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PODCAST

KRAFTVOLL LEBEN

Melanie Seidl-Jester, Coach und HP für Psychotherapie sowie inspirierende Experteninterview von erfolgreichen Unternehmern und Selbstständige wie Tom Kaules, Loredana Meduri und vielen anderen.

Herzlich willkommen beim Podcast „KRAFTVOLL LEBEN“ von und mit Melanie Seidl-Jester. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG) und MentalCoach unterstütze ich ausgepowerte, empathische MacherMenschen dabei, (wieder) auf den "Gipfel ihrer Kraft“ zu kommen. In diesem Podcast erhältst Du hilfreiche Informationen, Strategien und Empfehlungen zu unterschiedlichen Themen, die Kraft und Energie rauben können. Und Du bekommst wichtige Tipps, wie Du damit umgehen oder Dich von diesen Energieräubern

health & fitness mental health

All Episodes

3:21

Burnout erkennen: Diese Warnsignale zeigen, dass Du...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/12/27

Bin ich einfach nur müde – oder stehe ich schon kurz vor dem Burnout?Diese Frage stellen sich viele Menschen viel zu spät. Burnout entsteht nicht von heute auf morgen. Er entwickelt sich schleichend – oft über Jahre – und genau deshalb werden die Warnsignale häufig übersehen oder bagatellisiert. In dieser Folge spreche ich darüber, - warum Burnout ein Prozess ist und kein plötzlicher Zusammenbruch - welche frühen körperlichen und emotionalen Warnsignale ernst zu nehmen sind - warum Erschöpfung,

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8:34

Überfordert schon nach dem Aufwachen? 3 Strategien,...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/12/20

Fällt Dir das Aufstehen morgens schwer, weil Du Dich schon beim Aufwachen erschöpft oder innerlich unter Druck fühlst?Manchmal beginnt Überforderung nicht erst im Alltag – sondern bereits in den ersten Minuten des Tages. In dieser Folge teile ich drei einfache, sanfte Strategien, die Dir helfen, morgens ruhiger zu starten, Dein Nervensystem nicht sofort zu überfordern und den Übergang vom Schlaf in den Tag achtsamer zu gestalten. Du erfährst, - warum Dein Nervensystem morgens oft sofort auf

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8:45

Panik & Angst beruhigen | 10 Minuten Affirmationen...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/12/13

In dieser Folge bekommst Du beruhigende Affirmationen, die Dich in akuten Angstmomenten stabilisieren und Dein Nervensystem Schritt für Schritt wieder in einen sicheren Zustand führen.Ob Panikattacke, Herzrasen, Schwindel oder starke innere Unruhe – diese kurze Audio-Sequenz hilft Dir, Deinen Atem zu beruhigen, klare Gedanken zu fassen und Dich wieder sicher zu fühlen. Du wirst durch eine einfache Atemübung geführt, die Deinen Körper sofort entlastet und die Stressreaktion abschwächt. Anschließend

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13:53

Mit diesen Strategien löst Du Deine Probleme wirklich.

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/12/06

Du stehst vor einem Problem – privat oder im Job – und weißt einfach nicht, welcher Weg jetzt der richtige ist?In dieser Folge erfährst Du, warum es immer vier mögliche Wege gibt, mit schwierigen Situationen umzugehen – aber nur drei davon wirklich weiterhelfen. Ich zeige Dir, wie Du rauskommst aus Grübeln, Druck und Ohnmacht, wieder klarer denken kannst und leichter erkennst, welcher Schritt jetzt Sinn macht. Diese Episode gibt Dir Orientierung, innere Ruhe und eine Strategie, mit der Du Deine

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9:56

Warum Du Dich ständig überfordert fühlst – und was...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/11/29

Fühlst Du Dich oft wie im Dauerlauf – obwohl Dein Alltag eigentlich machbar sein müsste?Überforderung entsteht selten durch Aufgaben, sondern durch die Gedanken, die wir darüber haben. Genau darüber sprechen wir in dieser Episode.

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7:52

Die 3 Hauptgründe für Panikattacken und was Du...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/11/22

Viele, die Panikattacken erleben, suchen nach dem einen Grund, warum der Körper plötzlich so heftig reagiert. Auch ich kenne diese Suche – aus eigener Erfahrung und aus meiner Arbeit mit Klienten. In dieser Folge erfährst Du die drei wichtigsten Auslöser für Panikattacken und wie Du den Kreislauf von Angst und Überforderung durchbrichst.

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4:06

Angstschwindel stoppen – 3 wichtige Schritte zu mehr...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/11/15

Viele, die unter Angstschwindel leiden, merken gar nicht, wie sehr sie ihn durch ihre eigene Fokussierung verstärken.Ich kenne das – aus eigener Erfahrung und aus meiner Arbeit mit Klienten. Wenn der Schwindel kommt, richtet sich die Aufmerksamkeit meist auf Herzklopfen, Enge in der Brust oder das Gefühl, gleich umzufallen. Genau das verstärkt die Angst – und der Körper reagiert mit noch mehr Unruhe.

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1:29

Zu viele To-dos? Mein Quick-Tipp gegen Zeitstress

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/11/08

Manchmal habe ich Tage, an denen sich die To-do-Liste endlos anfühlt.Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll – alles scheint gleichzeitig wichtig zu sein, und die Zeit läuft mir davon. Früher hat mich genau das total gestresst. Ich wollte alles schaffen, alles gleichzeitig erledigen. Heute gehe ich anders damit um. Ich stelle mir eine einzige Frage, die mir hilft, Klarheit zu bekommen und wieder ruhig zu werden: 👉 Was ist jetzt – in diesem Moment – das Allerwichtigste?

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5:42

Stressmacher #1: "Ich schaffe das nicht!" – Stoppe...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/11/01

Wie oft hast Du Dich schon dabei ertappt zu denken: „Ich schaffe das nicht.“Dieser Gedanke schleicht sich in stressigen oder überfordernden Momenten ein – leise, aber wirksam. Er treibt Dich an, schneller zu werden, noch mehr zu leisten, bloß keinen Fehler zu machen. Vielleicht kennst Du das Gefühl: egal, wie viel Du tust – es reicht nie. Dieser innere Antreiber sorgt dafür, dass Du selbst im Urlaub nicht wirklich abschalten kannst, weil Dein Kopf im Dauer-Stressmodus bleibt.

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5:43

Nach Burnout & Panikattacken: Wird es jemals wieder...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/10/25

Viele, die unter Erschöpfung, Burnout oder Panikattacken leiden, stellen sich dieselbe Frage:Wird es jemals wieder wie vorher? Ich kenne diese Sehnsucht aus eigener Erfahrung – und aus meiner Arbeit mit vielen Klienten. Doch manchmal ist genau dieses „alte Leben“ der Grund, warum Du heute an diesem Punkt bist.

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1:57

Warum Konfliktvermeidung Dich mehr Kraft kostet, als...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/10/18

Schweigen fühlt sich zuerst leichter an – doch unausgesprochene Themen stauen sich und ziehen Dir Energie. In dieser Episode erfährst Du, warum Konfliktvermeidung so anstrengend ist, wie Du Dich leichter traust, Dinge anzusprechen, und wieso echte Ruhe erst entsteht, wenn Du ehrlich bist – zu Dir selbst und zu anderen.

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7:50

Energieräuber – was tun? Befreie Dich von emotionalen...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/10/11

Fühlst Du Dich oft müde und erschöpft, obwohl Du schon vieles ausprobiert hast – von Entspannungstechniken bis Meditation? Dann könnte es an Deinen Energieräubern liegen: ungelöste Konflikte, emotionale Belastungen oder alte Altlasten, die Dir Kraft rauben.

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7:20

Ständig müde und erschöpft? Verborgene psychische...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/10/04

Ständig müde trotz Schlaf? In dieser Episode erfährst Du, warum psychische Ursachen wie Sorgen, Ängste oder innere Blockaden Deine Energie rauben – und wie Du erste Schritte gehen kannst, um wieder Kraft zu finden.

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11:17

Nach dem Urlaub entspannt bleiben – 7 Tipps gegen...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2025/09/27

Urlaub vorbei – und schon nach wenigen Tagen fühlst Du Dich wieder erschöpft oder im Urlaubsstress? 😔 Viele kennen dieses Gefühl, das auch als Post-Holiday-Syndrom bezeichnet wird.In dieser Podcast-Episode erfährst Du, warum Erholung nach dem Urlaub so schnell verpufft – und 7 einfache Tipps, wie Du nach dem Urlaub entspannt bleiben kannst. Mit praktischen Strategien zur Stressbewältigung findest Du leichter zurück in Deinen Alltag und bewahrst Dein Urlaubsfeeling länger.

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2:35

#044 Von Tiefen zu Höhen: Freue Dich auf neue...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2023/12/16

Willkommen zurück bei meinem Podcast "Kraftvoll Leben"! In dieser besonderen Folge erzähle ich dir, wie es mit dem Podcast weitergeht. In den nächsten Folgen werde ich Dir tiefe Einblicke in mein eigenes Leben geben. Begleite mich auf meiner Reise von beruflicher Unzufriedenheit zu meiner wahren Berufung und erfahre, wie ich meine eigenen Panikattacken überwunden habe.Unter dem Motto "von Tiefen zu Höhen", teile ich nicht nur persönliche Erfahrungen und Wege zur Bewältigung von Stress, Burnout und

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38:30

#043 Leben und Umgang mit einer Krankheits-Diagnose

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/06/19

Teil 2 unseres Interviews: Heute erzählt uns Anja auf berührende und mutmachende Weise ihre persönliche, langjährige Krankheitsgeschichte. Du kennst das vielleicht auch? Egal, welche Krankheits-Diagnose gestellt wird: Da sind gewisse Körpersymptome und schon geht das Kopfkino los... Diverse Ängste kommen hoch, womöglich bis hin zur Angst zu sterben... Von außen gibt es viele Infos und Ratschläge, doch was ist wirklich das Richtige für Dich? Womöglich stellst Du Dir auch die Frage: "Wie

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34:15

#042 WertVoll Führen - sich selbst und im Team

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/06/11

Du hörst, Heute im Experten-Talk: Dr. Anja H. Förster. Anja ist Führungs-Coach für Unternehmer|Innen und Führungskräfte. Ihr Motto: "Wertvoll fühlen und wertvoller führen - sich selbst und andere im Team.". Du erfährst in unserem Interview: - Warum wir in unserer Karriere irgendwann an eine gewisse "Unfähigkeitsgrenze" stoßen und was genau es damit auf sich hat. - Wie Anja diese Grenze selbst erlebt hat und - welche Möglichkeiten es gibt, damit umzugehen - ohne auszubrennen. Es geht außerdem

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16:39

#041 Entspannte Auszeit bei einem Strandspaziergang...

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/06/09

Diese geführte Meditation / Phantasiereise / Entspannungsübung unterstützt Dich dabei: - Stress, inneren Druck und Anspannung loslassen. - Pause zu machen vom Alltag zum Kraft tanken. - Dein persönliches Stressempfinen erheblich zu reduzieren. - Muskelverstannungen zu lösen. - innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. - das Gefühl von Weite, Freiheit, Urlaub, tief durchatmen können etc. in Dir zu aktivieren und zu fühlen.

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29:27

#040 Mein Weg RAUS AUS dem Burnout - Jochen Bethge

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/06/07

Wie die Beziehungen zu unseren Eltern unser Leben auch noch stark bis ins späte Erwachsenenalter beeinflussen können, davon hat mir Jochen Bethge im Teil 1 "Mein Weg IN den Burnout" bereits ausführlich seine Geschichte erzählt. Höre Dir Dir am besten auch Teil 1 an: #039 Mein Weg IN den Burnout - Jochen Bethge Im heutigen TEIL 2 gibt es die Fortsetzung: Du erfährst nun, wie Jochen Bethge: - seinen Weg RAUS AUS DEM BURNOUT gefunden hat. - Wie er es geschafft hat, aus den Mustern seiner Kindheit

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58:24

#039 Mein Weg IN den Burnout - Jochen Bethge

KRAFTVOLL LEBEN ·

2021/05/13

Wie die Beziehungen zu unseren Eltern unser Leben auch im späteren Erwachsenenalter beeinflussen können, davon erzählt mir heute Jochen Bethge seine Geschichte: Ehrlich und offen, erzählt er, wie ihn die unbewussten Muster seiner Eltern - als Rechtsanwalt und Personaler aus Leidenschaft bei einer Bank - im Alter von Mitte 50 unbewusst in den #Burnout geführt haben. Ausgelöst durch eine berufliche Veränderung im Außen.... Doch erfahre selbst, was er uns zu erzählen hat! Und dabei "wollte er doch

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