Sherry"s Notes 雪力的心理學筆記

56:50

45歲：人生下半場的關鍵十年 ft. 康哲偉

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2026/10/04

📍本集閱讀：《當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事》https://sho.pe/45plusbook📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:23 45歲三明治世代的焦慮與壓力02:32 親人突發意外與長照的真實衝擊10:18 45歲是逆轉人生的黃金期18:08 給中年人的首要建議：把握時間複利理財22:30 悲傷需要練習，建立自己的心理支持系統26:27 男性請學會卸下偽裝，勇敢展露脆弱35:05 少子化與大繼承潮帶來的老後挑戰42:13 AI時代下的中高階職涯價值重組47:14 詐騙防範與第六感的停損機制50:52 預立醫療與意定監護，捍衛老後的尊嚴📘補充關於片中提到的男性困境：紐約大學行銷學教授、知名作家與播客主持人 Scott Galloway 對於「年輕男性危機（Young Men Crisis）」和「男性支持系統與社交孤立」有著非常深刻、數據導向且高度關注的看法。他在其著作《Notes on Being a Man》（成為男人的心得）以及多次訪談中，系統性地剖析了當代男性面臨的結構性困境。—我是雪力 ‧

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23:19

神經多樣性(ADHD、亞斯...) 與MBTI類型有關嗎？

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2026/09/28

📍時間軸傳送門00:00 精彩搶先看02:45 MBTI可以用來診斷ADHD或亞斯嗎？07:19 MBTI官方研究報告與數據解析08:38 停止用MBTI類型隨意貼標籤08:48 ADHD在職場上的五大隱藏優勢11:05 亞斯伯格症與人格特質的關聯16:26 神經非典型族群為何適合做MBTI？18:54 長期「偽裝」帶來的迷失與心酸20:44 給主管與家長的實用溝通建議📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書折扣碼：MBTI600連結：https://pse.is/RESATMBTI📘這些詞彙也整理給大家：1. 神經多樣性（Neurodiversity）：這是大腦運作差異的自然現象，光譜包含了「神經典型」和「神經非典型」。2. 神經典型（Neurotypical）：指大腦的運作模式與大部分的人比較類似（現在我們已經不再用「正常」或「不正常」來區分了喔！）。3. 神經非典型（Neurodivergent）：指大腦的運作模式與多數人不同，比較常聽到的包含 ADHD、ADD、俗稱的亞斯，或是妥瑞症等等。📘影片提及的研究／心理學詞彙總整理1. 全集核心資料來源：MBTI Type and

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26:23

主管MBTI類型 VS 行事風格

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2026/09/20

📍提醒大家：職場上的表現，並不總是和 MBTI 類型畫上等號。這點非常重要。因為我們都會根據當下的外在環境、團隊氛圍，甚至是過去累積的人生經驗，展現出「有別於天生傾向」的外顯行為。心理學工具的初衷，是為了提供溝通的切入點、幫助我們理解人的多樣性，請別讓這四個字母成為框住自己和對方的限制。試著去感受主管當下的狀態，好好對焦彼此的期待，你會發現，職場溝通其實可以省下很多無謂的內耗。📍時間軸傳送門00:00 運用 #MBTI 看懂 #職場主管的類型00:43 破除迷思：外向 E 與內向 I 的大腦運作差異02:02 J 型與 P 型主管如何執行與做決定02:51 EP 型主管：靈活善變，下屬該如何自我保護07:23 EJ 型主管：講求效率與績效，溝通需做好萬全準備12:18 I 傾向主管：不要被沉默寡言的外表給騙了13:22 IP 型主管：看似隨和卻有隱形底線，別踩地雷20:01 IJ 型主管：決策像水泥，清楚掌握他們的隱藏 SOP24:03 結論：性格會在不同環境中彈性調整📍MBTI官方評量 X

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19:11

你是人，不要害怕感受情緒：情緒是最高級的數據

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2026/09/16

📍時間軸傳送門00:00 為什麼社會總認為理性優於感性？00:36 T人 VS F人 #MBTI 看差異03:04 腦神經科學證實沒有情緒就無法做決定05:25 凡事講求邏輯證據，我們失去了什麼？08:16 壓抑情緒的代價與身心危機10:36 團隊動力學：表面和諧的組織其實隱藏危機14:00 為什麼你總是對別人發脾氣？15:31 哪些工具提升你的情緒精密度？📍影片提及的課程16:51【雪力的人生系統設計課】折扣碼：lifeOS500連結：https://pse.is/RESATLIFE【MBTI官方評量 X 全方位應用說明書】折扣碼：MBTI600連結：https://pse.is/RESATMBTI📘 影片提及的工具與研究總整理1. 17:55 James Russell 情緒環狀模型 (The Circumplex Model of Affect) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16262...中文版網路資源：https://pse.is/Circumplex2. 18:00 耶魯大學情緒儀表板 (Yale Mood Meter / RULER)

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20:47

為什麼衝突不是壞事？七個化解衝突的策略，把衝突變雙贏

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2026/08/16

📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略　．務實的善意 Pragmatic benevolence　．培養支持 Cultivate support　．建設性支配 Constructive dominance　．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement　．選擇性自主 Selective autonomy　．有效適應 Effective adaptability　．原則性反叛 Principled Rebellion15:53 衝突不是壞事，表面和諧反而容易變成情緒勒索17:00 建設性衝突的前提：劃清界線與不帶情緒的溝通18:28 放下錯誤期待：健康的關係依然允許無法解決的衝突存在📍本集閱讀：《Making Conflict Work: Harnessing the Power of Disagreement》by Peter T. Coleman, Robert Ferguson

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50:27

童年的傷，會走進你每一段關係 ft. 何琦瑜

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2026/08/09

📍本集閱讀：《父母的旅程》https://sho.pe/9fgbxa📍本集重點章節00:00 精彩搶先看02:07 母親長達十年的缺席04:38 寄人籬下的生存法則09:32 來自生命中「重要他人」的救贖13:31 婚姻觸礁與諮商反思18:02 教養孩子，是將自己重新長成一遍20:41 與母親了悟與和解31:14 解開與大姊半世紀的糾結41:14 數算恩典：跳脫「受害者腳本」46:08 創傷與親密關係界線—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw🏷️ #內在小孩 #創傷 #童年 #家庭 #親子關係 #自我成長 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

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73:05

(雙語)夢境是靈魂的語言：我們需要記住夢嗎？解鎖潛意識的訊息 with Dr. Clare Johnson

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2026/08/02

你常覺得越睡越累，或是害怕「鬼壓床」不敢入睡嗎？本集邀請國際夢境權威 Dr. Clare Johnson，帶你破解睡眠癱瘓與惡夢的科學真相！惡夢其實是大腦的求救信號，跟著我們練習「清醒夢」與平靜呼吸法，一招奪回大腦主導權，將睡眠轉化為激發潛能的神聖傳送門！📍本集閱讀：《睡眠靈藥: 全球首位清醒夢博士教你找回夢境智慧, 64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟》 (隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方) https://sho.pe/ElixirofSleep📍本集重點章節00:00 精彩搶先看04:30 越害怕越恐怖？意念如何影響夢境世界08:58 夢境的天然療癒功能與潛意識對話16:03 打造好眠：睡前避開的雷區與實用撇步23:33 睡眠測驗：挖掘你的隱藏睡眠問題35:50 破解「鬼壓床」的科學與心理真相42:48 遇到睡眠癱瘓怎麼辦？實用生命線呼吸法48:33 惡夢與夜驚的不同？一招奪回夢境主導權1:02:37 靈魂的語言：從夢境中尋找解答與創造力—我是雪力 ‧

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25:05

什麼是多重職涯組合？AI時代下的重要人生觀

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2026/07/26

《搶佔 AI 紅利！哈佛講師的 22 堂商業課》📚限時低於 39 折！結帳輸入折扣碼「多重職涯350」再折$350元👉馬上入手：https://pse.is/CWSherryPod🏆全台獨家公開 🏆 哈佛 MBA 第一手課堂內容✒︎ 7 小時課程，從只會 AI 工具升級為駕馭 AI 的商業決策者◾️看懂 AI 時代商業規則｜跳脫傳統商業認知，避免錯誤決策◾️人機協作管理｜導入矽谷都在用的半人馬工作流，讓人類與 AI 高效協作◾️突圍單一線性職涯｜用投資組合思維佈局，打造不可取代的多重職涯組合◾️AI 原生公司解密｜Base44、Lovable 等案例，把變現邏輯複製到你產業⭐ 募資獨家好禮｜哈佛創業社群第一手洞察，看見你從沒想過的新商機📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:05 AI時代的不安感與應對策略02:07 看似無用的興趣其實是資產06:05 什麼是多重職涯組合？09:16 重新設計人生的四大支柱13:53 人類文氏圖：找到你獨一無二的交集優勢15:00 未來最難被取代的T型與M型人才18:45 人機協作：發揮人類專屬的判斷力與領導力21:08

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69:23

(英語)企業最難管的「人性」：管理者不可錯過的四個人性陷阱 ft. Martin Gonzalez &...

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2026/07/19

根據統計，高達 65% 的新創公司失敗，不是因為產品不佳或資金斷裂，而是因為「人」的問題。本集特別邀請到 Google「高效創辦人計畫」的推手，同時也是《篝火時刻》(The Bonfire Moment) 的作者 Martin Gonzalez（現任Google DeepMind組織發展負責人）與 Josh Yellin（現任Google DeepMind產品營運負責人）。他們輔導過全球無數頂尖創辦人，發現許多看似無解的營運危機，背後往往藏著四大陷阱，請一定要看到最後！📍本集閱讀：《篝火時刻：破解新創底層邏輯，直面管理人性難題，提升團隊凝聚力》https://sho.pe/TheBonfireMoment📍本集重點章節00:00 精彩搶先看02:45 Google高效創辦人計畫與《篝火時刻》的起源10:56 陷阱一：追求速度而輕忽人事12:57 陷阱二：代價高昂的合夥關係18:20 陷阱三：特立獨行與層級制度的迷思30:06 陷阱四：自信的陷阱與冒牌者症候群43:01 面對團隊衝突為何需要單刀直入？48:13 「承諾型企業」與「明星型企業」的存活率56:14

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82:06

選對環境、順應時節：用節氣八字看懂你的本質（即時口譯）ft. 派老師

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2026/07/12

🌿派老師的節氣八字應用【看懂時機ｘ發揮天賦ｘ順勢做對選擇】👉 課程介紹：https://pse.is/PiePodcast🍀 從八字源頭「24節氣」出發，認識自己的天賦特質與人生節奏🍀 掌握人生3次重要大運，找到適合自己的方向與發展時機🍀 專利節氣命盤圖＋MyPie App，不用背艱深術語，新手也能輕鬆上手🍀 結合 AI 工具應用與未來趨勢，學會順勢而為，不再盲目硬撐🍀 學會5大生活補運法，從日常調整狀態與能量，做出更適合自己的選擇很多人不是不努力，而是沒有在適合自己的節奏裡行動。節氣八字不是宿命論，而是一套幫助你理解自己、看懂時機與人生方向的方法。🔥8/16前限時低於38折，輸入折扣碼「sherry350jq」再折350元！🎁 募資期間購買指定方案，即可獲得完整個人特質報告（市價 $3,800）現省超過8,000 元，越早買越划算！📍本集重點章節00:00 精彩搶先看：多變天氣中，你是哪種種子？01:31 理工男跨界玄學！派老師如何走出40次面試落榜低潮04:35 擺脫決定論：算命是「賦權」還是陷入「八字地獄」？07:44

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77:53

失智了，愛還在嗎？照顧者如何面對最熟悉的陌生人？ft. 蔡佳芬醫師

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2026/07/05

三得利DHA芝麻明EX｜一瓶兼顧「睡眠×思緒」雙效保養市面上少見先幫你解決睡不好的問題，並同時進行思緒保養的睡眠保健品！✔️芝麻明E實驗證實8週*就能整晚好眠，幫你把睡眠各個面向都顧到，不只好入睡、更睡得香甜，睡醒有精神✔️魚油精華DHA則補充思緒所需營養，讓白天更能維持思緒狀態、快速進入狀況，維持思緒清晰。睡眠專科醫師&百位醫師親身使用後推薦，近百名使用者對思緒狀態滿意度高達97%*，即日起至7/14，凡購買三得利DHA芝麻明EX，還有雪力的專屬優惠！購買兩包15天份的DHA芝麻明EX，不僅現省490元，再加送三得利雲朵束口包！有興趣的朋友歡迎去看看喔：https://swtt.cc/ETKYJ※持續8週食用含有芝麻素類10mg食品結果顯示,與食用不含芝麻素類10mg食品相比,對於入睡(※1)睡眠(※2)睡醒(※3)的主觀評估感受有統計上顯著差異"(※1-3)原文:Glob J Health Sci Actions; 7(6): 1-10.(2015)(重新作圖)解析方法:平均值土標準差、Mann-Whitney U test:##

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59:47

趁早跌倒不是壞事：人生就是不停的摔跤爬起 ft. 李瑜

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2026/06/28

📍本集閱讀：李瑜《最初的你, 早已足夠》限量親簽版 https://sho.pe/99cd3f一般版 https://sho.pe/99cd3s其他提到的書籍：《當身體說不的時候》https://sho.pe/99a83w《內心對話的力量》https://sho.pe/99cd5v《活出你的本來面目》https://sho.pe/8rqpu6📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:46 誤打誤撞的義大利時尚之路04:51 服裝與風格是接觸人群的第一道牆07:21 撕開風格標籤與培養獨立思考10:10 急於貼上外在標籤的年輕歲月13:06 顯化天王與無畏的吸引力法則18:46 卸下總編輯光環與 #冒牌者症候群24:59 從「學做事」到「#學做人」的震撼教育30:35 身體說「不」：免疫系統崩潰的警訊38:18 十日內觀之旅與戒斷外在回饋42:44 E人變I人？社交耗竭與人際關係覺察52:48 拿掉頭銜後的人情冷暖與見眾生58:02 What is freedom? No fear. ※本摘要由AI產生—我是雪力 ‧

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49:49

斷崖式衰老如何踩煞車？直面「變老」帶來的焦慮 ft. 整形外科專科醫師謝承翰

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2026/06/21

📍來賓簡介：本集合作醫師芮態診所謝承翰醫師為整形外科專科醫師，擁有豐富的整形外科與美容醫學臨床經驗，重視專業評估與醫病溝通，並以自然和諧的美學理念，協助做出適合自己的選擇。【頻道聲明】本片僅作醫學知識與經驗分享，不含醫療廣告宣傳，亦不提供線上個別診斷。任何身體或醫美相關疑問，請務必諮詢合格醫療院所之專業醫師，並以親自面診評估為準。---📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:23 專業醫美醫師的挑選指南08:26 女性更年期帶來的斷崖式老化16:01 台灣與韓國的醫美文化與技術差異18:18 為老化踩煞車的正確醫美觀念29:55 熟齡掉髮困擾與育髮經驗分享34:33 提早保養與對抗靜態紋的必要性43:08 容貌焦慮與心理控制論的探討48:51 穿衣認知與快樂荷爾蒙的秘密※本摘要由AI產生—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽

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86:56

(英語) 更年期賀爾蒙轉換對大腦的影響？ with Dr. Lisa Mosconi

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2026/06/14

📍本集閱讀：《更年期不是老化，而是大腦重組：腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相》https://sho.pe/9786v4📍本集重點章節00:00 精彩搶先看04:18 影響女性一生的「三個P」：青春期、懷孕與更年期10:24 顛覆認知！#雌激素其實是關鍵的「大腦荷爾蒙」17:45 解密神經內分泌：#熱潮紅與失眠的真正原因25:16 歷史上的性別偏見：「歇斯底里」與不被理解的女性痛點31:34 獨家大腦掃描解析：更年期的大腦發生了什麼事？43:48 大腦的「翻新工程」：甩開生殖包袱的神經重組52:35 破解迷思：#荷爾蒙療法真的會致癌嗎？01:07:31 更年期後的美好：迎接情緒平靜的「智慧女性」階段01:14:15 為什麼 #阿茲海默症、#失智症患者多為女性？中年必知的預防觀念01:21:58 博士的破億數據研究計畫與結語※本摘要由AI產生📍備註：1. 片中提到的「Perimenopause」醫學上翻譯「圍絕經期／圍停經期」，而本片為了讓觀眾更好理解，我們採用「更年期過渡期」這個翻譯。2. 41:52提到的「足球場上的女性」短影音

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54:26

撐起一切的「高功能倖存者」：努力的背後是家庭創傷？ ft. 周慕姿

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2026/06/07

「你表現得卓越、能幹、情緒穩定，其實那是當年為了在不穩定的環境中「交換安全感」而留下的生命印記。」by 周慕姿 📍本集閱讀：《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》https://sho.pe/96am7p 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:58 誰是「高功能倖存者」？總是把大局撐起來的人 01:43 伴侶關係中的「角色鎖定」：高低功能的互補 04:25 《白雪公主》：受傷的照顧者與逃不掉的系統 10:20 七個小矮人代表什麼？個體化過程的安全避難所 15:57 瑪麗蓮夢露：把美貌與性當成求生籌碼 25:22 原生家庭給的「底氣」：不再盲從權威的教養關鍵 27:17 《灰姑娘》：被當成功能性的女兒 35:08 梅艷芳的故事：傳統家庭中「根」與「養分」的殘酷剝削 42:47 玻璃鞋：你敢認領美好的自己嗎？ 44:26 實戰題：劃界線時，面對父母的情緒勒索怎麼辦？ ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我

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61:26

你知道你的角色屬性嗎？用遊戲視角來破關人生 ft. 周郁凱

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2026/05/31

📚 推薦閱讀：周郁凱老師著作《一萬小時的遊戲：你的人生也可以遊戲化，從活得像NPC蛻變成自己的英雄》https://sho.pe/95mzl6📍本集重點章節00:00 精彩搶先看02:11 從高一開始將人生 #遊戲化！世界知名遊戲化大師周郁凱03:45 什麼是 NPC？你是否也不自覺活成了他人的配角 06:50 英雄的必經之路：為什麼「亂世」反而充滿潛力？ 15:05 案例：為了讓婆婆滿意去考機師？如何選擇你的遊戲使命 17:00 你是職場裡的坦克、輸出，還是輔助？ 20:15 輸出 VS 輔助？雪力四十歲前最誤解自己的事 31:25 #天賦跟 #技能有什麼不同？善用屬性彌補弱點44:05 居里夫人也是靠神隊友！真正有用的是#縱向人脈48:00 拒絕無止盡的待辦事項，你需要為人生設定「里程碑」 57:20 總是想很多做很少？用「小勝利 (Small Wins)」驅動自己 59:23 為什麼遊戲需要阻礙？※本摘要由AI產生👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw—我是雪力 ‧

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53:59

(英語) 長大後交朋友好難？從依附風格看交友模式 with Dr. Marisa Franco

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2026/05/24

📍本集閱讀：《長大後，交朋友怎麼那麼難？：從依附理論看懂你的交友模式，透過主動出擊、展現脆弱、表達欣賞，建立自在又健康的友誼關係》https://sho.pe/Platonic📍本集重點章節00:00 精彩搶先看03:50 什麼是「柏拉圖式」的愛？友誼如何拯救我們的身心靈？08:26 獨立的悖論：越能依賴他人，其實你越獨立12:53 你的「依附風格」如何決定你的交友命運？17:26 為什麼長大後交朋友這麼難？(破解自然交友迷思)21:45 「真性情」還是「講話傷人」？真實與本能反應的差異28:43 友誼中的隱形地雷：朋友比我有錢/有資源怎麼辦？40:11 給成年人的實用交友指南：從主動出擊開始48:11 友誼也會走到盡頭：如何好好分手與哀悼？※本摘要由AI產生👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽

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20:07

想要快樂、迷人又有錢？你真實的渴望 vs 模範人設

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2026/05/17

📍本集閱讀：快樂性感的百萬富翁：《執行長日記》作者，關於成功、財富、幸福的反思https://sho.pe/HappySexyMillionaire📍本集重點章節00:00 精彩搶先看01:06 關於作者：從撿零錢到14億身價的覺醒03:09 重新定義快樂：熱情的背後其實夾雜痛苦07:05 焦慮時的心理練習：試試「負面想像」09:04 社交媒體的詛咒：為何我們總覺得自己不夠好？13:18 你心目中的財富自由：你願意用右手去換一千萬嗎？15:42 成功的五個桶子：為何盲目經營人脈是無效的？18:55 蘇格拉底：培養「享受更少」的能力※本摘要由AI產生👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q🏷️ #成功學 #執行長日記

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49:22

生病是老天強迫你暫停：當身體失控，你還剩下什麼？ ft. 謝念祖導演

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2026/05/10

全新創作療癒喜劇🎭《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》一間病房，三張床，三段不同年齡的人生。演員：屈中恆、朱德剛、涂善存、呂紹齊、曾御筑、鄭如芳🔥雪力觀眾88折優惠折扣碼：「Sherry88」可使用至6/21止！票券有限買起來：https://pse.is/92q257📍本集重點章節00:00 精彩搶先看03:15 謝念祖導演的真實醫療危機06:30 當努力也沒用：面對「只有天知道」的失控焦慮11:30 走出灰暗：信仰、家人與「刺蝟」般的防衛機制14:20 醫院縮影：三個年齡層對生命意義的集體尋找21:00 苦中作樂的敘事力：如何用喜劇視角看病痛27:00 人生轉骨：當身體強迫你「硬體關機」41:30 退休恐懼與工作成癮：你的人生只剩下工作嗎？48:20 結語：帶著慈悲對待正在「跌倒」的人※本摘要由AI產生👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我

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86:25

離婚與離婚下的孩子：法律外的婚姻世代傷痛 ft. 賴芳玉律師

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2026/05/03

📍本集閱讀：《不將就的勇氣：在徒勞無功、混亂失序的世界裡，找到最堅定的自己》https://sho.pe/8zs4sq📍本集重點章節00:00 精彩搶先看03:14 走出婚姻風暴的四個必經階段：探索、臣服、對抗、轉化11:10 現代女性如何被「傳統紅利」與「現代獨立」夾擊？18:40 寫給「離婚下長大的孩子」：如何不重蹈父母的覆轍？29:10 為什麼我們總是被「熟悉的痛苦」吸引？談內在心理恆溫器37:26 破解「為了孩子不離婚」的迷思：高衝突關係帶來的慢性傷害44:30 離婚後真的能當朋友嗎？一個跳脫「怨偶腳本」的案例54:10 忍耐不是美德，而是慢性發炎：長期「將就」對大腦的損傷1:04:15 父職的平反：法律體制與性別腳本下，父親角色的困境與必要性※本摘要由AI產生👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw—我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes👉合作接洽

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