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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

🧠從大腦到心理🫀

陳璿丞x析心事務所

除了情緒之外，大腦掌握很多東西。我發現常常會有人問我：「你怎麼可以學這麼多東西？」、「你都怎麼記住的？」、「要怎麼控制自己的情緒」。情緒是基石、學習力是你的雙手，讓你抓更多。而人生哲理或是科學哲學等等是你的眼睛，讓你可以預測不可知的世界。斯多噶主義、認知行為治療、腦科學研究、元認知，目的就是要帶你駭入大腦，人生重開機。【🎧訂閱連結】 📰 -電子報 https://anatomind.com/newsletter - telegram 社群 https://t.me/+s4Gn-lfNV_g2NmE9 Powered by Firstory Hosting

health & fitness mental health

All Episodes

33:50

EP 193 | 「睡覺才是正業！」工作只是附屬品？！

🧠從大腦到心理🫀 ·

2025/11/07

億萬富豪的逆齡秘密！Bryan Johnson：睡覺才是我的正職工作？極致睡眠指南（內附實用數據與技巧）你是否也習慣在忙碌後「擠出」時間睡覺？你的健康、減重目標，總是在與睡眠時間拉扯嗎？在本集節目中，我們深入探討了科技巨頭布萊恩・詹森（Bryan Johnson）顛覆性的「極致睡眠哲學」。這位每年耗資數百萬美元追求逆齡回春的億萬富豪，將他的「Project Blueprint」成功，歸功於一個你也能做到的秘訣：將睡眠提升到「最高優先級任務」！我們不僅分享了詹森極端到晚上 8:30 就睡覺的作息，更從醫學角度分析，他透過數據追蹤發現的關鍵健康指標。 🧠 本集你將聽到三大核心重點：觀念翻轉：為什麼你應該像對待客戶一樣「堅守」你的睡眠時間？工作只是附屬品，睡眠才是身體回春的唯一正業！數據與實作：如何透過簡單的「晚間禁食」技巧，有效降低你的「睡前靜止心跳 (RHR)」，啟動深度修復模式？健康代價：

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67:46

EP 192 | 「開業術」大揭密！？不是話術，而是「實證醫學」！feat. 探索大腦會談地圖林煜軒醫師

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2025/10/31

許多人好奇，一位台大醫學系畢業的醫師，為何沒有留在台北，反而選擇到高雄凱旋醫院完成住院醫師訓練？除了返鄉服務的念頭，十多年前台北高昂的房價，是讓他「感到絕望」並決定南下的關鍵現實考量。然而，在高雄受訓多年後，他為何又選擇「漂移」到台中開業？我有和林醫師談到，比較了台大（學術研究型）與凱旋醫院（公衛服務型）截然不同的訓練環境；也談到 COVID-19 疫情如何中斷了他原有的職涯規劃，卻也意外開啟了他經營自媒體「心事務所」的契機。醫師的現實考量：房價、地區競爭力，如何實際影響醫師的生涯佈局。從 COVID 轉捩點到自媒體：疫情如何促使陳醫師創辦「析心事務所」，並將「實證醫學 (EBM)」轉化為大眾易懂的內容。開業的紅海與藍海：陳醫師如何透過數據分析，發現高雄的「紅海」市場，並選擇台中的「藍海」策略。成功的開業術：陳醫師分享他最強的經營心法——紮實的「實證醫學」，才是獲得病患信任、提升治療效果的根本。門診中的 CBT：如何在有限的看診時間內，導入 CBT（認知行為治療）技巧，幫助個案緩解焦慮。團隊理念：診所如何建立互補的醫師團隊，並持續招募認同 EBM 與心理治療理念的夥伴。-

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26:52

EP 191 | 悼念 Dr. Nolan...

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2025/10/25

白癡公主癡癡最喜歡哪種蘋果？是「新」蘋果！全新 iPhone 17！換iPhone 17 就到中華電信！舊換新現折2,000！中華電信大依蘇Ki！網速超快大依蘇Ki！涵蓋第一大依蘇Ki！ https://fstry.pse.is/88wg8k —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這是一個讓人心碎的消息。近代 TMS（穿顱磁刺激）學界最耀眼的天才科學家之一，Dr. Nolan Williams （1983–2025）不幸離世。 Nolan Williams 醫師是史丹佛大學（Stanford）精神病學與行為科學的教授，並擔任史丹佛腦刺激實驗室的主任。他的團隊在 2020 年發表的 SAINT 療法（史丹佛加速智能神經調節療法），是憂鬱症治療的革命性突破。這項療法僅需 5 天，每天 10 次，每次 10 分鐘，就能改善超過 90% 的重度憂鬱症狀。研究讓我真正相信 TMS 的神奇療效。一個如此才華洋溢、大我沒幾歲的年輕學者，他發明的方法救了無數人，卻救不了自己... Dr. Williams

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49:49

EP190 | 10天不說話？真的可以改變嗎？實習心理師的內觀中心心得

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2025/10/16

最貼近大眾的軍事節目《國防在線急》上線囉🎙️以為國軍只有飛彈跟演習？真正的戰場，比你想的更貼近生活！🪖直擊國際志願兵日常🪖戰地記者第一線戰場🪖軍事專家精闢分析做好備戰，才有能力止戰！掌握不可忽視的國防現場📣➡️ https://fstry.pse.is/88r9u9 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 你是否也常覺得思緒混亂、難以專注？在資訊爆炸的時代，我們的大腦似乎從未真正休息。本集節目，我們邀請到一位特別的來賓——實習心理師詹昀嘉，她將與我們分享一段極其獨特的旅程：參加為期十天的內觀冥想課程。在這十天中，她徹底與外界隔絕——沒有手機、不能交談、甚至禁止眼神接觸。每天超過十小時的靜坐，只為了做一件事：觀察自己。

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23:39

EP 189 | 為何高價蒸氣烤箱都在噴蒸氣？原來是為了對抗讓你老化的「那個東西」

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2025/10/10

一位執業醫師為什麼會選擇重返校園？程不僅是為了追求學術上的 MD-PhD 頭銜，更是為了深入探索我感興趣的老化科學，並將基礎研究與臨床經驗結合，搭起一座溝通的橋樑。為何「開業」與「做科學」並行不悖。揭開「高級糖化終產物 (AGEs)」的秘密：您知道嗎？我們愛吃的燒烤、油炸、酥脆食物中，藏著加速身體發炎與老化的兇手——AGEs。用淺顯易懂的方式，解釋 AGEs 如何影響我們的情緒、皮膚與整體健康。對抗老化的飲食策略：了解如何透過調整烹調方式（例如使用蒸氣烤箱）、控制血糖、多運動以及攝取富含抗糖化物質的食物（如綠茶多酚），來減少體內的 AGEs。生物人必修的數學課：以親身經歷告訴你，為什麼「數學」與「生物統計」對於想走生物或科學研究的學生來說，是至關重要的工具。學習如何用數學的語言，去詮釋這個複雜的世界，並培養解決問題的批判性思維。 (Timestamp): 00:00 - 開場：醫師的博士班心得分享 01:05 - 為什麼我想念博士班？ 03:16 - 什麼是高級糖化終產物 (AGEs)？ 04:07 - AGEs 如何加速身體老化與發炎？ 05:11 -

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32:09

EP188 | 《腦筋急轉彎2》：Pixar 如何偷渡超複雜的心理學？

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2025/10/02

在這裡，我們一起向最厲害的人學習。聽他們暢談趨勢與管理，啟發視野與格局。一場深度對話，引爆你思維沸騰。一本精選好書，陪伴你頭冷心靜。每天收聽天下學習Podcast，讓我們陪你每天進步一點點。 https://fstry.pse.is/87kdcy —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 腦筋急轉彎2 其實是一部青春期心理學的教材？！ Pixar 不只是講故事，更在動畫裡偷渡了深度的精神分析。《腦筋急轉彎2》不只是一部動畫電影，更是一場深刻的青少年心理學之旅！這次我們邀請到診所的實習心理師，一起從「精神分析」的視角，深度解析主角萊莉（Riley）在青春期面臨的巨大轉變。為什麼青少年總是有著非黑即白的二分法思考？和實習心理師芷芸的討論：面對「酷酷集團」的同儕壓力，為何會想拋棄舊朋友？當新的情緒角色「焦焦」（Anxiety）佔據主控台，內心世界如何從崩塌到重建？客體關係理論 (Object Relations Theory)：探索我們如何處理與他人（舊朋友與新朋友）的關係，以及這些關係如何塑造我們的內在世界。自體心理學 (Self

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29:51

EP 187 | 和 ChatGPT 聊天真的能治好憂鬱？實測 AI 心理支持的極限

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2025/09/25

棉花糖媽咪說故事：讓我用故事、知識及幸福的力量，每晚用聲音伴孩子入睡*大小粉絲一起聽： https://fstry.pse.is/862gqw 每週一有兒童系列故事、週二有爸媽的聊心節目、每季還會收到我做的小禮物 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 著 AI 技術，特別是大型語言模型（LLM）的快速發展，一個引發社群熱烈討論的議題浮上檯面：「AI 到底能不能取代人類，提供有效的心理治療？」本從一篇發表於頂尖精神醫學期刊《World Psychiatry》的重量級文章出發（該期刊影響因子高達 65，足以證明其學術份量），結合講者從 GPT-3.5 到 Grok 等多種 AI 工具的實際開發與使用經驗，深入探討 AI 在精神健康領域的現況、潛能與潛在風險。 🧐 AI 心理治療的等級劃分與療效探討文章將 AI 在精神健康領域的應用分為 T1（基礎互動，如聊天）、T2（小規模測試，提供情緒支持）和 T3（具有治療療效）三個等級。目前學術研究顯示，AI 在 T2 等級，也就是提供正向的情緒支持和疏導

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27:56

EP 186 | 如何安全又有效地減藥？用腦科學的方式來做！

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2025/09/18

許多人因恐慌、焦慮、強迫症或長期失眠等原因求診身心科，服用藥物後，卻在嘗試減藥時頻頻受挫，出現「大腦被電到」、「心悸手抖」或「渾身不對勁」等不適感，甚至誤以為症狀復發。醫師們在訓練過程中也鮮少被教導如何有效減藥，傳統的線性減藥方式（如一顆變半顆、半顆變四分之一）往往導致失敗率非常高。事實上，國際大型期刊如NICE Guideline和《Lancet》等，都在不斷提出更有效的減藥策略，這表示減藥問題絕非僅限於台灣。幫助您和您的家人逐步「下車」，擺脫長期服藥的困境： • 藥物轉換與長效型藥物：將短效型藥物（如BZD鎮定安眠藥或特定血清素類藥物）逐步替換為長效型，讓藥物在體內停留較久，大腦有時間適應，減少戒斷不適 • 雙曲線減藥法 (Hyperbolic tapering)：揭示非線性的減藥曲線，強調在劑量後期（尤其是剩下半顆、四分之一顆時）更需緩慢減量，例如每次減10%或20%而非簡單減半，以因應大腦敏感度的變化 • 精準減藥工具：介紹如何利用**「水劑」藥物**進行精準微調，實現每週0.1至0.3毫升的細微減量，有效避免不適症狀，如心悸感、被電擊感或全身不適 •

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40:08

EP 185 | AI越強，你越要懂這個！精神科醫師教你打造「無法被取代」的深度思考力

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2025/09/11

孩子對書沒興趣？共讀總是坐不住？《親子共讀，讀什麼》幫你選對書、說對故事，用簡單方法抓住孩子的心。每天十分鐘，輕鬆打造閱讀超能力！立即搜尋《親子共讀，讀什麼》。 https://fstry.pse.is/852yk2 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 🧠【本集重點回顧】🧠 ✅ 學習心法 (道)：學習的品質取決於「訊噪比」。你的首要任務是創造一個「低熵」（低干擾、高秩序）的環境，將有限的意志力全部用在吸收「訊號」（知識），而非對抗「雜訊」（干擾）。 ✅ 學習系統 (法)：將你的時間刻意劃分為「深度」與「淺薄」區塊。透過建立固定的「儀式」，系統性地進入高度專注的深度工作狀態。這是產出高品質成果、拉開與他人差距的關鍵。 ✅ 學習技巧 (術)： * 在「專注」與「發散」模式間優雅切換，讓大腦整合所學。 * 利用「組塊」來理解與打包資訊，而非死記硬背。 * 透過「主動回憶」（如費曼技巧、自我測驗）來鞏固記憶，避免流暢性錯覺。 * 利用「間隔重複」工具（如 Anki）來科學化地對抗遺忘。

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33:31

EP 184 | Chat GPT對大腦健康的影響

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2025/09/04

還在找人幫你解答醫藥問題嗎？不妨走一趟曾記西藥房，讓專業藥師用平易近人的方式，破解你對健康、用藥、保健的迷思！只要幾分鐘，掌握最正確的健康資訊！【曾記西藥房】Podcast每週一更新，請立即訂閱起來！ https://fstry.pse.is/84d4u6 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ChatGPT 對大腦的影響這項由麻省理工學院（MIT）主導的研究發現，參與者在使用ChatGPT寫作時，腦部活動和連結顯著下降了47%，與不使用任何工具徒手寫作的情況相比。實驗是這樣設計的：自波士頓五所大學的 54名參與者（其中32名為女性）參與者被隨機分配到三個實驗組LLM組（Large Language Model Group）：僅允許使用OpenAI的GPT-4o作為寫作資源搜尋引擎組（Search Engine Group）：可使用任何網站（明確禁止LLM），主要使用Google只能用腦組（Brain-only

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27:46

EP 183 | 被壓縮的21世紀: 充滿慈愛的機器？

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2025/08/08

TOYOTA玩具愛分享𝟭𝟬週年💞十年，不只是時間對TOYOTA玩具愛分享而言是超過500噸玩具的支持是充滿1174場活動的笑語是溫暖15萬名孩子與長輩的陪伴謝謝有您讓愛新生🌟加入傳愛行列： https://fstry.pse.is/7ysdpa —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 充滿愛的優雅機器 Dario Amodei 是美國人工智慧研究者和企業家，目前擔任 Anthropic 的共同創辦人兼 CEO，這家公司以開發 Claude 大型語言模型系列而聞名。他出生於 1983 年在舊金山。他的職業生涯從物理和生物相關研究起步，逐漸轉向 AI 領域，強調 AI 安全與倫理發展。這一篇Machines of Loving Grace是我透過機器翻譯(GPT-4.1-nano)，因為文章非常長，都又非常喜歡這篇，想要讓更多人可以看到。特別是生物學與健康，Amodei在大學畢業後，他的博士論文研究焦點在神經迴路的電生理學 (electrophysiology of neural

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36:57

EP 182 | 從廢墟到重生：如何走出童年創傷：讀《Troubled: A Memoir of...

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2025/07/31

你在忙碌的生活中，找不到時間閱讀？前往台灣最受歡迎的 Podcast 說書節目「下一本讀什麼」，每週認識兩本好書，快速吸收好書精華。主題包含個人成長、投資理財、商業職場。一起透過閱讀，成為更好的自己。 https://fstry.pse.is/7yeqds —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 相關資訊：Troubled: A Memoir of Foster Care, Family, and Social Class廢墟少年二部曲：凝視深淵我們與惡的距離II活出意義來消極自由 vs 積極自由這是我在日本旅行途中讀的書籍，作者Rob Henderson的回憶錄，從寄養童年的混亂到軍旅生活的救贖，再到劍橋的學術追求，帶您剖析童年創傷、依附理論與社會階級的交織影響。作為精神科醫師，我們從「年輕男性綜合症」出發，討論如何最大化軍旅結構，轉化衝動為成長。無論您是想了解童年如何塑造人生，或尋求療癒創傷的啟發，本集約40分鐘，一起探索心智的深層秘密，找到屬於您的復原之路！歡迎留言分享您的故事或問題，讓我們在心靈角落相遇。

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74:10

EP 181 | 失眠其實是人生的裂縫？快用CBTI強力膠來修補

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2025/06/22

歡迎使用我開發的睡眠日記APP!!! ==== 睡眠醫學、CBTI(失眠認知行為治療)與科技的交會點大家好！本集節目邀請到前國衛院專案經理心瑜，分享了她在台大訪談長期失眠個案的心得。許多患者即便失眠長達20年，並伴隨憂鬱症或恐慌症，仍舊需要依賴重度藥物才能入睡，甚至嘗試各種偏方如「收驚」、「精油」、「按摩」等，但效果有限。他們往往在生活發生重大變故（如生離死別）後，首先面臨睡眠困擾，而華人文化中，人們較不習慣探討情緒，導致情緒覺察能力較不敏銳。心瑜說出她的觀察，她看到，睡眠APP的檢測報告與醫師的解說，能幫助患者更了解自己的睡眠模式（如入睡困難、睡眠中斷、早醒等），有助於降低因不了解而產生的睡眠焦慮。 --- 我們也談了很多新的穿戴裝置，數據可能帶來新的焦慮（追求「完美」睡眠分數），但客觀數據結合主觀感受的討論，仍能有效幫助患者。 ---- CBTI(I(失眠認知行為治療))被形容為一種看似不起眼、不「值錢」但卻非常有效的非藥物治療方法。心瑜以自身經歷分享，透過大量「自由書寫」來覺察並調整認知與行為，進而突破核心信念，改善了因工作壓力引起的早醒與焦慮問題。

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52:19

EP180 | 我的ADHD獨白：從掙扎到共存的深度解析

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2025/06/05

身為精神科醫師及一位自認有ADHD症狀、並曾用藥的經驗，對ADHD進行全面探討。本集受 Andrew Huberman與ADHD專家 Kruse的訪談及著作《Recognizing ADHD》啟發，提供對ADHD的全新視角與深刻體會。工商廣告：診所位於台中，有北屯區和東區兩個據點。專注於科學化治療，提供RTMS、腦波、CES等治療方式。診所目前有三位醫師，也歡迎對此模式有興趣的精神科醫師聯繫合作。歡迎來信 iwantyou@anatomind.com本集重點：ADHD的核心障礙：執行功能失調 – 深入解釋注意力、專注力、轉換能力、時間管理、優先順序設定、未來規劃、衝動控制及情緒波動等方面的困難。ADHD的遺傳性與家庭環境 – 強調ADHD的遺傳性，以及家庭環境（如穩定的生活作息、學習規劃）對ADHD孩童的重要性。成人ADHD的挑戰與應對 – 分享我在大學時期的混亂、承諾維持困難等經驗，並提供成人ADHD個案的實用策略，如建立待辦清單、規劃自由時間、物品管理等。ADHD的伴隨症狀與治療 –

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91:20

EP 179 | 跟著日本大食怪，用味蕾探索台灣！feat.引書店: 讀《臺灣漫遊錄》

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2025/05/09

這不僅僅是一本關於美食的遊記，更是一部巧妙編織了日治時期台灣風情、歷史記憶、細膩情感與身份探索的深刻作品。我們將跟隨書中同名的日本作家「青山千鶴子」與台灣嚮導「王千鶴」，從她們的漫遊足跡，聊到鹿港的古早味、台中的獨特料理，再到高雄的豪邁冰品。更重要的是，我們將一起探討作者楊双子筆下的巧思、角色間微妙的百合情愫，以及這趟旅程如何映照出台灣在特定時空背景下，那份複雜而迷人的文化認同與歷史情感。準備好了嗎？讓我們一起翻開《台灣漫遊錄》，品嚐文字與思辨交織的盛宴！本集重點列表：📖 焦點書籍解析：《台灣漫遊錄》作者楊双子與其筆名的特殊意義（紀念已故手足）。故事背景：日治時期的台灣，日本女作家與台灣女翻譯的奇妙同名之旅。文體特色：以「美食遊記」為表，實為精心構築的「小說」，藉由食物串起歷史與文化。情感描寫：角色間介於友情與愛情的百合氛圍，以及作者對已故妹妹的寄託。🍜

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142:26

EP 178 | 不只跑，還有人生風景: 讀《Jay的跑步日記》 feat. 引書店

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2025/04/11

這集和引書店的皓甯談了如何在跑步的過程中挑戰自我、找到生活與運動的平衡。我們還聊到了書中那種為了共同目標一起努力的浪漫情懷，甚至還幻想在台灣也能舉辦類似的接力賽！🇹🇼 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ 覺得現在生活有點平淡嗎？或許可以試試看為自己設定一個目標，就像書中的主角們一樣，透過努力去體驗那種自我成長的感覺。你可能會發現，原來在看似重複的日常中，也能找到屬於自己的小遊戲和美好「體驗」是人類生活意義的重要來源，而「自律」則是實現目標、創造豐富體驗的關鍵。自律並非是一種壓抑，而是一種對自我生命的主導和掌控感。透過自律，我們可以堅持練習、克服困難，從而獲得更深刻的體驗和成就感。 AI 可以作為輔助工具，例如提供訓練計畫、記錄運動數據、甚至作為領跑員，幫助我們更好地進行自律性的活動。然而，AI 無法取代我們內在的動機、對體驗的渴望以及在過程中產生的情感和意志力。最終，追求體驗和實踐自律仍然是人類自身的事情 Jay的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學 Jay的臉書粉專相關連結：AI2027 ：這是一個網站，內容有點像科幻小說的風格，預測 AI

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46:23

EP 177 | 躺椅與藥丸：精神醫學的世紀之爭 feat. 黃立杰醫師《兩種心靈》

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2025/03/08

理解身心診所診所旁邊就有附設藥局, 也有專門的諮商空間跟合作的專業心理師提供服務交通資訊診所位於台中市東區樂業一路61號, 旁邊就是建成路東光園道交口, 也鄰近台中火車站及LaLaport商圈, 交通機能跟停車均十分方便黃立杰醫師學經歷中華民國精神科專科醫師中國醫藥大學醫學系畢業中國醫藥大學附設醫院一般科 ----- 兩種心靈本集繼續探討《兩種心靈》一書的第二部分，聚焦第三章與第四章內容。回顧 1990 年代美國精神醫學界科學派與精神分析派之間的歷史衝突，並探討其對當代精神醫療的影響。從藥物治療的興起、心理治療的科學化，到 AI 在心理支持中的潛力，本集帶您深入了解精神醫學的演變與未來。科學與精神分析的歷史衝突1990

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66:55

EP 176 | 一夜好眠的終極秘密武器！！！如何調和你的作息與睡眠？ feat. 探索大腦會談地圖林煜軒醫師

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2025/02/27

擺脫失眠，重拾自然好眠的8週轉變之旅！精心打造 8 週「失眠認知行為治療（CBT-I）」線上課程，搭配國衛院林煜軒醫師研發的「睡眠檢測 App」，透過國際權威推薦的不用吃藥的方法，從根本解決失眠問題，重拾自然好眠。立即填寫表單，限時領取 $1,000 課程折價券，開啟你的睡眠改善之旅！表單連結：https://bit.ly/3WIzlee 在這集，我們有幸邀請到國家衛生研究院的林煜軒醫師，與我們分享他開發Rhythm APP的歷程，以及如何結合科技與認知行為療法（CBTI）來提升睡眠品質。從臨床醫師到研究者的轉型，林醫師帶來了對睡眠與心理健康領域的獨到見解，讓聽眾深入了解科學如何改善生活。我們一起透過科學的力量，迎接更健康的生活！研究初衷：林醫師回顧了他在實習醫師時期，研究工時對身心健康的影響，進而發現研究的價值。這段經歷促使他轉向學術領域，專注於數位健康與睡眠科學的發展。Rhythm

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33:56

EP 175 | 20年前我上過的心靈課程&如何科學化來調整睡眠？

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2025/02/21

擺脫失眠，重拾自然好眠的8週轉變之旅！陳璿丞醫師x析心事務所精心打造 8 週「失眠認知行為治療（CBT-I）」線上課程，搭配國衛院林煜軒醫師研發的「睡眠檢測 App」，透過國際權威推薦的不用吃藥的方法，從根本解決失眠問題，重拾自然好眠。立即填寫表單，限時領取 $1,000 課程折價券，開啟你的睡眠改善之旅！(https://bit.ly/3WIzlee) 你是否曾經聽說過「CBT-i」（失眠認知行為治療）？它並不是一場普通的心靈課程，而是一種科學且專業的心理干預方式，能幫助你通過認知和行為的調整，改善心理狀態與生活品質！在這期，我們會帶你了解CBTI的核心價值，探討它與傳統心靈課程的區別，並分享一些實用的心理調整方法。無論是睡眠問題、壓力管理，還是如何擺脫負面情緒，CBTI都能提供專業的解決方案。我從自己的經歷出發，講述了20年前參加心靈課程的點滴，並對比了CBTI的獨特之處。 ⏰ 時間軸： 00:00-12:00 分享20年前參加心靈課程的經驗🎯 提醒大家要對各類課程保持警覺💭 分享如何避免落入不當課程陷阱13:00-30:00 為什麼選擇推廣CBT-I？🏆

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29:58

EP 174 | 如果我給小孩極限自由，會發生什麼事？讀《The Sovereign Child》

🧠從大腦到心理🫀 ·

2025/02/14

擺脫失眠，重拾自然好眠的8週轉變之旅！陳璿丞醫師x析心事務所精心打造 8 週「失眠認知行為治療（CBT-I）」線上課程，搭配國衛院林煜軒醫師研發的「睡眠檢測 App」，透過國際權威推薦的不用吃藥的方法，從根本解決失眠問題，重拾自然好眠。立即填寫表單，限時領取 $1,000 課程折價券，開啟你的睡眠改善之旅！(https://bit.ly/3WIzlee) ====== 「主權小孩」的教養方式並非意味著孩子要求什麼就給什麼，而是更著重於信任孩子、了解他們的需求，以及培養他們獨立思考和判斷的能力。不當守門員：秉持「主權小孩」理念的家長，不希望成為守門員，不希望孩子為了得到東西而欺騙或繞過他們。信任孩子：秉持「主權小孩」理念的家長相信孩子有能力自己判。他們信任孩子，讓孩子自己做決定，並相信孩子最終會找到平衡。了解孩子真正的興趣：當孩子對某樣東西感興趣時，家長應該試圖了解他們真正感興趣的是什麼。如果孩子對啤酒感興趣，他會想了解他們為什麼會對

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