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TriYang-鐵人三項、HYROX

楊志祥-勵志楊教授-麗緻羊叫獸

Podcast by 勵志楊教授-麗緻羊叫獸我是志祥，台灣全職的鐵人三項教練分享國內外鐵人三項運動資訊節目-騎慢一點，分享訓練相關資訊及心法 Powered by Firstory Hosting

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28:36

248. 吃睡練～～～

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2026/01/22

1.規律不規律 2.訓練強度也有沒有平均 3.有沒有在對的時間訓練-休息夠不夠 4訓練量有沒有足夠 5.動作經濟性 6.營養影響騎慢一點：超慢跑超ㄉ贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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28:42

247. 法特雷克👍👍

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2026/01/15

心流的狀態影響表現超級多法特雷克，我超推騎慢一點：把動作放開來跑，速度差很多贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A互動方式LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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28:08

246. 最重要三件事

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2026/01/08

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30:58

245. 比較是痛苦的

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2025/12/31

兩夫妻都搞不懂現在時事如何，但就過好每一天贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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25:15

244. 三個月跑量200k，看看全馬跑多少

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2025/12/19

生不生自己爽就好騎慢一點 ERG 使用的差別是什麼贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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30:13

243. 年紀不要當作你放棄的理由

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2025/12/11

首屆「企業海洋永續貢獻獎」表揚海洋守護者【企業挺海洋】為了讓更多企業力量，導入海洋保育，開啟海洋ESG之路，海委會首度設立企業海洋永續貢獻獎，表揚海洋保育走在最前線的企業海洋委員會官方臉書： https://fstry.pse.is/8ecez5 ------以上為海洋委員會廣告------ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 沙烏地阿拉伯～吉～～騎慢一點：年紀不要當作你的藉口贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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33:56

242. 注意騎慢一點後面的嬰兒哭聲

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2025/12/04

旅行平安，從登錄開始~國人前往中國大陸、香港或澳門，請先上陸委會官網「國人赴陸港澳動態登錄系統」，登錄停留地點及時間，還有你和緊急聯絡人的聯絡資訊，必要時政府才能更即時的提供協助。大陸委員會廣告 https://fstry.pse.is/8eufm9 —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 怕沒有人要聽的FXT 比賽算錯自己要認沙烏地阿拉伯亞錦賽贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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22:10

30min 鐵人工廠所有教練、防護員大製作

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2025/11/26

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33:20

241. 下週FXT神仙打架

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2025/11/06

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31:50

240.有彈性的固執=專業

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2025/10/23

聽眾留言回覆騎慢一點：下雨天跑步注意事項贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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28:17

239.沒有要說教

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2025/10/16

回顧上週全運會賽事想看混合接力點這邊 https://triyang.pse.is/88xm77 騎慢一點：足底筋膜炎續集：收操做好、不要跑步、穿襪子贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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56:52

238. 114年全運會混合接力賽前預估 Feat. 阿耕

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2025/10/09

針對今年全運會所有下場的隊伍進行隊伍棒次安排，把比賽過程分析了一番希望膠著的賽況帶來更膠著的局面因為阿耕是台南市的教練，台南棒次部分，就請阿耕休息一下，我自己分析。贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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58:33

237. 114年全運會個人賽賽前預估 Feat. 阿耕

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2025/10/06

【行人過馬路，安全零失誤】行人穿越馬路時，應注意號誌燈，並循行人穿越設施通行，且勿任意穿行。行人安全過馬路，平安回家零失誤。交通部及新北市政府關心您［廣告］ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 從賽前看點、比賽環境、賽道分析、每個選手的愛恨情仇情感糾葛做出討論。沒有預測，怕傷感情大家各自心中的前三名人選分別是誰呢？贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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23:27

236. 全運會在前，一切先緩緩

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2025/10/02

閾值訓練，不能停下來從亞洲盃看全運會，變數還很大騎慢一點：跑坡看心率，PB看配速贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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34:30

235 全運會賽前想聽什麼來賓組合，告訴我

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2025/09/25

寫下你想要聽的114年全運會賽前想聽哪幾位來賓來節目分 https://triyang.pse.is/NGT 二寶博士生 36歲韓國帥將騎慢一點：感情用事贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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57:38

234. HYROX 大使廖嘉勒 Caleb Liao

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2025/09/11

認識嘉勒 HYROX TAIWAN 品牌大使廖嘉勒-嘉勒IG 綜合體能項目的選手剛開始跑步需要注意的事項嘉勒的訓練優先順序給半年、三個月、裸比備賽的選手建議另外官方照片買就對了贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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60:22

233. 加拿大賈先生-Justin 薛順仁

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2025/09/04

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28:25

232. 受傷從科學到玄學

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2025/08/28

2025 徐國峰全馬線上訓練營 https://www.runningquotient.com/group/join/299 我覺得最值得學習的有四大重點心、體能、力量、技術課表一：週跑量 20 ~ 50 公里小猴子組課表二：週跑量 50 ~ 70 公里中猴子組課表三：週跑量 70 ~ 100 公里大猴子組大約每個月一次的線上的方式進行課表說明比賽當週還會有賽前說明 09/01正式課表開始分組方式-很容易得罪人受傷四部曲騎慢一點：資訊統一在IG~~~~感謝贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory

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32:31

231. 喜歡是看優點，愛是接受缺點

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2025/08/21

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26:24

230.訓練要活得像人

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2025/08/14

要訓練要先活得像人三餐吃飯時間固定、種類挑選(油、甜、假)的少一點、早點睡覺想看神仙打架騎慢一點：初113的建議贊助方案每月訂閱贊助-51元。 https://p.ecpay.com.tw/D5BEE2F 單筆收聽贊助-不限金額 https://p.ecpay.com.tw/B9C572A 互動方式 LINE@ 官方帳號，好友欄搜尋： @350esafo 志祥instagram https://www.instagram.com/olinexo99/ 志祥臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang/ Powered by Firstory Hosting

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