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PODCAST

Ketogener Lifestyle und Biohacking

Andreas Ullrich, Florence Kriso

KETOSE ist ein Zustand den jeder einmal erlebt haben muss. Es ist unser Urzustand, den wir uns über falsche Ernährung und Stress abtrainiert haben. Du willst abnehmen? Endlich deine PS auf die Straße bringen und mehr Energie haben? Dann bist du hier genau richtig! Im diesem Podcast erfährst du alles, was du für deinen Start in den ketogenen Lifestyle brauchst. Wir sprechen über Themen wie Ketose, ketogene Ernährung und exogene Ketone. Mehr zu Florence: https://bit.ly/4hGMMTJ Andi zu Andi:

health & fitness

All Episodes

00:25:23

#593 Erstes Live-Fazit zur Fastenchallenge

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/11/06

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “Erstes Live-Fazit zur Fastenchallenge“ In diesem Live-Recap nimmt Andi dich mit in seine Fasten-Challenge. Er spricht darüber, was Stunde für Stunde im Körper passiert, wie es ihm die ersten beiden Wochen ging, wie exogene Ketone dir den Einstieg erleichtern und warum Fasten so viele tolle Vorteile bieten kann. Wenn auch du noch dabei

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00:06:47

#592 Keto Erfolgsgeschichten: So kann Keto Leben...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/11/04

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Keto Erfolgsgeschichten: So kann Keto Leben verändern!“. Willst du wissen, wie echte Menschen ihr Leben durch Ketose, bewusste Ernährung und exogene Ketone nachhaltig transformiert haben? In dieser Podcastfolge stellen wir vier inspirierende Erfolgsgeschichten vor, die beweisen: Ketogene Ernährung ist kein Trend, sondern ein

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00:52:25

#591 Biohacking für mehr Energie, Fokus & emotionale...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/11/02

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “Biohacking für mehr Energie, Fokus & emotionale Stabilität (Interview mit Michael Nuss)“. Was passiert, wenn du dich jahrelang müde, abgeschnitten und leer fühlst und plötzlich spürst du deinen Körper wieder? In diesem ehrlichen Interview erzählt Michael Nuss, wie ihn Eisbaden, bewusste Atmung und Biohacking aus einem tiefen Loch

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00:10:31

#590 Das esse ich als Keto-Coach – mein Tag zwischen...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/30

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Das esse ich als Keto-Coach – mein Tag zwischen Keto & Carbs (100% ehrlich!)“. In dieser Folge begleite ich dich durch einen ganzen Tag meiner Ernährung während einer Ketopause im Rahmen des Keto Cyclings. Du erfährst, wie ich meine Mahlzeiten gestalte, welche Lebensmittel ich wähle und warum, sowie Tipps zur

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00:09:23

#589 Keto Cycling erklärt: Wann Keto, wann Carbs –...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/28

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Keto Cycling erklärt: Wann Keto, wann Carbs – der komplette Guide!“. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du die Vorteile der ketogenen Ernährung mit gezielten Kohlenhydraten kombinierst – ganz ohne deine Erfolge zu gefährden. Ideal für deine Hormongesundheit, Darmgesundheit und sportliche Leistung. Lerne Schritt für Schritt, wie

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00:43:52

#588 Fasten: Der ultimative Reset für Körper und...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/26

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “Fasten: Der ultimative Reset für Körper und Geist (+ Fasten-Challenge)". Über 200 Menschen sind schon dabei – und du kannst es auch! In dieser Folge erzählen Andreas und Florence, wie aus einer spontanen Idee eine kraftvolle Fasten-Community entstanden ist. Gemeinsam geht’s leichter: 24 Stunden Fasten, gegenseitige Motivation,

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00:17:19

#587 Die Wahrheit über Kreatin in der Keto Ernährung

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/23

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “Die Wahrheit über Kreatin in der Keto Ernährung“. Keto gibt dir stabile Energie. Aber reicht das für echte Höchstleistung? In dieser Podcastfolge erfährst du, wie Kreatin genau dort ansetzt, wo Ketose an ihre Grenzen kommt: bei Schnellkraft, maximaler Konzentration und mentaler Belastbarkeit.Du lernst:✅ Wie Kreatin und Ketone sich im

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00:21:50

#586 Fettverbrennung lahmt? Das echte Problem liegt...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/21

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “Fettverbrennung lahmt? Das echte Problem liegt in deinen Zellen!“. In dieser Folge erfährst du, warum nachhaltiger Fettabbau nicht mit Kalorienzählen beginnt, sondern in deinen Zellen.Denn wenn deine Mitochondrien, die Kraftwerke deines Körpers, nicht richtig funktionieren, bleibt auch die Fettverbrennung auf der Strecke.Andi erklärt

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00:14:35

#585 Warum ich mit Keto aufhöre (die ganze Wahrheit!)

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/16

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Warum ich mit Keto aufhöre (die ganze Wahrheit!)“. Florence hätte nie gedacht, dass sie einmal sagen würde: „Ich höre auf mit Keto.“ Doch genau das tut sie – aus gutem Grund. In dieser Folge erzählt sie, wie sich ihre Sicht auf Keto verändert hat, warum sie heute mehr auf Intuition und hormonelle Balance setzt und weshalb echte

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00:05:20

#584 Ketose über Nacht - so geht´s wirklich (Mit...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/14

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Ketose über Nacht - so geht´s wirklich (Mit DIESEM Trick!)“. Möchtest du schon morgen früh mit mehr Energie, weniger Hunger und aktiviertem Fettstoffwechsel aufwachen? Diese Podcastfolge zeigt dir eine einfache Formel, mit der du die Ketose deutlich schneller erreichst – und das ganz ohne langes Warten.Ganz viel Spaß beim Zuhören

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00:32:41

#583 Alles was du über Keto wissen musst (Keto-Couch...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/12

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Alles was du über Keto wissen musst (Keto-Couch mit Andi & Florence)“. Fünf Jahre Keto – und wir dachten, wir hätten alles verstanden. Doch in dieser Folge sprechen Florence und Andreas ehrlich über ihre größten Fehler, Learnings und wie sich ihr Blick auf die ketogene Ernährung komplett verändert hat. Von der Angst vor Fett über

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00:33:02

#582 -14 Kilo: Ilka's Keto-Erfolgsgeschichte

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/09

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “-14 Kilo: Ilka's Keto-Erfolgsgeschichte“. Ilka war früher Leistungssportlerin – doch nach ihrer zweiten Schwangerschaft war plötzlich alles anders: +14 Kilo, keine Energie, ständige Gereiztheit, Schlafprobleme und der Frust, dass nichts beim Abnehmen mehr funktioniert hat. In diesem ehrlichen Interview erzählt sie, wie sie durch

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00:09:55

#581 Hast du hormonelles Bauchfett!? 4 Tipps die...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/07

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Hast du hormonelles Bauchfett!? 4 Tipps die wirklich helfen!“. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum hormonell bedingtes Bauchfett so hartnäckig ist, welche Hormone dabei eine Rolle spielen und wie du es effektiv reduzieren kannst. Erfahre, wie Östrogen, Cortisol, Giftstoffe und Entgiftung den Fettstoffwechsel beeinflussen und

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00:11:41

#580 Ist Carnivore wirklich gesund?!

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/05

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “Ist Carnivore wirklich gesund?!“ Kann man wirklich gesünder leben, wenn man komplett auf Gemüse, Obst und Getreide verzichtet? In dieser Folge spricht Andreas über die Chancen und Risiken der Carnivore Ernährung: von mehr Energie, stabilerem Blutzucker und weniger Entzündungen bis hin zu möglichen Nährstoffdefiziten. Erfahre, warum

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00:05:48

#579 6 Anzeichen, dass du in Ketose bist (Und dein...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/10/02

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „6 Anzeichen, dass du in Ketose bist (Und dein Körper Fett verbrennt!)“. Viele fragen sich: Bin ich wirklich in Ketose oder bilde ich mir das nur ein? In dieser Folge zeigt dir Florence die sechs eindeutigsten Anzeichen dafür, dass dein Körper Fett verbrennt und du in Ketose bist. Bleib unbedingt bis zum Schluss dran, denn das sechste

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00:05:35

#578 Die SCHLIMMSTEN Keto Proteinquellen: Welche du...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/09/30

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Die SCHLIMMSTEN Keto Proteinquellen: Welche du nie essen solltest!“. In dieser Podcastfolge entlarvt Florence die fünf schlimmsten Keto-Proteinquellen, die du unbedingt meiden solltest! Protein ist essentiell für Muskelerhalt, Hormonproduktion und Fettverbrennung – aber nicht jede Proteinquelle ist gesund. Florence zeigt dir, welche

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00:16:36

#577 Heute wird´s persönlich (Meine Mission und was...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/09/25

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Heute wird´s persönlich (Meine Mission und was sich verändern wird)“. In dieser ganz persönlichen Live-Podcastfolge soll es um Florences eigene Reise gehen, aber auch, was sie auf ihrem Account und mit ihren Inhalten vermitteln und wem sie helfen möchte. Wie ein Schlüsselmoment alles geshiftet hat, was sich dadurch verändern wird und

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00:13:19

#576 Bauchfett loswerden: Diese 6 Fehler macht fast...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/09/18

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Bauchfett loswerden: Diese 6 Fehler macht fast jeder! (Abnehmen unmöglich)“. Du machst Sport, isst weniger Kohlenhydrate, ernährst dich vielleicht schon ketogen, aber das Bauchfett will trotzdem nicht schmelzen, egal was du tust? Dann ist diese Folge für dich! Ich erkläre dir die 6 häufigsten Abnehm-Fehler, die ganz viele Leute machen

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00:36:58

#575 Wenn Stress deinen Körper zerstört - Interview...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/09/16

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Wenn Stress deinen Körper zerstört - Interview mit Johanna“. In diesem ganz offenen und ehrlichen Interview mit Johanna von @johanna.in.balance unterhalte ich mich mit ihr über ihren Weg: Raus aus höher, schneller, weiter, Übertraining und Binge Eating. Wie Stress und Druck ihren Körper fast zerstört hat und wie sie den Weg raus

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00:56:01

#574 Carnivore - Die heilende Wirkung von Fleisch...

Ketogener Lifestyle und Biohacking ·

2025/09/14

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “Carnivore - Die heilende Wirkung von Fleisch (Interview mit Dr. med. Elke Lorenz)“. In diesem spannenden Interview mit Dr. med. Elke Lorenz klären wir einige spannende Fragen: Was genau ist die Carnivore Ernährung eigentlich? Ist so viel Fleisch wirklich gesund? Für wen ist diese Ernährungsform gut geeignet, für wen eher weniger? Und

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