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PODCAST

Radical Sparks

Therapie. Coaching. Bücher. Podcasts. Und trotzdem kommt man immer wieder an die gleiche Stelle. Es liegt nicht daran, dass man sich nicht genug bemüht. Es liegt daran, dass die meisten Menschen nie gelernt haben zu fühlen. Nicht wirklich. Wer authentisch leben will, muss fühlen lernen. Alexandra & Julia sprechen aus jahrelanger Erfahrung mit Klienten und ihrem eigenen Weg. Das Einzige, das wirklich etwas verändert, ist das Fühlen.

education self-improvement

All Episodes

00:35:18

#023 Wenn Pause schwerfällt

Radical Sparks ·

2026/10/06

#023 · Wenn Pause schwerfälltEndlich ist Zeit für eine Pause. Du setzt dich hin, und spätestens nach zehn Minuten hast du wieder das Handy in der Hand.In dieser Episode sprechen Alexandra und Julia darüber, warum Nichtstun für viele von uns schwerer ist als jede To-do-Liste. Sie erzählen aus ihrem eigenen Alltag, warum sich Beschäftigtsein so vertraut und sicher anfühlt und was sich zeigt, wenn es plötzlich still wird. Und sie teilen, was ihnen wirklich geholfen hat, in der Ruhe anzukommen.Das

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00:35:03

#022 · Dein Leben ist nur so groß wie die Kapazität...

Radical Sparks ·

2026/09/30

#022 · Dein Leben ist nur so groß wie die Kapazität deines NervensystemsDu weißt genau, was du willst. Und trotzdem landest du immer wieder im alten Muster. Das liegt nicht an dir, sondern daran, wie viel du fühlen kannst, ohne auszuweichen.In dieser Episode sprechen Alexandra und Julia über eine steile These: Nicht die Umstände bestimmen, wie groß dein Leben wird, sondern wie viel Gefühl dein Nervensystem halten kann. Sie erzählen, warum Alexandra acht Jahre lang nichts auf Social Media gepostet

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00:38:50

#021 Was dich People Pleasing kostet - und warum für...

Radical Sparks ·

2026/09/23

#021 Was dich People Pleasing kostet - und warum für dich einstehen sich oft nicht gut anfühlt. Du kennst den Satz: Du musst für dich einstehen, eine Grenze setzen, mal Nein sagen. Und trotzdem zögerst du. Nicht weil du zu schwach dafür bist – sondern weil das, was danach kommt, echt was kostet.In dieser Episode sprechen Alexandra und Julia darüber, warum es so schwer ist, für sich einzustehen – und warum das Aussprechen der Worte nur die halbe Miete ist. Julia erzählt, wie sie jahrelang ihre

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00:38:44

#020 Der Beweis, dass es geht: Wie du die richtigen...

Radical Sparks ·

2026/09/17

Der Beweis, dass es geht: Wie du die richtigen Vorbilder findestKennst du das Gefühl, wenn jemand genau das lebt, wovon du insgeheim träumst – und dich dieser kleine Stich von Neid dabei fast unangenehm berührt? Genau darüber sprechen Alexandra und Julia in dieser Folge.In dieser Episode geht es um das, was sie "Sparkles" nennen: Menschen und Situationen, die dir zeigen, was in deinem eigenen Leben möglich ist – nicht zum Nachahmen, sondern als Beweis. Sie sprechen darüber, warum Neid und

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00:31:58

# 019 Ist Atmen, Eisbaden & Co. wirklich eine gute...

Radical Sparks ·

2026/09/09

Ist Atmen, Eisbaden & Co. wirklich eine gute Lösung – oder nur eine schöne Umleitung?Atmen, kaltes Wasser, Bewegung, Aufräumen – all das hilft kurzfristig fast immer. Aber was, wenn dasselbe unangenehme Gefühl kurz danach wieder da ist?Genau dieser Frage gehen Alexandra und Julia in dieser Episode nach: Ist State-Training eine elegante Art, Gefühle zu umgehen, oder ein echtes Werkzeug, um emotionale Kapazität aufzubauen? Die beiden sprechen offen über ihre eigene Erfahrung mit State-Training –

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00:32:25

#018 - Wie du sichtbar wirst, auch wenn du Angst vor...

Radical Sparks ·

2026/09/02

Wie du dich sichtbar wirst, auch wenn du Angst vor der Meinung anderer hastNicht der Beste bekommt die meisten Chancen. Sondern der Sichtbarste.In dieser Episode sprechen Alexandra und Julia darüber, warum sich Sichtbarkeit für so viele Menschen unsicher anfühlt – und wie sie es trotzdem schaffen, sich zu zeigen. Sie erzählen, was FOPO ist, die Angst vor der Meinung anderer, und warum genau diese Angst uns davon abhält, das zu sagen, zu posten oder zu tun, was wir eigentlich wollen. Ganz persönlich

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# 017 Warum du in Beziehungen immer wieder am...

Radical Sparks ·

2026/08/13

Warum du in Beziehungen immer wieder am gleichen Punkt landest – und was wirklich hilftDu kennst deinen Beziehungsstil. Du hast die Bücher gelesen, die Muster verstanden, weißt genau, warum du immer wieder an derselben Stelle landest. Und trotzdem passiert es wieder. In dieser Episode sprechen Alexandra und Julia offen über ihre eigenen Beziehungsmuster – vom Unerreichbaren bis zur Vergebenen – und warum das ganze Verstehen daran bisher nichts verändert hat.Das nimmst du mit:Warum Verstehen deiner

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#016 Warum du nicht ins Tun kommst – und was wirklich...

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2026/06/08

Warum du nicht ins Tun kommst – und was wirklich dahinterstecktDu hast alles: den Plan, die Motivation, vielleicht sogar ein Vision Board. Und trotzdem passiert nichts. Woran liegt das wirklich?In dieser Episode sprechen Alexandra und Julia über eine der hartnäckigsten Fragen, die sie beide jahrelang beschäftigt hat: Warum kommen wir nicht in die Umsetzung – auch wenn wir es uns so sehr wünschen? Die ehrliche Antwort: Es ist kein Disziplinproblem. Es ist ein Gefühlsproblem. Denn ein Großteil unserer

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#015 Eisbad als Trainingsraum – für den Körper, den...

Radical Sparks ·

2026/06/01

Du dachtest, Eisbaden ist ein Trend für Biohacker und Extremsportler? Wir auch mal.In dieser Episode sprechen Alexandra und Julia über eine Praxis, die für beide längst kein Experiment mehr ist – sondern tägliches Training. Nicht nur für den Körper. Vor allem für den Kopf. Und für die Fähigkeit, mit dem zu bleiben, was sich unangenehm anfühlt – im Eisfass und im Leben.Denn darum geht es bei Radical Sparks im Kern: Gefühle wirklich fühlen zu können. Nicht wegmachen. Nicht ausweichen. Nicht warten,

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00:34:09

#014 Wie fange ich an, wenn ich gerade nicht anfangen...

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2026/05/25

Du weißt eigentlich, was dir guttun würde.Du weißt, dass Bewegung hilft. Dass Stille hilft. Dass Routinen helfen. Dass es gut wäre, wieder mehr in deinen Körper zu kommen.Und trotzdem schaffst du es gerade nicht.Genau darum geht es in dieser Folge.Wir sprechen über diesen Moment, in dem selbst der kleinste Schritt zu groß wirkt. Wenn du nicht nur mit deinen Gefühlen kämpfst, sondern zusätzlich auch noch mit dem Druck, dass du „es doch eigentlich besser wissen müsstest“. Und warum genau dieser Druck

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00:39:48

#013 Wie wir aus Gefühlen unser eigenes Gefängnis bauen

Radical Sparks ·

2026/05/16

Du denkst, du fühlst. Aber fühlst du wirklich?Die meisten von uns haben sehr früh gelernt: Schlechte Gefühle müssen weg. Schnell. Irgendwie. Und wir sind verdammt gut darin geworden – durch Ablenken, Wegdrücken, Ausagieren. Nur: Weggefühlt haben wir sie nie.In dieser Episode sprechen Alexandra und Julia darüber, was es wirklich bedeutet, ein Gefühl in deinem Körper zu fühlen – und was der Unterschied ist zwischen einem Gefühl zu verstehen und es wirklich zu erleben. Sie teilen eigene Erfahrungen,

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00:31:28

#012 Selbsterkenntnis bringt dich nicht weiter – wenn...

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2026/05/10

In dieser Folge geht es um einen blinden Fleck in persönlicher Entwicklung: Wir können alles verstehen, analysieren und in Worte fassen – und trotzdem bleibt innerlich alles beim Alten.Wir sprechen darüber, wie uns Erkenntnis in einen Kopf-Loop ziehen kann, der sich nach Wachstum anfühlt, uns aber immer weiter vom eigentlichen Fühlen wegführt. Warum kann Verstehen sogar in die falsche Richtung führen? Wieso hängen wir in ewigen Schleifen aus Reflexion, „Aha-Momenten“ und Selbstanalyse fest, ohne

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00:35:07

#011 Zu viel, zu laut, zu intensiv – wie wir Radical...

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2026/05/02

Nach einer bewussten Pause sind wir zurück – und diesmal mit unserer persönlichsten Folge bisher. Alexa und Julia tauchen tief in ihre eigenen Geschichten ein: Wie sie aufgewachsen sind, warum sie schon früh das Gefühl hatten, zu viel zu sein – und wie sie jahrzehntelang versucht haben, dieses „Zu viel" irgendwie wegzumachen oder zu kontrollieren.Diese Folge ist auch eine Neuausrichtung. Wir erzählen euch, warum Radical Sparks sich weiterentwickelt und wo die Reise jetzt hingeht.Was euch in dieser

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00:35:53

#010 Warum „Ich muss" einer der teuersten Sätze in...

Radical Sparks ·

2026/03/21

„Stressig" oder „gefordert" – ein Wort. Zwei völlig verschiedene Zustände.Wir denken, wir beschreiben die Realität mit Sprache. Aber eigentlich erschaffen wir sie. Das Wort, das wir wählen, entscheidet, welchen Zustand wir erleben – und damit, wie wir handeln, entscheiden und uns fühlen.In dieser Folge sprechen wir über Sprache als dritten Hebel im State Training – nach Körper und Fokus.Wir schauen uns an, warum die Bedeutung, die wir einer Situation geben, nicht eine Beschreibung ist,

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00:35:56

#009 Warum dein Gehirn Probleme liebt – und was das...

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2026/03/13

In dieser Folge sprechen wir über einen der kraftvollsten Hebel im State Training: Fokus.Worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, beeinflusst direkt, wie wir eine Situation erleben, welche Emotionen entstehen – und wie viel Energie wir für das haben, was wir wirklich umsetzen wollen.Wir schauen uns an, warum unser Gehirn oft automatisch auf Probleme, Vergleiche oder Dinge, die nicht funktionieren, springt – und wie wir lernen können, unseren Fokus bewusst zu lenken.Außerdem teilen wir einfache

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#008 Wie alles begann: Unsere Geschichte hinter...

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2026/02/24

Was ist Radical Sparks eigentlich – und warum gibt es das?In dieser Folge erzählen wir, wie alles begonnen hat.Nicht als Business-Plan. Nicht als Strategie. Sondern als persönliche Suche.Wir sprechen darüber, was uns beide an einen Punkt gebracht hat, an dem „noch mehr leisten“ nicht mehr die Antwort war.Über Phasen von Erschöpfung, innerem Druck und der ehrlichen Frage:Wie kommen wir vom Wollen ins Tun – ohne uns dabei selbst zu verlieren?Radical Sparks ist aus dieser Erfahrung entstanden.Aus dem

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01:00:41

#007 Wie du mit 4 einfachen Impulsen bessere...

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2026/02/12

Wie du bessere Resultate erzielst – ohne härter zu arbeitenDu strengst dich an.Du gibst dein Bestes.Du willst wirklich etwas bewegen.Und trotzdem fühlt es sich manchmal an, als würdest du auf der Stelle treten.In dieser Folge starten wir genau dort, wo wir selbst standen:Nachmittags. 50 % Energie. Schlechte Laune. Viel los.Und dann?Ein Lied. Fünf Minuten Bewegung. Und plötzlich ist alles anders.Wir sprechen darüber,warum Energie nicht nur aus Schlaf und Ernährung entstehtweshalb dein körperlicher

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00:51:52

#006 Selbstliebe oder Ausrede? Wie echte Disziplin...

Radical Sparks ·

2026/01/31

Selbstliebe oder Ausrede?Wann Disziplin trägt – und wann sie dich erschöpft.Du willst dranbleiben – und merkst gleichzeitig, dass dich die Art, wie du dich gerade antreibst, eher erschöpft als trägt.Manchmal fühlt sich Durchziehen falsch an. Und manchmal fühlt sich Pausieren auch falsch an.In dieser Folge geht es um die zentrale Frage: Ist Ausruhen gerade Selbstliebe – oder ist es eine Ausrede?Wir sprechen darüber, warum Disziplin oft missverstanden wird,weshalb Durchziehen kein Willenskraftproblem

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00:49:55

#005 Warum Rückfälle Teil von Veränderung sind – und...

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2026/01/22

Du hast dich entschieden, etwas zu verändern. Du bist vielleicht sogar gut gestartet. Und trotzdem bist du wieder rausgefallen. Du hast wieder aufgehört mit dem Sport, dem Buch schreiben, endlich eine Selbständigkeit aufbauen. Oder du hast wieder angefangen mit Alkohol. Essen. Pornos.Scrollen. Alten Mustern.Und sofort ist sie da, diese eine Frage:„Was stimmt nicht mit mir?“In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Rückfälle kein Zeichen von Schwäche sind –sondern ein verständliches Signal deines

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#004 Vom Wollen ins Tun: 3 Praktiken die...

Radical Sparks ·

2026/01/10

Du weißt, was du willst. Die Entscheidung ist getroffen.Und trotzdem kommst du im Alltag nicht ins Tun?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Umsetzung kein Disziplinproblem, sondern vor allem ein Zustandsthema ist. Unter Stress fällt unser System automatisch in alte Muster – egal, wie klar unser Ziel im Kopf ist.Du erfährst:warum Energie selten vor der Handlung kommt, sondern durch sie entstehtweshalb der Körper oft der fehlende Schlüssel zwischen Erkenntnis und Umsetzung istwie kurze Atem-

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