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PODCAST

Km. 40 y Pico

Km. 40 y Pico es un podcast de running con humor, sinceridad y mucha cafeína. Natalia y Trini, dos corredoras de más de 40, comparten noticias, anécdotas, aprendizajes y meteduras de pata mientras entrenan, trabajan y sobreviven a la vida moderna. Entre risas y reflexiones, hablan de motivación, lesiones, metas (realistas o no tanto) y del placer de disfrutar corriendo.

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All Episodes

01:05:11

Episodio 2x01 - No estábamos preparadas, pero hemos...

Km. 40 y Pico ·

2026/10/01

Hemos vuelto. Y no sabemos si estamos preparadas para lo que se nos viene encima.Después de un verano en el que correr ha consistido básicamente en salir de casa, mirar al cielo y preguntarnos «¿pero esto es legal?», arrancamos la segunda temporada de Km. 40 y Pico hablando de calor, entrenamientos imposibles, piernas que no responden y de esa maravillosa sensación de tener un plan de entrenamiento que el termómetro se pasa por el forro.Y como hemos vuelto con ganas de hablar, nos vamos directas a

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01:04:40

Episodio 1x14 - Hackney Half 2026: Crónica de la...

Km. 40 y Pico ·

2026/05/22

La Hackney Half volvió a hacer de las suyas. No sabemos qué tiene esta carrera, pero cada año nos remueve cosas que no remueven ni las tiradas largas ni los geles caducados. Es casa, es rutina, es caos, es música a todo volumen y es ese recordatorio de que, por mucho que Londres te ponga a prueba, siempre hay un sitio donde te sientes parte de algo.En este episodio hablamos de lo que significa volver a una carrera que te ha visto crecer, de las cuestas que no recordábamos tan cuestas, de los giros

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00:38:30

Episodio 1x13 - London Marathon 2026: El día que el...

Km. 40 y Pico ·

2026/05/02

En este episodio nos venimos arriba con la maratón de Londres 2026, porque lo que pasó allí no fue una carrera: fue historia pura. Récords que caen, zapatillas que pesan menos que dos lonchas de chopped y atletas que corren tan rápido que ni les da tiempo a que les rocen los playeros… bueno, a casi todos.Repasamos lo mejor del fin de semana, desde el primer sub-2h oficial hasta el dedo más famoso del atletismo reciente. Y como no sabemos estarnos quietas, también nos metemos en el jardín de Boston,

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00:58:54

Episodio 1x12 - ¿Vale la pena correr la Media Maratón...

Km. 40 y Pico ·

2026/04/16

En este episodio nos metemos de lleno en nuestra aventura en la Media Maratón de Berlín: esa carrera que parece organizada por dioses de la eficiencia alemana… hasta que llegas a los baños y se te cae el mito. Entre una lotería que por una vez nos sonrió, una feria del corredor que parecía un Primark en rebajas y un repechito traicionero que nos hizo replantearnos todas nuestras decisiones vitales, te contamos cómo vivimos 21km que fueron mucho más que correr.Hubo risas, hubo mini dramas, hubo gente

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00:47:20

Episodio 1x11 - Territorios Runners y otras rarezas...

Km. 40 y Pico ·

2026/03/27

Dicen que el running crea comunidad… pero a veces también parece un club con normas invisibles y cierto aire de “este es mi territorio”. En este episodio abrimos ese melón sin filtros: ¿cuándo correr dejó de ser algo que compartimos y empezó a convertirse en algo que casi defendemos?Entre medias, os llevamos a nuestra última tirada larga antes de Berlín, que pasó de postal idílica a película de supervivencia en cuestión de kilómetros. Y sí, ya estamos con un pie en la Media: estrategia, nervios y

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00:32:34

Episodio 1x10 - Zancadas, zancadillas y la historia...

Km. 40 y Pico ·

2026/03/19

Llegamos al episodio 10 con la misma energía con la que una se compra unas zapas nuevas pensando que ahora sí, ahora sí que va a volar.Empezamos mandando un abrazo enorme a Cristina Mitre, que ha sido inspiración, compañía y empujón para muchísimas mujeres que corremos y que seguimos aprendiendo a ocupar nuestro espacio en el deporte.Y a partir de ahí… bueno, ya sabéis cómo se nos va la vida: entre dramas runners, lesiones que aparecen en el peor momento, retos laborales que nadie pidió, uñas que se

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00:38:57

Episodio 1x09: Cuando tu cuerpo te avisa con neones...

Km. 40 y Pico ·

2026/02/26

En este episodio nos metemos de lleno en ese tema que todos los deportistas preferiríamos ignorar: las lesiones. Sí, esas pequeñas (o enormes) señales de que el cuerpo ya no está para tonterías… pero nosotras insistimos igual.Hablamos de la caída épica de Lindsey Vonn, esa que empezó con ligamentos rotos y terminó en helicóptero, y de cómo, a veces, parar es la única forma de seguir. Spoiler: nos cuesta horrores aceptarlo.Entre confesiones de entrenamientos, baches superados (o no), medias

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00:28:50

Episodio 1x08: Entrenar o estrenar piñata: El dilema...

Km. 40 y Pico ·

2026/02/05

El invierno aprieta, la cabeza se lía y las emociones se mezclan como calcetines en la lavadora. Todo se vuelve un poco confuso.Berlín, por ejemplo: ¿allí se comen berlinas o donuts? ¿Se corre con zapatillas… o con patines?Y entre tanto desconcierto runner, aparece el eterno debate. Crees que el entrenamiento de fuerza es la clave para mejorar tus marcas… hasta que descubres lo profundamente transformador que puede ser estrenar piñata.Caos, dudas, risas y alguna que otra revelación.Si quieres saber

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00:35:32

Episodio 1x07: Romance invernal: Lo que mal empieza,...

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2026/01/22

Nos ha quedado un episodio que podríamos definir como… ecléctico.Nuestra intención era arrojar algo de luz sobre cómo planificar la temporada deportiva, dar consejos para sobrevivir al invierno y reflexionar sobre cómo afrontar la aventura de ser mujer y corredora después de los 40. Lo que finalmente ha salido… no lo sabemos. Vais a tener que juzgar vosotras/os.🇬🇧 This last episode has turned out to be what we would call… eclectic.Our original intention was to shed some light on how to plan the

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00:28:08

Episodio 1x06: Lo que planeamos que va a pasar vs. lo...

Km. 40 y Pico ·

2025/12/18

Cerramos el año por todo lo alto (y con las piernas cargadas) en el último episodio de la temporada, aunque tranquilidad: volvemos en Enero después de las fiestas, con más kilómetros y menos excusas.En este episodio repasamos las últimas locuras del universo runner, porque siempre se puede ir un poco más allá:Una maratón dentro de un Lidl en Inglaterra (sí, pasillos, giros y probablemente ofertas especiales).La maratón de Utah dando vueltas a una rotonda. Spoiler: la salida y la meta estaban muy

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00:44:08

Episodio 1x05: Tramposos, tramposas... and everything...

Km. 40 y Pico ·

2025/12/04

En el Episodio 5 nos sumergimos de lleno en todo lo que nos ha hecho vibrar en el mundo del running últimamente. Desde la sorpresa de los más de 900 descalificados en la Behobia por salir en un cajón que no les correspondía, hasta la magia del Open Lanes, con su ambiente de comunidad y deporte que nos dejó totalmente fascinadas.Repasamos también la Maratón de San Sebastián, donde aunque no compitieran atletas élite, la emoción estuvo a flor de piel en cada kilómetro.Nos morimos de ganas por

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00:36:47

Episodio 1x04: ¿Se nos está yendo la olla con el...

Km. 40 y Pico ·

2025/11/20

Entre cafés, carreras y algún que otro sprint al tren, te contamos cómo va nuestra preparación para la Nike After Dark Run, la resaca de la maratón de Nueva York, el ambientazo de la Behobia – San Sebastián (con récord femenino de participación) y nuestro viaje a Gijón.Además, comentamos la nueva fiebre runner de Wall Street, donde bajar de tres horas se ha convertido en un símbolo de estatus y la gente se deja una pasta insana en conseguirlo.Y, por si fuera poco, analizamos el negocio de las

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00:43:37

Episodio 1x03: Manual para empezar a correr sin liarla

Km. 40 y Pico ·

2025/11/06

En este episodio hablamos de las Golden Trail Series y de las victorias de Sara Alonso, que sigue dejando huella en el trail. También repasamos la TCS New York City Marathon, en la que Eliud Kipchoge correrá por primera vez, y nos adentramos en su vínculo con el proyecto Team Inspire, iniciativa de New York Road Runners que reúne a corredores con historias poderosas para la gran maratón neoyorquina.Hablamos también de Sifan Hassan, que siendo relativamente nueva en la distancia de maratón está dando

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00:37:16

Episodio 1x02: Crónicas de una noche en Bilbao

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2025/10/23

En este episodio venimos con resaca de kilómetros (y de pintxos) tras nuestra aventura en la Bilbao Night Running Fest. Te contamos cómo fue la experiencia y lo que se siente al correr de noche con la emoción… y las piernas justitas.También repasamos las noticias más jugosas del triatlón, con Sara Pérez Sala y nuestra experiencia en el MTA300, un evento precioso de concienciación sobre el cáncer de mama.Y, cómo no, abrimos el melón: ¿cuándo hay que parar? Hablamos sobre la polémica del DNF de Lucy

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00:38:07

Episodio 1x01: ¡Este es nuestro km. cero!

Km. 40 y Pico ·

2025/10/09

En este primer episodio nos presentamos oficialmente… ¡y sin calentar! Te contamos quiénes somos, por qué hacemos esto y cómo sobrevivimos (más o menos) al mundo del running sin perder la risa ni los ligamentos.Hablamos de motivación real, de lesiones que vienen sin avisar,el calendario de carreras, de lo potentes que están las mujeres de más de 40 cuando se calzan las zapatillas, de noticias runneras que te harán sonreír o flipar…y claro, de la vida, porque esto va mucho más allá de correr.Todo con

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