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PODCAST

Perfectly Enough

Perfectly Enough ist dein Podcast für ehrliche Geschichten aus dem echten Mami-Alltag – ohne Filter, ohne Perfektion, dafür mit ganz viel Herz und Humor.Ich nehme dich mit in mein Leben mit zwei kleinen Kindern, erzähle Situationen, die uns emotional packen – und reflektiere, wie sich Muttersein wirklich anfühlt. Warum wir so reagieren, wie wir reagieren, was das mit uns als Frauen macht und wie wir in all dem Chaos nicht verloren gehen.Neben diesen Alltagsmomenten teile ich auch die kleinen

kids & family parenting

All Episodes

00:22:40

24: Wenn aus einem Nein eine 15-Minuten-Predigt wird

Perfectly Enough ·

2026/09/22

Warum wird aus einer einfachen Grenze manchmal eine endlose Erklärung? Diese Folge zeigt, weshalb Mamas im Familienalltag so oft nach den richtigen Worten suchen und warum Kinder in emotionalen Momenten nicht mehr Argumente, sondern Klarheit und Sicherheit brauchen. Es geht um Bedürfnisorientierung, schlechtes Gewissen und die Frage, wann eine Erklärung wirklich hilft. Eine persönliche und humorvolle Folge über kurze Sätze, starke Gefühle und den Mut, auch einmal nichts zu sagen.

de

00:21:16

23: Decision Fatigue: Und warum Vertrautheit...

Perfectly Enough ·

2026/09/08

Decision Fatigue, also Entscheidungsmüdigkeit, betrifft im Familienalltag oft nicht die grossen, sondern die vielen kleinen Entscheidungen. Die Folge zeigt, warum diese unter mentaler Belastung plötzlich schwer wiegen können und wie Routinen, klare Zuständigkeiten und «guet gnueg» entlasten. Eine alltagsnahe Folge über mentale Arbeit, Elternschaft und die Freiheit, nicht immer etwas Neues entscheiden zu müssen.

de

00:23:09

22: Die Kraft der Antizipation

Perfectly Enough ·

2026/08/25

Ein falscher Becher, ein müdes Kind und plötzlich eskaliert alles. In dieser Folge geht es darum, warum Wutausbrüche oft nicht aus dem Nichts entstehen, wie wir frühe Zeichen von Überforderung erkennen und Kinder durch Frust begleiten können, ohne jedes Hindernis aus dem Weg zu räumen. Du erfährst, was Co-Regulation und das «Window of Tolerance» im Familienalltag bedeuten, wie ein kurzer körperlicher Reset helfen kann und warum Antizipieren nicht heisst, rund um die Uhr perfekt vorbereitet zu sein

de

00:13:12

Diktatur im Kinderzimmer: Welche Regeln brauchen wir...

Perfectly Enough ·

2026/08/11

„Mein Kind hört nicht, bestimmt alles und zu Hause habe ich gefühlt gar nichts mehr zu sagen!“ Kennst du diesen Gedanken am Abend, wenn einfach die Luft raus ist?In dieser Folge geht es um unser Erziehungs-Regelwerk zu Hause. Welche Regeln brauchen Kinder wirklich und welche werden nur durchgeboxt, „weil man das halt so macht“? Ein ehrlicher Blick auf die Logik-Falle von Alltagsregeln, liebevolle Klarheit bei echten Werten und warum bewusstes Loslassen wieder Leichtigkeit bringt.

de

00:08:54

20: Warum unsere Stimme das Gehirn unserer Kinder baut

Perfectly Enough ·

2026/07/28

„Können Sie mal still sein?“ – Äh, nein, ich bin gerade am Gehirne entwickeln!85 % der Gehirnentwicklung finden in den ersten drei Lebensjahren statt, ein gewaltiger Druck für Mamas? In dieser Folge geht es darum, wie ein schroffer Spruch im Zoo mein schlechtes Gewissen getriggert hat und warum die Neurowissenschaft am Ende das Gegenteil beweist.Inspiriert durch Dr. Dana Suskind gehe ich auf das „Serve and Return“-Prinzip ein und zeige, warum die eigene Stimme im Alltag das beste Gehirntraining für

de

00:11:17

19: Die „Cool Mom“-Falle

Perfectly Enough ·

2026/07/14

Wenig Energie, uninspiriert und der Alltag mit den Kindern fühlt sich einfach nur streng an? Willkommen in der „Cool Mom“-Falle. In dieser Folge spreche ich radikal ehrlich über unseren tiefen Drang, so zu tun, als würde uns das Mami-Sein mühelos gelingen – ein Mechanismus, den wir oft schon seit der Schulzeit mit uns herumtragen.Warum gilt Anstrengung gesellschaftlich als uncool? Und wie schaffen wir es, das „Strengsein“ endlich wieder zu 100% zu normalisieren?Schalt ein, atme durch und lass den

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00:17:32

18: Von 0 auf 100: Was hinter unserer plötzlichen...

Perfectly Enough ·

2026/06/30

Kennst du das? Du bist in der Einschlafbegleitung die Ruhe selbst, verhandelst geduldig und atmest alles weg. Und plötzlich, wegen einer absoluten Winzigkeit, mutierst du von gefühlt 0 auf 100 zum Hulk.In dieser Folge erzähle ich dir von einem Abend mit Lou, der mich genau in diese Gedulds-Falle gelockt hat. Warum überhören wir die Warnsignale unseres Körpers – wie den angespannten Kiefer – so meilenweit? Und was sagt die Wissenschaft dazu, warum wir Mamas oft bis zum Vulkanausbruch schlucken,

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00:23:48

17: Sisterhood Fehlanzeige? Warum wir uns unter...

Perfectly Enough ·

2026/06/16

Kennst du diesen einen, stechenden Blick einer anderen Mama, wenn dein Kind gerade eskaliert? Nach einer Situation in meinen Ferien beim Frühstück musste ich mir die Frage stellen: Warum machen wir unsere Kinder eigentlich unbewusst leiser, nur um den sozialen Druck von Fremden nicht aushalten zu müssen? Schluss damit!In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über die Psychologie hinter der Mütterverurteilung und warum uns das Kopfschütteln anderer Frauen manchmal so trifft.Mache dir einen Kaffee,

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00:17:59

16: Geschwister als Team: Wie wir echte Bindung stärken

Perfectly Enough ·

2026/06/02

In dieser Folge zeige ich dir, wie wir aus unseren Kindern ein unschlagbares Team machen, anstatt sie unbewusst in die typische Vergleichs-Falle zu treiben.Inkl. persönliche Alltagsgeschichten mit Lou und Ian und inspiriert durch das wertvolle Buch von Nicola Schmidt.Buch-Quelle: Nicola Schmidt: „Geschwister als Team: Ideen für eine starke Familie“.Denk dra: Perfekt muss niemert sii – es langt, gnueg z’sii!

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00:16:10

15: Langeweile als Superkraft: Warum du nicht 24/7...

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2026/05/19

„Mami mir isch laaaangwiilig!“ Wenn dieser Satz fällt, schaltet unser Eltern-Hirn oft auf Alarm. In dieser Folge räume ich mit dem schlechten Gewissen auf und zeige dir, warum Langeweile eigentlich eine Riesenchance für dein Kind ist. Anstatt in den 24/7-Entertainer-Modus zu verfallen, lernen wir, die Verantwortung beim Kind zu lassen und so wichtige Skills wie Eigeninitiative und Selbstwirksamkeit zu fördern. Zusätzliches: Buch-Tipp: „But I'm Bored!“ von Lizzie Assa. Hast du Fragen oder Feedback

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00:13:25

14: Warum dein Wert als Mutter kein Output ist

Perfectly Enough ·

2026/05/05

Warum fühlen wir uns als Mütter oft ineffizient, obwohl wir 24/7 alles geben? In dieser Episode spreche ich über den Moment, in dem unser leistungsorientiertes Millennial-Wertesystem mit Kindern an seine Grenzen stösst. Ich zeige dir, wie wir lernen, unseren Wert in der reinen Präsenz neu zu definieren und so wieder echte Zufriedenheit mit uns selbst finden, alles ganz ohne messbare Resultate.

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00:13:55

13: Der Screen-Time-Deal: Zwischen Dopamin-Rausch und...

Perfectly Enough ·

2026/04/21

In dieser Episode mache ich eine ehrliche Bestandsaufnahme zum Tabuthema Screen Time. Ich erzähle euch, warum wir lange darauf verzichtet haben, aber im „Krankenlager“ ganz bewusst auf Netflix zurückgegriffen haben. Dabei blicke ich auf die Wissenschaft hinter der „Dopamin-Party“ im Kinderhirn und warum der Absturz danach chemisch bedingt ist. Ich möchte weg vom schlechten Gewissen und hin zur aktiven Entscheidung. Wir navigieren, nicht der Fernseher.

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00:16:47

12: Responsive to Change: Wie wir unser...

Perfectly Enough ·

2026/04/07

In der „Rush Hour of Life“ fühlen wir uns oft gefangen in starren Systemen. Doch was, wenn die beste Lösung gar nicht die perfekte Organisation ist, sondern die Fähigkeit, sich anzupassen? In dieser Episode mache ich einen Deep Dive und werfe einen wissenschaftlichen Blick auf das Duell Kita vs. Nanny - von Kognitions-Vorteilen und Peer-Learning bis hin zum Cortisol-Peak und dem Immunsystem.Ich teile mit euch, warum es kein „Richtig“ oder „Falsch“ für immer gibt, sondern nur ein „Was passt jetzt

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00:14:24

11: Rush Hour of Life - navigieren statt funktionieren!

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2026/03/24

Wir kennen sie alle: Diese Phase, in der sich alles gleichzeitig abspielt. Karriere, kleine Kinder, Haushalt – ein ständiges Rennen gegen die Uhr. Doch was, wenn wir aufhören, den Fehler bei uns zu suchen und stattdessen den Mut aufbringen, das System radikal neu zu denken?In dieser Folge lade ich euch ein, die Perspektive zu wechseln. Weg vom „Wie schaffe ich noch mehr?“ hin zu „Wie will ich eigentlich leben?“. Wir decken den Systemfehler auf, nicht um zu resignieren, sondern um die Freiheit zu

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00:16:21

10: Overtouched! Wenn die Nähe der Kinder zu viel wird

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2026/03/10

Kennst du das Gefühl, wenn dir jede Berührung plötzlich zu viel ist? In dieser Folge spreche ich über das Thema „Overtouched“ – der Moment, in dem unser Körper keine Nähe mehr zulassen kann, weil es einfach zu laut, zu eng und zu viel wird.Anhand eines verregneten Nachmittags erzähle ich dir, warum mein Kind plötzlich wieder nur getragen werden wollte und wie ich versucht habe, die Balance zwischen den Bedürfnissen meiner beiden Kinder zu halten. Wir schauen uns an, warum das nichts mit Liebesentzug

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00:15:27

09: Es ging noch – bis es nicht mehr ging!Warum wir...

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2026/02/24

Hand aufs Herz: Wie oft sagst du „geht schon noch“, während du eigentlich kurz vorm Kollaps stehst? In dieser Folge erzähle ich dir von dem Moment, als bei mir gar nichts mehr ging. Als Notfall, Erschöpfung und das ewige Funktionieren-Wollen mich komplett überrollt haben. Wir schauen uns an, warum wir unsere Grenzen meistens erst spüren, wenn wir sie schon meilenweit überschritten haben – und warum wir uns eigentlich so schwer damit tun, nach Hilfe zu fragen. Es ist ein ehrlicher Real Talk darüber,

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00:15:04

08: Warum Perfektion die Feindin der Präsenz ist

Perfectly Enough ·

2026/02/11

Diese Episode behandelt den Druck der „perfekten Mutter-Performance“, der oft durch soziale Medien und vermeintliche Idealbilder ausgelöst wird. Am Beispiel eines misslungenen Geburtstagskuchens – dem „Erdberg“ – tauche ich in einen ehrlichen Deep Dive über den Drang zur Perfektion und die tückische Social-Media-Falle ein.

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00:14:34

07: Wenn mein Kind nichts isst – und ich plötzlich...

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2026/01/28

Ein ganz normaler Tag – und plötzlich kippt etwas. Mein Kind isst nichts, und in mir wird es immer lauter. In dieser Episode erzähle ich, warum Essen bei Kindern so schnell unsere eigenen Themen berührt, wie leicht wir in Kontrolle und Druck rutschen und was mir dieser Moment über Vertrauen, Selbstregulation und Intuition gezeigt hat. Eine ehrliche Reflexion darüber, wie eng Elternschaft und eigene Geschichte miteinander verbunden sind.

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00:14:23

06: Warum Neues oft unbequem ist – und trotzdem richtig

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2026/01/13

Diese Folge erzählt vom Wiedereinstieg ins Berufsleben, dem Jonglieren von Arbeit, Kita, Familienlogistik und dem Wunsch nach eigenem Raum – und davon, warum sich Neues oft erstmal falsch oder unbequem anfühlt. Ich teile, wie ein voller November zwischen Konzert, Konferenz, Team-Retreat und Familienalltag innere Konflikte, Schuldgefühle und Mental Load ausgelöst hat. Am Ende zeigt sich: „Intensiv“ beschreibt diese Phase perfekt – und Unbehagen bedeutet nicht, dass etwas falsch ist, sondern dass man

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00:22:53

05: Schon wieder ein Wutanfall - warum Entwicklung...

Perfectly Enough ·

2025/12/30

In dieser Folge geht es um die Autonomiephase: eine Zeit, in der Kinder alles selbst machen wollen, aber genau das unseren Zeitplan, unsere Geduld und manchmal auch unsere Nerven sprengt. Anhand eines völlig eskalierten Morgenchaos erzähle ich, wie schnell man als Mami an die Grenzen kommt – und wie wichtig es ist, innezuhalten, zu reflektieren und Kindern den Raum zu geben, den sie für ihre Entwicklung brauchen. Am Ende zeigt sich: Hinter jedem Trotzanfall steckt ein Entwicklungsschritt – und wir

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