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PODCAST

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast

Franziska Plesser

Willkommen zu DIECOACHINGSTUNDE - der Podcast In diesem Podcast bekommst du Shortcuts, Tipps und Erfahrungen zu einem glücklichen, erfolgreichen und gelassenen Alltag zwischen Business & Familie. Franziska Plesser ist systemischer Life & Business Coach und EFT Expertin. Ihre Mission ist es, Frauen dabei zu helfen, erfolgreich UND glücklich zu sein und genau das Leben zu leben, das sie sich wünschen. Franziska hat als Rechtsanwältin 12 Jahre einen Bauverband geleitet und hat vier Kinder. Sie

business careers

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00:12:37

#186 Was passiert, wenn du aufhörst, dich anzupassen

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2026/04/08

Du hast dich entschieden, dich weniger anzupassen, öfter deine Meinung zu sagen oder klare Grenzen zu setzen. Doch anstatt Erleichterung spürst du plötzlich Herzklopfen, Unsicherheit und den starken Impuls, doch lieber wieder nachzugeben. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche dieses Phänomens und klären, warum neue Verhaltensweisen für dein Nervensystem erst einmal ‚Gefahr‘ bedeuten – völlig egal, wie sinnvoll sie logisch sind.Ich erkläre dir, warum diese körperliche Aufregung

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00:11:39

#185 Stimmt das noch? Warum dein altes Selbstbild...

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2026/04/01

„Ich bin halt nicht so mutig“ oder „Ich bin eher zurückhaltend“ – wie oft beschreibst du dich mit Sätzen, die du schon seit Jahren über dich erzählst? In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche deiner Identität und hinterfragen die ‚Kurzversion‘ deiner Selbstbeschreibung. Oft erklären wir uns mit alten Worten, die unsere heutigen Talente und Erfolge gar nicht mehr abbilden. Ich teile mit dir meine persönliche Erfahrung, wie ich meinen eigenen Mut radikal neu bewertet habe – von der

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00:15:25

#184 Der 'Mir geht’s gut'-Reflex – Warum wir verlernt...

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2026/03/25

„Wie geht es dir?“ – „Gut, danke!“ Wie oft antwortest du das, ohne wirklich in dich hineinzuspüren? In dieser Folge werfen wir einen Blick auf diesen automatisierten Reflex. Besonders Frauen in Verantwortung perfektionieren es oft, ihre eigenen Gefühle leise zu stellen, um im Außen zu funktionieren. Doch weggedrückte Bedürfnisse verschwinden nicht – dein Körper speichert sie als innere Unruhe oder Erschöpfung.Ich erkläre dir, warum dieser Funktionsmodus meist eine alte Überlebensstrategie

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00:16:05

#183 Du funktionierst nicht zufällig! Es ist deine...

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2026/03/18

Viele Frauen glauben, ihr ständiges Funktionieren begänne erst mit der Doppelbelastung aus Beruf und Familie. Doch dieser Modus wurzelt meist tief in der Kindheit. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche und klären, wie wir schon früh lernen, dass Anpassung, Leistung und das Zurückstellen eigener Bedürfnisse uns Sicherheit und Liebe einbringen.Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem ‚Funktionieren‘ als Überlebensstrategie abgespeichert hat und wie daraus eine schleichende,

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00:12:51

#182 Warum du erschöpft bist, obwohl alles gut ist

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2026/03/11

Du funktionierst, dein Alltag läuft, und es gibt eigentlich keine akute Krise – und trotzdem fühlst du dich völlig entladen? In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche einer Erschöpfung, die keinen offensichtlichen Grund zu haben scheint. Ich erkläre dir, warum genau dieses „leise Surren“ der Dauerverantwortung oft anstrengender ist als punktueller Stress.Wir sprechen über die sogenannte allostatische Last: die Summe all der kleinen Dinge, die du über Jahre und Jahrzehnte hinweg ganz

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00:15:01

#181 Entscheidungen treffen, wenn alles in dir...

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2026/03/04

Oft ist es nicht so, dass du nicht wüsstest, was richtig wäre – du spürst nur, wie etwas in dir zögert, obwohl der Verstand längst die Richtung kennt. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche von Entscheidungsprozessen und klären, warum Zögern nichts mit Schwäche zu tun hat. Ich erkläre dir, warum unser Nervensystem Ungewissheit oft als reale Bedrohung wertet und weshalb wir psychologisch Verluste doppelt so schwer gewichten wie Gewinne.Besonders wenn dein Alltag bereits voll ist,

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00:14:25

#180 Warum dich bestimmte Menschen sofort stressen

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2026/02/25

Ein Blick oder ein Tonfall reicht – und plötzlich bist du im Alarmmodus: gereizt, still oder angepasst. In dieser Folge blicken wir unter die Oberfläche zwischenmenschlicher Trigger. Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem Millisekunden vor deinem Verstand auf emotionale Muster reagiert und warum das ein biologischer Schutzmechanismus deines Körpers ist.Du erfährst, warum es bei diesen Konflikten im Kern meist nicht um dein Gegenüber geht, sondern um deine eigene innere Sicherheit. Ich

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00:16:42

#179 Warum du ja sagst, obwohl du nein meinst

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2026/02/18

Nach außen hin bist du die taffe Frau, die alles im Griff hat: Führungsposition, Kinder, Haushalt, Termine. Du bist kompetent, entscheidungsstark und lösungsorientiert. Doch wenn es um deine eigenen Grenzen geht, passiert etwas Merkwürdiges: Obwohl du dir fest vorgenommen hast, ‚Nein‘ zu sagen, hörst du dich plötzlich wieder „Ja, klar mache ich das!“ sagen. Kennst du dieses Gefühl der Schwere und den Ärger über dich selbst, der danach hochkommt?In dieser Folge blicken wir unter die

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00:07:26

#178 Warum ich dieses Jahr zweimal ins neue Jahr...

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2026/02/04

Der Januar 2026 lief für mich alles andere als nach Plan. Statt Fokus und Klarheit gab es Stromausfall, Chaos und kranke Kinder. Vielleicht kennst du das Gefühl auch: Dein Kopf will loslegen und die To-Do-Liste abarbeiten, aber dein Körper ist noch im ‚Überlebensmodus‘, erschöpft und völlig asynchron zum Kalenderblatt.In dieser Folge blicke ich unter die Oberfläche meines eigenen Starts in dieses Jahr und erzähle dir, warum ich am 1. Februar einfach beschlossen habe, noch einmal ganz neu zu

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00:09:37

#177 Auch Mikrostress macht müde

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2026/01/28

Du hast ausreichend geschlafen, es gibt keine großen Krisen, und trotzdem fühlst du dich völlig erschöpft. Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich ;-) Wir blicken unter die Oberfläche dieser rätselhaften Müdigkeit und entlarven den größten Energieräuber: den Mikrostress. Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem kaum zwischen einer echten Krise und der Summe aus vielen kleinen Ministressoren – wie dem ständigen Mitdenken und ‚On-Sein‘ – unterscheidet.Besonders Frauen in

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00:08:48

#176 Dein Körper glaubt deiner Geschichte

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2026/01/21

„Ich weiß das doch eigentlich alles!“ – Kennst du diesen Satz? Du hast reflektiert, du hast verstanden und du hast dir feste Vorsätze gemacht. Doch nach wenigen Wochen merkst du, wie dich die alte Anspannung wieder einholt und du in vertraute Muster zurückfällst. In dieser Folge blicken wir gemeinsam unter die Oberfläche deines Verstandes und klären, warum Veränderung so oft nicht am mangelnden Willen scheitert, sondern an deiner Biologie. Ich spreche darüber, warum dein Nervensystem nicht

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00:13:28

#175 Warum Sichtbarkeit Stress bedeutet

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2026/01/14

Kennst du das? Du hast eine geniale Idee, die Präsentation steht, und du bist eigentlich top vorbereitet. Doch in dem Moment, in dem du das Wort ergreifen oder auf ‚Posten‘ drücken willst, zieht sich dein Körper zusammen. Dein Herz rast, die Stimme zittert und die Knie werden weich. Viele Frauen glauben in solchen Momenten, sie müssten einfach nur mutiger sein oder noch mehr an ihrem Selbstbewusstsein arbeiten. Doch in dieser Folge räume ich mit einem großen Missverständnis auf:

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00:14:16

#174 Stromausfall in Berlin - wie das Nervensystem...

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2026/01/07

Stell dir vor, du wachst auf und nichts geht mehr: Kein Licht, kein Internet, kein Handyempfang. Was wie der Plot eines Romans klingt, wurde für mich Anfang Januar 2026 in Berlin Realität. In dieser ganz persönlichen und etwas außergewöhnlichen Folge berichte ich direkt aus einem Hotelzimmer über meine Erfahrungen mit dem mehrtägigen Stromausfall in meinem Bezirk. Doch es geht um weit mehr als nur praktische Organisation.Wir schauen uns mal an, was ein solcher plötzlicher Verlust von

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00:12:44

#173 Mit innerer Balance ins neue Jahr: Die sanfte...

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2025/12/31

Wir stehen zwischen Abschied und Aufbruch. Doch die Frage ist nicht, was du im neuen Jahr erreichen willst, sondern ob dein Nervensystem Erfolg und Veränderung halten kann.Dein Körper registriert den Jahreswechsel als Unbekanntes und damit als potenzielle Unsicherheit. Erfahre, warum reine Willenskraft und kognitive Neujahrsvorsätze oft scheitern: Dein System deutet die Veränderung als Gefahr und hält dich aus Schutz zurück.Ich lade dich ein, Loslassen neu zu sehen: nicht als Trennung,

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00:13:43

#172 Weihnachten & alte Trigger: Wie du dich sicher...

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2025/12/24

Weihnachten – das Fest der Harmonie – kann emotional dicht und überraschend anstrengend sein. Warum? Weil Entspannung das Nervensystem aktiviert, was uns alte Trigger und Kindheitsmuster im Kreise der Familie plötzlich wieder spüren lässt. Du erfährst, warum du unbewusst in alte Rollen zurückfällst (die Vernünftige, die Streitschlichterin) und wie dein Körpergedächtnis reagiert. Ich zeige dir, wie du bewusst einen Schritt zurücktrittst ("Nicht jeder Trigger braucht eine Reaktion") und gebe

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00:07:51

#171 Sicherheit im Körper, Erfolg im Leben: Warum...

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2025/12/17

Die Frage ist nicht, ob du erfolgreich sein willst, sondern ob du Erfolg halten kannst. In dieser Folge erfährst du, warum echter Erfolg nicht im Kopf, sondern in deinem Körper beginnt. Ich erkläre dir, wie dein Nervensystem als dein unsichtbarer Schlüssel oder größter Blocker fungiert: Nimmt es deine Ziele als Bedrohung wahr, wird es dich sabotieren. Du lernst, warum Stabilität, Fokus und Mut körperliche Zustände sind und erhältst eine einfache, kraftvolle Übung, mit der du deinem

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00:14:19

#170 Warum so viele Frauen ihre PS nicht auf die...

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2025/12/10

Viele Frauen bleiben unter ihren Möglichkeiten, nicht weil der Mut fehlt, sondern weil sich Sichtbarkeit körperlich gefährlich anfühlt. In dieser Folge tauchen wir in die biologische Wahrheit der Angst vor Ablehnung ein. Du erfährst, warum dein Nervensystem soziale Ablehnung wie echten Schmerz verarbeitet, wie alte Muster aus der Kindheit (z. B. "Du bist zu laut") heute deinen Erfolg blockieren und warum mentale Ratschläge („Spring über deinen Schatten!“) nicht funktionieren. Ich zeige dir

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00:16:02

#169 Warum sich Glück unsicher anfühlt: Die...

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2025/12/03

Kennst du das? Ein schöner Moment wird plötzlich von innerer Unruhe oder Zweifeln überschattet? In dieser Folge lüften wir das Geheimnis, warum dein Körper Freude nicht halten kann. Du erfährst, wie chronischer Stress und alte Muster dazu führen, dass dein Nervensystem jede intensive Aktivierung – auch positive – als potenzielle Gefahr interpretiert.Ich erkläre dir die wissenschaftlichen Zusammenhänge hinter dieser unbewussten Blockade und zeige dir eine einfache, alltagstaugliche

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00:18:54

#168 Keine Freude mehr im Leben? Das kannst du tun

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2025/11/26

Du weißt, dass du dich freuen solltest, aber die Emotion kommt nicht mehr richtig an? In dieser Folge spreche ich über das Gefühl, im Funktionsmodus festzuhängen und warum ein überlastetes Nervensystem der wahre Grund dafür ist, dass du weniger Freude, Leichtigkeit und Überschwänglichkeit empfindest. Ich erkläre dir die wissenschaftlichen Zusammenhänge – von Cortisolwerten bis zum blockierten Belohnungssystem – und zeige dir, wie du diesen Dauer-Überlebensmodus verlassen kannst. Erfahre,

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00:18:27

#167 So stärkst du dein Urvertrauen in zwei Wochen

DIECOACHINGSTUNDE - Der Podcast ·

2025/11/19

Nachdem du in den letzten Folgen viel über die Entstehung und die neurologische Basis von Urvertrauen gelernt hast, geht es jetzt in die aktive Anwendung! In dieser praktischen Tapping-Folge führe ich dich durch eine spezielle Sequenz der Emotional Freedom Technique (EFT). Klopfe mit und lerne, wie du alte Ängste und Kontrollbedürfnisse loslässt, um dein Nervensystem zu beruhigen und tiefes Vertrauen in dich und das Leben zu etablieren. Nutze diese Methode zwei Wochen lang täglich, um dein

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