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PODCAST

Ketogener Lifestyle und Biohacking

Andreas Ullrich, Florence Kriso

KETOSE ist ein Zustand den jeder einmal erlebt haben muss. Es ist unser Urzustand, den wir uns über falsche Ernährung und Stress abtrainiert haben. Du willst abnehmen? Endlich deine PS auf die Straße bringen und mehr Energie haben? Dann bist du hier genau richtig! Im diesem Podcast erfährst du alles, was du für deinen Start in den ketogenen Lifestyle brauchst. Wir sprechen über Themen wie Ketose, ketogene Ernährung und exogene Ketone. Mehr zu Florence: https://bit.ly/4hGMMTJ Andi zu Andi:

health & fitness

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00:19:41

#617 Ich esse einen Tag wie der "gesundheitsbewusste"...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2026/01/15

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema "Ich esse einen Tag wie der "gesundheitsbewusste" Deutsche (Schockierend!)“. Was passiert wirklich im Körper, wenn man sich einen Tag lang „gesundheitsbewusst“ ernährt?In dieser Podcastfolge zeigt Florence anhand eines realen Tages mit drei Mahlzeiten und einem Snack, wie stark der Blutzuckerspiegel schwanken kann –

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00:07:21

#616 Mach DAS, und du bist raus aus der Ketose!...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2026/01/11

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema "Mach DAS, und du bist raus aus der Ketose! (Glaubst du nicht)“. Du kannst dich perfekt ketogen ernähren – und trotzdem ständig aus der Ketose fliegen. Ohne es zu merken. In dieser Folge erklärt Florence, warum Ketose kein Dauerzustand ist, sondern extrem sensibel auf ein einziges Hormon reagiert.Du erfährst, warum nicht Beeren,

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00:08:23

#615 Bin ich in Ketose? Dieses Anzeichen ist eindeutig!

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2026/01/06

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema "Bin ich in Ketose? Dieses Anzeichen ist eindeutig!“. Viele glauben, sie sind in Ketose – und wundern sich trotzdem über stagnierendes Gewicht, hartnäckiges Bauchfett und fehlende Energie. In dieser Folge räumt Florence mit den größten Ketose-Mythen auf und erklärt, warum typische „Anzeichen“ wie weniger Hunger, mehr Fokus oder

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00:08:29

#614 Keto Guide für Frauen Ü40 (Erfolg garantiert!)

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2026/01/04

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema "Keto Guide für Frauen Ü40 (Erfolg garantiert!)“. Wenn du alles richtig machst und trotzdem nicht abnimmst, liegt das nicht an mangelnder Disziplin. Ab 40 verändern sich Hormone, Stressreaktionen und der Stoffwechsel – und genau deshalb greifen klassische Keto-Regeln oft nicht mehr.In dieser Folge erfährst du:warum „weniger essen

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00:08:30

#613 Warum Abnehmen bei dir nicht klappt (DAS...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/12/30

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema "Warum Abnehmen bei dir nicht klappt (DAS verändert alles!)“. Was, wenn weniger essen und mehr bewegen nicht die Lösung ist?Und was, wenn selbst Keto für viele nicht der Schlüssel zum Abnehmen ist?In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen oft nicht an Disziplin scheitert, sondern daran, dass wir gegen unseren inneren biologischen

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00:09:45

#612 Meine neue Keto-Strategie – viel besser als...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/12/25

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Meine neue Keto-Strategie – viel besser als früher! (Anders als du denkst)“. Keto funktioniert nicht immer gleich – und schon gar nicht in jeder Lebensphase.In dieser Folge stellt Florence klar, warum sie nicht mit Keto aufhört, sondern nur aufgehört hat, es dogmatisch zu leben. Sie spricht offen über Schwangerschaft, Hormone,

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00:16:05

#611 Der häufigste Abnehmfehler, über den niemand...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/12/21

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Der häufigste Abnehmfehler, über den niemand spricht“. Du ernährst dich „perfekt“, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem tut sich auf der Waage nichts?In dieser Folge geht Florence einem der häufigsten und meist übersehenen Gründe für stagnierendes Abnehmen auf den Grund: chronischem Stress und dem Stresshormon Cortisol.Du erfährst,

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00:08:19

#610 Abnehmen mit Keto: Mit diesen 5 Schritten klappt...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/12/18

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Abnehmen mit Keto: Mit diesen 5 Schritten klappt es (Kennst du nicht!)“. Du machst Keto – aber das Gewicht stagniert?In dieser Folge zeigt Florence die 5 entscheidenden Schritte, die bei Keto häufig übersehen werden – und genau deshalb Abnehmerfolge verhindern. Es geht nicht um „noch weniger Carbs“, sondern um die richtigen Hebel:

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00:27:52

#609 20 Tage Chronocode: Reset mit Chronobiologie...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/12/16

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „20 Tage Chronocode: Reset mit Chronobiologie statt Verzicht“. Zwei Frauen, beide gesundheitsbewusst – und trotzdem fehlte ein entscheidendes Puzzlestück: der Chronotyp. In dieser Folge teilen Ilka und Florence ihre Erfahrungen aus den ersten Wochen, seit sie nicht nur essen, sondern leben nach ihrem natürlichen Biorhythmus

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00:31:31

#608 Warum deine Freundin abnimmt: und du nicht!...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/12/14

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Warum deine Freundin abnimmt: und du nicht“. Im der heutigen Interview-Podcastfolge mit Simone geht es darum, warum manche Menschen scheinbar mühelos abnehmen, während andere trotz Disziplin, Sport und gesunder Ernährung keinen Erfolg sehen.Das Problem ist meist nicht die Willenskraft, sondern der innere Zustand des Körpers. Stille

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00:11:17

#607 Keto & Milchprodukte: Das musst du wissen (Pass...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/12/11

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Keto & Milchprodukte: Das musst du wissen (Pass auf!)“. In der heutigen Podcastfolge erfährst du, welche Milchprodukte sich wirklich für eine ketogene Ernährung eignen und welche du besser meidest, wenn du in der Ketose bleiben möchtest. Du bekommst eine klare Orientierung zu Kohlenhydraten, Fettgehalt und typischen Fallen im

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00:09:21

#606 Flacher Bauch ab 40: Mit DIESEN Lebensmitteln...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/12/09

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Flacher Bauch ab 40: Mit DIESEN Lebensmitteln klappt’s!“. In dieser Podcastfolge erfährst du, welche Lebensmittel wirklich einen flachen Bauch fördern und warum sie biochemisch Fett verbrennen statt speichern. Erfahre praktische Schritte, wie Ernährung Bauchfett reduziert, Hormone ins Gleichgewicht bringt und den Darm unterstützt

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00:07:57

#605 Genuss ohne Reue: Keto durch die Feiertage, ohne...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/12/07

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Genuss ohne Reue: Keto durch die Feiertage, ohne Stress & Extrakilos“. Die Weihnachtszeit ist voller Versuchungen – Plätzchen, Glühwein, große Familienessen. Doch Keto und Feiertage schließen sich nicht aus! In dieser Folge erklärt Florence, wie du mit ein paar einfachen Strategien deinen Blutzucker stabil hältst, bewusst genießt

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00:11:35

#604 Löwe, Kolibri oder Eule? Das erklärt ALLES!

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/12/04

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “Löwe, Kolibri oder Eule? Das erklärt ALLES!“. In dieser Folge erfährst du, warum gerade der Dezember der beste Moment ist, um deinen Fettstoffwechsel, deine Gewohnheiten und deinen Chronotyp zu verstehen – und warum viele scheitern, weil sie gegen ihre innere Uhr arbeiten.Andi zeigt dir:• Löwe, Kolibri oder Eule – was bedeutet das für

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00:36:01

#603 Die Macht der Ketose - Für Darm, Haut...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/12/02

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Die Macht der Ketose - Für Darm, Haut &Entzündungen“. In dieser Folge spricht Florence mit Haut- und Laserexpertin Melina über die oft unterschätzte Macht der Ketose – besonders im Zusammenhang mit Haut, Hormonen und Stress. Melina erklärt, warum viele Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis oder zyklusbedingte Unreinheiten mit

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00:08:59

#602 Der Nr. 1 Grund warum Keto bei dir nicht...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/11/30

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Der Nr. 1 Grund warum Keto bei dir nicht funktioniert!“. In dieser Folge spricht Florence darüber, warum Keto und Fasten bei chronischem Stress nicht immer die erhofften Ergebnisse bringen trotz „perfekter“ Ernährung und Disziplin. Sie erklärt, wie ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel deinen Blutzucker, deine Fettverbrennung, deine

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00:09:58

#601 Dieses Keto-Lebensmittel ist voller Giftstoffe...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/11/27

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Dieses Keto-Lebensmittel ist voller Giftstoffe (und du isst es täglich!)“. Entdeckst du Keto gerade für dich und fragst dich, ob deine „gesunden“ Lebensmittel dich vielleicht heimlich ausbremsen? In dieser Folge zeige ich dir, welche versteckten Gifte lauern können und wie du Lebensmittel trotzdem sicher genießt, ohne deine Leber,

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00:54:06

#600 Unsere persönlichste Folge (so leben WIR Keto...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/11/25

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Unsere persönlichste Folge (so leben WIR Keto wirklich)“. In dieser ganz besonderen 600. Folge sprechen wir so ehrlich wie nie über Keto, Fasten, Keto-Cycling & Hormone – und darüber, warum Keto bei manchen sofort wirkt und bei anderen gefühlt gar nicht.Florence und Andi teilen, wie sie sich im Alltag wirklich ernähren, warum

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00:09:55

#599 90% machen diesen Fasten-Fehler (Abnehmen...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/11/23

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „90% machen diesen Fasten-Fehler (Abnehmen unmöglich!)“. Fasten ist nicht gleich Fasten! In dieser Folge entlarven wir die größten Fasten-Mythen und zeigen dir, welcher Fastentyp du wirklich bist. Erlebe, wie du perfekt auf deinen Körper und deine Hormone abgestimmt fasten kannst – ohne Frust und Stress. Tauche ein in die faszinierende

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00:18:32

#598 Ultimativer Fasten Anfänger-Guide (So startest du!)

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/11/20

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “Ultimativer Fasten Anfänger-Guide (So startest du!)“. Was wäre, wenn du deinen Körper komplett zurücksetzen könntest – ganz ohne Pillen, Crash-Diät oder Verzicht auf Lebensfreude?In dieser Folge erfährst du, warum Fasten weit mehr ist als einfach „nichts essen“:➡️ wie dein Körper sich im Fastenzustand regeneriert➡️ wie du

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