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PODCAST

Fitness süß-sauer

Fitness süß-sauer

Marius Brandt ist Physiotherapeut, Trainer und Ernährungsberater. Als ehemaliger Bundesliga-Handballer entwickelt er u.a. Konzepte zur Gesundheitsförderung und lässt keine Frage rund um die Themen Sport, Bewegung und Ernährung unbeantwortet. Marc Ehlers ist Verleger, Coach und Marketing-Profi. Wie so viele Berufstätige sucht er einen Weg, Bewegung und seine Sportbegeisterung in den Alltag zu integrieren. Zusammen unterhalten sie sich „süß-sauer“ im Podcast über Training, Gesundheit, Motivation und

health & fitness fitness

All Episodes

00:19:39

Bergfit & Sicher: Deine 7 Must-Haves fürs Wandern ⛰️🥾

Fitness süß-sauer ·

2025/09/03

Willst du sicher und mit Freude durch die Berge wandern – ohne Blasen, Panik oder Muskelkater? 💪⛰️ In dieser Folge bekommst du praktische Tipps zur Vorbereitung, Fitness, Ausrüstung und Sicherheit, damit dein nächstes Bergabenteuer nicht nur schön, sondern auch sicher wird.✅ Welche Übungen dich wirklich bergfit machen 🎒 Was in deinen Rucksack MUSS – und was nicht 🧭 Wie du dich auch in unbekanntem Terrain zurechtfindest 🌦️ Warum das Wetter dein bester (oder schlimmster) Wander-Buddy ist 🧠 Und:

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00:16:53

Vom PistenFuzy zum CurvenStar🏔️⛷️

Fitness süß-sauer ·

2025/05/21

Vom PistenFuzy zum CurvenStar: 🏔️⛷️ Skifahren lernen mit Maik Meyer in den verschneiten Alpen Österreichs ❄️🇦🇹In Folge 6 von Fitness Süßsauer geht’s hoch hinaus – auf 2500 Meter Höhe ⛰️❄️, mitten in die verschneiten Alpen Österreichs 🇦🇹! Gemeinsam mit Maik Meyer – einem echten Urgestein auf zwei Brettern ⛷️🧔‍♂️ – entdecken wir, wie viel Freude Skifahren machen kann ⛄️. Ganz egal, ob du zum ersten Mal auf der Piste stehst 🐣 oder schon souverän die Hänge runterschwingst 🏂.Maik teilt seine

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00:16:52

Prävention & Bewegung 🛡️💪🏽 Dein Weg zu einem gesunden...

Fitness süß-sauer ·

2025/05/16

Willkommen zur 5. Folge von Fitness Süß-Sauer! Heute spricht Gastgeberin Julia 🎙️, Expertin für Prävention 🛡️ und Physiotherapie ‍⚕️, über die Macht kleiner Veränderungen im Alltag 🔁.Du erfährst, warum 85 % der Todesfälle in Deutschland ⚰️ auf unseren Lebensstil zurückzuführen sind – und wie du das mit bewussten Entscheidungen ändern kannst ✅.Ob aktive Pausen ⏸️‍♂️, bewusste Ernährung 🥗🍎 oder mehr Bewegung im Alltag 🚶‍♀️‍♂️ – jeder Schritt zählt 👣!Lass dich inspirieren ✨, deinen Lebensstil

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00:16:16

E-Sport ist echter Sport 🎮 Proteine, Power & Tipps...

Fitness süß-sauer ·

2025/05/01

🎮💪 In Folge 4 von Fitness Süß Sauer dreht sich alles um E-Sport und wie du dabei körperlich fit bleibst.Marius spricht über die oft unterschätzten Belastungen beim Gaming – vom Golferarm bis zum Tennisarm – und zeigt dir einfache Übungen zur Vorbeugung und Linderung.Außerdem erfährst du:• Warum E-Sport mehr als nur Zocken ist – und was Profis wirklich leisten müssen 🧠🔥• Wie du mit gezielter Ernährung und Proteinen dein Energielevel pushst 🥚🍗🥤• Welche Trainingsroutinen helfen, auch abseits des

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00:20:11

Rückenwind durch Protein💪🥗

Fitness süß-sauer ·

2025/03/27

Rückenwind durch Protein: So optimierst du deinen Ernährungsplan und vermeidest Heißhunger 💪🥗Erfahre, wie du mit einfachen Ernährungsumstellungen und gezieltem Training ein neues Energielevel erreichst und das Gefühl von Rückenwind im Alltag erlebst 🌬️⚡Willkommen in der Fitness-Süß&Sauer-Bude! Hier zeigen dir Marc und Marius, wie du mit einem gesunden Lebensstil die Herausforderungen des Alltags meisterst – mit Genuss, Motivation und dem richtigen Maß an Disziplin 🏋️‍♂️🥦In dieser Folge geht’s

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00:16:06

💪🏽Muskelaufbau & Fettabbau: Die besten Ernährungs-...

Fitness süß-sauer ·

2025/02/26

Du möchtest Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen? In dieser Folge erfährst du, wie du mit der richtigen Ernährung und gezieltem Krafttraining deine Fitnessziele erreichst. Wir sprechen über die wichtigsten Makronährstoffe, sinnvolle Ernährungsstrategien und effektive Trainingstipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem bekommst du praktische Hinweise, wie du eine gesunde Routine aufbaust, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.Bleib dran und starte noch heute deinen

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00:10:39

🎥 Videopodcast-Premiere: Warum die Waage nicht alles...

Fitness süß-sauer ·

2025/02/19

In dieser ersten Folge taucht Marc mit seinem inspirierenden Gesprächspartner in die Welt von Fitness und Wohlbefinden ein – jenseits der Zahl auf der Waage. Gemeinsam hinterfragen sie gängige Schönheits- und Gesundheitsideale und zeigen, warum dein persönliches Wohlgefühl viel mehr zählt als ein bestimmter Wert auf der Skala.💡 Was dich erwartet:✅ Warum Muskel- und Fettzellen so unterschiedlich sind✅ Wie Ernährung und Bewegung dein Körpergefühl positiv beeinflussen✅ Weshalb der Spiegel oft

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00:11:40

Jahreswechsel - wieder ein Jahr rum

Fitness süß-sauer ·

2023/12/30

Hallo liebe Podcast-Freunde, es ist wieder soweit - das alte Jahr verabschiedet sich, und der Jahreswechsel steht vor der Tür. Wie oft setzen wir uns gute Vorsätze, nur um sie nach kurzer Zeit aus den Augen zu verlieren? In unserer kommenden Episode teilen wir praktische Tipps, wie ihr nicht nur Vorsätze fasst, sondern auch langfristig in die Tat umsetzt.Erfahrt, warum Vorsätze Raum und klare Ziele benötigen, um erfolgreich zu sein. Wir ermutigen euch, ein konkretes Bild von eurem Ziel zu entwerfen

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00:14:23

Völlerei geht los

Fitness süß-sauer ·

2023/12/24

🎙️ Die festliche Zeit steht vor der Tür, und mit ihr kommt auch die Versuchung, sich kulinarisch so richtig zu verwöhnen. Doch wie können wir diese Genussmomente in vollen Zügen auskosten, ohne uns hinterher mit schlechtem Gewissen zu plagen? In unserer neuen Podcast-Folge widmen wir uns genau diesem Thema. Erfahrt, wie ihr euren Körper optimal auf die Weihnachtsschlemmereien vorbereiten könnt und was dabei in eurem Inneren passiert. Es geht nicht um Kalorienzählen oder frustrierende Diäten,

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00:20:49

Tschüß Weihnachtsstress!

Fitness süß-sauer ·

2023/12/20

🎙️ Neue Podcast-Folge: "Tschüß Weihnachtsstress" ist da! 🎄 Liebe Hörerinnen und Hörer, die Weihnachtszeit sollte eigentlich eine Zeit der Freude und Entspannung sein, aber der allgegenwärtige Weihnachtsstress trübt oft das festliche Ambiente. In unserer aktuellen Podcast-Episode "Tschüß Weihnachtsstress" nehmen wir uns Zeit, die Hintergründe von Stress zu beleuchten und fragen uns, warum er gerade während der Feiertage so präsent ist. 🤔 Wie entsteht Stress überhaupt? Und

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00:22:11

Hoch - höher - Urlaub!

Fitness süß-sauer ·

2023/08/29

In der neuen Folge geht es um Bewegung auch in Ruhezeiten, wie zum Beispiel der Urlaubszeit. Marius und Marc verraten, wie man auch im Urlaub aktiv bleibt. Was kann ich auf langen Fahrten oder Flügen tun? Wie baue ich mein tägliches Alltags-Bewegungsprogramm auch in den Urlaubstag mit ein? Und wie trainiere ich im Urlaub? Mehr, weniger oder gleich viel? Daneben erfahrt ihr, ob Marc im Flieger wirklich mit seinem Nebenmann schunkeln will, warum Marius das gut finden würde und was er im Höhentraining

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00:27:37

Von 0 auf 100: Intervalltraining für Turbo-Fortschritte!

Fitness süß-sauer ·

2023/08/11

In dieser spannenden Folge erleben wir ein kompliziertes Handballspiel, bei dem Marius knapp den Sieg errungen hat. Und Marcs Strafe nach dem Spiel waren 50 Kniebeugen – eine unterhaltsame Wendung! Aber das ist nicht alles: Marcs Fahrrad redet plötzlich mit ihm, ein kurioses Ereignis, das ihn auf eine lehrreiche Reise führt. In unserem Trainingssegment tauchen wir tief in das Sweetspot-Training ein, auch bekannt als Intervalltraining. Warum ist es so vorteilhaft? Es verspricht bessere Ergebnisse in

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00:27:13

Liegestütz verhext

Fitness süß-sauer ·

2023/06/23

In der neuesten Podcast-Folge dreht sich alles um spannende Themen rund um Sport, Fitness und Unterhaltung. Die Episode beginnt mit der Fussball-Challenge, bei der Marc als glücklicher Gewinner hervorgegangen ist. Marius musste satte 500 Liegestütze absolvieren. Doch wie viele schaffte er tatsächlich? Das erfährst du in der Folge! Nach diesem sportlichen Einstieg geht es weiter zu einem interessanten Gesundheitsthema: Sarkopenie. Aber was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff? In der

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00:40:00

Kaffeelos, zuckerlos, bodenlos – 14 Tage Detox meistern!

Fitness süß-sauer ·

2023/02/16

Marius und Marc sind wieder da - in einer neuen Folge ihres Podcasts. Diesmal dreht sich alles um das Thema Detox oder Entgiften und wie du dich auf den Weg zu einer gesünderen Ernährungsweise machst. 14 Tage haben sie unter der Anleitung von Marius ihren Körper „aufgeräumt“. Natürlich kommen auch Marcs Erfahrungen nicht zu kurz und die beiden geben dir am Ende der Folge noch ein paar wertvolle Tipps. Hast du schon mal darüber nachgedacht, deinen Körper zu entgiften? Marius und Marc teilen ihre

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00:31:02

Ice-Ice-Baby

Fitness süß-sauer ·

2022/10/28

Heute wird es kalt, also für Marc. Während er die Wim-Hof-Methode am eigenen Laib kennenlernt, sitzt Marius mit dem bekannten Atem- und Kältetrainer Daniel Ruppert in der Sauna und spricht mit ihm – über Kälte. Was kann Kälte Gutes für unseren Körper, für unser Immunsystem tun, dazu erfährst du alles in dieser Podcast-Folge. Dabei erzählt Daniel wie man mit einem gesunden Körper und einer glücklichen Geisteshaltung direkten Zugang zu seiner inneren Kraft findet. Wusstest du, dass du mit regelmäßigem

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00:39:27

Musterbrecher

Fitness süß-sauer ·

2022/09/13

Wer ist eigentlich dieser innere Schweinehund? Wie trickst uns unser Gehirn regelmäßig aus? Trickse zurück und setze Marker, die dich an Bewegung erinnern! Wusstest du, dass uns Fernbedienung und Handy am Tag 400 Meter Bewegung wegnehmen? Wie kannst du dein Ermüdungsprinzip in ein Belohnungsprinzip umwandeln? Marius und Marc zeigen dir in dieser Folge, wie sich Bewegung im Alltag als deine Haltung implementiert. Und wie es dir gelingt, Zeitfenster, die entstehen, für Bewegung nutzen. Durch diese

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00:30:30

Das Wasserkocher 1x1

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2022/06/24

Wie kann ich Bewegung in meinen Alltag integrieren? Wie kann ich die Zeit während mein Wasserkocher brodelt für meine Fitness nutzen und warum hat sogar der Gang zum Kühlschrank etwas mit Sport zu tun? Danach heißt es: Ins Training kommen! Her mit den Übungen! Woran habe ich Spaß beim Training? Was möchte ich regelmäßig tun und was schaffe ich auch regelmäßig? Was kann ich in meinen Alltag einbauen? Diese Folge gibt Antwort auf diese Fragen. Und es folgt das kleine Workout vor der Couch. Ohne

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00:28:06

Zweier-Lachs

Fitness süß-sauer ·

2022/06/06

Wie bewege ich mich regelmäßig und vor allem, wie fange ich überhaupt damit an? Was braucht es, um motiviert zu sein und reicht es nicht, morgens mit dem Rad zum Bäcker zu fahren? In der ersten Folge lernen wir Marius & Marc ein bisschen kennen und sie beschreiben, wie wichtig es ist, regelmäßig Bewegung in den Alltag zu integrieren. Und geben hierfür erste Tipps. Folge um Folge steigern sie das Programm (und hoffentlich auch sich), so dass du immer mehr Sport und Bewegung in deinen Alltag

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