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PODCAST

Natürlich Weiblich

Stephi (frauweiblichkeit) und Tina (natuerlich_feminin)

"Natürlich Weiblich" ist dein Podcast rund ums Frausein mit allen Themen, die uns so beschäftigen! - Echt, ehrlich & ohne Tabus - Wir sind Stephi, Kinderwunsch- & Zykluscoachin und Tina, zertifizierte NFP-Beraterin & Expertin für Zykluswissen. Wir sprechen über Themen wie, Weiblichkeit, Zykluswissen, Sexualität, Schwangerschaft, Geburt, uvm. Wir klären Fragen und führen euch durch spannende Interviews mit inspirierenden Gästen. Wir hoffen, dass wir dich dadurch ebenfalls inspirieren

health & fitness

All Episodes

00:25:40

#Folge 30: Flexibilität – Warum sie unser Leben...

Natürlich Weiblich ·

2026/03/11

Das Leben läuft selten genau nach Plan. Doch genau darin liegt oft eine Einladung: flexibler zu werden.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Flexibilität unser Leben leichter und freier machen kann und wie Widerstand gegen Situationen, die wir nicht ändern können, uns oft mehr Energie kostet als nötig.Wir teilen persönliche Erfahrungen aus dem Alltag, sprechen über Flexibilität im Umgang mit anderen, besonders mit Kindern, und darüber, wie sich innerer Widerstand auch im Körper als Spannung

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00:30:01

#Folge 29: Warum wir Frauen heute wie Männer sind und...

Natürlich Weiblich ·

2026/03/04

Frauen sind heute selbstständig, stark, unabhängig und das ist ein riesiger Fortschritt.Doch was passiert, wenn wir dabei immer mehr in einen dauerhaften Leistungs- und Funktionsmodus geraten?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele Frauen heute im „männlichen Prinzip“ funktionieren: rational, kontrollierend, leistungsorientiert und was das mit Beziehungen macht.Wir schauen ehrlich hin: Was passiert, wenn beide Partner im Macher-Modus sind? Wo bleibt Raum für Weiblichkeit, Hingabe, Empfang

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00:57:04

#Folge 28: Trauma, Beziehung und Co-Regulation -...

Natürlich Weiblich ·

2026/02/25

In dieser Folge spreche ich (Tina) mit Nadine Beirle über Trauma und emotionale Heilung.Was ist Trauma eigentlich wirklich? Und warum entsteht es nicht nur durch große Ereignisse, sondern oft auch durch kleine, wiederholte Erfahrungen von Überforderung oder fehlender Sicherheit?Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich Trauma erlebt wird, welche Rolle Beziehungen im Heilungsprozess spielen und warum Co-Regulation so wichtig ist. Außerdem geht es darum, wie uns besonders die Elternschaft mit eigenen

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00:34:40

#Folge 27: Mom-Shaming in der Insta-Welt

Natürlich Weiblich ·

2026/02/18

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Verurteilung unter Müttern besonders in der „selbstverantwortlichen“, alternativen Insta-Bubble, manchmal sogar stärker sein kann als im klassischen System. Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Druck, Vergleiche und moralische Überheblichkeit und darüber, warum kein Kind wie das andere ist. Jede Familie ist anders. Jede Mutter trägt eine andere Geschichte. Und was für die eine funktioniert, kann für die andere Überforderung bedeuten.Eine Folge

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00:56:10

#Folge 26: Vom "sicheren" System in die...

Natürlich Weiblich ·

2026/02/11

Was gibt uns wirklich Sicherheit? Und warum klammern wir uns so sehr an Jobs, Titel und Systeme, selbst dann, wenn wir innerlich längst spüren, dass sie uns nicht mehr entsprechen?In dieser Podcast-Folge spreche ich mit der lieben Marianne über unsere kollektive Suche nach Sicherheit im Außen. Über feste Jobs, Verbeamtung, Anerkennung und das Gefühl, „abgesichert“ zu sein und darüber, warum genau das viele Menschen davon abhält, ihrem inneren Ruf zu folgen.Marianne teilt ihre ganz persönliche

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00:56:11

#Folge 25: Die Angst vor Ablehnung – Warum sie so...

Natürlich Weiblich ·

2026/02/04

Die Angst vor Ablehnung begleitet viele Frauen, in Beziehungen, in der Sexualität, im Alltag und sogar im Kontakt mit sich selbst. Doch nur selten verstehen wir, wie früh diese Wunde entstanden ist.In dieser Folge sprechen wir über die tiefe Prägung aus den ersten Lebensmonaten, in denen sich entscheidet, ob unsere Bedürfnisse willkommen sind oder nicht. Wir beleuchten, warum sich diese alte Erfahrung heute als Verlustangst, innere Leere, Bedürftigkeit oder Anpassung zeigt und wie auch unser Körper

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00:40:34

#Folge 24: Nervensystem verstehen & regulieren –...

Natürlich Weiblich ·

2026/01/28

Unser Nervensystem bestimmt, wie wir Stress erleben, mitEmotionen umgehen, Beziehungen führen und sogar, wie gut unser Körper heilenkann.In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt desNervensystems ein: Wir erklären dir verständlich, wie Sympathikus und Parasympathikus funktionieren, was die Polyvagal-Theorie damit zu tun hat und warum unser Körper ständig zwischen Sicherheit, Anspannung und Rückzugwechselt.Du erfährst, warum Stress eigentlich Spannung im Körperist, warum Gefühle entladen werden

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00:31:32

#Folge 23: Was dir Schulter- Nacken- und...

Natürlich Weiblich ·

2026/01/21

Kiefer-, Schulter- und Nackenschmerzen sind weit verbreitet und doch schauen wir selten tiefer hin.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie diese Körperbereiche eine funktionelle Einheit bilden und warum sie besonders stark auf unterdrückte Emotionen reagieren.Wir tauchen ein in die Verbindung von Faszien, innerem Druck, Angst, Scham und zurückgehaltener Wut – und wie all das unseren freien Ausdruck blockieren kann.Du erfährst, warum nächtliches Zähneknirschen mehr ist als Stress, welche Worte oft

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00:29:34

#Folge 22: Zurück aus unserer 4-Wochenpause - unsere...

Natürlich Weiblich ·

2026/01/19

Welcome back bei "Natürlich Weiblich!" - wir sind zurück. Vier Wochen Stille. Vier Wochen Abstand vom Podcast. Und so viel, was sich in dieser Zeit bewegt hat. In dieser Folge nehmen wir dich mit in unsere ganz persönlichen Prozesse: Wie war diese Pause für uns? Was hat sich verändert? Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich wir diese Wochen erlebt haben, was wir daraus mitnehmen und wie sich unsere Ausrichtung für 2026 jetzt anfühlt.Danke, dass du wieder hier bist.Hier geht’s zur Folge zum Thema

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00:40:51

#Folge 21: Mental Load & die Kunst des Jetzt: Warum...

Natürlich Weiblich ·

2025/11/26

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unsere Generation an einem Wendepunkt steht. Wir erleben Mental Load, Dauerstress, Überforderung und ein gesellschaftliches Tempo, das kaum noch ein menschliches Nervensystem tragen kann. Burnout ist normal geworden, chronische Erkrankungen nehmen zu und gleichzeitig wächst in uns der Wunsch, aus genau diesen Mustern auszubrechen.Wir teilen, warum es aus unserer Sicht so wichtig ist, dass wir jetzt hinschauen: auf die Traumata, die wir von unseren Familien

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00:43:22

#Folge 20: Hämorrhoiden, Vaginalpilz & Co: Lasst uns...

Natürlich Weiblich ·

2025/11/19

In dieser Folge sprechen wir über Themen, die so vieleFrauen betreffen über die aber kaum jemand wirklich offen redet: Hämorrhoiden, Vaginalpilz und Blasenentzündungen.Wir bringen Wissen, Erfahrung und Leichtigkeit zusammen und nehmen euch mit in ein Gespräch, das enttabuisiert, aufklärt und verbindet. Wir schauen sowohl aufdie körperlichen Ursachen als auch auf die emotionalen und psychosomatischen Zusammenhänge, die oft übersehen werden von „Was halte ich zurück?“ bis hinzu „Wo werden meine

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00:48:29

#Folge 19: Zurück in deine Mitte: Die Kraft der...

Natürlich Weiblich ·

2025/11/12

Viele Frauen haben ein schwieriges Verhältnis zu ihrem Bauch – zu weich, zu rund, zu viel. Doch unser Bauch ist weit mehr als ein Körperteil: Er ist das Zentrum unserer Weiblichkeit, unserer Emotionen und unserer inneren Stimme.In dieser Folge sprechen wir mit Sabrina, die mit ihrer Female Balance Massage Frauen begleitet, genau dort wieder Verbindung, Weichheit und Vertrauen zu finden.Wir reden darüber, warum der Bauch so in Verruf geraten ist, was dort oft gespeichert liegt und wie Berührung zu

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00:36:37

#Folge 18: Verhütung heute – Was Frauen in...

Natürlich Weiblich ·

2025/11/05

In dieser Folge sprechen wir ganz offen über Verhütung, ein Thema, das jede Frau betrifft, über das aber immer noch viel Unsicherheit herrscht.Wir werfen einen Blick auf die aktuellen Studien: Welche Verhütungsmethoden sind in Deutschland gerade am häufigsten? Warum wenden sich viele Frauen zunehmend von hormonellen Methoden ab? Und was bedeutet das eigentlich für unsere Körper, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden?Gemeinsam schauen wir uns an, welche Methoden es gibt, wie sicher sie wirklich

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00:23:31

#Folge 17: Bin ich eine gute Mama?“ Schuldgefühle in...

Natürlich Weiblich ·

2025/10/29

Mutter sein ist Liebe und Zweifel.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Schuldgefühle in der Mutterschaft so verbreitet sind, wie Perfektionismus uns ausbrennt und warum unsere Kinder keine perfekte Mama brauchen sondern eine echte.Wir teilen persönliche Erfahrungen, ehrliche Gedanken und wertvolle Impulse dafür, wie wir liebevoller mit uns selbst umgehen können und damit auch bessere Mamas werden. Du hast konkrete Wünsche? Dann schreib uns gerne!Tina:

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00:47:53

#Folge 16: Heilung klingt in dir: die Stimme als...

Natürlich Weiblich ·

2025/10/22

In dieser Folge spreche ich mit Sophia Bruderhofer über die heilsame Kraft unserer Stimme und darüber, wie Klang zu einem Tor in unseren Körper werden kann.Sophia erzählt uns von ihrem ganz eigenen Weg und wie ihr ihre Stimme zu mehr Selbstvertrauen verholfen hat. Wir tauchen ein in die Verbindung von Stimme, Körper und Seele, und Sophia erklärt uns, wie über Töne, Schwingungen und bewussten Ausdruck festgehaltene Emotionen im Körper sanft gelöst werden können.Wir sprechen darüber, auch darüber, wie

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00:03:33

#Folge 15: Heute leider keine neue Folge!

Natürlich Weiblich ·

2025/10/15

Eigentlich sollte hier heute eine neue Folge veröffentlicht werden, aber wir haben es einfach nicht geschafft. Wir wollen dir qualitativ hochwertige Inhalte liefern und gleichzeitig auch echt authentisch und ehrlich mit dir sein. Deswegen gibt es die nächste richtige Folge von "natürlich weiblich" erst wieder nächste Woche. Schnapp dir gern eine unserer älteren Folgen und hör da rein! Wir freuen uns schon, nächste Woche wieder voll durchzustarten. Du hast konkrete Wünsche? Dann schreib uns

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00:12:45

#Folge 14: Wenn der Körper spricht – was Krankheit...

Natürlich Weiblich ·

2025/10/08

Krankheit ist oftmals kein Zufall und auch kein Fehler.In dieser Folge spreche ich, Stephi, darüber, wie unser Körper über Symptome mit uns kommuniziert und welche Botschaften in Krankheit stecken können. Gleichzeitig geht es darum, die Balance zu halten: Nicht jedes Unwohlsein trägt eine tiefe seelische Bedeutung.Diese Folge ist ein liebevoller Blick auf Heilung, Körperweisheit und Selbstverantwortung.Du hast konkrete Wünsche? Dann schreib uns gerne!Tina:

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00:35:24

#Folge 13: Wenn Schweigen schadet: Warum wir über Sex...

Natürlich Weiblich ·

2025/10/01

Sex ist noch immer eines der größten Tabuthemen. Dabei betrifft es uns alle. Doch Schweigen und Scham haben Folgen: fehlende Aufklärung, Unsicherheit, Schuldgefühle und Mythen, die sich hartnäckig halten.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist, dass wir beginnen, offener über Sexualität zu reden und zwar schon früh. Wir zeigen, wie Tabuisierung vieles eher verschlimmert und warum ehrliche, klare Aufklärung ein Akt der Selbstermächtigung ist.Du erfährst,- warum das Schweigen

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00:26:01

#Folge 12: Die Pille danach – Fakten, Mythen und...

Natürlich Weiblich ·

2025/09/24

In dieser Folge räumen wir mit Mythen auf und bringen Licht ins Dunkel rund um die Pille danach. Wir sprechen darüber, wie die Präparate wirken, worauf du achten solltest und warum dein Zyklus und Zyklustracking dabei eine größere Rolle spielen, als du vielleicht denkst. Außerdem teilen wir persönliche Erfahrungen und beantworten die Fragen, die sonst keiner stellt damit du in solchen Situationen souverän und gut informiert handeln kannst.Du hast konkrete Wünsche? Dann schreib uns gerne!Tina:

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00:35:04

#Folge 11: Sicherheit im Außen und warum sie nur eine...

Natürlich Weiblich ·

2025/09/17

In dieser Folge von Natürlich Weiblich reden wir über ein Thema, das uns selbst immer wieder begegnet: die Sicherheit im Außen und warum sie eigentlich eine Illusion ist. Wir teilen unsere Gedanken darüber, warum wir ständig versuchen, im Job, in Beziehungen oder im Alltag Schutz und Kontrolle zu finden und warum das uns oft eher blockiert als trägt.Wir sprechen darüber, wie wir gelernt haben, echte innere Sicherheit zu finden: in uns selbst, in unserer Intuition und in unserer Fähigkeit, mit allem,

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