KOMM KLAR DIGGA

00:31:35

#110 | Der Grund, warum du nichts mehr fühlst.

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2026/10/04

(EP110) Hör das, wenn du gerade alles richtig machst und dich trotzdem beschissen fühlst.Ich hab vor Jahren einen Ratgeber gelesen, in dem stand, wie wichtig Dankbarkeit ist. Und ich hab sie einfach nicht gefühlt. Hab mich deswegen wie ein schlechter Mensch gefühlt. Heute weiß ich, warum das so war. Es geht in dieser Folge um das Fundament, über das in der ganzen Bubble viel zu wenig geredet wird. Wir wollen am liebsten den Dachboden bauen, obwohl der Keller fehlt. Die Folge verliert den Faden und

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00:40:43

#109 | Wie du zurück ins Vertrauen findest.

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2026/09/27

(EP109) Hör das, wenn du wieder mal das Vertrauen verloren hast. Ich war dieses Jahr monatelang komplett raus. Alles fühlte sich nach Mangel an, nach Bedrohung, nach Festhalten. Und jetzt gerade spüre ich wieder Vertrauen und sowas wie Fülle, und ich weiß, dass auch das nicht bleiben wird.Deswegen nehme ich diese Folge auf, ein paar Tage bevor unser zweites Kind kommt. Als eine Art Erinnerung für die Phasen, in denen es sich nicht so anfühlt.PS. Hinterlass eine Bewertung für den Podcast

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00:39:27

#108 | Was du erst checkst, wenn's weg ist.

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2026/09/20

(EP108) Über einen Urlaub voller Erwartungen, Enttäuschungen und Momenten, die dich an die Grenze bringen. Diese Folge ist etwas lockerer als die vorherigen. Mehr frei geredet und ohne Skript. Es geht in der Episode vor allem darum, wie schnell sich unser Gehirn an ALLES gewöhnt. Nach oben und nach unten. Und was passiert, wenn das, was dich sonst oft überfordert, plötzlich einfach nicht mehr da ist, und du es vermisst, wie nichts anderes auf dieser Welt. Alles in allem, wie immer: persönlich und

de

00:34:18

#107 | Was passiert, wenn du bleibst.

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2026/09/13

(EP107) Hierbleiben, wenn alles in dir weg will. In dieser Folge geht's um den Kern von allem, worüber ich seit Monaten rede: was hierbleiben eigentlich bedeutet. Es geht um Rückkehrgeschwindigkeit, warum Heilung nicht heißt, dass es aufhört wehzutun, und über einen Moment vor ein paar Tagen, wo ich selbst überhaupt nicht klarkam.───────────────────── Bleib Hier App: https://bleibhier.com

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00:32:38

#106 | Warum du dich selbst so negativ bewertest.

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2026/09/06

(EP106) Ich hab letzte Woche nach meinen alten Fotalben gesucht und bin dabei auf meine Grundschul-Zeugnisse gestoßen – zum ersten Mal seit vielen Jahren. Was ich darin gelesen hab, hat mich erst wütend gemacht und dann was aufgemacht. Wie krass verformt so ein System einen jungen Menschen mit ein paar Bewertungsschablonen? Und wie viel von diesem »reicht nicht« schleppt man eigentlich ein Leben lang mit sich rum?In dieser Folge geht's um Selbstwert. Woher er nicht kommt – Noten, Leistung,

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00:37:56

#105 | Warum es (nie) genug ist.

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2026/08/30

(EP105) Ein Tag voller Produktivität, doch abends sitz ich am Esstisch, starr auf den Teller und statt Stolz oder Zufriedenheit nur dieses eine Gefühl: es reicht noch nicht.Machen. Machen. Machen. Vor fünf Jahren hat eine Folge pro Woche gereicht als Maßstab. Heute mach ich das Zehnfache und das Gefühl bleibt – nicht genug. Es ist wie aufs Gaspedal drücken in einem Auto, das gar kein Bremspedal hat.In dieser Folge geht's um den Druck, der sich in uns aufbaut, und warum »genug« irgendwie nie

de

00:29:40

#104 | Dinge, die du (niemals) bereust.

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2026/08/23

(EP104) Es gibt Dinge, die bereust du einfach nie. Einen Spaziergang. Ein ehrliches Gespräch. Den Sprung ins eiskalte Wasser mit einem Freund, an einem 30-Grad-Tag.Und dann gibt's die andere Seite: die Entscheidungen, die nicht zu dem passen, was du eigentlich sein willst. Und das Gefühl, das dann kommt: Reue.In dieser Folge geht's darum, was Reue wirklich ist. Ich erzähle von einem Moment mit meinem Vater, den ich noch nie zuvor mit jemanden geteilt hatte, von meinen drei Ankern, die ich

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00:25:47

#103 | Wie werde ich (endlich) erwachsen?

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2026/08/16

(EP103) Emotionaler Tiefpunkt: Letzten Winter ist mir ein Satz rausgerutscht, mit dem ich nicht gerechnet hab: »Bro, ich glaube, ich werde gerade zum ersten Mal erwachsen.«Studium, Business, Kind, finanzielle Verantwortung – der ganze Shit auf einmal, und alles so schwer wie noch nie. In dieser Folge geht's genau darum:Was bedeutet es eigentlich (nicht), erwachsen zu werden? Wie kommt man damit klar? Ich rede hierbei über das Zulassen statt Wegdrücken, über das Loslassen und den damit verbundenen

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00:23:03

#102 | Was bleibt, wenn die KI mich ersetzt?

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2026/08/09

(EP102) Nach über einem Jahr bin ich BACK. Dieses Mal im Videoformat, etwas kürzer und mit ganz viel frischen Gedanken.In dieser Folge spreche über die Fertigstellung meines ersten Buches – und die Existenzkrise, die folgte als ChatGPT in den Mainstream kam. Die Frage, die da aufkam: Welchen Wert hat das alles in Zukunft noch, wenn ne KI in wenigen Sekunden den Shit generiert?In dieser Episode geht's nicht darum, ob KI gut oder schlecht ist. Es geht um die Frage, die darunter liegt und die basically

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00:41:14

Oft ist die Lösung einfach.

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2025/05/25

(EP101) How-to: Fühlen statt analysieren. Was, wenn deine Gedanken nur eine (schlechte) Interpretation deines Zustands sind? Das Thema dieser Folge basiert auf einem Beitrag, den ich vor kurzem hochgeladen hatte. Im Kern drehte es sich um den Struggle, dass wir zu viel Chaos in uns erfahren, weil wir verlernt haben, unsere Körpersignale und Bedürfnisse wahrzunehmen – wir spüren uns nicht (oder vermeiden es) und handeln daher „dysfunktional“ und landen in einem mentalen Drama, das eigentlich

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01:05:52

Wenn du nicht mehr weißt, was richtig ist.

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2025/05/03

(EP100) Wie entscheide ich mich richtig?In dieser „Jubiläumsfolge“ beantworte ich drei tiefgehende Fragen aus der Community: über Beziehung, innere Zerrissenheit, Selbstzweifel und der feine Grad zwischen Achtsamkeit und Flucht – Coping und Genuss. Es geht um den Konflikt zwischen Kopf, Herz und Intuition. Darum, wie man sich selbst wieder vertrauen kann. Und ob es okay ist, einfach mal nichts zu fühlen. Ein ehrlicher Deep Dive für alle, die nicht länger nur funktionieren – sondern wirklich leben

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01:18:16

Der Struggle unserer Kultur.

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2025/04/19

(EP99) Etwas, das dir niemand über Mental Health sagt.Diese Folge ist eine radikal ehrliche – und gleichzeitig liebevolle – Betrachtung unserer modernen Welt. Ich spreche darüber, warum viele sogenannte psychische Störungen keine Defekte sind, sondern gesunde Reaktionen auf ein krankes System. Warum „Funktionieren“ nicht dasselbe ist wie Gesundheit. Und warum das, was wir Alltag nennen, oft genau das ist, was uns aus dem Gleichgewicht bringt.Es geht um Selbstoptimierung, Isolation, Reizüberflutung,

de

00:53:55

Ist es Intuition oder Trauma?

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2025/04/05

(EP98) Wie man (wieder) lernt, seiner Intuition zu vertrauen.In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele romantisieren – und oft missverstehen: Intuition. Was wir als „Bauchgefühl“ deuten, ist manchmal einfach nur eine Schutzreaktion des Nervensystems. Ich spreche darüber, warum Intuition nicht immer eindeutig ist, wie du sie von Trauma unterscheiden kannst – und was es wirklich braucht, um dir selbst wieder zu vertrauen. Es geht um emotionale Taubheit, innere Sicherheit, Selbstregulation,

de

00:56:17

Wie man Erwartungen loslässt.

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2025/03/22

(EP97) Wie man Erwartungen loslässt (und warum es zuerst wehtut).Diese Folge dreht sich um eine der intensivsten Erfahrungen der letzten Wochen: unser erster Urlaub mit Baby – und warum er alles andere als „wie erwartet“ war. Es geht um emotionalen Overload, Entscheidungschaos, die Konfrontation mit der Realität und das (teure) Loslassen – das oft nicht sofort befreiend ist, sondern erstmal weh tut.Am Ende aber: eine Erfahrung voller wertvoller Learnings. Und genau darum geht es in dieser

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00:57:26

Die Wahrheit über Selbstliebe.

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2025/03/08

(EP96) Wie kann ich mich selbst lieben? To be honest: Über Selbstliebe wird ständig geredet – aber was bedeutet das eigentlich wirklich? Und vor allem: Was ist das „Selbst“, das ich lieben soll?In dieser Folge spreche ich mit Melanie Pignitter – mehrfache Bestseller-Autorin und „Selbstliebe-Mentorin“. Sie erzählt ihre Geschichte und wie sie dazu kam, heute Hunderttausende Menschen mit ihrer Arbeit zu erreichen.Für mich hat sich dabei eine entscheidende Lücke geschlossen: Warum das Konzept von

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00:52:15

Zeit für eine Pause.

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2024/12/08

(EP95) Hör das, wenn du 'ne Auszeit brauchst.In dieser Folge erinnere ich mich selbst daran, dass es wichtig ist, eine Pause zu machen und Abstand zu schaffen – vom Ego, mit all seinen produktiven Vorhaben, Zielen und Erwartungen. Ganz ehrlich: Erst wollte ich die Folge nicht hochladen, weil ich sie nicht für „gut genug“ empfunden habe – zu wenig Struktur, wenig roter Faden und Tiefe. Doch dann dachte ich mir: F*ck it. Sie ist ehrlich. Und genau das sollte der Grund sein, warum ich sie

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01:00:33

Warum wir uns gefangen fühlen.

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2024/11/24

(EP94) Über den modernen Zwang, glücklich zu sein.Glück, Erfolg, Selbstoptimierung – wir leben in einer Welt, die uns ständig einredet, dass wir mehr sein müssen. Doch was, wenn genau das der Käfig ist, in dem wir feststecken? In dieser Folge reflektiere ich, warum wir uns oft leer fühlen, obwohl wir scheinbar „alles“ haben, und wie unser gesellschaftliches System diesen Druck verstärkt. Ich spreche über den „neoliberalen Zoo“, in dem wir leben, warum Narzissmus so präsent ist, wie Social Media

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00:55:46

Klarheit im Kopf.

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2024/11/10

(EP93) FAQ: (M)eine Antwort auf eure Fragen. Einsamkeit, Zukunftssorgen, Selbstzweifel – Themen, die viele von uns nachts wachhalten und zum daily Struggle führen. In dieser Folge gehe ich auf ein paar Fragen ein, die ihr mir via Instagram gestellt habt, darunter: „Wie komme ich mit Einsamkeit klar?“ – „Wie lasse ich Zukunftssorgen los?“ – „Was sind deine Top 3 Tipps gegen Angst?“ – „Wie komme ich aus der Gedankenspirale heraus, dass etwas grundsätzlich mit mir nicht stimmt?“ Wie immer geht es

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00:42:03

7,5 Basics für dein Gehirn.

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2024/10/27

(EP92) Wie man sein Gehirn gesund hält. In dieser Episode vertiefe ich einen meiner letzten IG-Beiträge und gehe ausführlicher auf die Basics ein, die notwendig sind, um das Gehirn bei seiner wundervollen Arbeit zu supporten – ein Leben lang. „Mental Health“ ist ein großer Begriff, aber was bedeutet das praktisch umgesetzt? Diese Folge beleuchtet alle (wirklich) wichtigen Punkte, die man sich für die eigene Gesundheit bewusst machen sollte, denn am Ende des Tages steht fest: Wir können nur

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00:54:54

Mental Overload.

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2024/10/13

(EP91) Was tun, wenn alles zu viel wird? In dieser Folge spreche ich über eine Situation, die mir vor kurzem passiert ist: Ich befand mich in einem „Mental Overload“, gefangen in Gedanken und Emotionen, und konnte keine klaren Entscheidungen mehr treffen. Viele von uns kennen solche Momente, in denen Stress und Überforderung zu groß werden und man das Gefühl hat, nur noch flüchten zu wollen. Doch was kann man tun, wenn alles zu viel wird? Wieso geraten wir in solche Zustände und wie können wir

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