Leben auch im späteren Erwachsenenalter beeinflussen können, davon erzählt mir heute Jochen Bethge seine Geschichte: Ehrlich und offen, erzählt er, wie ihn die unbewussten Muster seiner Eltern - als Rechtsanwalt und Personaler aus Leidenschaft bei einer Bank - im Alter von Mitte 50 unbewusst in den #Burnout geführt haben. Ausgelöst durch eine berufliche Veränderung im Außen.... Doch erfahre selbst, was er uns zu erzählen hat! Und dabei "wollte er doch

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16:52

#037 Homeschooling: Weniger Wutanfälle durch neue...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/02/01

Wut- und Trotzanfälle bei den Hausaufgaben stellen für viele Eltern ebenso eine der großen Herausforderungen im #Homeschooling dar. Schnell kann sich daraus Streit entwickeln.... oder die Situationen eskaliert sogar. Gar nicht einfach also, bei dabei locker und gelassen zu reagieren, oder? In unserem heutigen Video sprechen die ErgoMom - Patricia Köper und ich darüber: - Warum ein strukturierter Tagesablauf dabei hilft, weniger Wutanfälle beim Kind auszulösen. Gerade dann wenn es um das Lernen

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9:11

#038 Homeschooling: Meine und Deine Bedürfnisse...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/02/01

Meine und Deine Bedürfnisse wahrnehmen - gerade im #Lockdown & #Homeschooling Keine Zeit für die eigenen #Bedürfnisse während des #Lockdowns? Dabei ist es sooo wichtig, dass die eigenen Bedürfnisse und natürlich auch die Bedürfnisse aller Familienmitglieder irgendwie Raum finden. Denn die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen ist einer der wichtigsten Schlüssel, um: 🔑 auch und gerade während dem #Lockdown und #Homescholling gelassen und gestärkt zu bleiben 🔑 nicht auf Dauer auszubrennen und im

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14:42

#036 Homeschooling: Wie motiviere ich mein Kind?

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/01/27

Hallo liebe Eltern, Euer Kind hat so überhaupt keine Lust auf Lernen? Statt dessen träumt es vor sich hin, trödelt, hat keine Lust und ähnliches. Vielleicht diskutiert ihr lautstark miteinander. Oft kommt es zum Streit und zu endlosen Diskussionen? In unserem 2. Teil der #Homeschooling-Video-Serie erfährst Du von der Ergotherapeutin Patricia Köper und von als Verhaltenstherapeutin hilfreiche Tipps und Einblicke, wie Du Dein Kind auf eine leichtere und verständnisvollere Art motivieren kannst

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18:26

#035 Homeschooling: Zukunftsängste? Was soll aus...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/01/27

Viele Eltern sind während des 2. Lockdowns gerade schwer mit "Homeschooling" (in Kombination mit #Homeoffice) eingespannt. Besonders, diejenigen, deren Kids noch im Grundschulalter sind. Das kostet Zeit und manch Nerven liegen blank... Und da fragen sich manche Eltern inzwischen besorgt: 🤷‍♀️ "Was soll aus meinem Kind werden, wenn es in der Schule nicht mehr mitkommt?" 🤷‍♀️ "Oder überhaupt, wo führt das hin, wenn der Schulabschluss ansteht und jetzt keine optimale Vorbereitung darauf

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13:41

#034 Auf wen Du Dich in Krisen immer verlassen kannst!

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/01/27

Durch Corona ist nichts mehr wie es einmal war. Wir sind gerade im Lockdown von Entscheidungen abhängig, die wir selbst nicht mehr beeinflussen können. Auf wen oder was wir uns verlassen, können, wenn das was uns im außen bisher Halt gegeben hat, plötzlich wegbricht, das erfährst Du in der heutigen Podcast-Folge. Magst Du vom 01. von 05. Februar 2021 auch noch bei meinem Gruppen-Coaching" dabei sein, damit dich die Stimmungen im außen nicht so runter ziehen können? "Einfühlsam und trotzdem

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4:19

#033 Geführte Kurz-Meditation "Übernimm das Steuer...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2020/04/07

Hier nochmals eine weitere 2 Minuten-Übung zum "Zähneputzen für die Seele" (wenn Du die Folge #031 anhörst, weißt Du was ich meine). Gut, am Ende wurden es dann 3 Min. geworden. Ich hoffe, dass bekommst Du zeitlich auch noch hin. ;-) Mit dieser Anleitung lernst Du, wie es Dir gelingt, Deine Gedanken zu beobachten und bewusst wieder zurück zu holen, wenn diese ins "Grübeln" abtriften. Auch sehr hilfreich, wenn diese nicht bei der Sache sind, sondern immer wieder anderweitig abschweifen. Mache

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2:32

#032 Die 2 Minuten Atemtechnik, um Dich wieder mit...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2020/04/07

In der Podcast-Folge #032 habe ich Dir erzählt, wie ich es mit Hilfe der Methapher "Zähneputzen für die Seele" geschafft habe, regelmäßig im Alltag mit Achtsamkeits-Meditation zu starten. Dieser regelmäßige kurze Einstieg mit der 2. Min. Atemtechnik hat bewirkt, dass ich mir diese zur Gewohnheit machte. Und mit der Zeit habe ich dann die Länge immer wieder um ein paar Minuten erweitert. Daher als Hilfestellung für Deinen Einstieg, habe ich Dir die Kurz-Version, wie Du Deinen Atem beobachten und

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8:58

#031 Keine Zeit für Achtsamkeit, Entspannung,...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2020/04/07

Was hat Zähneputzen mit Achtsamkeit und Entspannung zu tun? Höre rein und Du erfährst den hilfreichen Zusammenhang. Und wie mir diese "Metapher" dabei geholfen hat, endlich wirklich regelmäßig zu meditieren oder Entspannungsübungen für mich zu machen. Und vor allem auch dann, wenn im stressigen und vollen Alltag mal wieder keine Zeit dafür übrig bleibt. Und auch gerade in der aktuellen Corona-Situation, wenn Dich Ängste und Unsicherheiten beherrschen. Oder wenn Du derzeit im Homeoffice bist oder

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