x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

STERKER, SNELLER & SLIMMER

In Sterker, Sneller & Slimmer duiken we diep in de wetenschap achter sportprestaties. Samen met onze experts, wetenschappers en topsporters vertalen we complexe kennis naar praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Van krachttraining en duursport tot voeding en herstel — alles komt voorbij. Geen hypes of bro science, maar evidence-based strategieën om beter te worden. Voor sporters en coaches die meer willen dan gemiddeld.

health & fitness fitness

All Episodes

10:37

#318: Waarom spierpomp geen reden is voor spiergroei 💪🏾

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/04/20

Meer spiermassa doordat je spieren helemaal vol zitten met bloed? Bouw je makkelijker massa op als je veel extra isolatieoefeningen doet? Wiebren en Jeroen bespreken de wetenschappelijke en praktische inzichten.Socials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl

nl

41:42

#317: Kreunen in de gym: helpt het écht… of is het...

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/04/03

In deze aflevering duiken we in gym etiquette: de ongeschreven regels die iedereen voelt, maar niemand uitlegt. Wanneer is kreunen functioneel — en wanneer gewoon irritant? Mag je iemand aanspreken die een apparaat bezet houdt? En hoeveel letten mensen eigenlijk écht op jou in de gym?We koppelen herkenbare situaties aan wat onderzoek hierover zegt, zodat je beter begrijpt wat gedrag doet met je performance én de sfeer op de vloer.Socials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark🚀 Instagram van Tycho van

nl

45:11

#315: Waarom JIJ er niet als een fitnessmodel eruit...

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/03/24

Hoe voelt een covermodel zich als hij of zij zo'n laag vetpercentage heeft? Wat kost het qua voorbereiding en energie om superdroog te worden? Hoeveel moet je ervoor laten? Je hoort het vandaag van onze twee coaches Tycho en Jeroen.IGNITE9 coaching van FIT.nl: 1 op 1 begeleidingSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl

nl

43:24

#315: 5 trainingslessen van NL-kampioen 10km Nik...

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/03/20

In deze aflevering spreekt Jeroen van der Mark met Nik Lemmink over wat er écht nodig is om de volgende stap te maken als atleet. Nik maakte in korte tijd de sprong naar de nationale top en deelt openhartig welke keuzes, trainingsprincipes en inzichten daarbij het verschil maakten.We duiken in de balans tussen VO2max, threshold, techniek en herstel — en wanneer je bewust op de grens moet trainen. Ook bespreken we hoe je voorkomt dat je te ver gaat, en hoe je dit afstemt met je coach. Een gesprek

nl

35:04

#315: 6 schema's waarmee wij de beste progressie boekten

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/03/13

Welke schema's werken voor geen meter? En welke schema's zorgen voor superveel progressie? Tycho en Jeroen bespreken hun ervaringen met trainingsprogramma's zoals German volume training, Wendler 5-3-1 en het trainen met speciale kettingen. 👉 Wil je ook sneller resultaat met je training? Start met IGNITE9.nl - 1 op 1 coaching van ons team van experts.Socials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark🚀 Instagram van Tycho van Dongen📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren

nl

15:01

#313: Wat kun je doen tegen zware benen met hardlopen?

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/03/10

Hoe ga je om met zware benen tijdens een training of wedstrijd? Gaat dit weg door een goede warming-up of door specifieke voeding?👉 Hybrid clinic 4 april in Groningen👉 Interesseformulier midden/zuiden van het land voor dit voorjaar/zomer👉 1 op 1 coaching van ons team: samen jouw doelen behalen!Socials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark🚀 Instagram van Joeval Benjamins📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nl

nl

37:01

#312: Hoe word jij gelukkiger door runningtherapie? -...

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/02/27

Hoe geniet en ontspan je meer met hardlopen? Wat kunnen we leren van runningtherapie? We vragen dit aan psychomotorisch therapeut Marieke Koning. Marieke helpt mensen met een zware depressie om weer in beweging te komen. Hoe passen we deze technieken toe als fanatieke sporter?Het bedrijf waar Marieke Koning werkt en running therapie aanbiedtSocials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? partners@fit.nlMentioned in this episode:IGNITE9 - online

nl

21:56

#311: Wat is de BESTE INTERVALTRAINING (voor jou)?

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/02/24

Hoe haal je het maximale uit je intervaltraining? En hoe weet je welke intervaltraining goed werkt voor jou? Vandaag gaan we in gesprek met sportfysio en hardlooptrainer Joeval Benjamins. Hoe word je sneller zonder jezelf op te blazen?👉 Hybrid clinic 4 april in Groningen👉 Interesseformulier midden/zuiden van het land voor dit voorjaar/zomer👉 1 op 1 coaching van ons team: samen jouw doelen behalen!Socials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark🚀 Instagram van Joeval Benjamins📱 Instagram van

nl

46:53

#310: 10 BESTE METHODES voor meer SPIERMASSA &...

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/02/20

👉 1 op 1 coaching: IGNITE9 van team FIT.nlIn deze aflevering duiken coaches Jeroen en Tycho in hardnekkige fitnessmythes en populaire trainingsmethodes. Van muscle confusion tot myo-reps, van partials tot velocity-based training—wat werkt echt, en wat is vooral ruis? Verwacht een kritische blik op hypertrofie, trainingsfrequentie en slimme programmering, met praktische inzichten die je direct kunt toepassen in je eigen schema.📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben💬 Nummer om je

nl

21:18

#309: Meer trainen, minder resultaat: het STRAVA-effect

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/02/17

Vandaag gaan Joeval en Jeroen over de Strava en Instagram-illusie. Alles moet sneller en meer. Maar is dat ook écht beter? Wanneer doe je te veel en luister je niet goed naar je lijf? Hoe voorkom je te veel sociale vergelijking, social media, sportverslaving en overtraining?👉 Hybrid clinic 4 april in Groningen👉 Interesseformulier midden/zuiden van het land voor dit voorjaar/zomer👉 1 op 1 coaching van ons team: samen jouw doelen behalen!Eliud Kipchoge inspiratievideoQuote KipchogeSocials:🚀

nl

39:02

#308: Presteer je beter door een goed ontbijt? Nieuw...

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/02/13

Waarom herstelt een groot, koolhydraatrijk ontbijt je glycogeenvoorraad niet voldoende — zelfs bij goedgetrainde duursporters?In deze aflevering gaan we in gesprek met Cas Fuchs (assistant professor aan Maastricht University) om zijn nieuwste onderzoek te bespreken naar het herstel van spier- en leverglycogeen, timing van koolhydraten, en wat duursporters dénken dat er gebeurt na een zware training… versus wat de data daadwerkelijk laat zien.Cas publiceerde onlangs nieuw werk waaruit blijkt dat een

nl

29:17

#307: DIT is waarom je MINDSET je GROEI blokkeert

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/02/06

Veel sporters blijven steken op 60–80% van hun potentieel. Niet omdat ze niet hard genoeg trainen — maar omdat hun mindset niet meer meegroeit. Zinnen als “ik weet wat voor mij werkt” of “ik ben geen beginner meer” klinken logisch, maar blokkeren vaak precies datgene wat nodig is voor verdere progressie: leren, aanpassen en twijfel toelaten.In deze aflevering duiken we in ego, identiteit en self-efficacy. Waarom feedback vaak dieper raakt dan we toegeven. Waarom leren voelt als statusverlies. En

nl

31:33

#306: Sneller AFVALLEN door achteruit te LOPEN? 👀...

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/02/03

In deze aflevering duiken we in een hele reeks vragen die we vaak krijgen: gelden dezelfde trainingsregels voor mannen en vrouwen? Kun je op latere leeftijd nog grote stappen maken in conditie en herstel? En wat moet je eigenlijk geloven van claims die je online voorbij ziet komen — zoals achteruitlopen of krachttraining voor longevity? We bespreken wat wél en niet klopt, geven praktische voorbeelden uit de praktijk en helpen je slimmer trainen in plaats van harder.Links:👉 IGNITE9: online coaching

nl

39:09

#305: De mythe van wilskracht: waarom ‘gewoon meer...

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/01/30

We overschatten wilskracht en onderschatten context. In deze aflevering spreken we met prof. Denise de Ridder over waarom discipline zelden het echte probleem is bij gezondheidsgedrag. We bespreken wat onderzoek zegt over zelfcontrole, stress, gewoonten en verleidingen — en waarom schuld en schaamte gedragsverandering vaak juist ondermijnen.Geen simpele hacks, maar een realistisch en wetenschappelijk perspectief op gedrag dat wél vol te houden is.Links:👉 IGNITE9 coaching van FIT.nl: Sterker, fitter

nl

19:18

#304: Meer sets of harder trainen? Wat de wetenschap...

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/01/27

Moet je meer sets doen voor spiergroei, of juist harder trainen per set? Deze discussie komt al jaren terug in de fitnesswereld, maar wordt zelden goed afgebakend. In deze aflevering bespreken we wat de wetenschappelijke literatuur daadwerkelijk laat zien over trainingsvolume, nabijheid tot falen en hypertrofie. We maken onderscheid tussen wat consistent wordt gevonden, waar het bewijs conflicteert en welke methodologische beperkingen vaak worden genegeerd. Tot slot bespreken we welke conclusies je

nl

40:01

#303 Zone-2-training nodig als beginner? [NU de...

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/01/20

Vandaag duiken we in jullie vragen over trainen op gevoel versus hartslag, HRV en herstel, en waarom je VO2max soms daalt terwijl je juist méér traint. We bespreken de combinatie van kracht en cardio, spiermassa behouden, vastlopende lifts zoals de bench press en afvallen zonder alles te tracken. Ook praktische oplossingen komen langs: wat doe je als alle benches bezet zijn, of als je geen sleds of wall balls hebt voor HYROX-training?Links:👉 IGNITE9: online coaching van FIT.nl📘 Boek over

nl

46:32

#302: 200kg SQUAT & 3:30 marathon: HOE DAN? 👀

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/01/16

Vandaag gaan we in gesprek met Yannic de Wit over zijn uitdagende doel. Een zware squat en een snelle marathon. Hoe traint hij voor zijn extreem doel?Links:👉 Volg LIFT HEAVY RUN FAST👉 Follow Yannick de Wit👉 Follow Jeroen van der Mark👉 Next hybrid Gym in Groningen👉 Coaching 1-1 for hybrid athletes👉 YouTube: Lift Heavy Run Fast

nl

16:40

#301: Optimale calorie-inname voor MEER SPIERMASSA?

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/01/13

Moet je per se bulken? En wat is de ideale calorie-inname als je snel resultaat wil zien? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten over het opbouwen van spiermassa.Links:Het bijbehorende artikel met referenties👉 IGNITE9: online coaching van FIT.nl📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547843Socials:🚀 Instagram van Jeroen van der Mark📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren

nl

43:37

#300: BETER presteren door beter te LUISTEREN naar je...

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2026/01/08

Hoe zorg je ervoor dat je GAS geeft als het nodig is en gas terugneemt zodat je niet geblesseerd raakt? Wat zijn lichaamssignalen die je kunt herkennen om beter te presteren met cardio, kracht en je werk? Welke tools gebruiken wij met coaching die jou helpen om PR's neer te zetten zonder overbelast te raken?Links:👉 IGNITE9: online coaching van FIT.nl📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben📲 WL Analysis: tip om je bar path & threshold velocity te meten🔭 Uitleg van RPE💬 Nummer om

nl

19:46

#299: Feit of fabel: dalend TESTOSTERON bij mannen?

STERKER, SNELLER & SLIMMER ·

2025/12/30

De kranten staan er vol mee: mannen zouden massaal in een penopauze zitten door te laag testosteron. Tegelijk hoor je verklaringen variërend van plastic en parfums tot strakke onderbroeken en ‘gif in ons eten’.Maar klopt dat beeld wel, of lijkt testosteron vooral te dalen door een nieuwe manier van meten? In deze aflevering ontrafelen we de wetenschap achter testosteron, veroudering, omgeving én de meetmethodes. Wat is feit, wat is fabel — en wanneer moet je je als man (of vrouw) hier echt zorgen

nl

317 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown