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PODCAST

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

Swantje Tannert

Motiviert Promoviert wird breiter, damit noch mehr Macher:innen ihren Zielen ein Stück näher kommen. Dieser Podcast will dich ganzheitlich inspirieren und dir auf diversen Ebenen Tools an die Hand geben, dein Traumleben zu gestalten. Dazu gehören neben allgemeinen motivationspsychologischen Kniffen auch die Optimierung von Zielen und Visionen, Zeitmanagment und Planung, Bewegung, Schlaf und Ernährung und ganz wichtig: Routinen.

education self-improvement

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37:49

Erfolg braucht ein Fundament - Die 7 Säulen mentaler...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2026/03/22

Ohne unsere mentale Stärke sind wir all den Schwierigkeiten und Ereignissen des Alltags schutzlos ausgeliefert. Wir brauchen eine Basis, die uns auch bei Sturm, auch bei Ungerechtigkeiten auf Kurs hält und immer wieder aufstehen lässt. In dieser Folge schauen wir uns 7 wichtige Säulen an, die unsere mentale Gesundheit unterstützen und damit unseren Erfolg und unser Lebensgrück tragen.

de

26:38

Leisure Sickness - Wenn der Stress endet und das...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2026/03/15

Warum werden so viele Menschen genau dann krank, wenn sie endlich zur Ruhe kommen? In dieser Folge schauen wir auf das Phänomen „Leisure Sickness". Was steckt bilogisch dahinter und was können wir dagegen tun?

de

33:12

Zu nett, zu leise, zu streng mit dir selbst? - Eine...

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2026/03/08

In dieser Folge spreche ich über psychologische Muster, die viele Menschen erleben, die in unserer Gesellschaft als weiblich gelesen werden: dass wütende Frauen oft als inkompetent gelten dass Selbstzweifel in bestimmten Kontexten systematisch verstärkt werden Was es mit „Mental Load" und der „Second Shift" auf sich hat Warum ich trotzdem dankbar bin, als Frau in dieser Zeit zu leben Und wie es für Frauen und Männer besser werden könnte

de

32:27

Fastenzeit!!! - Gönn dir ein kleines Reset!

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2026/03/01

Die Fastenzeit hat begonnen und auch wenn du nicht christlich oder religiös bist, kannst du den Schwung mitnehmen und dir ein kleines Reset deines Dopaminsystems gönnen. Ein gezielter Verzicht auf billige Belohnungen, kann dir helfen langfristig wieder mehr Motivation und Durchhaltevermögen zu generieren und damit erfolgreicher an deinen Zielen und Visionen zu arbeiten. Außerdem steigerst du deine Achtsamkeit und das Bewusstsein für die Annehmlichkeiten des Lebens.

de

31:29

Halt durch! - Motiviert durch die letzten Winterwochen

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2026/02/22

Irgendwie sind gerade alle wintermüde und unmotiviert. Der erste Elan des Jahreswechsels ist verflogen, die ein oder andere gute Gewohnheit leider schon wieder abgewöhnt. Das Vitamin D ist aufgebraucht und wir bekommen ständig zu wenig Licht, um glücklich zu sein. Im Podcast sprechen wir darüber, wie du deiner Motivation einen kleinen Anschub geben und diese letzten tristen Wochen überstehen kannst.

de

34:42

Wenn du zu nett bist.....wirst du ausgenutzt

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2026/02/15

"Wenn du, in der Wissenschaft zu nett bist, wirst du ausgenutzt - so funktioniert das System" sagte jemand zu mir. Ich habe lange darüber nachgedacht. Sicher ist das System ein besonderes. Und sicher wurde auch ich dort schon ausgenutzt. Sollte das aber ein Anlass sein, nicht mehr nett zu sein? In der Folge nehmen wir mal auseinander, was den Wissenschaftskontext so speziell macht, ob und warum das Phänomen auch anderswo auftritt und wie wir damit umgehen könnten.

de

55:37

Ich nehme mir Glück - Meine Einschätzungen zu einem...

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2026/02/08

In diesem Jahr habe ich mir einen Impulskalender gekauft, von dem ich nun schon den gesamten Januar abgerissen habe. Beim Lesen der Lebensweisheiten fiel mir auf, dass es vielleicht interessant sein könnte, mit dir zu teilen, was ich als Expertin aus diesen Impulsen herauslese und was ich damit für mein Leben anfange. Und genau das hörst du in dieser Folge. Amend, L. (2026). Coming Home – Impulse für jeden Tag (Abreißkalender 2026). Knaur MensSana Kalender.

de

42:59

Ich höre dich - Die Wissenschaft produktiver Gespräche

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2026/02/01

Warum enden so viele Gespräche frustrierter als sie begonnen haben – obwohl eigentlich alle nur „reden wollten"? In dieser Folge geht es um die Psychologie produktiver Gespräche: Was sie möglich macht, was sie sabotiert – und warum gute Kommunikation weniger mit Schlagfertigkeit als mit Sicherheit, Zuhören und Timing zu tun hat.

de

45:16

Mut zum Weglassen

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2026/01/25

Wir lieben To-do-Listen, Optimierung und Disziplin. Aber was, wenn echter Fortschritt nicht durch mehr Tun, sondern durch gezieltes Weglassen entsteht? In dieser Folge geht es um den mentalen Frühjahrsputz: Warum wir nicht nur Ziele überprüfen sollten – sondern alles, was Aufmerksamkeit, Energie und Fokus frisst, ohne uns wirklich voranzubringen.

de

34:58

Hirndoping - Wie dein Gehirn wirklich...

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2026/01/18

Koffein, Kreatin, Omega-3, Ritalin, Zucker als „Nervenfutter" – das Internet ist voll von Versprechen rund um Hirndoping und Neuroenhancement. Aber was davon funktioniert wirklich? Und was macht unser Gehirn langfristig sogar weniger leistungsfähig? In dieser Folge schauen wir nüchtern, wissenschaftlich und alltagstauglich auf das Thema Hirndoping.

de

32:36

Du machst das falsch!!! - Warum wir andere maßregeln

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2026/01/11

Wir alle haben manchmal die Tendenz, uns über das vermeintliche Fehlverhalten Anderer aufzuregen. Nur selten ist das jedoch sinnvoll. Warum wir es dennoch tun und wie wir stattdessen etwas Sinnvolles tun können, besprechen wir in dieser Folge.

de

01:04:07

Vision Board 2026 - Dein Lebensfilm

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2026/01/04

Das neue Jahr ist noch ganz frisch. Das ruft in vielen das Bedürfnis hervor, sich gute Vorsätze zu machen und Ziele zu setzen. In dieser Folge beschäftigen wir uns mit unseren Lebensvisionen, halten sie ganz bildlich fest und lassen so die Ziele für das Jahr ganz automatisch entstehen.

de

46:46

Feiertagshabits - Wie du über die Feiertage kommst,...

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2025/12/25

Wir alle kennen es: Weihnachten kommt und plötzlich sind alle guten Gewohnheiten vergessen. Überall stehen verführerische Köstlichkeiten, für Sport fehlt die Zeit und in der Familie werden wir in veralteten Glaubenssätzen gebadet. Die Abende werden spät, Schlaf wird weniger und zack geht auch noch das letzte Stückchen Selbstdisziplin den Bach runter. Damit du nach den Feiertagen nicht alles neu lernen musst, kommt hier (besser spät als nie) eine kleine Habit-Rettungsfolge....

de

38:29

Schenken und Wünschen - Ein soziales Experiment

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2025/12/21

Es ist die Zeit der Weihnachtsfeiern und viele von uns machen sich Gedanken über das Schenken und Wünschen. Dabei stellt sich heraus, dass beides nicht so einfach ist und viele versteckte Fallen und Zwischentöne existieren. Im Podcast schauen wir uns an, wo es sich lohnt hinzuschauen und überlegen, was eigentlich das ideale Geschenk ist. Oder gibt es sowas überhaupt?

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41:48

Medienfreier Sonntag - Ein Selbsttest

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2025/12/14

In den letzten Jahren hat der Konsum digitaler Medien und insbesondere sozialer Medien massiv zugenommen. Bei allen Vorteilen, die uns diese Informations- und Kommunikationskanäle bieten, bergen sie auch Risiken. Im Podcast beleuchte ich die aktuelle Forschungslage dazu und erzähle euch von unserem kleinen Selbsttest. Wir haben einen Medianfreien Sonntag eingeführt.... Und natürlich nehme ich den Podcast nicht am Sonntag früh um 5 Uhr auf, sondern er wird nur um diese Zeit ausgestrahlt. Ich hab

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21:03

Weihnacht ohne Wahnsinn - Deine Anti-Stress Folge

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2025/12/07

Kennst du das? Du stellst dir den Dezember jedes Jahr als eine heimelige Zeit des Runterkommens vor: gemütliche Sofa-Abende, duftende Plätzchen, genug Muße zum Geschenkeverpacken, Kerzenschein, Bücher, Weihnachtslieder und ein bisschen Deko-Magie. Und dann kommt der Dezember – und wham. Die Zahl der Feiern übersteigt das, was berufstätige Menschen überhaupt leisten können. Überall sollen Plätzchen mitgebracht werden, Wichtelgeschenke organisiert, Adventsaktionen betreut und der kleine Wichtel abends

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45:48

Learnings 2025 - 24 Tage, 24 Fragen

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2025/11/30

Es ist mal wieder soweit. Unzählige Menschen freuen sich auf Ihren Adventskalender. Ich dachte mir, weil in handelsüblichen Kalendern immer so viel drin ist, was keiner braucht, machen wir hier einen, der dir richtig was bringt. Ich habe dir 24 Fragen mitgebracht, die du dir im Advent stellen kannst, eine für jeden Dezembertag bis Heiligabend. Thema 1 – Rückblick & Selbstbild (1.–6. Dezember) Welche drei Momente 2025 haben dich emotional am meisten verändert – und warum? Was hast du über dich

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39:21

Fehler sind menschlich - Wie du dir verzeihst und...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/11/23

Fehler passieren uns allen. In dieser Folge spreche ich über den ehrlichen wachstumsorientierten Umgang damit. Ich teile meine Erfahrungen mit Flüchtigkeitsfehlern, vergessenen Terminen und mentaler Überlastung und erkläre, warum all das nichts mit Faulheit oder Unzuverlässigkeit zu tun hat. Du erfährst: welche Mechanismen hinter Flüchtigkeitsfehlern stecken wie du systematisch weniger vergisst – ohne mehr Disziplin wie Selbstmitgefühl Motivation und Fokus stärken kann Außerdem bekommst du

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24:23

Erfolg ohne Anstrengung - Geht das?

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/11/16

Wir feiern Disziplin als Schlüssel zum Erfolg – aber ist sie wirklich der heilige Gral? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Disziplin oft überschätzt wird, wann sie hilfreich ist – und wann sie uns vom eigentlichen Ziel abbringt. Ich zeige dir, wie echte Veränderung entsteht: nicht durch ständigen Zwang, sondern durch Sinn, Gewohnheit und Leidenschaft. Du erfährst, warum Disziplin nur eine Übergangsphase sein sollte, wie Routinen unser Gehirn entlasten und warum Erfolg leichter wird, wenn wir

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25:00

Wenn Disziplin krank macht

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2025/11/09

Sport dient gestressten Menschen als Ausgleich. Körperlich erzeugt Sport jedoch auch Stress. Wenn durch hohe Trainingspensen dieser Stress überhand nimmt und sich mit dem beruflichen uind privaten Stressaufschaukelt, kann dies ernste Folgen haben. Ich erkläre dir die Mechanismen damit du für dich eine gesunde Balance finden kannst, ohne ins Burnout zu rutschen oder körperliche Folgen, wie eine Herzmuskelentzündung zu riskieren.

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