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PODCAST

Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert

Martina Effmert

Herzlich willkommen zu „Leben ohne Angst“, dem Podcast über den täglichen Umgang mit Ängsten. Angst-Expertin und Therapeutin für Psychotherapie Martina Effmert begegnet das Thema Tag für Tag – als Coach in Unternehmen an der Schnittstelle von Management und Prävention genauso wie in ihrer Praxis in Düsseldorf. Ihr Spezialgebiet sind psychosomatische Erkrankungen in Verbindung mit Angst- und Essstörungen. International gefragt ist sie als Expertin in der Behandlung von Emetophobie, der Angst vor dem

health & fitness mental health

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48:11

#32: Emetophobie überwinden: Florians Weg zurück ins...

Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert ·

2026/04/18

In dieser Folge von „Leben ohne Angst“ spreche ich mit Florian, 35, aus Düsseldorf. Viele Jahre lang war er häufig auf Reisen – privat und beruflich. Unterwegs sein, neue Länder entdecken, fliegen, das alles gehörte zu seinem Alltag.Bis plötzlich etwas in sein Leben kam, das viele Menschen nicht kennen, für Betroffene aber extrem belastend sein kann: Emetophobie – die Angst vor Übelkeit und Erbrechen. Was bisher Freiheit bedeutet hatte, wurde zunehmend schwierig und zur Belastung.  Essen auf

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47:43

#31: Führung neu gedacht: KI, Outsourcing und...

Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert ·

2026/03/21

Dieses Mal geht es bei „Leben ohne Angst“ um die Herausforderungen von Führungskräften. Zu diesem Thema unterhalte ich mich mit Stefan Stöckert, Geschäftsführer von Pratham Software (PSI) in Deutschland. Als Brückenbauer zwischen deutschen Unternehmen und internationalen Entwicklerteams weiß er, wie Vertrauen, Kommunikation und Qualität in globalen Projekten gelingen können.Daraus ist eine inspirierende Folge entstanden für alle, die vor der Aufgabe stehen, Teams zu führen – oder den Einsatz von

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52:37

#30: Gründen ohne auszubrennen – was Startups jetzt...

Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert ·

2026/02/21

In dieser neuen Folge von „Leben ohne Angst“ geht es mal wieder um den Job, genauer gesagt: um Existenzgründungen. Ich spreche darüber mit Rainer Geisler, erfahrenem Startup-Berater, Sparringspartner für Gründer:innen und Unternehmen – also jemandem, der die Herausforderungen von Unternehmertum aus der Praxis bestens kennt.Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt von Startups, Innovation und unternehmerischen Entscheidungen – ehrlich, differenziert und ohne Buzzword-Blase. Darum geht es in dieser

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45:46

#29: Das Mom-Imposter-Syndrom – Raus aus Dauerstress...

Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert ·

2026/01/17

Lass uns mit einem neuen, wichtigen Beziehungsthema in das neue Jahr starten. Erkennst du dich in diesen Lebensgeschichten wieder? - Julia, Marketingexpertin, zwei Kinder: Perfektionismus am Kita-Zaun - Aylin, Vollzeitjob, alleinerziehend: Schuldgefühle und neue Routinen - Mara, Mental Load, Kleinkinder: Loslassen und kleine Schritte In dieser Folge von „Leben ohne Angst“ erfährst du: Was genau hinter dem Mom-Imposter-Syndrom steckt – und warum so viele Mütter betroffen sind. - Welche Rolle

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28:51

#28: Die Sache mit der Emetophobie – deine...

Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert ·

2025/12/27

Emetophobie – nie gehört? Die allererste Folge dieses Podcasts hat diese weitgehend unbekannte Angsterkrankung zum Thema gemacht. Da diese nach wie vor die meist gehörte Folge von „Leben ohne Angst“ ist, wiederhole ich sie gerne zum Jahreswechsel.Alle Gute für das neue Jahr 2026! Deine Martina Aber nun von vorne: Emetophobie – gemeint ist die Angst vor dem Erbrechen: kurz Kotzangst. Davon Betroffene haben panische Angst davor, sich übergeben zu müssen. Diese schwere Angst oder Panik kann auch

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41:45

#27: Wenn an Weihnachten ein Platz frei bleibt –...

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2025/12/06

Die Weihnachtstage sind für viele Familien eine große emotionale Herausforderung. Diese Folge dreht sich darum, wie belastend es sein kann, wenn an Weihnachten ein Platz frei bleibt – durch Kontaktabbruch, Distanz oder Selbstschutz. Das ist kein Randphänomen in unserer Gesellschaft, sogar jeder Vierte ist von familiärer Entfremdung betroffen – eine stille Epidemie! Ich spreche über alte Wunden, Schuldgefühle, Erwartungen und gebe Impulse, wie man trotz dieser emotionalen Lücke gut durch die

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28:09

#26: Mobbing – oder soziale Ängste? Wie du die...

Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert ·

2025/10/25

Viele Kinder ziehen sich plötzlich zurück, sie klagen über Bauchschmerzen oder Kopfweh, melden sich nicht mehr im Unterricht oder separieren sich auf dem Schulhof von ihren Mitschülern. In so einer Situation sollten Eltern genau hinschauen und die richtigen Fragen stellen.  Denn hinter diesem Verhalten können soziale Ängste stecken – oder auch echtes Mobbing.In dieser Folge spreche ich über: ✔ den Unterschied zwischen sozialer Angst und Mobbing ✔ körperliche Symptome und Warnsignale ✔

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22:39

#25: „Mama, ich hab‘ Bauchweh, ich kann nicht zur...

Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert ·

2025/09/27

Nicht jedes Kind, das morgens nicht zur Schule will, ist „faul“. Manchmal stecken Ängste dahinter, die ernst genommen werden sollten und sich zum Beispiel in körperlichen Symptomen zeigen. Dabei geht es häufig um Schulangst, Mobbing oder auch eine Emetophobie, der Angst vor Erbrechen. Typische Ursachen können sein: Trennungsangst, bei jüngeren Kindern, Leistungs- und Versagensangst, Perfektionismus, Angst vor Bewertung oder auch soziale Ängste vor Mobbing, keine Freunde oder Schüchternheit. Es gibt

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40:49

#24: „Wer hat hier eigentlich Angst – dein Kind oder...

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2025/08/30

Kinderängste gehören zur Entwicklung – aber wann sind sie normal, und wann müssen Eltern genauer hinschauen? Viele Mütter und Väter reagieren entweder zu schnell und machen die Angst größer – oder sie warten zu lange und verharmlosen sie.In Folge 1 der neuen Podcast-Staffel über „Kinderängste“ erkläre ich: - typische Ängste in den verschiedenen Entwicklungsphasen - wie Eltern unterscheiden können: Gehört die Angst zu meinem Kind – oder vielleicht zu mir? - wie und auf welchen Ebenen sich Ängste bei

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49:49

#23: Hilfe, bin ich selbst narzisstisch? – Dein...

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2025/07/26

Was, wenn du selbst erkennst „Ich war vielleicht nicht die Mutter, die mein Kind gebraucht hätte.“  Oder: „Ich habe nicht nur gelitten – ich habe auch andere verletzt.“ In dieser neuen Folge geht es genau um diesen ehrlichen Blick nach innen – und darum, wie Veränderung dadurch möglich wird. Und das zu jedem Zeitpunkt. Du erfährst, u. a.: • woran du narzisstische Muster bei dir erkennen kannst • warum Schuld lähmt – und Verantwortung befreit • wie du mit einem Gewissensjournal heilsam

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40:02

#22: Co-Parenting – geteilte Elternschaft mit einem...

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2025/06/28

Dein Ex-Partner ist narzisstisch? Wie Co-Parenting trotzdem gelingen kann, wie du dich und dein Kind schützt, und was du tun kannst, wenn dein Kind sich entfremdet –, darum geht es in der neuen Podcastfolge. Sie richtet sich an alle Eltern, die nicht aufgeben wollen – auch wenn sie immer wieder an ihre Grenzen stoßen!Sich als Paar zu trennen bedeutet oft mehr Klarheit, mehr Freiheit. Doch wenn das Wohl gemeinsamer Kinder im Fokus und auf dem Spiel steht, ist die Situation besonders komplex. Erst

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37:21

#21: Co-Parenting mit einem Narzissten und dennoch...

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2025/05/24

In dieser Folge geht es um einen besonders sensiblen Bereich beim Thema „Leben mit einem Narzissten“. Wie geht es weiter, wenn du dich erfolgreich von deinem narzisstischen Partner getrennt hast, ihr aber weiterhin Eltern eines gemeinsamen Kindes bleibt? Kann das Co-Parenting, das gemeinsame Erziehen eines Kindes in getrennter Elternschaft, gelingen – und wenn ja, wie? Davon berichtet Charlotte offen und eindrucksvoll. Du kennst sie bereits aus Folge 19 „Love-Bombing, Gaslighting, Gewalt –

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36:04

#20: Ist mein Partner ein Narzisst? 7 Schritte raus...

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2025/05/09

In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die viele beschäftigt, aber selten offen ausgesprochen wird: Ist mein Partner wirklich ein Narzisst? Ist sein Verhalten normal, egozentrisch oder schon krankhaft? Und gibt es auch Formen von gesundem Narzissmus? Ich zeige dir 7 typische Warnzeichen für narzisstisches Verhalten in der Partnerschaft und warum Betroffene so oft zweifeln – damit bist du nämlich nicht allein! Deshalb erkläre ich, wie du und andere den ersten Schritt in Richtung Klarheit und

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90:22

#19: „Ich dachte, er liebt mich.“ – Über Narzissmus,...

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2025/04/18

Woran erkennst du eine Beziehung mit einem narzisstischen Partner? Was unterscheidet das Zusammensein von anderen Partnerschaften? Welche Anzeichen gibt es? Und wie kann es sein, dass auch starke Persönlichkeiten in den Teufelskreis des Sich-Fügens und Kleinmachen-Lassens hineingeraten?Am Anfang ging alles ganz schnell: Gerade kennengelernt, fand sich Charlotte mit Anfang zwanzig in einer festen Beziehung mit einem nach außen charismatischen, weltgewandten, sich zu ihr bekennenden Mann wieder,

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46:31

#18: Narzisstische Eltern – zwischen Goldkind und...

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2025/04/04

Wenn ein Elternteil narzisstisch ist, wirkt sich das oft ein Leben lang auf die Kinder aus. Selbst im Erwachsenenalter kämpfen viele mit Selbstzweifeln, Angst vor Zurückweisung oder dem Gefühl, nie gut genug zu sein. In dieser Episode erfährst du, wie narzisstische Eltern-Kind-Dynamiken funktionieren – und wie du dich aus ihnen befreien kannst.Eltern sollten eigentlich Sicherheit und Geborgenheit vermitteln – doch narzisstische Eltern sehen ihre Kinder oft als Verlängerung des eigenen Egos. Sie

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51:25

#17: Narzissmus im Job & in Beziehungen – Strategien...

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2025/02/21

Hast du das Gefühl, dass ein Kollege, Chef oder dein Partner dich manipuliert, kleinmacht oder emotional ausnutzt? In dieser Episode erfährst du, wie du narzisstische Verhaltensweisen erkennst – und wie du dich davor schützen kannst.Narzisstische Menschen gibt es überall – in der Arbeitswelt, in Freundschaften und in romantischen Beziehungen. Sie können charmant wirken, doch hinter der Fassade stecken oft Kontrolle, Manipulation und emotionale Ausbeutung. Viele Menschen geraten immer wieder in

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43:00

#16: Hypnose & EMDR – Die Kraft des Unterbewusstseins...

Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert ·

2025/01/31

Was ist Hypnose wirklich? Was unterscheidet therapeutische Hypnose von Showhypnose? Und wie kann EMDR helfen, Blockaden und Ängste zu lösen?In dieser Folge spreche ich über die faszinierende Welt der Hypnose. Viele Menschen verbinden Hypnose mit totaler Kontrolle und Mystik – doch in Wahrheit ist sie ein kraftvolles Werkzeug zur Veränderung. Ich erkläre, wie Hypnose funktioniert, wann sie sinnvoll eingesetzt werden kann und welche Mythen endlich entzaubert werden sollten. Außerdem geht es um EMDR

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55:02

#15: Alkohol und Angst: Gaby Guzek Bestsellerautorin...

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2024/12/21

Ängste und der Bereich der Suchterkrankungen liegen auf den ersten Blick vielleicht weit auseinander. Bei genauerem Hinsehen wird jedoch deutlich, wie eng sie miteinander verknüpft sind und welche zahlreichen Verbindungen bestehen. Viele Menschen kompensieren ihre Ängste mit Genussmitteln oder anderen Süchten. „Angst und Sucht sind Geschwister“, sagt mein Gast dieser Folge deshalb auch. Gaby Guzek kennt sich aus, sie hat Besteller zum Thema geschrieben, berät Suchtkranke Menschen seit vielen

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47:55

#14: Von Angst zu Potential. Erfolgreich führen durch...

Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert ·

2024/11/27

Ängste im Beruf und am Arbeitsplatz betreffen viele Menschen – unabhängig von Position und Branche. Dieses Mal spreche ich mit Dr. Tobias Barthelt, einem Vertriebsleiter, der zu den jüngeren Führungskräften seines Unternehmens zählt. Tobias kennt die Herausforderungen seines Umfelds, in dem Zahlen, Daten und Fakten über Erfolg entscheiden und Druck für Mitarbeitende entstehen kann. Auch neue Entwicklungen wie Digitalisierung und KI sowie gesellschaftliche Krisen schüren oft berufliche und

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52:22

#13: Erfolgreich im Beruf - „Arbeiten ohne Angst“ -...

Leben ohne Angst - ein Podcast von Martina Effmert ·

2024/11/15

Ein mulmiges Gefühl vor einer Präsentation ist noch keine Angststörung – aber was, wenn aus Lampenfieber lähmende Angst wird? Ob Existenzängste, die Sorge, den Erwartungen der Kolleg:innen nicht gerecht zu werden, oder die Furcht vor dem nächsten Meeting mit dem Chef. Ängste am Arbeitsplatz sind weit verbreitet und können unsere Leistungsfähigkeit und Lebensqualität stark beeinträchtigen. In dieser Folge nehmen wir unter die Lupe, wie man mit beruflichen Ängsten umgeht und sie überwindet.Im

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