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PODCAST

the home within

Hellou! 🎀 Ich bin Miriam Amavi und hier im Podcast erkunden wir, wie wir unsere Kapazität für das Leben in all seinen Facetten und Herausforderungen vergrößern können. Wir schauen uns an, wie wir unser Nervensystem auf humorvolle Weise regulieren, uns in uns selbst geborgen fühlen, und lernen, unser Leben nicht mehr für andere, sondern für uns selbst zu leben. Wie wir das alltägliche Gefühlschaos sortieren und unsere Tränen zu Wein machen. --- Cocoon Membership: Nervensystem regulieren und

health & fitness mental health

All Episodes

00:30:01

Trauer und Freude in einer Hand halten

the home within ·

2025/11/28

Heute geht es um die Trauer über all das, was wir im Leben verpasst haben, uns aber so sehr gewünscht hätten -und darum, wie wir gleichzeitig trotzdem Freude finden können.Ich spreche auch darüber, dass Nervensystem-Dysregulation nicht unsere eigene Schuld ist, sondern dass wir in einer Welt leben, die stark von unseren Unsicherheiten und unserer Taubheit profitiert. Deshalb sind die Überforderung, der Druck, die Traurigkeit, die wir spüren, oder der Überlebensmodus keine Schwäche, sondern eine

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00:42:00

Die Kapazität aufbauen, wirklich man selbst zu sein

the home within ·

2025/09/28

Wir können uns noch so sehr regulieren -wenn wir nie hinschauen, was die Dysregulation eigentlich auslöst, bleibt es nur Symptombehandlung.In dieser Folge geht’s darum, dass Nervensystem-Arbeit viel tiefer geht als nur Regulation. Sie kann uns mehr geben, als einfach nur Symptome zu heilen oder wieder „funktionieren“ zu können.Für mich bedeutet das: Ich lerne, wer ich wirklich bin, was ich vom Leben will und was mich glücklich macht. Ich vergleiche mich viel weniger, kann leichter Entscheidungen

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00:50:59

Zwischen Trauer, Einsamkeit, Scham - und Heilung des...

the home within ·

2025/09/04

Zu wissen, wie ich meine Emotionen verarbeite, bedeutet nicht, dass ich keine mehr habe.In dieser Folge spreche ich ganz frei und ehrlich über die Auswirkungen chronischer Symptome auf mein Leben und meinen Prozess, mich von ihnen zu befreien, und über die ehrliche Realität von Nervensystem-Heilung – also wenn man mittendrin ist.Ich spreche über die Scham und diese tiefe Trauer, die oft mit „unsichtbaren“ Symptomen einhergeht, und darüber, wie verletzlich zu sein und sich Menschen zu öffnen so

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00:30:55

Warum Selbstkritik Symptome verstärkt – und Mitgefühl...

the home within ·

2025/08/11

Heute geht es darum, wie sehr die Art, wie wir mit uns selbst umgehen, wenn es uns nicht gut geht, unser Nervensystem und unsere Symptome beeinflusst. Ich erkläre warum, wenn wir dann sauer auf uns sind, wir die Symptome noch weiter befeuern und warum Selbstmitgefühl und ein liebevoller Umgang mit sich selbst kein „Nice to have“ sind, sondern essenziell für die Heilung des Nervensystems.Wenn du oft versuchst, Symptome oder schmerzhafte Emotionen schnell loszuwerden, nach dem suchst was du “falsch”

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00:39:50

Wie ich auf starke Symptome und schmerzhafte Gefühle...

the home within ·

2025/07/27

In dieser Folge teile ich mit dir eine sehr persönliche Phase, in der sich alles ein bisschen zu viel angefühlt hat. Ich erzähle, wie mein Körper wieder mehr Symptome gezeigt hat, warum das kein Rückschritt war – und wie ich langsam wieder Sicherheit finden konnte.Es geht um emotionale und körperliche Überforderung, um die Illusion vom perfekten Leben, um den Druck, immer funktionieren zu müssen – und darum, wie wir inmitten all dessen für uns da sein können.Vielleicht erkennst du dich in manchen

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01:07:03

Wellness-Wahn, Leistungsdruck, Patriarchat: was sie...

the home within ·

2025/06/19

In dieser Folge habe ich eine wunderbare Gästin - Hannah Uehlinger (auch bekannt als @hannah.nele). Hannah ist angehende Psychotherapeutin und teilt auf Insta unter anderem ganz wunderbare Inhalte zum Thema Mental health und Selbstfürsorge, auf eine Weise, die einem total den Druck raus nimmt. Genau darüber sprechen wir auch in dieser Folge.Über den Leistungsdruck in den 20ern, Imposter-Syndrom, der Sehnsucht nach tiefe und danach, wirklich gesehen zu werden. Und wir sprechen darüber, wie

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00:08:48

✨ Somatische Meditation: Nervensystem regulieren und...

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2025/06/14

In dieser Bonus Folge hab ich euch eine kurze und beruhigende somatische Meditation aufgenommen, in der wir deinem Nervensystem auf sanfte Weise Sicherheit signalisieren – mit einer meiner liebsten Übungen: Havening. Ich mache diese Übung oft, wenn ich mich gerade ängstlich, gestresst, überfordert oder handlungsunfähig fühle, weil sie mir immer soo viel Geborgenheit gibt.Für mehr und auch längere somatische Übungen und Nervensystem Support, komm gerne in meine Cocoon Membership! <3🎐 Die Cocoon

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00:40:27

195. Wie ich mein Nervensystem, Symptome und Anxiety...

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2025/05/30

In dieser Folge geht es um die Mindbody Arbeit in der Praxis. Anhand von ein paar Erlebnissen und Beispielen aus meinem Leben, die mein System sehr herausgefordert haben und mich an die Grenze meines Stresstoleranzfensters gebracht haben, erzähle ich euch, wie ich in solchen Phasen auf mein Nervensystem, körperliche Symptome und Gefühle eingehe.Es geht auch darum, wie seit ich auf diesem neuen Weg auf mich eingehe, mein Nervensystem immer entspannter wird und ich merke, wie ich langsam die Früchte

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00:34:08

194. Emotionales Hangover: Wie wir nach Overwhelm...

the home within ·

2025/03/29

In dieser Folge spreche ich über die emotionale Nachsorge nach intensiven Erlebnissen – etwas, worüber wir viel zu selten reden. Denn unser Nervensystem verarbeitet nicht nur schwierige Dinge, sondern auch positive Veränderungen. Wachstum bringt manchmal Unsicherheiten mit sich, fast so, als hätte man Heimweh nach dem alten, vertrauten Leben.Ich teile, wie ich mir an Tagen wie heute sanft begegne, meine Gefühle halte, ohne sie als Rückschritt zu sehen, und warum es okay ist, wenn alte

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00:36:52

193. Sich endlich gut genug fühlen

the home within ·

2025/03/09

Früher habe ich mich oft klein gefühlt, wenn ich mit Menschen zusammen war, die scheinbar besser in gesellschaftliche Erwartungen passten. Doch in letzter Zeit hat sich das verändert – ich spüre immer mehr, dass ich genug bin, und habe ein tiefes Selbstvertrauen entwickelt. In dieser Folge reflektiere ich, wie das eigentlich passiert ist und woher dieses Vertrauen kommt. Oft denken wir, dass wir nur härter arbeiten oder uns verändern müssen, um uns endlich gut genug zu fühlen. Doch dieser Ansatz

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00:37:50

192. Warum wir lieber analysieren, statt zu fühlen –...

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2024/12/17

Diese Folge ist für alle, die lieber analysieren oder rationalisieren anstatt das Gefühl worklich zu fühlen. Ich spreche auch darüber wie wir uns sellbst versuchen vorweg zu nehmen was wir aus einer Situation lernen können oder was sie bedeutet, bevor wir die Emotionen die sie in uns auslöst wirklich zugelassen haben. Denn dann verspassen wir die Chance wirklich etwas verkörpert über uns selbst oder das Leben zu lernen und verbeliben weiter im Kopf und fühlen uns stuck in unserer Situation. Uuund

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00:36:48

191. Ich hab mich nie sicher in meinem Körper...

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2024/12/04

Lange Zeit habe ich immer gegen jedes unangenehme Gefühl angekämpft, habe mich nicht sicher in meinem Körper und der Welt gefühlt. Aber endlich fühle ich mich immer mehr zu Hause in mir und ich spreche heute darüber warum das so ist.Es geht auch um neuroplastische Symptome, was hinter chronischen Symptomen steckt, den pain-fear cycle, wie wir Symptome und Emotionen mit Sicherheit verknüpfen können und wie wichtig Grenzen setzen ist. Das Buch was ich empfohlen hab: Der bahnbrechende,

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00:33:09

190. Innerer Druck, weil ich noch nicht da bin, wo...

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2024/11/15

In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen Erlebnis, das mir gezeigt hat, wie schwer es mir fällt, mitfühlend mit mir selbst zu sein, wenn ich das Gefühl habe, einen Rückschritt gemacht zu haben oder merke, dass ich noch nicht da bin, wo ich gerne hin möchte. Es geht heute darum, wie wir alle diese eine (oder mehrere) Sache haben, an der wir arbeiten. Wenn wir dabei "Rückschritte" oder es nicht so schnell voran geht wie wir es erwarten, sind wir oft extrem streng mit uns, weil wir sonst das

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01:09:49

189. Nervensystem verstehen: People Pleasing,...

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2024/10/30

Ich habe heute eine ganz besondere Gästin die ein super tiefes und verkörpertes Wissen zum Nervensystem und Mind-Body healing hat! Nina ist studierte Psychologin und teilt auf ihrem Instagram @theunforcedclub super hilfreiche und persönliche Insights zur Nervensystem Thematik! Ich folge ihr schon sehr lange und ziehe immer so viel aus ihrem content, dass ich sie unbedingt in den Podcast holen wollte. 🥰 Ich freue mich mega das Gespräch mit euch zu teilen, denn es hat so viel Spaß gemacht und ich

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00:33:14

188. Über das Gefühl, nie genug zu tun, und den...

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2024/10/11

Diese Folge ist etwas persönlicher und ich spreche über das den Druck mit der Schnelligkeit der anderen mithalten zu müssen und wie wir dabei oft das Gespür für uns selbst verlieren. Ich spreche auch wie die Umstellung für mich ist, jetzt wo die Membership in der Welt ist und wie wir uns manchmal selbst unter Druck setzen wenn wir an etwas arbeiten, an dem unser Herz hängt. Und wie aufgeben manchmal die beste Medizin ist. Die Cocoon Membership findest du hier: www.miriamamavi.com/cocoon Mich

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00:27:39

187. Regeln aufgeben und die eigene Natur,...

the home within ·

2024/09/22

Wie können wir arbeiten ohne auszubrennen? Können wir Regeln aufgeben und trotzdem erfolgreich und Produktiv sein? Wie können wir mit unseren Energie-Leveln arbeiten, anstatt gegen sie? Um all diese Fragen geht es in dieser Podcastfolge. Es gibt einfach kein richtig oder falsch, aber dennoch wird uns so oft suggeriert dass es nur einen richtigen Weg gibt unser Leben zu leben, Entscheidungen zu treffen, ordentlich zu sein, glücklich zu sein, zu arbeiten. Wenn wir unseren eigenen Prozess und unsere

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01:01:26

186. Nervous System Dysregulation: The Root of...

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2024/09/11

I’m beyond excited to introduce a very special guest to you! In this episode, we explore the fascinating world of nervous system regulation with Karden Rabin. He is a Somatic Experiencing practitioner and an expert in trauma and nervous system-related illnesses.We dive deep into how nervous system dysregulation serves as the root cause of many mental health struggles like anxiety, depression, perfectionism, and even chronic illnesses. Our conversation uncovers the intricate connection between early

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00:32:58

185. Geborgenheit in einer überfordernden Welt finden...

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2024/09/01

Endlich ist es soweit! Heute stelle ich euch meine neue Membership Cocoon vor! Sie ist eine stetig wachsende Videobibliothek mit Übungen um die Kapazität für das Leben mit all seinen Herausforderungen zu vergrößern, Stress abzubauen, das Nervensystem zu regulieren, Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten, Freundschaft mit dem Körper zu schließen und Geborgenheit in einer chaotischen Welt zu finden. 🐚 Zur Cocoon Membership: 🐚 Hier findest du alle Infos und die Anmeldung zur Membership:

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00:36:42

184. Embodiment und Somatische Arbeit: Was ist das...

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2024/08/21

Ich habe mich lange Zeit nicht sicher in meinen Gefühlen oder in meinem Körper gefühlt. Durch das Thema Embodiment und somatische Arbeit habe ich jedoch immer mehr verstanden, warum das so ist und wie mir diese Ansätze helfen können, mein Nervensystem zu beruhigen.In dieser Folge erkläre ich den Prozess, wie unser Nervensystem mit unserer Umgebung interagiert und wie unsere Eindrücke beeinflussen, was wir fühlen und denken. Es wird beschrieben, warum Körper und Geist nicht getrennt werden können

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00:29:38

183. Zweifel oder Ungewissheit bedeuten das nicht...

the home within ·

2024/07/28

In dieser Folge erzähle ich von einem Erlebnis, das mich mega getriggert hat, weil es sehr viel Ungewissheit beinhaltete. Aber das alles hat mir nochmal gezeigt, dass nur weil etwas sehr uncomfortable ist, es nicht direkt bedeutet, dass es nicht das Richtige für uns ist. Ich spreche darüber, wie wir unsere Kapazität vergrößern können, mit Ungewissheit, Zweifeln, Ängsten und Triggern zu sein, ohne ihnen nachzugeben. Denn alles, wofür es wert ist zu leben, bedeutet immer, dass wir etwas riskieren

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