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PODCAST

Schema Du statt Schema F

Jenna van Hauten

Herzlich willkommen bei "Schema Du statt Schema F".DER Podcast für ein erfolgreiches und erfülltes (Arbeits-)Leben. Ich bin Jenna van Hauten. Als MSc. Psychologin, Stärkenentdeckerin und MUT-ivatorin unterstütze ich dich erfolgreich & erfüllt zu sein im Job, den du liebst. Ich begleite dich auf deinem Weg zu einer Karriere mit Persönlichkeit statt Ellbogen, mit der du nicht nur erfolgreich, sondern auch erfüllt bist! Immer Mittwochs ist MUTwoch - und da geht eine neue Podcast-Folge für dich online

business careers

All Episodes

00:33:09

100 | ✨🎉 100x MUTwoch - eure beliebtesten Folgen im...

Schema Du statt Schema F ·

2025/12/24

Herzlich willkommen zu einem ganz besonderen Jubiläum! Heute feiern wir die 100. Podcast-Folge – und das pünktlich zu Heiligabend. In dieser Folge blicke ich voller Dankbarkeit auf die gemeinsame Reise zurück und möchte euch ein ganz besonderes Weihnachtsgeschenk machen.Ich habe für euch die Schätze aus 100 Episoden gehoben und präsentiere die beliebtesten Folgen, die ihr euch zum Jahreswechsel unbedingt noch einmal (oder zum ersten Mal) anhören solltet. Von handfesten Tipps für das nächste

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099 | Nach 35 Jahren im selben Job - wie Sandra im...

Schema Du statt Schema F ·

2025/12/17

Nach 35 Jahren im gleichen Unternehmen und einer Serie persönlicher Schicksalsschläge, darunter zwei Lungenentzündungen, traf Sandra Kessler eine radikale Entscheidung: 2025 wurde ihr Abenteuerjahr.In diesem zutiefst ehrlichen und motivierenden Interview erzählt Sandra, wie sie ohne klare Zielfindung den Mut fand, aus ihrem alten Leben auszubrechen. Sie teilt, wie sie mithilfe des Schema Du® Coachings ihre Unsicherheit meisterte und eine unglaubliche Transformation durchlebte: Sie gründete

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098 | Keine Lust auf deine Arbeit? Vergiss Disziplin...

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2025/12/10

Kennst du das Gefühl, wichtige Aufgaben bis zur letzten Minute aufzuschieben? Ich sage dir: Prokrastination ist ein Geschenk! In dieser Folge enthülle ich das Geheimnis, das in diesem Aufschieben liegt. Warum passen die Aufgaben, die wir vor uns herschieben, nicht zu unserer ‚Zone of Genius‘ und rauben uns eigentlich nur Energie - im Gegensatz zu den Aufgaben, bei denen die Zeit wie im Flug vergeht.Ich zeige dir, wie du Prokrastination als klaren Indikator nutzt, um herauszufinden, welche

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097 | Aus Kündigungsangst wird Mut: Melissas Sprung...

Schema Du statt Schema F ·

2025/12/03

Berufliche Umbrüche sind heute fast die Norm, doch unerwartete Veränderungen können Unsicherheit auslösen. In dieser Folge spreche ich mit ich Melissa Aubertin, unsere MSc. Psychologin und ‚Chief Jump-In-Officer‘ der Schema Du - Academy, die selbst einen ungewollten Umbruch in ihrer Karriere erlebte und ihn als Chance nutzte.Melissa erzählt offen, wie sie auf die Ankündigung von Stellenabbau in ihrem alten Unternehmen reagierte – von anfänglicher Angst bis hin zum proaktiven Handeln. Sie

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096 | Statt Stress, Frust und Stillstand: Endlich mit...

Schema Du statt Schema F ·

2025/11/26

Du jonglierst mit unzähligen Baustellen, Zielen und Träumen, fühlst dich aber im Alltag festgefahren und fragst dich, warum du nicht vorankommst? In dieser besonderen Folge sprechen in einer Vierer-Runde – mit Nicole Wehn (Business- und Money-Mindset-Coach), Birgit Friedrich (Zuckerrebellin & Coach für Ernährung) und Adrian Ehrenberg (Coach für Beziehungen & Nachhaltigkeit) – über das große Ganze: Warum du im Hustle untergehst und wie du endlich mit Klarheit durchstartest.Wir

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095 | Macht Selbstbewusstsein glücklich? DAS solltest...

Schema Du statt Schema F ·

2025/11/19

Warum macht Selbstbewusstsein eigentlich glücklich? In dieser Folge beleuchte ich dieses kontroverse Thema und erkläre dir, dass wahres Selbstbewusstsein weit über äußeres Auftreten hinausgeht. Es geht darum, im wahrsten Sinne des Wortes selbstbewusst zu sein: dich zu kennen, dich zu lieben und dich genauso zu zeigen, wie du bist.Ich stelle dir den inneren Kompass vor, der aus vier Richtungen besteht: deinen Werten, deinen Lebenszielen, deiner Persönlichkeit und deinen Stärken. Und ich

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094 | 7 unsichtbare Blockaden - Wie du aufhörst, dir...

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2025/11/12

Fühlst du dich unglücklich, obwohl du scheinbar alles hast? Als Psychologin habe ich die 7 Saboteure deines Glücks entschlüsselt – psychologische Muster, die uns unbewusst sabotieren.In dieser Folge enthülle ich diese Autopilot-Mechanismen, die dich unglücklich machen: von der Vergleicheritis über Perfektionismus und Zerdenken bis hin zum Imposter-Syndrom. Ich zeige, wie sich diese Saboteure gegenseitig verstärken und warum der Schlüssel zum Glück in Selbstliebe und Achtsamkeit liegt

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093 | Vom Karriere-Hustle zum freien Leben – Michaela...

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2025/11/05

Michaela Grönnebaum, Fotografin mit einem einzigartigen Blick für Schönheit, kämpfte lange Zeit mit ihrem eigenen Selbstbild, da sie mit einem Blutschwamm im Gesicht zur Welt kam. In diesem berührenden Interview teilt sie ihren Weg voller Mut und Herz: Wie sie ihre Leidenschaft für die Fotografie zum Beruf machte, die vermeintliche Sicherheit eines festen Jobs aufgab und trotz großer Rückschläge – bis hin zu einer depressiven Phase – ihren Weg fand.Sie erzählt von ihrer spontanen

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092 | Dein Selbstbewusstsein stärken mit diesem...

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2025/10/29

Der einfachste und effektivste Tipp, um nachhaltig Selbstbewusstsein aufzubauen, wird dich überraschen: Feiere dich selbst! In dieser knackig kurzen Folge teile ich mit dir, warum es nicht reicht, Erfolge nur zu wissen, sondern warum du sie wirklich fühlen musst. Anlässlich des Weltkonfettitags spreche ich über den psychologischen Mechanismus hinter dem Feiern: Lerne, wahrzunehmen, was du jeden Tag leistest – von kleinen bis großen Dingen. Ich zeige dir, wie du den inneren Stolz zulässt und

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091 | No Go's in deinen Bewerbungsunterlagen ODER:...

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2025/10/22

Einen aussagekräftigen Lebenslauf zu verfassen ist eine Kunst für sich. In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen aus der Sicht einer Personalverantwortlichen. Ich zeige dir, wie du häufige Fehler in Bewerbungsunterlagen vermeidest, die dazu führen, dass selbst hochqualifizierte Kandidat*innen übersehen werden.Du bekommst von mir 3 NoGo’s, die du unbedingt vermeiden solltest:Mach es deinem Gegenüber einfach, indem du deine Informationen übersichtlich und ansprechend präsentierst, sodass

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090 | Abfindung trotz viel Erfahrung - So machst du...

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2025/10/15

Wir befinden uns im radikalsten Wandel der Arbeitswelt seit Jahrzehnten, und gerade hochspezialisierte Fachkräfte sehen sich mit der Herausforderung konfrontiert, wie sie sich neu orientieren sollen, ohne ihre langjährige Erfahrung wegzuwerfen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du einen Quereinstieg in andere Bereiche schaffst und eine erfüllte Karriere aufbaust, selbst wenn sich dein Job massiv verändert.Ich erkläre dir, warum du deine gesammelten Kompetenzen und Fähigkeiten nicht

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089 | Arbeitsmarkt 2025+: Trends, Risiken & Chancen...

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2025/10/08

Die Arbeitswelt verändert sich rasant, und das sorgt bei vielen für Unsicherheit. Lass uns gemeinsam einen Blick hinter die Kulissen der aktuellen Entwicklungen werfen: Große Branchen schrumpfen, Stellen werden abgebaut und die Automatisierung verändert traditionelle Jobs. Doch statt Panik zu schüren, zeige ich dir, wie du diesen Wandel als riesige Chance nutzen kannst.Wir schauen uns die 4 Haupttreiber dieser Veränderungen an – technologischer Wandel, kultureller Wandel, wirtschaftlicher

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088 | Coaching-Paket statt Einzelstunden - nur ein...

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2025/10/01

Ist das Coaching-Paket ein Marketing-Trend oder die beste Möglichkeit, dein Ziel zu erreichen? In dieser Folge beleuchte ich als Psychologin, wie Coaching wirkt und wann welche Form sinnvoll ist. Ich erkläre dir, dass nachhaltige Veränderung immer in 3 Bereichen stattfindet: im Denken, Fühlen und Handeln.Einzelstunden sind gut für konkrete Fragen, aber ein längerfristiges Coaching-Paket bietet den nötigen Rahmen und die kontinuierliche Begleitung, um diese tiefgreifende Veränderung wirklich

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087 | Meine 3 größten Schwächen - und wie ich im Job...

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2025/09/24

"Sagen Sie doch mal, was sind Ihre größten Stärken und Schwächen?" Diese Frage löst bei den meisten Unbehagen aus, dabei sind deine vermeintlichen Schwächen oft deine größten Stärken! In dieser ehrlichen Mutwoch-Folge teile ich meine 3 größten Schwächen: Ich bin ein Zerdenker, ein People-Pleaser und ich habe ein chaotisches Zeitmanagement.Aber ich zeige dir, wie ich mit diesen Schwächen umgehe, welche unschätzbaren Stärken sich darin verbergen und wie ich diese Eigenschaften nutze, um

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086 | 'Joyfully exhausted' Was Menschen brauchen, um...

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2025/09/17

In dieser Folge begrüße ich Dr. Christina Guthier, eine renommierte Arbeits- und Organisationspsychologin. Christina beleuchtet in ihrem Buch ‚Das war die Anstrengung wert‘ das Konzept des ‚Joyfully Exhausted‘, das besagt, dass Erschöpfung auch positiv sein kann, wenn sie aus erfüllender Arbeit resultiert.Im diesem Gespräch gehen wir beide den 6 Faktoren auf den Grund, die das Risiko eines Burnouts erhöhen, und diskutieren, warum es so entscheidend ist, die Balance zwischen Anstrengung und

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085 | Zwischen To-Do-Listen und Team-Meetings: Wie du...

Schema Du statt Schema F ·

2025/09/10

Fühlst du dich in deinem Job nur noch im Reagieren statt im Gestalten? Ich zeige dir in dieser Folge, wie du zwischen den To-Do-Listen und ständigen Anforderungen deine Power behältst und wirklich etwas nach vorne bringst.Ich analysiere, warum wir uns ausgelaugt fühlen – sei es durch Zeitdruck, fehlende Wertschätzung oder das Gefühl mangelnder Selbstwirksamkeit. Ich gebe dir natürlich auch einen praktischen Fahrplan, wie du diese Energieräuber identifizierst und wieder in deine Proaktivität

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084 | Von der Bilanzbuchhalterin zur Katzentrainierin...

Schema Du statt Schema F ·

2025/09/03

In dieser Mutwoch-Episode spreche ich mit Cindy Maslowski, die eine außergewöhnliche Reise vom festgefahrenen Job als Bilanzbuchhalterin zur erfolgreichen selbstständigen Katzentrainerin gemacht hat. Cindy erzählt, wie ihr Körper ihr immer wieder signalisierte, dass ihr Job sie krank macht, und wie sie den Mut fand, einen komplett neuen, unkonventionellen Weg zu gehen.Sie teilt offen, wie sie als introvertierte Person ihre größte Herausforderung, die Sichtbarkeit, Schritt für Schritt

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083 | Die richtigen Fragen im Jobinterview: Wie du...

Schema Du statt Schema F ·

2025/08/27

Du fragst dich, wie du sicherstellen kannst, dass dein neuer Job und das Unternehmen wirklich zu dir passen? In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du den Bewerbungsprozess aktiv für dich nutzt, um genau das herauszufinden.Ich teile mit dir wertvolle Tipps, wie du die Unternehmenskultur, die Teamdynamik und den tatsächlichen Arbeitsalltag bewusster wahrnimmst. Erfahre, warum es so wichtig ist, im Vorfeld Klarheit über deine eigenen Werte und Wünsche zu haben, und wie du mithilfe

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082 | Jobsuche ohne Stress: Plane deinen Traumjob wie...

Schema Du statt Schema F ·

2025/08/20

Fühlst du dich bei der Jobsuche oft gestresst, ziellos oder frustriert? Ich zeige dir wie du deine Jobsuche wie eine Urlaubsplanung angehen kannst, um deinen Traumjob mit Leichtigkeit zu finden. Und ich erkläre dir, warum du die Jobsuche aufschiebst und wie du mit einem klaren Plan das Risiko minimierst, in einem Job zu landen, der dich nicht erfüllt. Ähnlich wie bei der Urlaubsplanung musst du zuerst deine Bedürfnisse und Wünsche definieren: Was sind deine Ziele, Werte, Stärken und wie

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081 | Jounaling-Hack: Wie du deine Ziele endlich mit...

Schema Du statt Schema F ·

2025/08/13

Kennst du das Gefühl, im Kopf ein ständiges "Wollknäuel" zu haben und nicht zu wissen, wo du anfangen sollst? In dieser Mutwoch-Folge teile ich eine kraftvolle Methode, wie du aus diesem ziellosen Grübeln ausbrechen kannst: Journaling.Ich erkläre dir, warum unser Gehirn auf Autopilot läuft und wie du durch gezieltes Journaling deine unbewussten Gedanken und Glaubenssätze aufdeckst, die dich am Erreichen deiner Ziele hindern. Und ich zeige dir, wie du mit dieser Methode fünf wichtige Dinge

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