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同行节拍 Life Journey

好的关系不是永远同步，而是朝着一个方向时常校准节拍 ——「同行节拍 Life Journey」记录着一对同居 couple 的日常灵光和思考漫谈。通常在周一/二晚更新，日常篇与主题篇交替，希望能为你提供一段平行时空的陪伴，欢迎订阅收听。 --- 本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 听友群请添加微信：hellomarcast - 商务合作联系: hello@marcastmedia.com 或添加微信：hellomarcast

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36:16

烧烧香拜拜神，春节我是潮汕人 | 同行节拍 Week 157

同行节拍 Life Journey ·

2026/02/13

马年马上就来了！卡卡和马克先在这里祝大家马年大吉，心想事成！这是一期本可以避免地远程录制... 但，也是同居二组第一次远程录制！在马克离开汕头回太原的前一天，他感冒了... 虽然但是，两人在汕头还是度过了相对悠闲的一周，吃吃喝喝不能少，到处走走也不能少。马克带卡卡这个本地人把她好久没去的中山公园去了，卡卡也带马克这个外地人把他心心念念的潮州去了。本期也算是一期汕头本地美食个性化推荐，欢迎收听！这一期我们聊到：[02:00] 汕头美食简明指南 (本地人带路版)：「粿」的多重宇宙[17:00] 汕头火锅双雄：杏花吴记牛肉火锅 vs 创新土鸡火锅[20:18] 买一盒甘草水果，去中山公园谈一场老式的恋爱[22:59] 好店推荐：浮遊面包咖啡馆[25:01] 终于去了潮州！[30:32] 我们是成熟的支付宝了：去拜拜将军老爷[35:13] 视频节目马上上线，先关注小红书 @沙发男女SofaReading ！▲ 加了柠檬片的粿条汤 (阿细粿面)▲ 粿汁 (镇平粿汁店)▲ 杏花吴记牛肉火锅▲ 创新土鸡火锅▲ 桂圆白粥▲ 很新鲜的、切得很好的猪杂腰片

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32:01

吵完这一架，就一起贴春联 | 同行节拍 Week 154-156

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2026/02/03

过去三周，同居二人组终于开始了正式的视频拍摄活动，两人纷纷感慨拍视频的不易，是比录播客更高的复杂度。另外，在参加完小宇宙年度播客大赏活动后，两个人都分享了一下各自的感受。以及，两个人又因为什么吵了起来呢......这一期我们聊到：[01:00] 拍视频真不容易啊！[06:19] 小宇宙播客大赏活动观后感[15:50] 你嫌弃我?!!! 由 Alex Honnols 爬台北 101 引发的吵架[23:38] 偶遇黑神话悟空线下旗舰店并购买周边[26:58] 一位道家师傅的 2026 年流年提醒[27:49] 我们是全国最早贴春联的人[30:54] 克服恐惧的心法本集推荐阅读：《勇气不是一项单人运动》《Shopify CEO 的 cheat code》Marc & Keaca's Life Journey 2026.1.12 - 2.1【节目制作】Keaca、Marc【商务合作】请联系邮箱：hello@marcastmedia.com或添加微信：hellomarcast【节目音乐】Music credits:1. Faithful Mission

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32:28

低头大扫除，抬头看星星：练习积极地好奇 | 同行节拍 Week 151-153

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2026/01/13

新一年的前两周，生活被填充得很满。大扫除、体检、准备视频节目，我们在忙碌的空隙中找到了一些疗愈时刻，比如在晚上散步的时候抬头看星星。你的新年前两周过得怎么样呢？这一期我们聊到：[03:47] 元旦假期大扫除，整洁明亮开启新年！[06:46] 那些能提升居家幸福感的元素：光源、绿植、抱枕、床品[07:15] 又一次年度体检之后，重新认识食用油中的 Omega-3/6/9[15:10] 参观 MARIO TSAI 蔡烈超工作室开放日后的感受[19:43] 两个人的默契时刻：关于「敬畏感」的探讨[28:53] 一个心法分享：从「积极地妄想」到「积极地好奇」Marc & Keaca's Life Journey 2025.12.22 - 2026.1.11【节目制作】Keaca、Marc【商务合作】请联系邮箱：hello@marcastmedia.com或添加微信：hellomarcast【节目音乐】Music credits:Holly Jolly Christmas - Luke Michael VocalistUnderneath the

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54:42

新的一年，做一名自信悍匪

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2025/12/30

跨年前，同居二人组进行了一次小小的复盘，回顾了一下过去一年里那些让自己感觉「妄自菲薄」的时刻：卡卡聊到面对镜头的不适应与挣扎，马克聊到在办完一场活动后的自我怀疑和愤怒...当我们说要变得「自信」的时候，很多时候它变成了一种口号。之前我们总以为自信是建立在能力之上的，而如今我们发现，这个想法可能会让你止步不前... 那真正的「自信」是建立在什么之上的呢？当我们感觉不自信，自我怀疑的时候，我们可以做些什么呢？本期节目，两个人就他们各自的体验和一些案例，在跨年这个节点，和你一起聊聊「自信」这个话题。希望我们都能在新的一年里更加自信！这一期你会听到：[01:50] 纽约街头的自信抢劫 (Condidence Heist)[07:04] 两个人过去一年中的「妄自菲薄」时刻[19:41] 「自信」和「自大」有什么区别？[23:02] 「冒充者综合征」与个人风格寻找：Olivia Dean、Tyler, the Creator、揽佬[30:28] 大脑是一种「证据机器」、连贯的自我认知与效能感[34:27] 自信不要建立在能力上，而要建立在...[37:13]

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34:52

暖冬圣诞的前奏：香气、约会、荷尔蒙 | 同行节拍 Week 149-150

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2025/12/22

从本期开始，「同居计划」正式更名为「同行节拍」！「同居计划」记录着我们从异地恋走入同居后的一段旅程。同居的三年也是我们更加了解彼此的三年，它不再是一个「计划」，我们也意识到，好的关系不是永远同步，而是朝着一个方向时常校准一下节拍。虽然节目名称改变了，但我们的内容不会改变，依旧是日常篇与主题篇交替，通常在周一/二晚更新。希望望能为你提供一段平行时空的陪伴，也欢迎你和我们一起继续同行！这一期我们聊到：[00:48] 为什么我们把「同居计划」改名为「同行节拍」[03:00] 圣诞礼物分享：Off&Relax联名礼盒、猫里有甜曲奇礼盒、闺蜜送的护手霜、香膏[08:30] 健康话题开启：血糖仪、荷尔蒙与皮质醇管理[13:44] 冬季治愈仪式：入手木质浴盆与「散步看车牌」视力训练[17:54] 工作生活近况：开始学布光、节目录制进展[20:09] 情感的觉察：熟悉感 vs 真正的快乐感[24:01] 从亲密关系到 situationship：男女在情感中的不同需求[29:31] 冬日定番「柯南剧场版」、台剧《人浮于爱》观后感、罗伯特·怕丁森 (Robert

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55:11

滋养 or 消耗：从反家暴法新规聊亲密关系

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2025/12/16

最近，同居二人组关注到一条最高人民检察院发布的消息：https://news.cnr.cn/dj/20251130/t20251130_527446272.shtml 一方面，依据刑法、反家庭暴力法等法律规定精神，将具有共同生活基础事实的婚前「同居关系」认定属于「家庭成员」关系；另一方面，也将家庭成员身体伤害以外的「精神虐待」也认定为家庭暴力行为。那么这集节目，我们就将从这则新闻聊起，也会结合我们刚看过的电影《我经过风暴》和两个真实案件，去看看为什么高知人群可能更容易出现精神暴力事件？进而，我们会聊聊，什么样的亲密关系值得我们经营和投入？以及感情中的自我和他人的界限在哪里？如何在深度的关系中才能不失去自我呢？【节目制作】卡卡、李马克【商务合作】请联系邮箱：hello@marcastmedia.com或添加微信：hellomarcast【节目音乐】Music credits:Faithful Mission - Artificial.MusicHot Shower - RCMB5 Stages of You -

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38:26

不刮胡子以后就别用我的面膜 | 同居计划 Week 146-148

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2025/12/08

节气来到了大雪，年末的气息越来越浓。过去三周，同居二人组参加了几场不同类型的活动，吸收了一些新的信息；同时也看了一部精彩的纪录片想要推荐给你。另外，一条关于将「婚前同居关系认定属于家庭成员关系」的法律新闻也引起了两个人的注意... https://weibo.com/5053469079/QftBluUnd本集关键词：安迪沃霍尔 (Andy Warhol)、AI Open Day 活动、DeepMind 纪录片 The Thinking Game、AGI、2025中文播客大会、苹果播客、11月25日「国际消除家庭暴力日」、同居家属判定、抽筋的濒死体验Not Just Roommates 2025.11.17 - 12.7【同居二人组】男：马克女：卡卡【商务合作】请联系邮箱：hello@marcastmedia.com或添加微信：hellomarcast【节目制作】卡卡、李马克【节目音乐】Music credits:Faithful Mission - Artificial.MusicHot Shower - RCMB5 Stages of You -

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1:15:41

我所有的浪漫都倾注在了那一夜：交往四周年，我们终于看了爱在三部曲

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2025/12/01

交往的第四年，卡卡和马克终于一起看了经典电影《爱在三部曲》。从《爱在黎明破晓前》的火车相遇，到《爱在日落黄昏时》的巴黎重逢，再到《爱在午夜降临前》的婚后争吵，三部电影横跨了 18 年的时空。电影中的心动、浪漫、遗憾、争吵与和解，都投射进了同居二人组的过往经历中... 当最初的浪漫褪去，还剩下什么是珍贵的呢？你有看过这三部电影吗？你最喜欢第几部呢？欢迎在本集评论区分享你的观影感受~【同居二人组】男：马克女：卡卡【商务合作】请联系邮箱：hello@marcastmedia.com或添加微信：hellomarcast【节目制作】卡卡、李马克【节目音乐】Music credits:1. Faithful Mission - Artificial.Music2. Hot Shower - RCMB【音频素材】爱在三部曲：Before Sunrise (1995)Before Sunset (2004)Before Midnight (2013)【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just

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44:03

大道无形我有型，不想入冬行不行 | 同居计划 Week 144-145

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2025/11/17

立冬之后，杭州恍然多了几分秋意，甚至还出现几天的晴天 (但又立马降温)。过去两周，当同居二人组看完段永平 (@大道无形我有型) 的访谈之后，有了很多的感悟......以及，学会拒绝是成年人必修的一门课。本集关键词：寿喜锅、过生日、Miffy、OH卡、意见的光谱、影视飓风Tim、段永平、投资Not Just Roommates 2025.11.3 - 11.16【同居二人组】男：马克女：卡卡【商务合作】请联系邮箱：hello@marcastmedia.com或添加微信：hellomarcast【节目制作】卡卡、李马克【节目音乐】Music credits:1. Faithful Mission - Artificial.Music2. Hot Shower - RCMB3. 5 Stages of You - Unminus【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。【节目出品】本节目由播客厂牌 Marcast

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48:55

出轨大拷问：告密、报复和幻想 (疯狂假设版)

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2025/11/10

出轨问题不能聊，一聊就上头。最近，同居二人组在看一部台剧叫做《人浮于爱》。卡卡向他身边的男人提出三个关于出轨的灵魂拷问，马克瞳孔地震...如果你发现自己好朋友的对象出轨了，你会告诉 ta 吗？你能接受另一伴对你进行一次报复性出轨吗？你的伴侣有长期唯一的性幻想对象，但从来没有付诸过行动，你能接受吗？也欢迎在评论区留下你的看法！【同居二人组】男：马克女：卡卡【商务合作】请联系邮箱：hello@marcastmedia.com或添加微信：hellomarcast【节目制作】卡卡、李马克【节目音乐】Music credits:Faithful Mission - Artificial.MusicHot Shower - RCMB5 Stages of You - Unminus【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。【节目出品】本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast

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49:10

当生活没有方向感，试试给自己讲一个新的故事 | 同居计划 Week 142-143

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2025/11/03

砂锅真乃秋冬幸福生活利器！墙裂推荐给每一位朋友！除了被砂锅煲出来的汤鲜美到流泪，同居二人组在过去两周的生活里，也在生活计划上看到一些欣慰的变化。在卡卡的带领下，马克意识到：一个无法具象化的目标，就不是一个真正的目标，那是愿望。以及，什么是人生的「非自然叙事」？本集关键词：目标与计划、徒手攀岩 (Free Solo)、人生叙事、乔布斯、爬山 (杭州北高峰)、莫干山笋干、砂锅、《罗曼蒂克消亡史》、《頭文字D》、《人浮于爱》Not Just Roommates 2025.10.20 - 11.2****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽—— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a

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22:56

睡前刷手机大赏 2

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2025/10/27

两年前的某个夜晚，卡卡和马克在睡前玩了一个小游戏：打开各自的小红书 App 随机查看首页内容两年后，他们再次玩起了这个游戏。他们在对方的手机上都看到了什么内容...？****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽—— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a podcast.购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓「创作者冰箱贴 Vol.1」—— To Live is to Create购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/673322db4c39cc0001416f16下单后 24h 发货，包邮

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36:15

当桂花香终于飘起时，我家的马桶堵了 | 同居计划 Week 141

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2025/10/20

终于，在气温下降之后，杭州的桂花香开始从四面八方飘来。过去的一周，同居二人组开了一次严肃的复盘会议，并列了一个表格梳理两个人的日常安排。我们的生活只有目标是不够的，我们需要把达成目标的路径规划出来，把任务拆解开来去按计划执行，否则目标永远都遥不可及。同时，让我们被日常工作事务淹没时，我们也要能够停下来，重新校准一下目标。另外，当我们早起第一件事就是刷手机的话，社交网络随机推给你的内容可能就会奠定你一天的基调。我们的脑力货币不应该随意浪费在被动接收的随机信息上。以及，不要做任何伤害马桶的事......本集关键词：同居复盘会议、工作拆解、目标校准、预期管理、角色收缩、ADHD、注意力、Yoga Nidra、香菜胡萝卜山药汤、通马桶、喜人综艺、罗永浩访谈影视飓风 TimNot Just Roommates 2025.10.8 - 10.19****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽——

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48:02

AI伴侣来临后，我们还要和真人谈恋爱吗？

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2025/10/13

现在的情趣娃娃，早已不是充气那么简单。仿生皮肤，体温，接入AI，视觉增强，角色设定，一键切换性格，一键删除记忆... 原本科幻电影里的想象已经在各中厂商的不断努力下慢慢实现。当 AI 伴侣真的来临后，我们还要和真人谈恋爱吗？在不远的未来，你会和 AI伴侣恋爱，同居，甚至结婚吗？因为一则新闻，马克和卡卡就这个话题讨论开来......****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽—— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a podcast.购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓「创作者冰箱贴 Vol.1」—— To Live is to

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39:45

看谁先崩溃：当两个强迫症在工作中相遇 | 同居计划 Week 137-140

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2025/10/09

国庆假期已过，杭州的桂花还没开。同居二人组本想在国庆假期彻底躺平，但还是打开录音机好好回顾了一下过去四周粗糙又疲惫的生活。Marcast 线下活动日两个人都经历了什么？马克都做了哪些让人抓狂的事？当两个人都有强迫症倾向时，该怎么相处？！另外，是什么健康食谱让卡卡濒临崩溃？两个人在健身两个月后的第二次体测都有什么结果？以及两个人国庆在嘉兴这座城市都做了什么？你的国庆假期过得怎么样？去哪里玩了吗？都吃了什么好东西？！欢迎在评论区分享给我们！本集关键词：Marcast 6周年活动、流程与分工、补位、强迫症、吵架、反省、弹性、国庆假期、健身、营养学院优秀毕业生、苹果肉桂水、酸奶碗、泡温泉、嘉兴、精酿啤酒、Not Just Roommates 2025.9.14 - 10.7****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽—— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0下单后 24h 发货，顺丰包邮

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1:13:24

当你对自己不满意的时候，会是什么状态？| 同居计划 Week 133-136

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2025/09/17

每个人都会有对自己不满意的时候。而当两个人生活在一起时，这种不满意带来的负面情绪会成倍放大，因为情绪会传染，即使对方有再强的情绪调节能力。当你状态不好的时候，就多去散散步吧，历史上很多著名人物都是这么做的。以及，Marcast 厂牌 6 周年的活动终于要来了，9.27 杭州见！本集关键词：出差、回家、活动筹备、情绪、念念有词、吵架、耳机、打拳、染发、综艺《一饭封神》、散步、Daily Rituals、创作、创作者、卡夫卡 (Franz Kafka)、艾丽丝·门罗 (Alice Munro)、简·奥斯汀 (Jane Austen)、阿加莎·克里斯蒂 (Agatha Christie)、达尔文 (Charles Darwin)、崔拉·夏普 (Twyla Tharp)、玛丽娜·阿布拉莫维奇 (Marina Abramović)、普鲁斯特 (Marcel Proust)Not Just Roommates 2025.8.16 - 9.13****** Marcast 6 周年线下活动来啦！ ******�️ 时间：9.27 周六 2-6 PM� 地点：杭州

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43:48

爱情就是对另外一个人的过分高估

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2025/09/08

我们为什么会爱上一个人？为什么你总是反复爱上同一类人？为什么你在分手后总是想求复合？什么是关系中的「自我扩展」？......到头来你会发现：你爱上的不是一个人，是一套神经系统反应模式。本集关键词：自我扩展理论、吊桥效应、自主神经系统、积极妄想的神经回路、共情回路本集推荐：《让人陷入爱情的 36 个问题》https://amorebeautifulquestion.com/36-questions/****** Marcast 播客上新 ******欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！每期发现一份风味不同的隐藏菜单：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68765271b7c1cbb4c41f62ca****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽—— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0下单后 24h 发货，顺丰包邮

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38:46

同居搭子的昼夜节律 | 同居计划 Week 130-132

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2025/08/19

*** 本集节目由「七西品牌」特约播出 ***早晨起来第一件事要做什么？Huberman 老师告诉我们：要让眼睛接受自然光照，唤醒自己的身体。于是，同居二人组开始践行一些动作，调整自己的昼夜节律。以及，卡卡与她的养生搭子马克分享了她在见完前同事后产生的一些思绪...本集关键词：拉伸、葫芦与鲜花、紫苏嫩姜蜜桃饮、brunch、前同事、Huberman、昼夜节律 (Circadian Rhythm)、睡眠、Marcast 厂牌 6 周年活动、产品、接受自己、双箭之死 (Death by Two Arrows)、AI 管理、晚酌的流派、断开与跳脱Not Just Roommates 2025.7.28 - 8.15****** 本集福利 ******本集节目推荐的「七西枕头」，品牌专利的人体工学和分区设计对颈椎很友好，脑窝区设计固定牵引，侧睡也不压肩膀，睡醒不会脖子酸痛落枕。听友福利领取链接 → https://mo.m.tmall.com/page/36351748?shop_id=521104390或复制口令到淘宝 08￥IWk54QGdAjd￥

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49:04

关系中的空间感：其实，我也想一个人待一待

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2025/08/11

为什么有些男人总是不着家？为什么有些男人回家前要在地库先抽支烟？当一个男人说他想静静的时候，他是在想什么？男人真的有「姨夫期」吗？你会看对方的手机吗？你会对对方「绝对坦诚」吗？......即使再亲密的关系，也需要一些各自的空间和距离。你有被亲密关系中的「空间感」问题困扰过吗？欢迎在本集评论区和我们一起探讨关系中的「空间感」。****** Marcast 播客上新 ******欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！每期发现一份风味不同的隐藏菜单：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68765271b7c1cbb4c41f62ca****** Marcast 商店营业中 ******「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a podcast.购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓「创作者冰箱贴 Vol.1」—— To Live

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51:39

在你没有真的践行前，那些话永远都是鸡汤 | 同居计划 Week 127-129

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2025/07/30

有些事情是这样的：你看了很多书，也听了很多人讲，但自己不相信，也从来没有实践过。于是，你给它们贴上一个标签：鸡汤。还有有一种情况是：由于很多人把一些书、一些话看做鸡汤，你就没有再去深入了解，你被别人的评判挡在了门外。殊不知，这些「鸡汤」可能会改变你的生活。比如，最近同居二人组就在卡卡的带领下，开始践行睡前的「感恩日记」，没想到让两个人产生了一些变化...另外，在过去的三周中，马克在过了新的一岁生日之后，产生了一些物欲和其他想法...以及，两个人在看完英剧《足球教练》(Ted Lasso) 之后，被深深得感染了...本集关键词：西湖夜骑、Be My Ear、隐藏菜单、过生日、单枞蛋糕、拍立得、仪式感、意识、心意、抽 OH 卡、当下的启示、身体健康、物欲、试错、感恩日记 (Gratitude Time)、鸡汤、《水饺皇后》、《F1》、《足球教练》(Ted Lasso)Not Just Roommates 2025.7.7 - 7.27****** Marcast 播客上新 ******欢迎订阅收听 Marcast

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