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PODCAST

Body, Balance & Brokkoli

[Neue Folgen immer Mittwochs um 12:00 Uhr!] Hier dreht sich alles um gesundes Körperbewusstsein. Wie du deinen Körper und seine Signale achtsam wahrnehmen kannst und herausfindest, was dir wann gut tut. Als zertifizierte vegane Ernährungsberaterin, Yogalehrerin und zyklisches Wesen gebe ich zahlreiche Tipps, wie du im Einklang mit dir, deinen Werten, deinem Zyklus sowie deinem Körper leben kannst. Wichtige Stichworte sind hierbei Selbstakzeptanz, Selbstliebe, Stressmanagement, Gefühle wahrnehmen und

health & fitness mental health

All Episodes

00:11:50

#29 So arbeitest du mit deinem Menstruationszyklus

Body, Balance & Brokkoli ·

2022/03/30

Kennst du deine 4 Zyklusphasen und passt deine Arbeit an sie an?Ich erkläre dir kurz und knackig, was die 4 Zyklusphasen ausmachen und zeige dir, dass es für das Zyklische Arbeiten wichtig ist, dein Bewusstsein für jede einzelne Phase zu schärfen. Ich gebe dir Impulsfragen an die Hand, damit du deine Arbeit an die unterschiedlichen Qualitäten der Phasen anpassen kannst. Wenn du tiefer in das zyklische Arbeiten einsteigen möchtest und Interesse an meiner Masterclass Zyklus meets Business hast,

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00:14:50

#028 Warum du zyklisch arbeiten solltest

Body, Balance & Brokkoli ·

2022/03/23

Wie genau ist der weibliche Zyklus mit der Arbeit vereinbar? Egal ob als Angestellte oder als Selbstständige - in dieser Folge erzähle ich dir, warum es so wichtig ist, deine Arbeit an deinen Zyklus anzupassen. Ein absoluter Gamechanger in meinem Leben ist das zyklische Arbeiten - unter anderem konnte ich mithilfe dessen meine Regelschmerzen reduzieren. Ich habe auch angefangen auf der Arbeit die Themen Zyklus und Menstruation offen anzusprechen. Das bringt mehr Sensibilisierung und unterstützt

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00:41:33

#027 Trainieren mit dem Menstruationszyklus -...

Body, Balance & Brokkoli ·

2022/02/23

Der Kraftsport und die vegane Ernährung haben Marie laut eigener Aussage gerettet, als sie in einer emotional schwierigen Phase ihres Lebens war. Nun gibt sie ihr Wissen weiter und coacht Sportneulinge und fortgeschrittene Sportlerinnen zu mehr Selbstwertgefühl und einem fitteren Körper. Vegan Fitness Coach Marie erklärt uns in dieser Interviewfolge, wie man mit Kraftsport anfängt, ob die vegane Ernährung mit dem Kraftsport vereinbar ist und wie du nach deinem Zyklus trainieren kannst. Nachfolgend

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00:13:07

#026 Warum du es immer noch nicht schaffst, dich...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/12/01

Vielleicht kennst du das auch: Du möchtest dich gesund ernähren, also wirklich jetzt! Aber es klappt einfach immer noch nicht, obwohl du es dir schon so lange vorgenommen hast. Was ist, wenn ich dir sage, dass es einen guten Grund dafür gibt, dass du noch nicht so gut für deinen Körper sorgst, wie du es dir wünschen würdest? Was ist, wenn diese Erkenntnis alle Grenzen sprengt? Was wäre, wenn du es mit diesem Wissen WIRKLICH schaffst, damit anzufangen, all die wertvollen Ernährungstipps, die du in

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00:52:47

#025 Wie Lucie mit Ayurveda ihre Neurodermitis heilen...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/11/24

Hautprobleme nagen häufig an unserem Selbstwertgefühl. Ayurveda-Ernährungscoachin und Hautexpertin Lucie weiß aus eigener Erfahrung, was es bedeutet, ein Leben lang mit Juckreiz und trockener Haut zu tun zu haben, denn sie litt von klein auf an Neurodermitis. Der Ayurveda hat ihr geholfen, heute völlig symptomfrei zu sein und nun gibt sie ihr Wissen weiter und coacht andere Menschen zu einer gesünderen Haut. Dieses Interview hat mir unglaublich viel Spaß gemacht, weil ich mich auch viel mit Ayurveda

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00:20:31

#024 Warum du deine Periodenschmerzen nicht einfach...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/11/17

Diese Folge liegt mir sehr am Herzen, weil ich selbst Erfahrungen damit gemacht habe: Starke Regelschmerzen. Zum Glück bin ich mittlerweile schmerzfrei. Wobei, Glück war das eigentlich nicht, ich habe aktiv etwas dafür getan, um meinen Zyklus wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ich habe mir Hilfe geholt und diverse Dinge ausprobiert, bis ich endlich schmerzfrei war! In der Folge findest du einige Tipps und Journalingimpulse, um herauszufinden, woher deine Regelschmerzen evtl. kommen und wie du sie

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00:22:45

#023 Sechs Ernährungstipps, um dein Immunsystem in...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/11/10

Mit dem wunderschönen Herbst beginnt auch die Zeit, in der wir wieder anfälliger für Infekte werden. Ich teile hier mit dir meine 6 besten Ernährungstipps, um dein Immunsystem in der Erkältungszeit zu unterstützen. Ausnahme ist der letzte Bonus-Tipp, der nichts mit Ernährung zu tun hat! Aber schnapp dir dein Journal und einen Stift und hör' dir am besten gleich die Folge an! Teile im Anschluss unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff mit mir 1. Was neu für dich war und/oder 2. Deine Tipps

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00:23:15

#022 Wie du die passenden Routinen für deine...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/11/03

Schnapp' dir dein Journal und einen Stift, denn in der heutigen Folge teile ich meine liebsten Routinen und Rituale für die einzelnen Zyklusphasen. Grundsätzlich kannst du alle hier aufgeführten Rituale auch dann durchführen, wenn du über keinen (natürlichen) Zyklus verfügst, also wenn du z. B. die Pille nimmst, oder gar keine Gebärmutter hast. Wie du in diesen Fällen am besten vorgehen kannst, erkläre ich in der Folge! Aber hör' dir am besten die Folge an und teile dann deine Gedanken oder Fragen

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00:21:55

#021 Body-Scan: Eine geführte Meditation, um in...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/10/30

Für diesen 19-minütigen Body-Scan brauchst du einen ruhigen Ort, alternativ gehen auch Kopfhörer mit Noise Cancelling - wichtig ist, dass du dich in einer für dich sicheren Umgebung befindest und möglichst ungestört bist. Ich wünsche dir ein entspanntes Fühl-Erlebnis! Teile im Anschluss gern deine Erkenntnisse oder Fragen unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff! Falls dir Meditationen nicht so zusagen, kannst du dich über eine hammermäßige Journalingfolge freuen! Bleib' gespannt! Let's

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00:21:10

#020 So lernst du in 3 Schritten deine körperlichen...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/10/27

Hier teile ich meine besten Methoden, um den Körper und die eigenen Bedürfnisse zu spüren. Bis auf die erste Methode kannst du alle Schritte auch dann durchführen, wenn du über keinen (natürlichen) Zyklus verfügst, also wenn du z. B. die Pille nimmst, oder gar keine Gebärmutter hast. Letztere Methode lässt sich sogar jederzeit und ohne Hilfsmittel durchführen. Aber hör' dir am besten die Folge an und teile dann deine Gedanken oder Fragen unter dem heutigen Instagrampost @alina_naehrstoff! Falls du

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1:11:02

#019 Money, Business, Selfcare, Gefühle & Zyklus -...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/10/13

Heute gibt es ein inspirierendes Interview mit Money Mindset & Business Coachin Sarah Schadow zu den Themen Geld, Selbstständigkeit, Verletzlichkeit und das Leben nach dem Menstruationszyklus. Das Gespräch ist sehr ehrlich, authentisch und deckt die meisten unserer Herzensthemen ab! Verrate uns gerne unter dem heutigen Post auf meinem Instagramaccount, was du daraus mitgenommen hast und was deine wichtigste Erkenntnis war! Sarah und ich sind schon gespannt, von dir zu hören! Weiter unten findest

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00:16:13

#018 WhatsApp und Instagram down: Was ich aus der...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/10/07

Wer bist du, wenn du dein Leben nicht mehr öffentlich teilen kannst? In dieser Folge spreche ich über meine persönlichen Erfahrungen mit der unfreiwilligen Social Media Pause am 04.10.2021. Es geht um Abhängigkeit von einer Plattform und was ich in Zukunft machen möchte, um mich beruflich ein bisschen weniger abhängig zu machen von einer einzigen Plattform. Trag dich jetzt schonmal für meinen Newsletter ein, der bald starten wird. Schreib' mir einfach eine private Nachricht auf Instagram oder

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00:55:43

#017 Klimakatastrophe: So funktioniert klimagerechter...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/09/15

Heute gibt es ein inspirierendes Interview mit Klimaaktivist Laurin Oberneder zum Thema Klimakrise, Klimaangst und wie du in schwierigen Phasen für deine mentale Gesundheit sorgen kannst. Durch Laurins Einblicke in die Klimagerechtigkeitsbewegung erfährst du, worauf es wirklich ankommt, wenn wir die Klimakrise abmildern wollen und wie du den Spagat zwischen Aktivismus und Achtsamkeit meisterst. Ich finde Laurins Ansichten sehr ehrlich, kritisch und inspirierend! Verrate mir auf meinem

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1:31:54

#016 So etablierst du gesunde Routinen und findest...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/09/08

Heute gibt es ein inspirierendes Interview mit Ernährungsberaterin Kat Reibel zu den Themen Routinen, Ziele setzen und gesunder und veganer Ernährung. Durch Kats eigene Geschichte erfährst du, wie du das findest, was dich wirklich im Leben antreibt. Das Gespräch ist sehr kurzweilig, authentisch und sehr inspirierend! Verrate uns gerne unter dem heutigen Post auf meinem Instagramaccount, was du daraus mitgenommen hast und was deine wichtigste Erkenntnis war! Kat und ich sind schon gespannt, von dir

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00:22:57

#015 Toxischer Vergleich mit anderen - So erkennst du...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/09/01

Vergleichst du dich noch, oder genießt du schon deine eigene Präsenz? Hast du erkannt, dass du wertvoll bist, ohne etwas bestimmtes geleistet zu haben oder auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen? Heute möchte ich dich daran erinnern, falls du es wieder vergessen hast und erklären, was ein toxischer Vergleich mit anderen ist und wie du dich auf gesunde Art und Weise mit dir und anderen vergleichen kannst, denn Vergleichen ist ein typisch menschliches Verhalten. Einen Spoiler gibt es: Es ist

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1:13:42

#014 Natürliche Verhütung und Kinderwunsch -...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/08/25

Heute gibt es ein spannendes Interview zum Thema Zyklus, Natürliche Verhütung und Kinderwunsch. Ich durfte mit Zyklusexpertin und NFP-Beraterin Anne Schmuck sprechen und habe ihr Fragen von euch rund um's Thema Menstruation, Eisprung, Zyklustracken gestellt. Du erfährst, was NFP ist, für wen es geeignet ist, wie du es ganz leicht erlernen kannst und wie es deinen Alltag erleichtert und sogar Zyklusbeschwerden lindern kann! Weiter unten findest du alle Links zu den genannten Büchern, Websites und

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00:18:12

#013 Geführte Metta Meditation - Die Meditation der...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/08/18

Diese Folge ist eine geführte Metta Meditation. In dieser Form der Meditation geht es darum, sich mit sich selbst und allen Lebewesen zu verbinden und ihnen alles Liebe zu wünschen. Durch diese Meditationspraxis schafft man ein freudiges Dankbarkeits- und Zufriedenheitsgefühl. Führe die Meditation regelmäßig, gerne täglich durch. Du wirst spüren, wie sich die Sicht auf die Welt verändert, je öfter du dich in Liebe und Verbundenheit zu dir und anderen übst. Ich lade dich herzlich dazu ein, dir jetzt

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00:24:41

#012 Der Menstruationszyklus nach den inneren...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/08/11

In dieser Folge geht es um die vier Zyklusphasen - die inneren Jahreszeiten - und wie du diese für dich nutzen kannst. Außerdem erkläre ich, warum Pausen produktiv und essentiellsind. Warum es so wichtig ist, dieBedürfnisse des eigenen Körpers zu spüren und seine Grenzen zu respektieren. Ich gehe in dieser Folge hierbei besonders auf Menstruationsschmerzen und PMS ein. Wenn du dir einen der wenigen Plätze (5 Plätze sind noch da, 1 im August, 2 im September und 2 im Oktober) desRespect Your

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00:29:38

#011 Grenzen setzen lernen - So stehst du ohne...

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/08/05

In dieser Folge teile ich mit dirSchritt für Schritt, wie du die Bedürfnisse deines Körpers wahrnehmen und Grenzen setzen lernst. Außerdem erkläre ich, warum esessentiellist, dieBedürfnisse des eigenen Körpers zu spüren und seine Grenzen zu respektieren. Ich gehe hierbei besonders auf Menstruationsschmerzen ein. Wenn du dir einen der wenigen Plätze (5 Plätze sind noch da, 1 im August, 2 im September und 2 im Oktober) desRespect Your FlowIntensivcoachings sichern möchtest, schreib' mir unbedingt

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00:31:05

#010 Sieben heiße Tipps gegen Heißhunger

Body, Balance & Brokkoli ·

2021/07/30

In dieser Folge teile ich mit dir wertvolle Tipps, um Heißhungerattacken vorzubeugen. Gleichzeitig können die Tipps auch bei Zyklusbeschwerden durch Hormondisbalancen, wie z. B. PMS helfen. Außerdem erkläre ich, warum es das A und O ist, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst unabhängig von BMI und der Zahl auf der Waage und warum es essentiell ist, die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu spüren und seine Grenzen zu respektieren. Hier findest du nochmal den zur Folge zugehörigenBlogartikel:

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