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PODCAST

Well-being Wednesday - Der Podcast

Elvira Häusler

Willkommen bei "Wellbeing Wednesday", dem Podcast, der dir zeigt, wie du gesünder leben und arbeiten kannst. Wir begrüssen verschiedene Experten aus Bereichen wie Neurowissenschaft, Mindfulness, Medizin, Psychologie, usw. Gemeinsam mit ihnen erkunden wir fundierte Ansätze und wissenschaftlich erprobte Methoden, um selbstverantwortlich, freudig und vor allem gesund zu leben und zu arbeiten. Denn, Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!

health & fitness mental health

All Episodes

00:49:05

#46 - High-Functioning Burnout: Was wirklich dahinter...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2026/01/14

Das erwartet dich in dieser Folge:Was genau High-Functioning Burnout ist und warum es so oft übersehen wirdWoran du erkennst, dass du nicht einfach nur müde bist sondern emotional erschöpftWie es sein kann, dass du noch Top-Leistung bringst, aber dein System längst im Überlebensmodus istWarum gerade ambitionierte, empathische Menschen besonders gefährdet sindWas hinter dem Begriff „Functional Freeze“ steckt und wie sich Trauma im Körper zeigtWarum Performance kein Schutz ist, sondern oft ein

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00:47:06

#45 - Was passiert, wenn du unter Sternen schläfst?...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/12/31

Das erwartet dich in dieser Folge:Warum Schlaf die radikalste Form von Selbstführung ist – und oft das Erste, was wir vernachlässigenWie "Sternbaden" funktioniert – auch ohne Zelt oder Wildnis, direkt vor deiner HaustürDer Unterschied zwischen Schlaf & echter Regeneration – und was du dafür brauchstWarum du dich an schlechten Schlaf gewöhnst, ohne es zu merken – und was das mit Leadership zu tun hatWie Dunkelheit & Natur dein Nervensystem beruhigen – auch ohne BiohackingWarum es nicht um Heldenmut

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00:41:36

#44 - Feel Safe ≠ Feel Good – was wir jetzt ALLE...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/12/17

Was dich in dieser Folge erwartet: Was psychologische Sicherheit wirklich ist – und was nichtZwischenmenschliche Angst: Warum wir Dinge nicht sagen, obwohl wir es solltenMut ≠ Lautstärke: Wie du unbequemes klar ansprichstPeak-End-Regel & Darmspiegelung: Warum wir lieber aushalten als konfrontierenWas Führungskräfte jetzt brauchen – jenseits von MethodenKleine Momente, große Wirkung: Wie du Sicherheit im Team stärkstWarum Selbstfürsorge oft mit Egoismus verwechselt wird – besonders bei FrauenKarin

de

00:25:18

#43 - Was deine HRV über dich verrät – und warum du...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/10/22

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:Funktionieren ist kein Gesundheitskonzept: Wie Nicole mit 26 fast im Burnout landete – trotz Schlaf, Sport & gesunder Ernährung.Gesundheit ist individuell: Warum Standard-Tipps wie „mehr Bewegung“ nicht immer reichen – und was stattdessen zählt.Messen, machen, messen: Wie datenbasiertes BGM mit HRV-Messungen funktioniert – und was du daraus ableiten kannst.Was sich wirklich verändert, wenn du strivest statt nur zu überlebst.Die Glasball-Metapher: Was

de

00:40:28

#42 - Werte. Wachstum. Wirkung. So baust du ein...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/10/08

Das erwartet dich in dieser Folge:Beyond the Why: Warum das Warum allein nicht reicht – und was hinter deiner wahren Essenz steckt.New World of Business: Was sich in Leadership, Kollaboration & Firmenkultur wirklich ändern muss.Healthy High Performance: Wie du Leistung & Gesundheit im Business-Alltag vereinst – jenseits von Aura-Ring und Biohacks.Businessmodell vs. Selbstanpassung: Warum dein Unternehmen zu dir passen muss – nicht umgekehrt.Strategie + Persönlichkeitsentwicklung: Wie Vanessa mit

de

00:40:26

#41 - Was gute Coaches anders machen – und woran du...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/09/24

Das erwartet dich in dieser Folge:Was Coaching wirklich ist – und was es nicht leisten darf: Klartext über Abgrenzung zu Mentoring und Therapie.Wie du einen seriösen Coach findest: Selinas Kriterien für fundierte Ausbildungen, Haltung und Beziehungsebene.Die typischen Themen ihrer Coachees: Von Leadership-Selbstbild über Glaubenssätze bis hin zu Business-Konflikten.Warum du deine wahren Werte kennen musst – nicht die, die du gelernt hast.Wie du in 3 Schritten herausfindest, was dir wirklich wichtig

de

00:42:07

#40 - Portfolio-Karriere? Dein Leben. Dein Modell.

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/09/10

Das erwartet dich in dieser Folge:Was eine Portfolio-Karriere wirklich ist – und woran du erkennst, ob sie zu dir passtWarum Vielfalt kein Fehler ist – sondern dein größter VorteilSide-Hustle, Freelance, Multi-Job? – die häufigsten MissverständnisseWie du Fokus findest, ohne dich zu verbiegenWas es braucht, um beruflich gesund & klar zu bleiben – inkl. Zeitmanagement, Zyklusbewusstsein & SelbstfürsorgeWarum eine Portfolio-Karriere mehr Zeit kostet – und dir langfristig mehr Stabilität

de

00:38:59

#39 - Was, wenn Erfolg plötzlich leer wirkt (EN...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/08/27

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:Die 2-Uhr-Nacht, die alles veränderte: Warum ein einziger Moment Victoria erkennen ließ: Das ist nicht mehr mein Leben.Neue KPIs, neues Leben: Wie sie „Feeling good“ zum Maßstab für Erfolg machte – und was sie heute unter High Performance versteht.Von Big Four zu Breathwork: Warum Selbstoptimierung keine Selbstführung ist – und wie Tools wie Meditation & IFS echte Veränderung bringen.Bridging the Gap: So begleitest du dich selbst durch die Zwischenzeit –

de

00:44:25

#38 - Active Recovery statt Burnout: So geht echte...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/08/13

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:Active Recovery – mehr als Selfcare: Was wirklich hilft, wenn dein Alltag zu viel wird, und warum Erholung zur Pflicht wird, nicht zum „Nice to have“.Science meets Soul: Warum echte Transformation nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt – und wie du Wissen mit Empfindung verbindest.Frankies Healing-Journey: Wie eine chronische Hauterkrankung sie aus der Spur brachte – und sie mit Mut und Neugier zurück zu sich selbst fand.Was Resilienz wirklich

de

00:43:30

#37 - Mut zum Leben: Was wirklich zählt, wenn nichts...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/07/30

Shownotes – Themen im Überblick:„The Blue Mind“: Wie Wasser unser Nervensystem beruhigt – und warum es dein emotionaler Anker sein kannVom Kopf ins Herz: Wie du Vertrauen trainierst und Hoffnung loslässtNeuroplastizität & Mindset: Wie du dein Denken nachhaltig veränderstLongevity vs. Lebensqualität: Wie du deine Lebensjahre mit Leben füllstKognitive Reizflut & Stress: Wie mentale Pausen deine Klarheit fördernMut & Angst: Wie du durch kleine Schritte neue Zuversicht gewinnstSelbstverantwortung: Warum

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00:35:26

#36 - Wenn Wissen allein reichen würde, wärst du...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/07/16

Shownotes:We are drowning in information – but starving for wisdomWarum du trotz all der Inhalte kaum in die Umsetzung kommstWie KI & Social Media unsere Aufmerksamkeit fragmentierenDer stille Stress durch “abgespeicherten Content”Warum Integration wichtiger ist als neue ImpulseTipps für echte Umsetzung statt DauerkonsumDigitales Ausmisten: Marie Kondo für deine Inbox & FeedsUnstrukturierte Zeit: Wie du dein Nervensystem neu trainierstMind & Brain Health: Denkst du noch selbst – oder promptest du

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00:35:23

#35 - KI, Sinnverlust und Selbstführung: Eine...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/07/02

Themen dieser Folge:Was ist "innere Ökonomie"?Warum unsere Welt komplexer erscheint als je zuvorDer Begriff der "kognitiven Transformation"Polykrise, KI und gesellschaftlicher WandelHuman Skills als Hard Skills der ZukunftMetakognition und mentale ÜberforderungWie wir gesund und resilient durch den Wandel kommenWarum Disziplin und Selbstführung wichtiger denn je sindOlivers Bücher und Tools zur Umsetzung im AlltagNutzen für dich:Verstehen, was kognitive Transformation bedeutetEinblicke in konkrete

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00:45:30

#34 - Tech, Tempo, To-Dos – wie du dich selbst nicht...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/06/18

Was erwartet dich in dieser Folge?✨ Warum Soft Skills nicht soft sind – sondern überlebenswichtig✨ Was Human Skills wirklich ausmacht (Spoiler: Es geht nicht um Nettsein)✨ Wie du aus der Opferhaltung raus und in deine Agency kommst✨ Check-ins, Natur, Erdung: Die besten Micro-Habits für echte Verbindung✨ Warum der Körper der bessere Kompass ist – nicht dein SchlaftrackerWenn du wissen willst, wie du KI nutzen kannst, ohne dich selbst zu verlieren – dann ist diese Folge ein Must-hear. 🎧💫Abonniere

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00:10:56

#33 - Mehr erreichen – ohne mehr zu tun. Warum...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/05/13

„Mehr erreichen – ohne mehr zu tun“Resilienz ist kein Talent. Sie ist ein System – und du kannst es trainieren.In dieser Episode erfährst du:🧠 Warum chronische Erschöpfung oft das Ergebnis eines überlasteten Nervensystems ist💡 Wie du Resilienz aufbaust – nicht durch Anstrengung, sondern durch Entlastung🛠️ Welche Mikro-Rituale im Alltag echte Energiequellen sein können📖 Eine Praxisgeschichte, die zeigt: Veränderung beginnt im System, nicht im Kopf⚡ Mini-Aktivierung: Dein Resilienz-Radar für mehr

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00:14:19

#32 - Stress ist kein Charakterfehler – sondern Biologie

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/05/07

📌 Shownotes:🔹 Warum kein Planner der Welt hilft, wenn dein Gehirn im Alarmmodus ist🔹 Neuro-Stress-System verstehen: Kampf, Flucht, Erstarren🔹 „Mit dir stimmt alles“ – wie dein Nervensystem dich schützen will🔹 Praxis-Insight: Warum du dich nicht „zusammenreißen“ kannst🔹 Mikro-Übungen zur Regulation – in weniger als 2 Minuten🔹 Anleitung: Deine erste Micro-Pause für den AlltagRessource zur Folge:👉 Kostenloser Energy Check-In – jetzt machenFinde heraus, wo du Energie verlierst – und was dich

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00:10:59

#31 - Du funktionierst. Aber zu welchem Preis?

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/04/23

Shownotes:🔹 Was hinter dem Gefühl steckt, „nur noch zu funktionieren“🔹 Functional Freeze: Wenn dein System im Überlebensmodus läuft🔹 Warum Stress kein Mindset-Problem ist, sondern Biologie🔹 Erste Schritte zur Regulation deines Nervensystems🔹 Mini-Übung: Dein persönlicher Energy Check-InRessource zur Folge:👉 Kostenloser Energy Check-In – jetzt machenEntdecke, wo du gerade Energie verlierst – und wo dein größter Hebel zur Entlastung liegt.📩 Trag dich hier in die Warteliste für den CEO Energy

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00:43:31

#30 - Kollektive Erschöpfung: Was Unternehmen und...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/03/26

Willkommen zu einer neuen Folge von Wellbeing Wednesday!Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser? Das scheint gerade die Devise vieler Unternehmen und Führungskräfte zu sein. Doch dieser Rückfall in Kontrolle, Mikromanagement und Misstrauen hat schwerwiegende Folgen – für Motivation, mentale Gesundheit und langfristige Produktivität.In dieser Episode spreche ich mit Karin, Autorin und Coach, über den aktuellen Vertrauensverlust und was wir tun können, um trotz schwieriger Zeiten stabil, resilient und

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00:36:16

#29 - Karriere, Werte und Leichtigkeit: Dr. Maria...

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2025/03/12

Neuer Wellbeing Wednesday Podcast – Wie menschlich ist Führung?Wir sprechen über:✅ Warum viele Führungskräfte Angst vor Fehlern haben – und was das mit unserer Kultur zu tun hat✅ Wie wir Führung wieder menschlicher und leichter machen können✅ Welche Werte dich durch Krisen tragen – und warum sie dein wichtigster Kompass sind✅ Die 3 Prinzipien für mehr Leichtigkeit in der FührungLinks zur Episode:🔗 Mehr über Maria Bergler: Website: https://maria-bergler.com/Buch "Mental Load":

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00:33:55

#28 - Gesunde Unternehmen brauchen Vielfalt – Ein...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/02/19

Willkommen zu einer neuen Folge von Wellbeing Wednesday! Heute sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Wie wirkt sich eine inklusive (oder eben nicht inklusive) Arbeitsumgebung auf unsere mentale und physische Gesundheit aus?Zu Gast ist Isabel, Inklusions-Expertin, Unternehmerin (Gründerin von Equality 365) und Podcast-Host, die mit uns über die Bedeutung von Zugehörigkeit spricht.Was du in dieser Episode erfährst:Warum Zugehörigkeit direkt mit unserer Gesundheit zusammenhängtWie

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00:36:08

#27 - Crashkurs Fehlerkultur: So nutzt du Fehler als...

Well-being Wednesday - Der Podcast ·

2025/02/05

📌 Folge #27 – Just Culture: Warum Fehler nicht das Problem sind, sondern der Umgang damit🚀 Themen dieser Folge:Warum gibt es in der Medizin noch immer eine „Blaming Culture“?Wie kann ein Fehler dazu beitragen, Organisationen besser zu machen?Was die Luftfahrt dem Gesundheitswesen voraushatPsychologische Sicherheit und warum sie entscheidend istWarum Führungskräfte den Mut haben müssen, eine neue Kultur zu gestaltenKI als Chance für mehr Effizienz – aber nur, wenn sie dem Menschen dient🎙 Gast der

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