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PODCAST

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶

Du hast die Wahl jeden Tag neu ♾ Dein Leben zu gestalten ♾ ich unterstütze Dich dabei mit Impulsen, Meditation und Entspannungsübungen damit jeder Tag die Chance hat der Beste zu werden ♾ du dich wieder mit deinem Wesenskern in Verbindung bringst und so zurück findest ins jetzt, zurück zum bewussten Sein 💫

health & fitness mental health

All Episodes

00:11:27

Loslassen Meditation 1

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/10/09

Deine erste Meditation zu unserem WhatsApp Monatsthema Loslassen im Oktober. Lass mir in den Kommentaren gerne deine Gedanken da. Wenn du noch nicht dabei bist, folge mir gerne in meinem WhatsApp Kanal Sabine Karp 🪶 Federleicht 🪶https://whatsapp.com/channel/0029VaGyUZp1XqueXcQBi220

de

00:13:43

Loslassen Meditation

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/10/02

Deine Meditation zu unserem WhatsApp Monatsthema Achtsamkeit hin zum neuen Thema Loslassen im Oktober Lass mir in den Kommentaren gerne deine Gedanken da. Wenn du noch nicht dabei bist, folge mir gerne in meinem WhatsApp Kanal Sabine Karp 🪶 Federleicht 🪶https://whatsapp.com/channel/0029VaGyUZp1XqueXcQBi220

de

00:25:22

Was darf leichter werden? Über das sanfte Loslassen...

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/10/01

Der Oktober bringt es jedes Jahr mit sich: Die Blätter verfärben sich, die Bäume lassen los – ganz ohne Kampf, ganz ohne Drama. In dieser Folge nehme ich dieses Bild als Einladung, das Thema Loslassen einmal ganz anders anzuschauen. Nicht als „Du musst endlich loslassen”, sondern als sanfte Frage: Was darf leichter werden? Was darf gehen? Was möchte ich nicht länger festhalten?Wir gehen gemeinsam durch vier Bewegungen, die sich wie der Herbst selbst in Wellen entfalten:🍂 Erkennen – Was halte ich

de

00:07:10

Achtsamkeit Meditation 4

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/09/25

Herzlich Willkommen zu deiner vierten Meditation zum Thema Achtsamkeit. Schön, dass du da bist. Hinterlasse mir gerne deine Gedanken und folge mir auf meinem WhatsApp Kanal https://whatsapp.com/channel/0029VaGyUZp1XqueXcQBi220

de

00:07:13

Achtsamkeit Meditation 3

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/09/18

Herzlich Willkommen zu deiner dritten Meditation zum Thema Achtsamkeit. Schön, dass du da bist. Hinterlasse mir gerne deine Gedanken und folge mir auf meinem WhatsApp Kanal https://whatsapp.com/channel/0029VaGyUZp1XqueXcQBi220

de

00:07:38

Achtsamkeit Meditation 2

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/09/11

Herzlich Willkommen zu deiner zweiten Meditation zum Thema Achtsamkeit. Schön, dass du da bist. Hinterlasse mir gerne deine Gedanken und folge mir auf meinem WhatsApp Kanal https://whatsapp.com/channel/0029VaGyUZp1XqueXcQBi220

de

00:06:46

Achtsamkeit Meditation 1

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/09/04

Herzlich Willkommen zu Deiner ersten Freitag Meditation zum Thema Achtsamkeit. Schön das Du da bist. Folge mir für mehr auf meinem WhatsApp Kanal https://whatsapp.com/channel/0029VaGyUZp1XqueXcQBi220

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00:28:06

Achtsamkeit von allen Seiten betrachtet

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/08/30

Achtsamkeit von allen SeitenWir sprechen über Achtsamkeit – aber nicht nur als Meditationsübung, sondern als Haltung, die unseren ganzen Alltag durchzieht: im Umgang mit unserer Zeit, mit unserem Körper, in unseren Beziehungen und gerade in den Momenten, die schwer sind.Am Ende geht es um einen Gedanken, der alles zusammenführt: Der achtsame Blick zurück verändert nichts an dem, was war – aber er verändert die Geschichte, die wir uns selbst und anderen darüber erzählen.Mit einer Schlussmeditation

de

00:09:56

Dankbarkeit Meditation 4

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/08/28

Deine vierte und letzte Meditation zu unserem Monatsthema Dankbarkeit DANKE das Du dabei bist und Dir die Zeit nimmst. WhatsApp Kanal Sabine Karp 🪶 Federleicht 🪶https://whatsapp.com/channel/0029VaGyUZp1XqueXcQBi220

de

00:09:38

Dankbarkeit Meditation 3

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/08/21

Schön, dass Du Dir die Zeit nimmst um tiefer in die Dankbarkeit einzutauchen.WhatsApp Kanal Sabine Karp 🪶 Federleicht 🪶https://whatsapp.com/channel/0029VaGyUZp1XqueXcQBi220

de

00:07:43

Dankbarkeit Meditation 2

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/08/14

Deine zweite Wochenmeditation zum Thema Dankbarkeit Schön, das Du dabei bist WhatsApp Kanal Sabine Karp 🪶 Federleicht 🪶https://whatsapp.com/channel/0029VaGyUZp1XqueXcQBi220

de

00:04:41

Meditation Dankbarkeit 1

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/08/07

Deine erste Meditation zu unserem WhatsApp Monatsthema Dankbarkeit im August. Lass mir in den Kommentaren gerne deine Gedanken da. Wenn du noch nicht dabei bist, folge mir gerne in meinem WhatsApp Kanal Sabine Karp 🪶 Federleicht 🪶https://whatsapp.com/channel/0029VaGyUZp1XqueXcQBi220

de

00:22:42

Dankbarkeit von allen Seiten beleuchtet

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/07/31

In dieser ersten großen Monatsfolge von Federleicht schauen wir gemeinsam tief auf ein Gefühl, das uns vertraut erscheint und doch selten wirklich erforscht wird: Dankbarkeit. Warum tut sich unser Gehirn so schwer damit, das Gute zu sehen? Was sagt die Positive Psychologie über Dankbarkeit? Und warum entsteht sie oft gerade nach schweren Zeiten? Eine Folge mit Raum zum Nachspüren, psychologischem Hintergrundwissen und einer kurzen geführten Meditation zum Abschluss.Themen dieser Folge• Was

de

00:19:23

Dankbarkeit auf einer tieferen Ebene

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/07/15

Dankbarkeit ist mehr als „3 Dinge, für die ich heute dankbar bin”. In dieser Folge schauen wir bewusst hinter den rosa Glitzer und die toxische Positivität, die dem Thema oft anhaftet.Wir stellen uns drei Fragen, die wirklich unter die Oberfläche gehen:∙ Welche Erfahrung hat mich wirklich wachsen lassen?∙ Welche schwierige Situation hat mir etwas beigebracht?∙ Was schätze ich heute an meinem Leben?Es geht um die Erkenntnis, dass echtes Wachstum selten in bequemen Momenten entsteht, sondern dort, wo

de

00:23:41

Vom Widerstand zur Akzeptanz

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/07/08

In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf unsere Energie-Lecks – die kleinen und großen undichten Stellen, durch die uns im Alltag Kraft verloren geht. Wir gehen der Frage nach, was uns wirklich erschöpft, und entdecken eine wichtige Querverbindung: Oft ist es nicht die Situation selbst, die uns Energie raubt, sondern der innere Widerstand dagegen.Ich lade dich ein, hinzuschauen: Wogegen kämpfst du gerade? Und was würde passieren, wenn du aufhörst zu kämpfen und zu fliehen – und stattdessen lernst,

de

00:38:58

Wer aufhört zu funktionieren, fängt an zu leben.

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/07/02

In dieser Folge schauen wir auf die folgenden Themen: ✨ Was mich wirklich erfüllt✨Die Kraft der Selbstvergebung✨Mein Verhältnis zu KontrolleViele von uns funktionieren – aber leben wir wirklich? In dieser Folge nehmen wir uns Zeit für eine ehrliche innere Reise.Wir beginnen mit der Frage, was uns tief im Inneren wirklich erfüllt und warum wir es so oft übergehen. Wir schauen wir auf das, was uns daran hindert: die Schuld und Scham, die wir still mit uns tragen. Und wir stellen uns die vielleicht

de

00:25:13

🤍Was mein Herz wirklich will 🤍

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/06/03

✨Was mein Herz wirklich will ✨ ✨ Sehnsüchte erkennen, Grenzen setzen, in Freiheit leben✨✨Mit einer kleinen geführten Meditation und 3 Journaling Impulsen begleite ich dich heute durch diese Folge 🤍 von Herzen danke das Du Dir die Zeit genommen hast diese Podcastfolge zu hören💫 alle Info‘s zu mir und meinen Angeboten und zum SchreibCafé findest du hier: https://sabinekarp.com/kurse/#schreibcafeOder auf meinem Instagram Kanal www.Instagram.com/rise_up_yogi 💫 oder schreib mich an unter 💫

de

00:26:00

✨ Loslassen & Neuschreiben ✨

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/05/06

✨Loslassen & Neuschreiben ✨ ✨ was darf ich loslassen und welche Geschichte erzähle ich über mich? ✨✨Mit einer kleinen geführten Meditation und 3 Journaling Impulsen begleite ich dich heute durch diese Folge 🤍 von Herzen danke das Du Dir die Zeit genommen hast diese Podcastfolge zu hören💫 alle Info‘s zu mir und meinen Angeboten und zum SchreibCafé findest du hier: https://sabinekarp.com/kurse/#schreibcafeOder auf meinem Instagram Kanal www.Instagram.com/rise_up_yogi 💫 oder schreib mich an unter

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00:32:15

✨Dein Körper weiß es längst. ✨

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/04/22

✨DEIN KÖRPER WEISS ES LÄNGST ✨ ✨ Körperweisheit, Loslassen und Schreiben ✨Dein Körper schweigt nicht. Er spricht… leise, manchmal laut, manchmal durch Spannung, Erschöpfung oder ein diffuses Unbehagen. In dieser Folge begeben wir uns gemeinsam auf eine innere Reise. Was trägt dein Körper für dich? Welche Emotionen wohnen in ihm? Und was darf endlich losgelassen werden? ✨Mit einer geführten Körperwahrnehmung, Meditation und integrierten Journaling Impulsen begleite ich dich heute zurück zu dir

de

00:32:27

✨ Die leise Stimme in mir ✨

Federleicht 🪶Sabine Karp 🪶 ·

2026/04/12

✨DIE LEISE STIMME ✨ in mit ✨Deinen inneren Kritiker kennst du. Aber kennst du auch die Stimme, die schon immer für dich da war?In dieser Folge lernst du deine innere Fürsprecherin kennen – und was passiert, wenn beide Stimmen nicht kämpfen, sondern miteinander reden. ✨ Mit einer geführten Meditation, ✨ 5 Journaling-Fragen und ✨ einem konkreten 3-Schritte-Modell für deinen inneren Dialog. ✍️ 5 Journaling-Fragen für dich1. In welchem Moment meines Lebens hat mich jemand so gesehen, wie ich

de

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