x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Overskuddsliv

psykologspesialist Liv Selland

Velkommen til Overskuddsliv – podkasten for deg som vil ha mer ro, overskudd og trygghet i deg selv. ✨Jeg heter Liv Selland – psykologspesialist, selvutviklingsnerd og skaperen bak denne podkasten. Her deler jeg alt jeg brenner for: hvordan vi kan få det bedre følelsesmessig, håndtere stress på en god måte, og leve mer i tråd med det som faktisk betyr noe 💛I episoder som er både jordnære og faglige (og noen ganger også personlige), får du: Lett forståelig kunnskap om stress, følelser og mental

health & fitness mental health

All Episodes

32:10

Fra arkivet: #39 Aksept - Hvordan slutte fred med det...

Overskuddsliv ·

2026/03/02

Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nøklene til et godt liv.Mye av vår lidelse kommer av at vi ikke klarer å ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer å akseptere mer - så vil dette gi oss en større indre ro og mer overskudd.I denne episoden får du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du får høre hvordan aksept kan hjelpe oss med de tingene i livene våre vi synes er krevende, vonde eller vanskelige. Både de små og de større tingene vi

no

16:12

#74 Fra beredskap til fleksibilitet: Slik bygger du...

Overskuddsliv ·

2026/02/16

I denne episoden ser jeg på hva som skjer når nervesystemet har stått i beredskap for lenge.Hva betyr det egentlig at kroppen blir mer sensitiv? Hvorfor kan det føles som om du tåler stress dårligere enn før? Og hvorfor hjelper det ikke alltid med bare én teknikk eller mer viljestyrke?Jeg snakker om hvordan langvarig belastning påvirker det autonome nervesystemet, hva som kjennetegner en kropp som har blitt stående i alarm, og hvorfor det ofte er nødvendig å jobbe på flere nivåer samtidig – både med

no

13:30

#73 Nervesystem i balanse

Overskuddsliv ·

2026/02/02

Hva betyr det egentlig å ha et nervesystem i balanse?Mange av oss har hørt at dette er viktig for helse, stress og overskudd – men få har fått en forklaring som gir mening i eget liv. I denne episoden starter vi derfor helt grunnleggende.Jeg forklarer hva som egentlig kjennetegner et nervesystem i balanse, og hvorfor det ikke handler om å være rolig hele tiden. Du får høre om gass og brems i nervesystemet, og hvorfor fleksibilitet – evnen til å justere seg – er selve kjernen i god regulering.Denne

no

1:04:55

#72 (Bonusepisode) En ny måte å endre vaner – med...

Overskuddsliv ·

2026/01/26

I denne episoden har jeg besøk av Anniken Binz. Anniken er mentaltrener, sertifisert NLP-trener og opptatt av vaneendring, indre mønstre og hvordan vi faktisk får til varig endring i hverdagen.Mange av oss har lært at vaneendring handler om viljestyrke, disiplin og å ta seg sammen. Likevel opplever mange – særlig flinke og pliktoppfyllende mennesker – at denne tilnærmingen ofte fører til mer stress, dårlig samvittighet og selvkritikk.I samtalen utforsker vi en annen måte å forstå vaner på. Vi

no

21:39

#71 Helseangst og frykt for symptomer – hvordan skape...

Overskuddsliv ·

2026/01/19

Hva kan du gjøre når kroppen kjennes utrygg og tankene spinner?I denne episoden får du konkrete verktøy og strategier du kan teste ut – enten du sliter med helseangst, eller med frykt for tilbakefall etter utbrenthet. Vi snakker om nervesystemet, stressbalanse, nevroplastisitet og hvorfor det er så viktig å bygge trygghet gradvis.Jeg deler teknikker du kan bruke for å roe ned kroppen, møte symptomene på en ny måte og få tilbake tilliten til deg selv.Du får også høre mer om det nye programmet mitt

no

24:29

#70 Helseangst – når signaler fra kroppen blir en...

Overskuddsliv ·

2026/01/05

Hva skjer når kroppen begynner å føles farlig – etter sykdom, stress eller utbrenthet?I denne episoden snakker jeg om helseangst, og spesielt hvordan den kan oppstå etter man har vært alvorlig syk eller gått gjennom noe vanskelig. Jeg tar utgangspunkt i et lytterspørsmål, og deler både faglig kunnskap og personlige erfaringer med hvorfor hjernen husker symptomer som farlige – og hvorfor det er helt normalt å bli redd.Vi snakker om sensitivitetslæring, nervesystemets rolle, og hvorfor symptomer ofte

no

46:00

#69 Når hjernen lager symptomer – intervju med dr....

Overskuddsliv ·

2025/12/08

I denne episoden møter jeg lege og forfatter Laila Five, aktuell med boken Hjernens hemmelige språk. Sammen utforsker vi nervesystemet, nevroplastisitet – og hvordan hjernen kan lære og avlære symptomer.Laila forklarer begrepetnevroplastiske symptomerpå en måte som gjør det lett å forstå – også for deg som ikke har vært borti dette før.Jeg tok med spørsmål fra dere på Instagram, og vi går blant annet inn i:• Hvordan man kan jobbe nevroplastisk medmigrene• Forskjellen påbiologiske

no

40:04

# 68 Veien ut av høytfungerende utbrenthet

Overskuddsliv ·

2025/11/24

I denne andre delen av miniserien om høytfungerende utbrenthet ser vi nærmere på veienut– og hva som faktisk hjelper når kroppen og hodet har vært i stressmodus for lenge.🔸 Hva sier forskningen om årsakene?🔸 Hvorfor rammes ofte de mest pliktoppfyllende og flinke?🔸 Hvordan kan man begynne å bygge seg opp igjen – uten å gjøre alt på en gang?Jeg deler også konkrete erfaringer fra min egen vei tilbake, og hva jeg ser fungerer for klientene mine:fra grensesetting og selvmedfølelse, til små grep som

no

37:11

#67 Høytfungerende utbrenthet – når du fungerer på...

Overskuddsliv ·

2025/11/10

I denne episoden deler jeg et tema jeg vet mange vil kjenne seg igjen i:høytfungerende utbrenthet.Dette er når du fortsetter å møte opp, levere og fungere — mens du på innsiden kjenner konsekvensene av langvarig stress og overbelastning.Jeg forteller litt avmin egen historie, om hvordan jeg som nybakt mor og fersk psykolog presset meg gjennom år med kroppslige symptomer, angst og utmattelse — uten å forstå at jeg faktisk var utbrent.Du får også høre omvanlige kjennetegn på høytfungerende utbrenthet,

no

18:53

#66 Verdier - veien hjem til deg selv

Overskuddsliv ·

2025/10/27

🎧Verdier – veien hjem til deg selvI denne episoden snakker jeg om verdier – og hvorfor det å leve mer i tråd med dem kan være en av de viktigste nøklene til stressmestring, mening og ro.Jeg deler også litt fra min egen erfaring med å miste retningen, og hvordan jeg oppdaget at mye av det jeg gjorde, egentlig var styrt av frykt og andres forventninger – ikke av det som var viktigst for meg.Du får høre hvordan verdiene våre påvirker både nervesystemet, stressnivået og livskvaliteten, og hvordan du

no

53:16

#65 Overgangskraft – om hormoner, stress og...

Overskuddsliv ·

2025/10/13

Da mensen min begynte å oppføre seg helt uforutsigbart som 39-åring, og jeg i tillegg fikk sterkere PMS, mistenkte jeg at det kunne være perimenopause. Fastlegen og gynekologen mente noe annet, og jeg ble satt på p-piller – som bare gjorde det verre 🫣 Først flere år senere fikk jeg svarene og hjelpen jeg trengte.Jeg vet at jeg ikke er alene. Mange kvinner forteller at de blir avfeid hos legen, at symptomene blir sterkere i stressede perioder, og at de står igjen med flere spørsmål enn svar. Dette

no

22:44

#64 Bryt dopaminsirkelen: små grep som gir overskudd

Overskuddsliv ·

2025/09/29

Del 2 av episodene om dopamin. Denne er praktisk – her får du verktøyene.Du får vite hvordan du kan roe dopaminjaget med små, realistiske grep du kan teste i dag: mini-detox fra triggere, tydelige rammer, monotasking, mikropauser (niksen), og enkel meditasjon. Målet er ikke null glede, men å få tilbake evnen til å nyte – uten konstant jag.Du lærer:“digital faste” som faktisk føles muligsmarte grenser som hjelper mer enn viljestyrkemonotasking som senker uro og øker fokusTrenger du støtte underveis

no

24:34

#63 Fanget i belønningssystemet - dopamin og stress

Overskuddsliv ·

2025/09/15

Hvorfor kjennes det som om hjernen hele tiden vil ha “bare litt til”?I denne episoden går vi inn i hjernens belønningssystem – og ser hvordan dopamin driver vanene våre, fra mobilscrolling og todo-kryssing til kaffe eller nettshopping. Du får høre om hvorfor korte kikk av belønning gir dypere uro over tid, og hvordan moderne teknologi kan holde nervesystemet vårt på høygir.Du får:en enkel forklaring på belønningssystemet og dopaminhvorfor forventning ofte gir større “kick” enn selve

no

21:27

#62 Hvordan hvile riktig – og få mer overskudd

Overskuddsliv ·

2025/09/01

Mange av oss hviler uten å bli uthvilt. Hvorfor er det sånn?I denne episoden deler jeg hvordan hvile egentlig fungerer, og hvorfor “vanlig hvile” ofte ikke er nok. Du får høre om tre typer hvile – fysisk, mental og følelsesmessig, om hvordan vi trenger alletre – og hvordan du kan finne ut hvilken form for hvile du faktisk trenger akkurat nå.👉 Vil du jobbe mer med å øke hvilekvaliteten din?📖 Les mer i boken minSkap ditt overskuddsliv:skapdittoverskuddsliv.no📱 Test appenOverskuddslivgratis i 7

no

1:04:59

# 61 Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft med...

Overskuddsliv ·

2025/08/18

Hva er egentlig vagusnerven – og hvordan kan den hjelpe deg med stress, søvn, fordøyelse og indre ro? Nevrorefleksolog Annette Løno deler sin historie og sine beste verktøy.I denne episoden snakker jeg medAnnette Løno – nevrorefleksolog med 18 års erfaring og grunnlegger av Nervusklinikken i Stavanger. Der hjelper hun mennesker med stress, søvnproblemer, utbrenthet, hormonubalanser, kroniske smerter og fordøyelsesplager. Hun står også bak Helsetipspodden, hvor hun inviterer fagfolk til samtaler om

no

22:24

#60 Jeg skrev boken jeg selv trengte – kanskje er det...

Overskuddsliv ·

2025/08/04

I denne episoden deler jeg hvorfor jeg skrevSkap ditt overskuddsliv– og hva som gjorde at denne boken måtte bli til. Jeg snakker om hva jeg ser i samfunnet, i jobben min som psykolog og i mitt eget liv, som gjør at så mange føler seg stresset, slitne og overveldet.Du får høre:Hva boken handler omHvorfor jeg valgte akkurat disse seks temaeneHvordan nevroplastisitet og små daglige steg kan skape varig endringOg noen konkrete tips du kan begynne med allerede i dagDette er en personlig episode om det

no

25:38

#59 Når du bare vil ha folk bort – et tegn på...

Overskuddsliv ·

2025/07/21

I denne episoden snakker jeg om et symptom på overbelastning og utbrenthet som mange kjenner på, men få snakker om: Behovet for å trekke seg unna mennesker. Å bli mer irritert, mistenksom eller rett og slett føle avsky – også mot folk vi egentlig liker.For meg kom dette snikende i perioder med høy belastning. Jeg jobbet som psykolog, men kunne kjenne lettelse når pasienter avlyste, og trakk meg unna både venner, kollegaer og til tider også barna mine. Det var vondt å kjenne på – men det var et

no

20:54

#57 Høytfungerende angst: Når alt ser bra ut – men...

Overskuddsliv ·

2025/07/07

I denne episoden deler jeg noe mange aldri setter ord på: den skjulte angsten som lever bak et liv som ser ut som det fungerer godt. Kanskje kjenner du deg igjen – du får til alt, men er mentalt og kroppslig «på» hele tiden. Du klarer jobben, familien, forpliktelsene – men kjenner deg aldri helt trygg eller rolig på innsiden.Jeg deler min egen historie om høytfungerende angst, og hvorfor jeg tror mange går lenge uten å forstå hva de egentlig strever med. Vi snakker om tegnene du kan se etter,

no

42:11

#56 Når du ikke tåler stress lenger – og hva som...

Overskuddsliv ·

2025/06/23

Har du kjent på at selv små ting plutselig blir for mye? At du kjenner på slitenhet, uro eller andre symptomer – selv om du bare prøver å gjøre det du alltid har gjort? Du er ikke alene. I denne episoden snakker jeg om hvordan det kan kjennes ut når stresstoleransen er på bunn, hvorfor det skjer – og hva som faktisk hjelper.Jeg deler egne erfaringer fra da jeg var syk av stress, og forklarer hvordan hjernen og kroppen vår beskytter oss når vi blir overbelastet. Du får også konkrete råd og

no

26:58

#55 Juster kveldsrutinen, og kjenn forskjellen på...

Overskuddsliv ·

2025/06/09

I denne episoden snakker jeg om noe som ofte blir oversett – nemlig hvordan vi bruker kvelden vår. For det er ikke barenårdu legger deg som avgjør søvnen, menhvordandu lander i timene før.Du får høre:– Vanlige kveldsfeller som kan forstyrre søvn og øke stress– Hvorfor kveldsrutinen betyr ekstra mye i krevende perioder– Hva jeg selv gjør hver kveld for å finne ro– Tips til hvordan du kan lage en kveldsrutine du faktisk gleder deg tilOg du – det trenger ikke være perfekt. Start med én ting 💛🎧 Alle

no

45 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown