Loading...

PODCAST

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast

Bundgaard & Bak Klaris

Gravel Performance Podcast af Thomas Bundgaard (Velofit / Uno-X Performance) & Magnus Bak Klaris (Palmarès / KU Human Physiology) En 35–45 minutters faglig, direkte og ultra-anvendelig podcast om moderne gravel performance. To perspektiver mødes: Bundgaard med data, biomekanik, aerodynamik og wattøkonomi fra WorldTour- og top-gravelryttere. Klaris med fysiologi, forskning og praktisk raceerfaring fra KU"s laboratorier og den virkelige verden. Podcasten samler alt det, gravelryttere og coaches

sports physics

All Episodes

57:37

Bundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: DM i...

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2026/09/22

Så er DM i gravel kørt, og i denne episode samler vi op på løbet. Thomas vandt H40, og Magnus kørte ind på en 4. plads i eliteklassen, selvom han lagde sig syg torsdagen før løbet. Vi starter med udstyret. Derefter beretninger fra hhv. eliteløbet og H40. Vi kommer bla. ind på: •⁠ ⁠Taktikken i elitefeltet. •⁠ Distancen til DM og hvorfor Thomas lobbyede for en ekstra omgang •⁠ ⁠De nye Shimano-pedaler: lavere stakhøjde, ny klampe og hvad det betyder for dit cleat setup Kapitler: 00:00 Intro og DM-snak

da

53:40

Bundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: EM...

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2026/09/08

Ny episode af Gravel Performance Podcast med Bundgaard & Bak Klaris. EM-debrief først. Magnus fortæller om et løb, der eksploderede fra første fløjt: 500W i tre minutter fra start, Mads Würtz kører væk i en firemandsgruppe kort inde på første omgang, og Magnus sidder i en forfølgergruppe der aldrig fik samarbejdet til at virke og lukke hullet. Et styrt på sidste omgang, dobbeltsyn i en vandpyt — og alligevel 7. plads i mål. Thomas kørte age group (AG 40-44) og beskriver en første omgang i zigzag

da

01:12:14

Gravel Performance Podcast – Bundgaard & Bak Klaris...

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2026/08/19

Flere røde blodceller = højere kondital. Men hvor meget kan man reelt flytte – og hvordan? I denne episode har vi besøg af Carsten Lundby, professor og en af verdens førende forskere inden for ilttransport, blodvolumen og højdetræning. Carsten står desuden bag Detalo, som udvikler udstyr til måling af hæmoglobinmasse via CO-rebreathing-metoden – en metode, der blandt andet bruges af WorldTour-hold og nationale forbund. Vi taler om betydningen af hæmoglobinmassen for udholdenhedspræstationsevnen, og

da

01:10:25

Bundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance:...

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2026/08/13

Der findes hundredvis af intervaller. Overlappet mellem dem er større, end Instagram vil have dig til at tro. Magnus og Thomas deler intervallerne op: fra 10-sekunders sprints, der reelt er styrketræning på cyklen, over 30-sekunders all-out, til klassiske VO2max-intervaller, tærskel og sweet spot. Hvad rammer hvilket energisystem — og hvornår giver det mening at vælge hvad. Undervejs: hvorfor anaerob kapacitet er det første, du taber efter 35. Hvor meget tid du skal akkumulere over 90 % af VO2max

da

45:37

Bundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: Check-in...

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2026/06/05

Unbound, mudder, kaos og dansk sejr. Magnus er tilbage efter en tur i Kansas, hvor mudder og kædeproblemer satte dagsordenen. Mads Würtz med en vanvittig sejr, Keegan som stor team-mate og Tobias som ægte gravel-kriger, Specialized-dominans, udstyrsvalg, muddertricks og spørgsmålet: er Unbound verdens fedeste gravelrace eller bare et lotteri? Vi runder også Thomas' tur til Andorra med Uno-X, frem mod Tour de France, pedaltråd, bikefit og jagten på de sidste marginaler. Gravel, performance, mudder,

da

01:18:37

Bundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: Long time...

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2026/05/11

Magnus har stort set ikke været hjemme siden marts. The Hills, Gravel Desert, Sea Otter og Traka. Fire løb på kort tid. Mange rejsedage. Gode ben. Fejl. Kaos. Varme. En diskvalifikation. Og en klar fornemmelse af, at være tæt på noget større. I den her episode samler vi op på en intens periode. Vi taler om The Hills, hvor Magnus kørte 4,5 timer på 2,5 dunk. Om Gravel Desert, hvor der blev kørt forkert, og det endte med en diskvalifikation. Om Sea Otter, hvor Magnus sad i finalen med nogle af

da

46:30

Bundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: Lars Nybo...

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2026/03/21

Lars Nybo - Part 2 I anden del af vores samtale med professor Lars Nybo fra Københavns Universitet dykker vi ned i varmetræning og varmeakklimatisering. Her møder videnskaben praksis, når vi ser nærmere på, hvornår varmetræning kan være relevant, og hvad forskningen faktisk viser. Vi taler også om, hvordan man griber det bedst an, og hvordan man sammensætter det mest hensigtsmæssigt. God fornøjelse og særligt tak til Lars Nybo for at være med på disse to podcast. Magnus og Thomas

da

49:45

Bundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: Lars Nybo...

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2026/03/17

I denne episode besøger vi professor Lars Nybo på Københavns Universitet til en snak om træning. Vi taler om Lars' træningsfilosofi, generelle træningsprincipper og de fejl, han ofte ser i praksis. En episode for dig, der gerne vil forstå de videnskabelige principper bag god træning, og hvordan du omsætter dem i en travl hverdag. God fornøjelse Magnus og Thomas

da

01:22:43

Bundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: Bag...

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2026/03/12

I denne episode af Bundgaard & Bak Klaris Gravel Performance Podcast åbner vi (Magnus Bak Klaris og Thomas Bundgaard) helt op for vores egen tilgang til performance i gravelcykling. Vi taler konkret om, hvordan vi selv træner frem mod sæsonens vigtige løb, hvordan vi bygger race-specifikke pas op, og hvilke overvejelser der ligger bag både heat-træning, restitution, udstyr og kosttilskud. Samtalen bevæger sig fra store principper til helt konkrete sessioner, wattmål og erfaringer fra vores egen

da

40:06

Bundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: Santa...

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2026/02/17

Bundgaard & Bak Klaris er tilbage. :) Vi dykker ned i sæsonåbneren Santa Vall i Girona, hvor Magnus møder op som forsvarende vinder – men med en anderledes optakt og form end sidste år. Vi taler watt, niveauet i feltet, taktiske fejl, Specialized-dominans og hvad der reelt manglede. Til sidst: camp-liv i Girona, hjemmetræner vs. udekørsel og vejen mod Traka 360 og VM. God fornøjelse Magnus og Thomas Kapiteloverblik 00:01 – Tilbage i luften Intro, sæsonstart og Santa Vall som hovedtema. 01:22 –

da

01:00:59

Kulhydrater og træning – det, du skal vide!

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2025/12/27

I denne episode af Gravel Performance Podcast dykker Magnus Bak Klaris og Thomas Bundgaard ned i kulhydraternes rolle i træning og performance. De gennemgår, hvorfor mange atleter enten spiser for lidt – eller uhensigtsmæssigt – under træning, hvordan kulhydratindtag bør individualiseres, og hvorfor en gennemtænkt energistrategi er afgørende for både præstation, restitution og langsigtet udvikling. Episoden kommer også omkring hydrering, proteinets rolle i restitution samt, hvordan man kan arbejde

da

01:15:59

Et dybt dyk i cykeltest – med særligt fokus på laktat

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2025/12/14

I denne episode af Gravel Performance Podcast tager Magnus Bak Klaris og Thomas Bundgaard et dybt dyk ned i performance-testning på cykel. Vi gennemgår de mest anvendte testformer, hvornår de giver mening – og hvorfor laktattest er et af de stærkeste værktøjer til at styre træning i praksis. Vi ser på, hvordan test hjælper med at placere LT1/Fatmax og LT2 mere præcist, hvad laktat egentlig fortæller om din fysiologi, og hvordan ryttere kan bruge data til at planlægge mere effektiv træning. Undervejs

da

50:38

Bundgaard & Bak Klaris - Gravel Perfomance: Nuværende...

Bundgaard/Bak Klaris - Gravel Performance Podcast ·

2025/11/20

Nuværende træning, styrketræning og vejen mod 2026 I dette afsnit af Gravel Performance Podcast går vi, Thomas Bundgaard og Magnus Bak Klaris, i dybden med vores aktuelle træning. Hvordan vi bygger et solidt fundament frem mod 2026-sæsonen. Vi arbejder meget forskelligt i den nuværende periode, men vi har begge klare, datadrevne argumenter: volumen kontra VO₂-arbejde, FatMax versus intensitetsblokke, og hvordan vinteren bruges smartest. Styrketræning er et gennemgående tema for os. Vi ser begge

da

13 results

Similar Podcasts

The Anik & Florian Podcast

iHeartPodcasts

FantasyPros - Fantasy Football Podcast

iHeartPodcasts

Pat Mayo Experience

Mayo Media Network

The Most Accurate Podcast

4for4 Fantasy Football

ESPN SportsCenter Update

ESPN