x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Overskuddsliv

psykologspesialist Liv Selland

Velkommen til Overskuddsliv – podkasten for deg som vil ha mer ro, overskudd og trygghet i deg selv. ✨Jeg heter Liv Selland – psykologspesialist, selvutviklingsnerd og skaperen bak denne podkasten. Her deler jeg alt jeg brenner for: hvordan vi kan få det bedre følelsesmessig, håndtere stress på en god måte, og leve mer i tråd med det som faktisk betyr noe 💛I episoder som er både jordnære og faglige (og noen ganger også personlige), får du: Lett forståelig kunnskap om stress, følelser og mental

health & fitness mental health

All Episodes

37:11

#67 Høytfungerende utbrenthet – når du fungerer på...

Overskuddsliv ·

2025/11/10

I denne episoden deler jeg et tema jeg vet mange vil kjenne seg igjen i:høytfungerende utbrenthet.Dette er når du fortsetter å møte opp, levere og fungere — mens du på innsiden kjenner konsekvensene av langvarig stress og overbelastning.Jeg forteller litt avmin egen historie, om hvordan jeg som nybakt mor og fersk psykolog presset meg gjennom år med kroppslige symptomer, angst og utmattelse — uten å forstå at jeg faktisk var utbrent.Du får også høre omvanlige kjennetegn på høytfungerende utbrenthet,

no

18:53

#66 Verdier - veien hjem til deg selv

Overskuddsliv ·

2025/10/27

🎧Verdier – veien hjem til deg selvI denne episoden snakker jeg om verdier – og hvorfor det å leve mer i tråd med dem kan være en av de viktigste nøklene til stressmestring, mening og ro.Jeg deler også litt fra min egen erfaring med å miste retningen, og hvordan jeg oppdaget at mye av det jeg gjorde, egentlig var styrt av frykt og andres forventninger – ikke av det som var viktigst for meg.Du får høre hvordan verdiene våre påvirker både nervesystemet, stressnivået og livskvaliteten, og hvordan du

no

53:16

#65 Overgangskraft – om hormoner, stress og...

Overskuddsliv ·

2025/10/13

Da mensen min begynte å oppføre seg helt uforutsigbart som 39-åring, og jeg i tillegg fikk sterkere PMS, mistenkte jeg at det kunne være perimenopause. Fastlegen og gynekologen mente noe annet, og jeg ble satt på p-piller – som bare gjorde det verre 🫣 Først flere år senere fikk jeg svarene og hjelpen jeg trengte.Jeg vet at jeg ikke er alene. Mange kvinner forteller at de blir avfeid hos legen, at symptomene blir sterkere i stressede perioder, og at de står igjen med flere spørsmål enn svar. Dette

no

22:44

#64 Bryt dopaminsirkelen: små grep som gir overskudd

Overskuddsliv ·

2025/09/29

Del 2 av episodene om dopamin. Denne er praktisk – her får du verktøyene.Du får vite hvordan du kan roe dopaminjaget med små, realistiske grep du kan teste i dag: mini-detox fra triggere, tydelige rammer, monotasking, mikropauser (niksen), og enkel meditasjon. Målet er ikke null glede, men å få tilbake evnen til å nyte – uten konstant jag.Du lærer:“digital faste” som faktisk føles muligsmarte grenser som hjelper mer enn viljestyrkemonotasking som senker uro og øker fokusTrenger du støtte underveis

no

24:34

#63 Fanget i belønningssystemet - dopamin og stress

Overskuddsliv ·

2025/09/15

Hvorfor kjennes det som om hjernen hele tiden vil ha “bare litt til”?I denne episoden går vi inn i hjernens belønningssystem – og ser hvordan dopamin driver vanene våre, fra mobilscrolling og todo-kryssing til kaffe eller nettshopping. Du får høre om hvorfor korte kikk av belønning gir dypere uro over tid, og hvordan moderne teknologi kan holde nervesystemet vårt på høygir.Du får:en enkel forklaring på belønningssystemet og dopaminhvorfor forventning ofte gir større “kick” enn selve

no

21:27

#62 Hvordan hvile riktig – og få mer overskudd

Overskuddsliv ·

2025/09/01

Mange av oss hviler uten å bli uthvilt. Hvorfor er det sånn?I denne episoden deler jeg hvordan hvile egentlig fungerer, og hvorfor “vanlig hvile” ofte ikke er nok. Du får høre om tre typer hvile – fysisk, mental og følelsesmessig, om hvordan vi trenger alletre – og hvordan du kan finne ut hvilken form for hvile du faktisk trenger akkurat nå.👉 Vil du jobbe mer med å øke hvilekvaliteten din?📖 Les mer i boken minSkap ditt overskuddsliv:skapdittoverskuddsliv.no📱 Test appenOverskuddslivgratis i 7

no

1:04:59

# 61 Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft med...

Overskuddsliv ·

2025/08/18

Hva er egentlig vagusnerven – og hvordan kan den hjelpe deg med stress, søvn, fordøyelse og indre ro? Nevrorefleksolog Annette Løno deler sin historie og sine beste verktøy.I denne episoden snakker jeg medAnnette Løno – nevrorefleksolog med 18 års erfaring og grunnlegger av Nervusklinikken i Stavanger. Der hjelper hun mennesker med stress, søvnproblemer, utbrenthet, hormonubalanser, kroniske smerter og fordøyelsesplager. Hun står også bak Helsetipspodden, hvor hun inviterer fagfolk til samtaler om

no

22:24

#60 Jeg skrev boken jeg selv trengte – kanskje er det...

Overskuddsliv ·

2025/08/04

I denne episoden deler jeg hvorfor jeg skrevSkap ditt overskuddsliv– og hva som gjorde at denne boken måtte bli til. Jeg snakker om hva jeg ser i samfunnet, i jobben min som psykolog og i mitt eget liv, som gjør at så mange føler seg stresset, slitne og overveldet.Du får høre:Hva boken handler omHvorfor jeg valgte akkurat disse seks temaeneHvordan nevroplastisitet og små daglige steg kan skape varig endringOg noen konkrete tips du kan begynne med allerede i dagDette er en personlig episode om det

no

25:38

#59 Når du bare vil ha folk bort – et tegn på...

Overskuddsliv ·

2025/07/21

I denne episoden snakker jeg om et symptom på overbelastning og utbrenthet som mange kjenner på, men få snakker om: Behovet for å trekke seg unna mennesker. Å bli mer irritert, mistenksom eller rett og slett føle avsky – også mot folk vi egentlig liker.For meg kom dette snikende i perioder med høy belastning. Jeg jobbet som psykolog, men kunne kjenne lettelse når pasienter avlyste, og trakk meg unna både venner, kollegaer og til tider også barna mine. Det var vondt å kjenne på – men det var et

no

20:54

#57 Høytfungerende angst: Når alt ser bra ut – men...

Overskuddsliv ·

2025/07/07

I denne episoden deler jeg noe mange aldri setter ord på: den skjulte angsten som lever bak et liv som ser ut som det fungerer godt. Kanskje kjenner du deg igjen – du får til alt, men er mentalt og kroppslig «på» hele tiden. Du klarer jobben, familien, forpliktelsene – men kjenner deg aldri helt trygg eller rolig på innsiden.Jeg deler min egen historie om høytfungerende angst, og hvorfor jeg tror mange går lenge uten å forstå hva de egentlig strever med. Vi snakker om tegnene du kan se etter,

no

42:11

#56 Når du ikke tåler stress lenger – og hva som...

Overskuddsliv ·

2025/06/23

Har du kjent på at selv små ting plutselig blir for mye? At du kjenner på slitenhet, uro eller andre symptomer – selv om du bare prøver å gjøre det du alltid har gjort? Du er ikke alene. I denne episoden snakker jeg om hvordan det kan kjennes ut når stresstoleransen er på bunn, hvorfor det skjer – og hva som faktisk hjelper.Jeg deler egne erfaringer fra da jeg var syk av stress, og forklarer hvordan hjernen og kroppen vår beskytter oss når vi blir overbelastet. Du får også konkrete råd og

no

26:58

#55 Juster kveldsrutinen, og kjenn forskjellen på...

Overskuddsliv ·

2025/06/09

I denne episoden snakker jeg om noe som ofte blir oversett – nemlig hvordan vi bruker kvelden vår. For det er ikke barenårdu legger deg som avgjør søvnen, menhvordandu lander i timene før.Du får høre:– Vanlige kveldsfeller som kan forstyrre søvn og øke stress– Hvorfor kveldsrutinen betyr ekstra mye i krevende perioder– Hva jeg selv gjør hver kveld for å finne ro– Tips til hvordan du kan lage en kveldsrutine du faktisk gleder deg tilOg du – det trenger ikke være perfekt. Start med én ting 💛🎧 Alle

no

23:17

#54 Hvordan bli litt bedre på å ha det dårlig -...

Overskuddsliv ·

2025/05/26

I denne episoden deler jeg åpent om hvordan livet har vært i det siste. Jeg har avrundet en veldig fin bokprosess. Men samtidig har jeg også hatt noen helseutfordringer, med et tilbakefall i sykdommen min. Livet har altså vært slik det gjerne er, en miks av gode og litt mer krevende ting 🌸Jeg har igjen fått en påminnelse om hvor frustrerende det kan være når kroppen ikke spiller på lag. Likevel har jeg også sett at rundene jeg har hatt med denne sykdommen tidligere har lært meg noe viktig, og jeg

no

1:00:07

#53 Gule briller, trening etter utbrenthet og...

Overskuddsliv ·

2025/05/12

I denne episoden av Overskuddsliv har jeg besøk av Alette Sofie Aubert og Monica Øien Dyvi, også kjent som duoen bak Biohacking Girls. De har sin egen podcast, bok og fellesskap der de deler kunnskap om hvordan vi kan ta vare på kroppen og finne balanse i en hektisk hverdag.Vi snakker blant annet om:• Hvordan lys påvirker helsen vår – både sollys og blått lys fra skjerm• Trening og bevegelse etter utbrenthet – hvor bør man begynne?• Binyretretthet og hormonbalanse – og hva du selv kan gjøreDette er

no

18:10

# 52 Sex og egen nytelse som stressmestring

Overskuddsliv ·

2025/04/28

I denne episoden snakker jeg om noe som for mange fortsatt er litt tabubelagt: nemlig sex - og hvordan dette faktisk kan hjelpe oss å mestre stress.Sex og seksuell nytelse, enten med en partner eller alene, kan faktisk være en veldig effektiv måte å roe ned nervesystemet på, få bedre søvn - og gi mer overskudd.I episoden får du blant annet høre:💜 Hvorfor både sex og onani kan fungere som stressreduksjon💜 Hva som skjer i kroppen ved orgasme💜 Hvorfor lysten ofte forsvinner når vi er overbelastet💜

no

75:15

#51 Mat, mikrober og mentalt overskudd – med Berit...

Overskuddsliv ·

2025/04/13

Velkommen til en ny episode av Overskuddsliv!I dag har jeg med meg min aller første gjest i studio – nemlig legen, forfatteren og formidlerenBerit Nordstrand. Sammen snakker vi omkosthold, tarmflora og hvordan maten vi spiser påvirker både kropp og sinn.Berit er kjent for å gjøre kompleks forskning lett å forstå, og i denne episoden deler hun raust av sin kunnskap om hvordan tarmen vår faktisk spiller en nøkkelrolle i hvordan vi har det – både fysisk og mentalt. Du får høre om: 🦠 Hva

no

28:16

#50 Egoets spill: Hvordan det styrer oss - og hvordan...

Overskuddsliv ·

2025/03/14

Egoet vårt kan skape mer trøbbel for oss enn vi aner – det driver oss til sammenligning, bekreftelsesjag, kontrollbehov og unødvendige konflikter. Det får oss til å tro at vi må prestere for å være verdifulle, og det kan gjøre oss både usikre og utmattede.I denne episoden dykker vi ned iegoets spill– hvordan det styrer oss, ofte uten at vi merker det, og hvordan vi kan frigjøre oss fra det. Jeg deler konkrete eksempler på hvordan egoet viser seg i hverdagen, fra perfeksjonisme og

no

27:02

#49 Hvordan dempe grubling og tankespinn

Overskuddsliv ·

2025/02/14

Grubling og overtenking kan være en stor energityv og en kilde til stress. I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi grubler, hvorfor det kan være så vanskelig å la være, og – viktigst av alt – hvordan du kan jobbe med å redusere denne vanen.Jeg gir deg en konkret oppskrift med fem effektive steg for å bryte ut av grublemodus, slik at du kan få mer indre ro og overskudd. Du lærer blant annet hvordan mindfulness, metakognitiv terapi og bevegelse kan hjelpe deg med å få bedre kontroll over

no

37:54

#48 Rask endring med hypnose

Overskuddsliv ·

2025/01/17

Hva er egentlig hypnose, og hvordan kan det hjelpe oss?I denne episoden dykker vi inn i et fascinerende tema – et kraftfullt verktøy som kan bidra til alt fra smertelindring og stressmestring til vaneendring og dypere selvforståelse 🌸 Jeg deler mine erfaringer fra både psykologistudiet og terapirommet, forklarer hva hypnose faktisk er (og ikke er!), og ser nærmere på hva forskningen sier om effekten. Visste du for eksempel at hypnose kan gjøre deg bedre på å håndtere smerte og finne

no

27:04

#46 Kan vi tenke oss friske? Del 2 - Nevroplastiske...

Overskuddsliv ·

2024/12/13

Denne episoden er en fortsettelse av forrige episode, som tok deg igjennom nevroplastisk teori. Lytt gjerne til denne først dersom du ikke allerede har hørt den 😊I denne episoden skal du få lære flere verktøy fra nevroplastisk behandling, slik at du kan begynne å bruke dette selv, til å bedre egne plager. I episoden nevner jegsomatic tracking.I Stressportalen finner du flere øvelser som er basert på denne teknikken: Meditasjon for uro eller ubehagelige følelser Håndtere symptomer som

no

37 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown