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PODCAST

Mamafürsorge - Dein Podcast für alle Seiten der Mutterschaft

mit Michèle Liussi und Katharina Spangler

Als Mama fühlen wir uns alle manchmal einsam, überfordert, wütend, alleingelassen, traurig oder verzweifelt. Das geht nicht nur dir so! Wir helfen dir, für dich zu sorgen. Jeden Montag sprechen wir über Mamafürsorge und alles, was dazu gehört. Mit spannenden Gästen, aktuellen Themen und Tipps für dich. Michèle ist Psychologin, Psychotherapeutin in Ausbildung und Familienbegleiterin bei den „Frühen Hilfen“. Dort unterstützt sie Frauen, die in den ersten Jahren ihrer Mutterschaft unter starken

kids & family mental health

All Episodes

45:58

#136 UPS, ich bin wütend

Mamafürsorge - Dein Podcast für alle Seiten der... ·

2026/02/23

Wut. Ein Gefühl, das viele Eltern verunsichert – besonders wenn es uns selbst oder unseren Kindern die Sprache verschlägt. In dieser intensiven und zugleich entlastenden Folge von Mamafürsorge sprechen Michèle, Katharina und ihr Gast Chris End, Therapeut, Podcaster (Elterngedöns) und Kinderbuchautor, über die Kraft der Wut – und warum sie kein Problem, sondern ein wichtiger Kompass ist.Chris macht deutlich: Emotionen sind keine Störfaktoren, sondern Rückmeldesysteme. Wut weist oft auf unerfüllte

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29:26

#135 Mütter in der Wissenschaft

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2026/02/16

Wie fühlt es sich an, gleichzeitig zu promovieren, Mutter zu werden – und im Wissenschaftssystem bestehen zu müssen? In dieser intensiven und ehrlichen Folge von Mamafürsorge spricht Dr. Johanna Nelkner (@bakterienautorin), Mikrobiomforscherin und Autorin, über ihren ganz persönlichen Balanceakt zwischen Labor, Laptop und Kinderzimmer.Johanna erzählt von ihrer Promotion während der Schwangerschaft, vom massiven Druck im Wissenschaftsbetrieb und von Angststörungen, die sich in dieser

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45:04

#134 Wenn kleine Seelen leiden

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2026/02/09

In dieser Folge von Mamafürsorge sprechen Michèle und Katharina über ein Thema, das viele Eltern leise – und manchmal sehr laut – umtreibt: die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Immer mehr Familien erleben emotionale Belastungen, Verhaltensveränderungen oder Rückzug – und stehen plötzlich vor der Frage: „Wie erkenne ich, dass da etwas nicht stimmt?“ Psychologin Michèle gibt Orientierung, worauf Eltern achten können, warum es so wichtig ist, die individuelle „Baseline“ des eigenen

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48:33

#133 Wenn Schule stresst

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2026/02/02

Schule sollte ein Ort des Lernens sein – und doch erleben viele Kinder sie als Dauerstress. In dieser wichtigen und augenöffnenden Folge von Mamafürsorge sprechen Michèle und Katharina mit Matthias Zeitler, Lehrer, Podcaster ("Schule backstage") und Autor des Buches „Wenn Schule stresst“, über den wachsenden Leistungsdruck im Bildungssystem und seine Auswirkungen auf die psychische und körperliche Gesundheit von Kindern.Gemeinsam schauen sie darauf, warum Noten, Vergleiche und gesellschaftliche

de

35:50

#132 Mit dem Partner über Geld sprechen

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2026/01/26

Über Geld spricht man nicht? Genau darüber sprechen Michèle und Katharina in dieser Folge von Mamafürsorge – gemeinsam mit Theresa Conrad, Finanzberaterin mit über 15 Jahren Erfahrung und Mitgründerin von Paarity. Zum Jahresbeginn, wenn Vorsätze und gute Absichten Hochkonjunktur haben, nehmen sie sich ein Thema vor, das in vielen Beziehungen für Spannung sorgt: Finanzen.Theresa teilt offen ihre eigenen Erfahrungen mit finanziellen Gesprächen in der Partnerschaft und zeigt, warum Geld spätestens mit

de

45:15

#131 Selbstbestimmung und Stigmatisierung

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2026/01/19

Schwangerschaftsabbruch ist ein Thema, das viele betrifft – und über das dennoch viel zu oft geschwiegen wird. In dieser wichtigen Folge sprechen Michèle und Katharina mit Dr. Alicia Baier von Doctors for Choice über Schwangerschaftsabbrüche im Spannungsfeld von Mutterschaft, medizinischer Versorgung und gesellschaftlicher Verantwortung. Es geht um ungewollte Schwangerschaften, Pflichtberatung, Stigmatisierung und die Frage, warum der Zugang zu gynäkologischer Versorgung und fundierter Aufklärung

de

39:10

#130 Musilienz

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2026/01/12

Wann habt ihr zuletzt einfach gemeinsam gesungen – ohne Anspruch, ohne Perfektion? In dieser warmen und ermutigenden Folge spricht Michèle mit Stefanie Böhm, Musikpädagogin, über die kraftvolle Rolle von Musik und Singen im Familienalltag. Und darüber, warum genau darin ein oft unterschätzter Schlüssel für Bindung, Resilienz und emotionale Regulation liegt.Stefanie erklärt, wie Singen Stress reduziert, weil es hormonell wirkt – Cortisol sinkt, Oxytocin steigt – und warum musikalische Begabung kein

de

44:22

#129 Jahresrückblick

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2025/12/29

Jahresrückblick 2025 – Zwischen emotionaler Last, Wachstum und neuen PerspektivenWie war 2025 wirklich? In dieser sehr persönlichen Jahresabschlussfolge nehmen sich Michèle und Katharina Zeit, zurückzublicken – auf ein Jahr voller gesellschaftlicher Herausforderungen, emotionaler Achterbahnfahrten und leiser wie lauter Erkenntnisse rund um Mutterschaft, Familie und Selbstfürsorge. Wir sprechen über Mediennutzung und Erziehung im digitalen Zeitalter, über Cycle-Breaking und die unsichtbare

de

50:23

#128 Zwischen Resilienz und Überforderung

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2025/12/22

Mutterschaft, Stress & Nervensystem – Warum Selbstfürsorge neurobiologisch notwendig ist Warum fühlt sich Mutterschaft so oft nach Daueranspannung an – selbst dann, wenn eigentlich „alles gut“ ist? In dieser tiefgehenden Folge sprechen Michèle und Katharina mit Julia Rathjen, Therapeutin für angewandte Neurowissenschaften, über das Zusammenspiel von Mutterschaft, Stress und Nervensystem. Gemeinsam schauen sie darauf, warum viele Belastungen von Müttern unsichtbar bleiben – und weshalb genau das ein

de

50:27

#127 Mama hat ADHS

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2025/12/15

Erschöpft, überreizt, ständig im inneren Spagat – und doch voller Ideen, Nähe und Kreativität. In dieser ehrlichen und berührenden Folge sprechen Michèle und Katharina mit Natalia Lamotte über Mutterschaft aus neurodivergenter Perspektive. Natalia teilt ihre persönliche Geschichte rund um eine späte ADHS-Diagnose und beschreibt, warum diese für viele Frauen zugleich Entlastung und neue Herausforderung ist.Gemeinsam beleuchten sie die oft unrealistischen gesellschaftlichen Erwartungen an Mütter und

de

46:00

#126 Mutterschaft im Tierreich

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2025/12/08

Wie weit gehen Mütter, um ihre Kinder zu schützen? In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der Mutterschaft im Tierreich ein – und entdecken dabei unglaubliche Strategien von Elefanten, Eisbären, Oktopus und Co. Von der längsten Tragzeit der Welt bis zu Müttern, die für ihre Nachkommen ihr Leben opfern, zeigt die Natur eindrucksvoll, wie vielfältig und berührend Elternschaft sein kann.Doch nicht nur Mütter beeindrucken: Auch Väter spielen in der Tierwelt erstaunliche Rollen – etwa bei

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35:33

#125 Starker Beckenboden, starkes Ich

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2025/12/01

Der Beckenboden begleitet uns durchs ganze Leben – und doch sprechen wir viel zu selten über ihn. In dieser offenen und empowernden Folge begrüßen Michèle und Katharina die Gynäkologin und Beckenbodenexpertin Rike Hermann. Gemeinsam tauchen sie ein in die Frage, warum so viele Frauen erst nach der Geburt erfahren, wie zentral der Beckenboden für ihre Gesundheit ist – und weshalb genau das ein Problem ist.Rike erklärt, welche Belastungen Schwangerschaft und Geburt mit sich bringen, warum über 50 %

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42:55

#124 Juristisch gut beraten

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2025/11/24

Viele Eltern kennen das Gefühl, im Dschungel aus Elterngeld, Elternzeit und rechtlichen Vorgaben zu stehen. In dieser Folge sprechen Michèle und Katharina mit Bettina Trojan, einer erfahrenen Elternanwältin, über genau diese Fragen – und darüber, warum rechtliche Beratung nicht nur im Konfliktfall, sondern schon viel früher entscheidend sein kann. Bettina zeigt anhand eines echten Falls, wie schnell finanzielle Nachteile entstehen können, wenn Informationen fehlen oder Fristen übersehen werden

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42:00

#123 Kinderschutz konkret

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2025/11/17

Sexueller Missbrauch von Kindern ist ein Thema, das viele Menschen lieber vermeiden – und genau deshalb müssen wir darüber sprechen. In dieser eindringlichen Folge sprechen Michèle und Katharina mit Dr. Eva Strnad über die Realität von Kindesmissbrauch, über Mythen, die noch immer gesellschaftlich verbreitet sind, und darüber, wie wichtig es ist, Hilferufe von Kindern überhaupt erst zu erkennen.Dr. Strnad erklärt, welche Rolle Bindung, offene Kommunikation und eine achtsame Haltung im Alltag

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46:42

#122 Will mich noch wer?

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2025/11/10

Der Wiedereinstieg nach der Elternzeit ist für viele Frauen mehr als nur ein beruflicher Schritt – er ist ein emotionaler Neuanfang. In dieser Folge sprechen Michèle & Katharina mit Karriereberaterin und Autorin Larissa Hofer über die inneren und äußeren Hürden, die dieser Übergang mit sich bringt: vom verlorenen Selbstwert über die Unsichtbarkeit im Job bis hin zu der Frage, wie man die eigene Identität zwischen Muttersein und Karriere neu definiert. Larissa teilt Erfahrungen aus ihrer Arbeit mit

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42:29

#121 Mit 40+ Mama

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2025/11/03

In dieser Episode sprechen wir mit Barbara Weber-Eisenmann über ein Thema, das viele bewegt und zugleich polarisiert: die Spätmutterschaft.Barbara teilt offen ihre Erfahrungen als Mutter, die erst später im Leben ein Kind bekommen hat – und erzählt, wie sie dabei auf gesellschaftliche Vorurteile und gut gemeinte, aber oft grenzüberschreitende Kommentare gestoßen ist. Wir sprechen darüber, wie stark Selbstbestimmung und Identität mit Mutterschaft verwoben sind – und warum Frauen, die später Mutter

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32:32

#120 Viel fühlen, gut leben

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2025/10/27

Zu Gast: Nina Brach, Coach für hochsensible und hochsensitive MenschenIn dieser Folge sprechen wir über das Thema Hochsensibilität und Hochsensitivität – zwei Begriffe, die oft verwechselt werden, aber unterschiedliche Facetten sensibler Wahrnehmung beschreiben. Mein Gast Nina Brach erklärt, was Hochsensibilität wirklich bedeutet, wie sie sich im Alltag zeigt und warum sie keineswegs eine Schwäche, sondern eine besondere Stärke sein kann. Wir sprechen darüber, wie hochsensible Menschen Reize,

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39:37

#119 Reguliert statt überrollt

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2025/10/20

In dieser Episode diskutieren wir die komplexe Gefühlswelt der Elternschaft und wie Eltern lernen können, ihre eigenen Gefühle sowie die ihrer Kinder zu regulieren. Kiran Deuretzbacher stellt ihr Buch "Starke Gefühle, starker Halt" vor, das Eltern konkrete Werkzeuge an die Hand gibt, um mit starken Emotionen umzugehen. Sie erklärt das Konzept des Planetensystems der Gefühle und bietet praktische Übungen zur Unterstützung der emotionalen Regulation an. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmer

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47:53

#118 Kinder? Ja, nein, vielleicht...

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2025/10/13

In dieser Episode diskutieren Verena Kleinmann, Michéle und Katharina über die komplexe Frage des Kinderwunsches und die gesellschaftlichen Normen, die Frauen oft unter Druck setzen. Verena teilt ihre persönliche Reise und die Ambivalenz, die viele Frauen empfinden, wenn es um die Entscheidung für oder gegen Kinder geht. Die Diskussion beleuchtet auch die Rolle des Partners und die Vielfalt der Lebensentwürfe, die Frauen wählen können. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmerinnen die

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47:02

#117 Wie Familie, nur besser

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2025/10/06

In dieser aufschlussreichen Diskussion spricht Andrea über ihr neues Buch, das sich mit alternativen Lebensmodellen und der Kritik an traditionellen Familienstrukturen auseinandersetzt. Sie beleuchtet die Herausforderungen und Chancen, die sich aus neuen Formen des Zusammenlebens ergeben, insbesondere in Bezug auf Co-Parenting und die Notwendigkeit von Kommunikation und Verbindlichkeiten. Die Diskussion umfasst auch die Erfahrungen älterer Generationen und die gesellschaftlichen Strukturen, die das

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