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PODCAST

Un passo al giorno

Stefania Brucini & VOIS

“Un passo al giorno” è il podcast giornaliero di Stefania Brucini & Vois. Un passo al giorno per iniziare le giornate con una diversa intenzionalità: 5 minuti per te per rallentare e soffermarti su ciò che conta per te, per non perderti tra le urgenze quotidiane, per non dimenticarti di te e di ciò che è importante. 5 minuti per portare avanti e realizzare i buoni propositi di inizio anno, per metterti in gioco e non procrastinare il tuo progetto nel cassetto. Dal lunedì al venerdì, ogni giorno

health & fitness

All Episodes

9:15

589 - Esperimenti, errori e piccoli test: come capire...

Un passo al giorno ·

2026/04/02

Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15 Testare ci spaventa perché ci espone al rischio di fallire. Ma ogni prova, anche quando non dà il risultato sperato, ci restituisce dati utili. In questa puntata scopri perché fare piccoli test può farti risparmiare tempo, energia e soldi. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti”

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9:58

588 - Quando un brutto esempio ti blocca: l’errore...

Un passo al giorno ·

2026/04/01

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.itTi è mai capitato di fermarti davanti a un obiettivo perché avevi in mente un brutto esempio, un fallimento visto da vicino o una storia che ti ha colpito molto? In questa puntata parliamo di euristica della disponibilità, il meccanismo mentale che ci porta a sovrastimare alcuni rischi solo perché sono più visibili o più impressi nella memoria. Capire questo errore ti aiuta a prendere decisioni più consapevoli, a non farti bloccare

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14:24

587 - La forza dei legami deboli: perché le...

Un passo al giorno ·

2026/03/31

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it In questa puntata parliamo della forza dei legami deboli: perché le conoscenze casuali e i rapporti meno stretti possono portarti nuove opportunità, idee e contatti utili per il lavoro, i progetti e il raggiungimento dei tuoi obiettivi. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in

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11:03

586 - Il vero nemico non è la pigrizia, ma la...

Un passo al giorno ·

2026/03/30

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Ti senti pigra, dispersiva o inconcludente? In questa puntata parliamo di un errore molto comune: scambiare la saturazione per pigrizia. Se fai tantissimo ma la sera hai la sensazione di non aver portato avanti ciò che conta davvero, forse il problema non è la mancanza di disciplina, ma il sovraccarico mentale, le troppe priorità e il rumore che ti circonda. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da

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10:02

585 - Perché sottovalutiamo tempi e ostacoli dei...

Un passo al giorno ·

2026/03/27

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.itPerché sottovalutiamo tempi, ostacoli e complessità dei nostri progetti? In questa puntata ti parlo della differenza tra visione interna e visione esterna, per immaginare il futuro in modo più realistico, lucido e praticabile. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni

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11:22

584 - Fidarsi o non fidarsi del proprio intuito?

Un passo al giorno ·

2026/03/26

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.itIn questa puntata parliamo di intuito: quella sensazione sottile che a volte ci mette in allerta, anche quando la logica sembra dirci di andare in un’altra direzione. Ma possiamo davvero fidarci del nostro intuito? E come capire se stiamo percependo qualcosa di reale oppure se siamo influenzati da paure, bias e interpretazioni distorte? 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con

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5:51

583 - Aspetti ancora il permesso degli altri? Come...

Un passo al giorno ·

2026/03/25

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.itDalla puntata n. 203 di Valorizza il tuo tempo "Perché continui a giocare in piccolo?" Quante volte hai aspettato il permesso degli altri prima di fare una scelta importante? In questa puntata parliamo di approvazione, paura del giudizio, aspettative familiari e di tutte quelle gabbie invisibili che ci portano a giocare in piccolo. Un invito a smettere di limitarti e a darti finalmente il permesso di scegliere chi vuoi essere. 📚

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15:02

582 - Hai troppe urgenze? Questo esercizio ti aiuta a...

Un passo al giorno ·

2026/03/24

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Ti senti sempre pieno di cose da fare ma senza la sensazione di avanzare davvero? In questa puntata ti propongo un esercizio semplice per capire come stai gestendo le priorità e perché molte persone restano intrappolate nelle urgenze, senza trovare spazio per ciò che conta davvero. 🎧 Nella puntata facciamo insieme un esercizio guidato per distinguere tra attività urgenti e attività davvero importanti. 👉 Per approfondire ascolta

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7:00

581 - Lo slancio che ti manca per iniziare (e uscire...

Un passo al giorno ·

2026/03/23

Perché a volte restiamo bloccati anche quando sappiamo cosa vorremmo fare? In questa puntata parliamo di slancio: quel piccolo movimento iniziale che rompe l’inerzia e mette in moto il cambiamento. Scopri perché iniziare con un gesto minimo può attivare energia, motivazione e continuità grazie anche all’effetto Zeigarnik. Una riflessione pratica per trasformare un’idea rimandata nel primo passo concreto. Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it 📚 Scopri il mio libro “La

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11:56

580 - I falsi miti della felicità

Un passo al giorno ·

2026/03/20

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.itIl 20 marzo, Giornata Internazionale della Felicità, sfatiamo alcuni falsi miti sulla felicità: non è qualcosa da raggiungere un giorno, ma da coltivare ogni giorno. In questa puntata parliamo di obiettivi, adattamento edonico, ikigai, gratitudine e del legame tra felicità e produttività. Con piccoli esercizi, consapevolezza e pratica quotidiana possiamo sviluppare uno sguardo diverso sulla vita e aumentare il nostro benessere. Per

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12:33

579 - Micro-stress e interruzioni continue al lavoro:...

Un passo al giorno ·

2026/03/19

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.itEmail, messaggi, notifiche e richieste poco chiare possono frammentare il lavoro e aumentare stress e stanchezza mentale. In questa puntata parliamo di microstress e di 3 strategie pratiche per proteggere attenzione, energia e concentrazione al lavoro. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni

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11:51

578 - Progettare la vita come un designer

Un passo al giorno ·

2026/03/18

Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15 ⁠ Molte persone pensano che per cambiare vita serva un salto nel vuoto. In realtà esiste una terza strada: testare in piccolo il futuro che immagini. In questa puntata parliamo di prototipazione: un approccio ispirato al Design Thinking che ti aiuta a sperimentare nuove direzioni senza stravolgere subito

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13:08

577 - Piccoli passi, grandi ambizioni: come costruire...

Un passo al giorno ·

2026/03/17

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Molte persone pensano che procedere a piccoli passi significhi accontentarsi. In realtà è spesso il contrario. In questa puntata parliamo della falsa opposizione tra ambizione e piccoli passi. C’è chi ha grandi sogni ma non ha un sistema per arrivarci, e chi procede con costanza ma resta bloccato nella gestione dell’ordinario. Il vero cambiamento nasce quando impariamo a lavorare su due binari: una visione a lungo termine e piccoli

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11:30

576 - Il paradosso del pentimento: più lo eviti, più...

Un passo al giorno ·

2026/03/16

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Per evitare di pentirci, spesso scegliamo di non fare nulla. Ma la psicologia ci dice qualcosa di paradossale: nel lungo periodo non rimpiangiamo ciò che abbiamo fatto, bensì ciò che non abbiamo fatto. In questa puntata parliamo del paradosso del pentimento e di come usare questa consapevolezza per fare scelte più coraggiose e allineate. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con

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12:29

575 - Fai tutto da sola e sei sempre stanca? Il costo...

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2026/03/13

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.itTi senti sempre stanca anche se ami il tuo lavoro o il tuo progetto? In questo episodio parliamo del costo nascosto del fare tutto da sola e di cosa dice la neuroscienza (Social Baseline Theory) sull’energia mentale e la condivisione del carico. Un esercizio concreto per alleggerire davvero. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio

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9:29

574 - Rimugini su occasioni mancate? Prova questo...

Un passo al giorno ·

2026/03/12

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.itRimugini su un lavoro non ottenuto o su un’occasione mancata? In questa puntata parliamo di pensiero controfattuale e facciamo un esercizio di prospettiva per guardare il passato in modo diverso. E se quella che chiami sfortuna fosse stata una deviazione necessaria? 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare,

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10:40

573 - Perché ti senti "piccola" con certe persone?

Un passo al giorno ·

2026/03/11

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.itTi capita di sentirti sicura con alcune persone e improvvisamente più piccola quando entri in un ambiente dove c’è visibilità, potere o forte riconoscimento? In questa puntata vediamo cosa succede quando percepiamo uno scarto di status, e perché quella sensazione non riguarda la tua competenza ma il bisogno di appartenenza e l’allineamento ai tuoi valori. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da

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12:22

572 - Il tuo cambiamento mette a disagio qualcuno?

Un passo al giorno ·

2026/03/10

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Perché a volte ti rimpicciolisci proprio quando stai crescendo?In questa puntata parliamo del bisogno di appartenenza come motivazione fondamentale dell’essere umano e di come possa entrare in conflitto con la crescita personale. Scopri perché il tuo successo può generare disagio negli altri, cosa significa “omeostasi del gruppo” e perché il senso di colpa può diventare il vero freno alla tua espansione. Il cambiamento dipende anche

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13:15

571 - Progresso e motivazione: il potere dei piccoli...

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2026/03/09

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.it Perché perdiamo motivazione? Secondo la ricerca di Teresa Amabile e Steven Kramer (Harvard Business Review, 2011), la vera chiave non è il riconoscimento o il denaro, ma il senso di progresso in qualcosa di significativo. In questa puntata parliamo di small wins, Progress Principle, slancio e momentum: come i micro-cambiamenti quotidiani costruiscono energia, identità e motivazione nel tempo. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta

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10:25

570 - Cosa ti dici appena prima di mollare?

Un passo al giorno ·

2026/03/06

Iscriviti al periodo di prova ad un euro al mese su shopify.itQual è la frase che ti dici sempre prima di mollare? “Non è il momento”, “Non sono pronta”, “Non posso rischiare”. In questa puntata parliamo delle scuse che ripetiamo quando abbiamo paura di cambiare lavoro, iniziare un progetto o uscire dalla zona di comfort e di come trasformarle nel punto di partenza per crescere davvero. 📚 Scopri il mio libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo

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