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PODCAST

Ist das normal?

Was ist guter Sex? Wie lieben Menschen heute? Und was brauchen glückliche Beziehungen? Die Ärztin und Therapeutin Melanie Büttner und der Wissenschaftsjournalist Sven Stockrahm klären auf – über Mythen, Ängste und Fragen rund um Sexualität, Intimität und Partnerschaft. Wir sprechen darüber, was dir guttut und uns verbindet. Überraschend, wissenschaftlich fundiert und mit spannenden Gästinnen und Gästen. Immer montags, alle zwei Wochen. Feedback per Sprachnachricht oder Mail an

health & fitness sexuality

All Episodes

01:09:11

"Stalking ist Realitäts- und Schmerzabwehr"

Ist das normal? ·

2025/09/22

"Stalker sind unerhörte Menschen, ihnen wird nicht zugehört", sagt derPsychotherapeut Wolf Ortiz-Müller. Er und sein Team versuchen zu verstehen, wie Menschen ticken, die anderen nachstellen, sie mit Textnachrichten bombardieren und sogar vor der Haustür auflauern. Das sei nicht mit Verständnis für übergriffiges Verhalten und Gewalt zu verwechseln. Als Leiter der Beratungsstelle Stop-Stalking in Berlin hilft er sowohl Betroffenen als auch Stalkern. Den Podcast-Hosts Melanie Büttner und Sven

de

01:00:02

"Glück in einer Beziehung? Merkt man am Glow"

Ist das normal? ·

2025/09/08

Verliebt sein ist einfach – bis der Alltag einzieht. Wir alle bringenBaggage mit in unsere Beziehungen: alte Muster und Erfahrungen, Ängste und überhöhte Erwartungen. Darüber reden ist wichtig, klar, aber längst nicht alles. Die Psychologin und Liebescoach Stella Schultner weiß, wie Liebe nicht nur gut startet, sondern bleiben kann. Live im ZEIT-Sexpodcast auf der Bühne des Z2X-Ideenfestivals kramt sie mit den Hosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm in unseren Beziehungskoffern. Was für Skills

de

01:21:02

"Alles Negative durchzuarbeiten, macht es meist nur...

Ist das normal? ·

2025/08/25

Ein kleiner Streit, ein komischer Blick, ein unüberlegter Kommentar –und schon sind viele mittendrin in Grübeleien, die einem den ganzen Tag verderben können: Wie war das gemeint, was hat das zu bedeuten? Nur vielleicht steckt oft gar nichts dahinter, sagt die Psychologin und Psychotherapeutin Gitta Jacob. Und sie hat einen vermeintlich banalen Tipp: Man kann entscheiden, ob man sich in etwas hineinsteigern will oder nicht. Im Podcast bespricht sie mit den Hosts Melanie Büttner und

de

01:15:25

"Das Spiel ist das Ziel – nicht der Strich am...

Ist das normal? ·

2025/07/14

Gute Verführung hat nichts mit Manipulation, Druck oder To-do-Listen zutun, sagt die Sexologin und Bestsellerautorin Dania Schiftan. Sie braucht Zeit und Distanz. Und lässt sich auch wieder neu lernen. Gerade in längeren Beziehungen wird der Wunsch nach Intimität, Nähe und Sex schnell zum Frust: Statt den anderen für sich zu begeistern, dreht sich schnell alles um Vorwürfe und Forderungen. Was, wenn eine Person will, die andere aber nicht? Verführung bekommt man nicht auf Knopfdruck, erklärt Dania

de

01:13:54

"Du darfst dich schämen, manchmal solltest du dich...

Ist das normal? ·

2025/06/30

Lachen die etwa über mich? Was habe ich da nur gesagt? Hoffentlich hatmich keiner gesehen. Scham prägt uns, seit der Mensch denken kann – und meistens ist sie mit unseren unangenehmsten Erinnerungen verbunden. "Wir schämen uns heute oft nicht mehr für das, was wir tun – sondern dafür, wer wir sind", sagt der Journalist und Sachbuchautor Matthias Kreienbrink. Instagram, TikTok und soziale Medien machen es möglich: Mehr denn je zielt eines der schlimmsten Gefühle auf uns als Person, denn selten war

de

01:05:46

"Ohne Gerechtigkeit gibt es keinen guten Sex"

Ist das normal? ·

2025/06/16

Schon mal das Gefühl gehabt, dem Partner Sex zu schulden? Manchen gehtes so, weil sie den anderen nicht enttäuschen, ihm oder ihr einen Gefallen tun wollen oder auch, damit das Genörgel endlich aufhört. Sollte man in einer Beziehung auch mal Ja sagen, obwohl man eigentlich Meh denkt? Duty Sex – Sex aus Pflicht, ist kein Liebesbeweis, sagt die Journalistin und Autorin Heike Kleen. Letztlich gehe es um Gleichberechtigung. Und die bleibt immer noch zu oft auf der Strecke. "Mein Gefühl ist, dass sich

de

01:12:51

"Bei Trennungen ist die Falle der Vergleich mit dem...

Ist das normal? ·

2025/06/02

"Wut kann helfen, aus der Ohnmacht einer Trennung zu kommen", sagt diePsychotherapeutin und Paarberaterin Daniela Geiger – sie sollte aber nie das Ziel sein. Wie trennt man sich also, ohne sich zu hassen? Und was, wenn ich verlassen werde? Oder einer noch kämpfen will, die andere aber schon aufgegeben hat? Seit mehr als 20 Jahren hilft Daniela Paaren dabei, ihre persönlichen Antworten darauf zu finden. Und Klarheit darüber, wann es vorbei ist: Wenn einer den anderen nicht mehr sucht. Mit den

de

01:32:43

"Ich kann nur in einer Beziehung bleiben, wenn ich...

Ist das normal? ·

2025/05/19

Wie öffne ich meine Beziehung richtig? Was ist mit Eifersucht undVerlustangst? Was brauchen polyamore Partnerinnen und Partner? Und vor allem: Was ist überhaupt für mich das Richtige? Der Psychologe und Beziehungstherapeut Agostino Mazziotta berät Menschen, die Beziehungsmodelle zu finden, die sie wirklich leben wollen – egal ob als Paar, offen, zu dritt oder allein mit mehreren. Es geht darum, das auszuhandeln, was für alle Beteiligten stimmig ist. "Liebe wächst, wenn sie geteilt wird", sagt

de

01:05:48

"Der Mindblow für Männer mit Problemen beim Sex: Es...

Ist das normal? ·

2025/05/05

Es ist ein Albtraum für viele Männer: Ihr Penis wird beim Sex mitanderen nicht hart, sie kommen zu früh oder gar nicht. Dann wird geschwiegen, der Druck steigt, die Versagensängste wachsen. Ein Teufelskreis, der oft gar keine körperlichen Ursachen hat, sagt der Psychologe und Psychotherapeut Linus Günther. Denn selten sei Masturbieren ein Problem. "Es kommen ganz viele Männer mit dem Wunsch in die Beratung, sexuell mehr leisten zu wollen", erzählt Linus den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven

de

01:04:50

"Würden wir den Zyklus positiv belegen, gäbe es...

Ist das normal? ·

2025/04/21

Wir haben eine Sprechstunde bei Mandy Mangler, Deutschlands vielleichtbekanntester Gynäkologin. Die Chefärztin krempelt die Frauenheilkunde um und spricht mit den Podcast-Hosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm darüber, warum es in der Medizin noch immer Probleme gibt, den weiblichen Körper zu verstehen, wieso Frauen oft schlechter behandelt werden als Männer und wie sich das ändern lässt. "Statt sich mit der Person auseinanderzusetzen, schieben wir einfach alles auf die Hormone", sagt Mandy. Sie

de

01:07:09

"Es ist eben kein Witz, sondern Gaslighting"

Ist das normal? ·

2025/04/07

Mir passiert so etwas nicht. Und falls doch, werde ich mich schon wehrenkönnen. So denken viele 2025 über sexuelle Belästigung und Sexismus am Arbeitsplatz. Nach #Metoo und den öffentlichen Debatten sollte doch klar sein, dass Übergriffe nicht ohne Folgen bleiben. Doch: "Das ganze Wissen, was wir haben, erhöht den Druck auf uns", sagt die Sozialpädagogin und Traumafachberaterin Mirjam Spies. Sich richtig zu verhalten, wenn der Kollege einen anstarrt, im Meeting der Spruch zum Kleid fällt oder

de

00:59:19

"Sex hört dann auf, wenn die Partner sich wichtig sind"

Ist das normal? ·

2025/03/24

Warum willst du Sex? Aus Spaß, weil er eben dazugehört oder aus anderenGründen? "Viele Paare haben keinen Sex mehr, obwohl sie ihn gerne hätten, weil sie Lust als fast einzige Fahrkarte betrachten", sagen die Paar- und Sexualtherapeuten Katharina Middendorf und Ralf Sturm. Und erklären, warum es sich lohnt, Sex und Lust getrennt zu betrachten. Mit den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm sprechen sie über gute Gründe für Sex, die viele oft nicht gelten lassen: die Beziehung halten,

de

01:05:17

"Wir können Erotik nicht herstellen, aber unglaublich...

Ist das normal? ·

2025/03/10

Kitschige Pornoromane, alberne Anmachen und in die Jahre gekommeneSexshops im Industriegebiet? Daran denken manche, wenn sie den Begriff Erotik hören. Wir gehen in die Tiefe und schauen uns an, was Erotik mit unseren intimsten Bedürfnissen zu tun hat. Erotik sei subtil, wo Sex explizit sei, sagt die Therapeutin und Psychologin Angelika Eck. Und wer Raum dafür schaffe, spüre wieder Lebendigkeit – mit sich und anderen. Es gibt kein How-to-Erotik. Was Menschen anziehend, aufregend und verführerisch

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01:09:35

"Starke Berührungen, Druck und Schmerz machen auch...

Ist das normal? ·

2025/02/24

Was für die einen hemmungslos und leidenschaftlich klingt, ist fürandere eher rücksichtslos und brutal: Was ist "rough sex"? Warum finden viele es heiß, wenn es beim Sex auch mal härter wird, mit leichten Schlägen, spucken, Beschimpfungen, festerem Zustoßen? "Es geht um Kontrolle, Schmerz und das Aufbrechen sexueller Normen", sagt die Psychotherapeutin Laura Kuhle. Nur wo liegt die Grenze zwischen Lust und Risiko? "Wirklich sicheren Sex gibt es nie", sagt Laura Kuhle. Gerade deshalb seien Respekt

de

00:56:54

"Man kann alles weglachen, schlimmer als der Tod ist...

Ist das normal? ·

2025/02/10

Katja Lewina ist mit ihren Bestsellern über Sexualität, Scham und ihreeigenen Beziehungen bekannt geworden. Nun hat sie über den Tod geschrieben. 2021 verstarb plötzlich ihr siebenjähriger Sohn. Sie selbst erfuhr kurz danach, dass sie mit einer unheilbaren Herzerkrankung lebt, die jeden Moment ihr Leben beenden kann. "Der Tod verschärft die Instinkte und zeigt, was und wer einem guttut", sagt Katja. Sie hat ihr Leben und ihre Beziehungen komplett umgekrempelt. "Ich habe es verdient, glücklich zu

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00:54:05

"Liebt man richtig, wenn man keine Eifersucht...

Ist das normal? ·

2025/01/27

Wer sie hat, will sie am liebsten sofort wieder loswerden: Eifersucht.Sie fängt klein an und kann schnell alles vergiften – Freundschaften, Familien und Beziehungen. Wie geht man am besten mit ihr um? "Man sollte die Eifersucht nicht ans Steuer lassen", sagt die Psychologin und Therapeutin Judith Gastner. Sie dürfe auf den Beifahrersitz. Wenn sie nervt, kommt sie auf den Rücksitz, in den Kofferraum oder wir setzen sie aus. Nur werde sie wohl immer wieder einsteigen. Der miese Gefühlscocktail sei

de

00:57:44

"Sex in Freundschaften verbindet, weil er verbindlich...

Ist das normal? ·

2024/12/16

Kuscheln unter Freunden ist okay, aber Erotik tabu? Bloß nicht, sagt derAutor und Content-Creator Ole Liebl. Er hat das erste Sachbuch zu Freundschaft plus oder "friends with benefits" geschrieben. In der Partnerschaft spiele Sexualität oft eine sehr starke und gleichzeitig normierende Rolle. "In der Freundschaft als Beziehungsform liegt oft eine andere Freiheit", sagt Ole. "Die Art und Weise, wie diese Beziehung geführt wird, unterliegt weniger starren Skripten." Den Hosts Melanie Büttner und

de

01:15:27

"Was kann ich tun, um im Streit nicht wieder...

Ist das normal? ·

2024/12/02

"Dankbarkeit ist eines der wichtigsten Werkzeuge, um zu versöhnen", sagtEric Hegmann. Der Therapeut berät in seiner Praxis und in der TV-Doku-Serie Die Paartherapie Menschen, die Probleme in Ehe und Partnerschaft haben. Eine der größten Herausforderungen: der Umgang mit Ärger, Streit und Wut. Kein Paar, keine Familie und sicher auch keine gute Freundschaft kommt ohne Auseinandersetzungen aus. Nur wie verzeiht man richtig? Was braucht eine aufrichtige Entschuldigung? Und wie lernt man aus den

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01:28:03

"Wie wäre das, sie mit anderen zu sehen – egal ob...

Ist das normal? ·

2024/11/18

Der Sexpodcast ist zurück – mitten in einer echten Paartherapie. Annikaund Leander, beide Anfang 20 und glücklich zusammen, fragen sich: Wie öffnen wir unsere Beziehung, ohne den anderen zu verletzen? Sie wollen etwas mehr Abenteuer und sexuelle Erfahrungen auch mit anderen Menschen machen. Mit ihrer Paartherapeutin, der Psychologin Sonja Bröning, besprechen sie, was beide brauchen, um sich damit wohlzufühlen. Dass sie für diesen Schritt bereit sind, haben sie bereits in der letzten

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01:26:49

"Sexuell exklusiv zu sein, ist nicht, was unsere...

Ist das normal? ·

2024/11/04

Kommt mit uns in eine echte Paartherapiesitzung. Annika und Leander treffen die Psychologin Sonja Bröning, weil sie mit dem Gedanken spielen, zu daten – außerhalb ihrer gemeinsamen Beziehung. Beide haben sich in der Oberstufe kennengelernt und sind seit sieben Jahren glücklich zusammen. Lassen sie Erfahrungen aus, die andere in ihrem Alter machen, die nicht schon so früh zusammengekommen sind? Beide überlegen, ob Sex und Nähe auch mit anderen Menschen möglich wären, ohne die gemeinsame Beziehung zu

de

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