PODCAST

KOSMOS:KLETTERN

Wir sind zwei Frauen, die das Thema Klettern in all seinen Spielarten ganzheitlich, professionell und bisweilen auch mal kritisch beleuchten. Es geht viel um Basisthemen wie Training, Mentales und Technik, aber auch um Psychologie, Soziales sowie rollen- und körperbasierte Themen, die speziell jeweils ein Geschlecht betreffen. Wir wollen mit diesem Podcast mit teils ungewöhnlichen Gedanken inspirieren, Leistungsdenken im Freizeitsport hinterfragen, fundiert informieren und nicht zuletzt einfach

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All Episodes

00:48:20

EP24- Frauen am Fels - Ragna Krückels, eine der...

KOSMOS:KLETTERN ·

2026/09/15

In unserer neuen Sparte 'Frauen am Fels' unterhalten wir uns mit Frauen aus dem Kletter- und Bergsport, unsere stillen Heldinnen, deren Geschichte erzählt gehört. Unsere erste Gästin ist Ragna Krückels. Sie war die vierte Frau in Deutschland, die die staatliche Prüfung zur Berg- und Skiführerin abgelegt hat. Seit vielen Jahren bewegt sie sich in einer Bergwelt, die lange stark männlich geprägt war. Wir sprechen mit ihrüber ihren Wegals Bergführerin, über Anerkennung, Vertrauen und Sexismus –und

00:36:20

EP23 Perspektivwechsel: Der Umgang mit mir und meinem...

KOSMOS:KLETTERN ·

2026/08/15

Ein kleiner Perspektivwechsel: Weg von der Performance – hin zu uns selbst. In dieser Folge geht es um den Umgang mit mir selbst, meinen inneren Dialog und der mit meinem kletternden Umfeld. Wie beeinflusst die Art, wie ich mit mir und anderen umgehe, meinen Klettertag? Vielleicht ist genau das der Schlüssel zu einem richtig guten Tag am Fels oder in der Halle – und ganz nebenbei sogar zur besseren Performance. 😉Wir sind gespannt was ihr zu dieser Folge sagt!

1:09:05

EP22 Trainingsformen - Wer braucht eigentlich was?...

KOSMOS:KLETTERN ·

2026/07/16

Ausgleichstraining, Ergänzungstraining, allgemeines Krafttraining oder doch spezifisches Klettertraining – was steckt eigentlich hinter diesen Begriffen und wer braucht was? In unserem Check In mit Moritz Neubauer, Physiotherapeut des deutschen Nationalkaders im DAV, sprechen wir darüber, wie sich die verschiedenen Trainingsformen unterscheiden und wann sie sinnvoll sind. Gemeinsam räumen sie mit einigen Missverständnissen auf, ordnen typische Trainingsmethoden ein und diskutieren, warum nicht

Equipment beim Klettern - Eine Folge zwischen...

KOSMOS:KLETTERN ·

2026/06/15

In dieser Folge sprechen wir mit Tobias Gruber von Juraclimbs über (un)nötiges Equipment und dessen Bedeutung für unser Klettern. Eine Episode zwischen Kopfschütteln und Faszination: Nimmt uns die Ausrüstung den Spaß? Macht sie uns zu Sklav*innen unseres Kletterns? Oder hilft sie uns letztlich doch dabei, besser zu performen?Freut euch auf eine unterhaltsame und zugleich nachdenkliche Folge über technischen Fortschritt im Klettersport – mit einem Augenzwinkern, aber auch mit ernsthaften Fragen

Dranbleiben als Eltern - Wie gelingt es Elternschaft...

KOSMOS:KLETTERN ·

2026/05/15

Elternschaft und gleichzeitig beim Klettern dranzubleiben bedeutet oft, zwischen zwei Bedürfnissen zu stehen: für das Kind da zu sein und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Gerade ein Sport wie Klettern ist dabei mehr als nur ein Hobby – er kann ein Stück Freiheit, Identität und Ausgleich sein.Melanie unterhält sich mit Jana und Helga von she-climbs, wie es gelingen kann mit den neuen Herausforderungen umgehen zu können, was es innerhalb der Familie braucht und wie man sich gegenseitig

00:55:22

Projektieren - effizientes Erarbeiten einer Kletterroute

KOSMOS:KLETTERN ·

2026/04/15

In den neuen Grad - Warum dein Projekt nicht fälltProjektieren gehört zum Klettern dazu – aber warum fühlt sich manche Route unlösbar an? In dieser Folge nehmen wir den Prozess genauer unter die Lupe und zeigen, wie eine klare Systematik beim Projektieren helfen kann. Außerdem geht es um typische Stolpersteine und warum es oft nicht an der Schwierigkeit, sondern an der richtigen Taktik scheitert.

Klettern & Schwangherschaft - Mythen, Fakten und...

KOSMOS:KLETTERN ·

2026/03/08

Kann man während der Schwangerschaft weiter klettern? Welche Risiken gibt es – und was sind eigentlich nur hartnäckige Mythen? In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Jana und Helge von She-Climbs, die sich darauf spezialisiert haben, Kletterinnen durch Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildung zu begleiten.Gemeinsam räumen wir mit verbreiteten Unsicherheiten auf, sprechen über körperliche Veränderungen beim Klettern während der Schwangerschaft und darüber, wie ein sicheres und angepasstes

Hausmitteilung Februar

KOSMOS:KLETTERN ·

2026/02/25

Hier kommen interne News

0:50:05

Ep17 In den nächsten Schwierigkeitsgrad - Lust statt...

KOSMOS:KLETTERN ·

2026/02/15

Du trainierst, projektierst – und bleibst trotzdem am gleichen Grad hängen? In dieser Folge teilen wir ehrliche Erfahrungen, typische Stolpersteine und ganz konkrete Tipps, die dich wirklich weiterbringen. Von mentalen Blockaden über Technikfehler bis zu Trainingsmythen: Wir zeigen dir, was dich bremst – und wie du den nächsten Grad endlich kletterst.

1:16:32

Ep16 Verletzungsprophylaxe II - Die Schulter im...

KOSMOS:KLETTERN ·

2026/01/15

In dieser Folge von Kosmos:Klettern sprechen Melli und Lena erneut mit Moritz Neubauer, Physiotherapeut des deutschen Nationalkaders im DAV, über Verletzungsprävention an der Schulter. Während es zuletzt um äußere Einflussfaktoren ging, steht diesmal das Training selbst im Fokus. Gemeinsam schauen sie auf typische biomechanische Risikofaktoren wie zu hohe Belastung, Kraftdefizite, eingeschränkte Mobilität, Instabilität und mangelnde Bewegungsvielfalt. Moritz erklärt, warum diese Faktoren relevant

Wer wir sind

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/12/14

Herzlich willkommen zur ersten Folge! Heute geht es zunächst einfach um uns - wer wir drei sind, welche Höhen und auch welche Tiefen wir in unserer Klettervita schon erlebt haben und was uns dabei geholfen hat, heute stärker, aber vor allem auch freudvoller zu klettern als noch vor ein paar Jahren. Viel Freude bei dieser ersten Folge von KOSMOS:Klettern.

Wer wir sind

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/12/14

Herzlich willkommen zur ersten Folge! Heute geht es zunächst einfach um uns - wer wir drei sind, welche Höhen und auch welche Tiefen wir in unserer Klettervita schon erlebt haben und was uns dabei geholfen hat, heute stärker, aber vor allem auch freudvoller zu klettern als noch vor ein paar Jahren.Viel Freude bei dieser ersten Folge von KOSMOS:Klettern.

Verletzungsprophylaxe Teil 1 - Umgang mit der...

KOSMOS:KLETTERN ·

2025/12/04

Verletzungen sind selten Zufall – oft steckt mehr dahinter, als ein ungünstiger Zug oder ein schlechter Tag. Melli und Lena sprechen mit Moritz Neubauer, Physiotherapeut des deutschen Nationalkaders im DAV, über Verletzungsprävention am Beispiel der Schulter. Dabei liegt der Fokus dieser Folge auf dem Management jener Faktoren, die unsere Belastbarkeit beeinflussen: Schlaf, Ernährung, Stress, Alter und hormonelle Situation. Denn wir alle haben sinnbildlich eine Tasse, die sich mit Stress füllt – und