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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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PODCAST

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

Swantje Tannert

Motiviert Promoviert wird breiter, damit noch mehr Macher:innen ihren Zielen ein Stück näher kommen. Dieser Podcast will dich ganzheitlich inspirieren und dir auf diversen Ebenen Tools an die Hand geben, dein Traumleben zu gestalten. Dazu gehören neben allgemeinen motivationspsychologischen Kniffen auch die Optimierung von Zielen und Visionen, Zeitmanagment und Planung, Bewegung, Schlaf und Ernährung und ganz wichtig: Routinen.

education self-improvement

All Episodes

35:14

Krank ist krank - Gönn dir ´ne Auszeit

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/10/26

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es uns so schwerfällt, einfach krank zu sein – ohne schlechtes Gewissen, ohne Druck, und ohne den Laptop im Bett. Wir reden über Leistungsdenken, innere Antreiber und das Missverständnis, dass Stärke bedeutet, „trotzdem“ zu funktionieren. Ich erkläre, was die Forschung zu Präsentismus zeigt, warum unser Körper Heilung nur zulässt, wenn wir ihm Ruhe geben, und weshalb krank arbeiten langfristig kränker macht. Stichwort Burnout und Long Covid. Außerdem geht

de

50:08

In 10 Wochen ist Weihnachten - Wir planen gemeinsam

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/10/19

Weihnachten ist für mich ein Projekt, das so riesig ist, dass ich bereits mehrere Monate vorher mit der Planung beginne. Eine Vielzahl von Aktivitäten und Outcomes muss organisiert und terminiert werden, und das neben dem ganz normalen Alltag. Im Podcast nehme ich dich mit und zeige dir, wie ich meine Vorhaben sortiere, verfeinere, priorisiere, delegierte, verbinde und terminiere.

de

25:14

Endlich Endlich - 4000 Wochen trifft 12-Week-Year

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/10/12

In dieser Folge verbinde ich 4000 Wochen von Oliver Burkeman mit dem 12-Week-Year: Wie du mit einer gelassenen Endlichkeits-Haltung weniger, aber Wichtigeres wählst — und es in 12-Wochen-Sprints umsetzt. Ressourcen: Oliver Burkeman: 4000 Weeks – Time Management for Mortals. Brian P. Moran & Michael Lennington: The 12 Week Year.

de

43:29

Neid - Gift oder Rückenwind? Du entscheidest.

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/10/05

In dieser Folge geht’s um Neid: warum er in Beziehungen und Teams als Frühwarnsystem für Ungleichgewicht wirkt – und wann er zerstört. Wir unterscheiden benignen (aufschließenden) von malignem (herabsetzenden) Neid, sprechen über Neid in Partnerschaften, Neid im Job, Social-Media-Vergleiche und darüber, wie Parteien gezielt Neid schüren (Nullsummen-Denken, „Die nehmen uns etwas weg“, Impf-Neid). Außerdem schauen wir auf Modelle und Simulationen zur Verteilungsgerechtigkeit und enden mit klaren,

de

44:29

Ich rock die Nachtschicht - Hormone, Hacks und Hunger

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/09/28

Etwa 15% der Arbeitnehmenden in Deutschland arbeiten im Schichtdienst. Dieser bringt den Rythmus ganz schön durcheinander und erfordert deshalb einige Tricks und Anpassungen. Du lernst, wie Cortisol, Melatonin & Insulin-Sensitivität sich im Schichtdienst verhalten, wie Ghrelin und Leptin nachts den Snack-Drive pushen und wie du mit Licht-Timing, Brücken-Schlaf, Koffein-/Nap-Taktik und Chrono-Ernährung deine Leistungsfähigkeit erhältst und den Körper schützt. Wir sprechen über Vitamin-D-Lücken durch

de

45:25

21.1 km - 10 Learnings für alle Lebensbereiche

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/09/21

In dieser Episode teile ich 10 Learnings aus meinem Halbmarathon – und wie sie sich 1:1 auf Alltag, Selbstmanagement und Karriere übertragen lassen: von Konsistenz und Pacing über Clutch unter Druck bis zu sozialem Support. Du bekommst konkrete Mikro-Übungen und Tools, erfährst, warum „zu viel“ nicht viel hilft, wie Dopamin einen Engelskreis für Motivation baut und wieso Alter, Aufregung und Tempo-Mythen dich nicht bremsen müssen. Wenn du Ziele smarter erreichen willst, liefert die Folge eine klare

de

30:37

Du bist genug – nicht, weil du immer mehr leistest,...

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2025/09/14

Fühlst du dich auch oft, als würdest du nie allem gerecht werden? Beruf, Familie, Freunde, Erwartungen – und am Ende bleibst du selbst auf der Strecke? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele von uns, vor allem Frauen, mit dem Gefühl kämpfen, „nicht genug“ zu sein. Wir schauen gemeinsam auf: das moderne Rollenbild und warum es so überfordernd ist, die wachsenden Ansprüche an Jugendliche und junge Erwachsene, psychologische Mechanismen wie Perfektionismus und Social Media. Und

de

46:08

Zombies lieben Kaffee - Werd doch lieber Energy-Hacker

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2025/09/07

In dieser Folge spreche ich über das Gefühl, ständig müde und erschöpft zu sein – und warum das so vielen von uns passiert. Ich erkläre die Zusammenhänge von Stress, Schlaf, Hormonen und Lebensstil, und warum Kaffee & Co. keine Dauerlösung sind. Statt Müdigkeit mit Stimulanzien zu überdecken, schauen wir auf die echten Ursachen – und darauf, was du tun kannst, um deine Energie nachhaltig zurückzugewinnen. Inhalte dieser Folge: Warum Stress und Müdigkeit so eng zusammenhängen Welche Rolle Schlaf,

de

34:26

Von der Idee zur Umsetzung - Wie du dein kreatives...

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2025/08/31

Kennst du das Gefühl, vor Ideen fast zu platzen – aber am Ende des Tages ist nichts umgesetzt? In dieser Folge von Gönn dir Erfolg dreht sich alles um Ideenflut, Kreativchaos und kluge Systeme. Ich spreche darüber: warum Scanner-Persönlichkeiten und Menschen mit ADHS oft besonders ideenreich sind – und was das mit unserem Frontalhirn zu tun hat wie du mit Tools wie Notion, Ideenjournalen und Getting Things Done dein kreatives Feuer bändigst warum man nicht jede Idee umsetzen muss – und wie

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30:45

Spiel dich stark: Wie du mit Gamification gute...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/08/24

Punkte, Badges, Streaks, Fortschrittsbalken – viele Apps und Tools arbeiten mit Gamification, um uns zu motivieren. Aber funktioniert das wirklich? Und wenn ja: Wie nutzt du es klug für dich, ohne in eine Belohnungsfalle zu geraten? In dieser Folge erfährst du: Was Gamification genau ist (und wo du sie überall findest) Wie extrinsische Motivation funktioniert – und wie du sie in echte Gewohnheiten verwandelst Warum du dich nicht schämen musst, wenn du für ein paar XP joggen gehst Wann das

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24:43

Das Letzte Mal - über Vergänglichkeit, Wertschätzung...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/08/17

In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – aber dem wir viel zu selten Raum geben: die Vergänglichkeit. Oft ist uns nicht bewusst, dass wir Dinge gerade zum letzten Mal erleben. Doch wenn wir bewusst daran denken, können wir dadurch wieder mehr Wertschätzung, Präsenz und Liebe in unser Leben bringen – für unsere Kinder, unsere Beziehungen, unser Jetzt 💡 Du erfährst in dieser Folge: Warum Abschiede kraftvolle Rituale sind – selbst im Alltag Wie dir die Vorstellung vom letzten Mal

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42:48

Glück ist keine Glückssache - Gönn dir!

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/08/10

Warum sind Menschen in manchen Ländern glücklicher als in anderen? Und was kannst du tun, um dein eigenes Wohlbefinden – und das deiner Kinder – aktiv zu steigern? In dieser Folge schauen wir uns an: Was sagen die internationalen Glücks-Rankings? Welche Faktoren machen wirklich glücklich – laut Forschung? Was machen die glücklichsten Länder besser? Wie kannst du konkret dein Leben umgestalten, um emotionale Sicherheit, Sinn und Zugehörigkeit zu fördern? Wir sprechen u. a. über: Den UNICEF Report

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26:42

Du bist, was du dir erzählst - Die Macht des Framings

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/08/03

Was wäre, wenn deine Entscheidungen weniger von deinem Willen abhängen – sondern davon, wie du die Welt rahmst? In dieser Folge erfährst du: Was psychologisches Framing ist und warum es deine Sicht auf Chancen, Risiken und dich selbst massiv beeinflusst Wie klassische Studien wie die von Kahneman & Tversky zeigen, dass Sprache dein Verhalten lenkt – oft unbewusst Welche unsichtbaren Frames in deinem Alltag wirken (z. B. Mangel- oder Opfer-Frame) Warum die Fragen, die du dir stellst, deine

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32:42

Wer bin ich...und wie viele?

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2025/07/27

Wer bin ich – wirklich? Und warum fühlt sich das in der Familie oft ganz anders an als im Job oder Freundeskreis? In dieser Folge tauchen wir in die Psychologie der Identität ein – und schauen, warum es normal (und sogar gesund!) ist, viele Ichs zu haben. Du erfährst: was Identität eigentlich ist – und warum sie wandelbar bleibt wie Rollenbilder und Erwartungen unser Selbstbild formen was passiert, wenn unsere verschiedenen Ichs in Konflikt geraten wie du deine Identität aktiv gestalten

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35:23

Wenn die Angst zu laut wird...bleibst du zu leise

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2025/07/20

Angst begleitet uns alle und hat uns schon vor vielem Unheil bewahrt. Dennoch kann sie in einigen Situationen auch zu groß und dann entsprechend hinderlich sein. Viele Ziele erreichen wir nicht, weil wir Angst vor etwas haben. Im Podcast sprechen wir darüber, wo Angst verborgen sein kann, wie du sie erkennst und was du tun kannst, um deine Ziele doch noch zu erreichen...

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32:40

Nebennierenschwäche - Erschöpft, gereizt, hormonell...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/07/13

Im Kontext von Erfolg, Leistung und Performance kommen wir nicht drumherum, uns mit den Nebnnieren auseinanderzusetzen. Sie sorgen dafür, uns in Situationen zu aktivieren, die eine Aktivierung verlangen, mobilisieren Energie, verbessern die Sauerstoffversorgung und erhöhen die Kopnzentration. Umso problamatischer ist es, wenn wir dieses System durch Dauerstress in einen Erschöpfungszustand bringen. Dann können wir nämlich plötzlich nicht mehr leisten. Damit das nicht passiert, lernst du in diesem

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36:42

Schokolade gegen Stress - Emotionales Essen verstehen...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/07/06

Natürlich greifen wir alle mal zu Schokolade, Chips oder Keksen, obwohl wir eigentlich keinen Hunger haben. Aber wenn das zur Gewohnheit wird, verlieren wir langfristig Energie, Wohlgefühl – und das Vertrauen in unseren Körper. Die gute Nachricht: Emotionales Essen hat klare körperliche und emotionale Auslöser, die du beeinflussen kannst. Im Podcast sprechen wir darüber, warum gerade Stress, Schlafmangel oder die Zyklusphase dich anfälliger für Heißhunger machen, was in deinem Körper wirklich

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37:32

Disziplin ist eine Notlösung - Zielerreichung mit...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/06/29

Natürlich erreichen disziplinierte Menschen oft ihre Ziele schneller, aber wenn man seinen kompletten Alltag nur mit Disziplin durchsteht kann auch ganz schnell die Lebensfreude verloren gehen und die Burnout-Falle zuschnappen. Die allermeisten Ziele lassen sich mit minimalem Anteil an Disziplin erreichen durch kliuges Hinzufügen guter Lebensinhalte und die langsame Etablierung kleiner, aber starker, Gewohnheiten. Im Podcast sprechen wir darüber, wie du fast ohne Disziplin da ankommst, wo du

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38:53

GRIT - Die Wissenschaft der Ausdauer

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/06/22

Erfolg ist nicht angeboren und viel weniger von genetischen Gegebenheiten beeinflusst als wir denken. Viel mehr Aufklärungswert als IQ oder Talent hat GRIT. Das ist die erlernbare Fähigkeit, sich durchzubeißen, Widerständen zu trotzen und seine Ziele zu verfolgen. Es mag sicher auch hier Unterschiede in der "Grundausstattung" geben, aber jeder kann sein GRIT verbessern und im Podcast erfährst du, wie es geht.

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34:27

Female Flow - Erfolg im Rhythmus deines Körpers

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/06/15

Frauen leben in einem monatlichen Rhythmus der stark von den Hormonen bestimmt wird. Glücklicherweise darf man inzwischen sogar darüber sprechen. Das sollten wir auch! Im Podcast erkläre ich dir die Zyklusphasen und wir schauen uns an, wie du dich in den Bereichen Job, Ernährung und Sport auf die hormonelle Lage einstellen und so das Maximum an Energie, Motivation und Erfolg herausholen kannst.

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