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Runner 451 Podcast

Runner 451 Podcast: il podcast che raccoglie tanti podcast in uno! Scopri "Storie di Runner 451" con Simone Cellini e Marco Raffaelli per emozionarti con le grandi storie dello sport e gli ospiti prestigiosi. Segui "Runation 451" con Simone Cellini e Marco Raffaelli per riflessioni e consigli settimanali sulla corsa. Non perderti "CORSO&MANGIATO" con Simone Cellini e Nicolas Cicognani per i migliori consigli su allenamento e nutrizione. Approfondisci con "R451 Training" per i video tecnici

sports running

All Episodes

00:19:52

Il primo lunghissimo sulle strade del Passatore |...

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2026/01/11

Il lungo viaggio verso la 100 km del Passatore dopo l'operazione al piede di dicembre 2023 e quasi di 3 anni di stop dalla corsa. Il 22 dicembre 2025 mi sono iscritto alla 100 km, avevo fatto un fioretto nel caso l'operazione al piede sarebbe andata bene, avrei corso la 100 km.3° Episodio - Il primo lunghissimo sulle strade del Passatore 20 novembre 2025Episodio ZEROTi racconto la storia1° Episodio Torno a correre una mezza dopo 3 anni di STOP2° EpisodioDopo l’operazione: 32 km per capire se

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00:10:38

Dopo l’operazione: 32 km per capire se posso ancora...

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2026/01/04

Torno a correre un lunghissimo, sopra i 30 km e le 3 ore di corsa, per la prima volta dopo 5 anni e ho molta paura di non farcela e avere problemi, anche se ho fatto tutto per gradi.Per farlo vado a correre la seconda tappa dell'Epica dell'Acqua, la 100 km immersa nel Delta del PoDall'operazione alla 100 km | 2° EpisodioIn questo show, dall'operazione a 100 km, che puoi trovare dentro il podcast di Runner 451, puoi seguire il mio lungo viaggio verso la 100 km del Passatore dopo

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00:14:46

Alla fine cosa serve davvero per migliorare nella corsa?

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2025/12/14

Il 2025 di CORSO&MANGIATO quinta stagione è all'ultima puntata, prima di riprendere a gennaio, cosa abbiamo imparato in queste prima 10 puntate della quinta stagione?Cosa serve davvero per migliorare, ne parliamo proprio oggi.Ringraziamo il nostro partner⁠⁠www.mtbness.it⁠⁠ con codice sconto runner-451Il nuovo video corso della forza per la corsa --> https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/videocorso-forza-per-la-corsaCORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce

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00:23:25

Non Aspettare Gennaio: Come Pianificare la Corsa e...

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2025/11/30

Vuoi che la tua gara del 2026 sia un successo? Non puoi improvvisare.Simone e Nicolas smontano il mito che basti "correre tanto" e ti guidano attraverso la periodizzazione dell'allenamento, l'unico modo per far durare la vera forma e non arrivare stanco alla partenza.Scopri come dividere il tuo anno in tre momenti chiave:La Fase Costruzione: Cosa mettere nel motore (lenti, forza e... carboidrati!) quando nessuno ti guarda.La Fase Specifica: Quando inserire i lavori di qualità

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00:24:39

L'AI è Il futuro dell'allenamento?

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2025/11/23

Ti faresti allenare dall'intelligenza artificiale? 🧠👟In questa puntata Simone e Nicolas si chiedono quanto possiamo davvero fidarci dell’AI quando si parla di corsa, allenamento e performance.Partendo dai piani di allenamento generati dagli algoritmi, passiamo da:AI come coach virtuale: cosa fa bene e dove sbaglia clamorosamenteAnalisi di dati e biometria: quando i numeri aiutano e quando ti mandano in tiltPrevenzione infortuni, recupero e “training readiness”: ti fidi del corpo o del

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00:50:59

Come correre più veloce dopo i 40 anni (ma anche 50 e...

Runner 451 Podcast ·

2025/11/16

E dopo i 40 (o i 50)… si può ancora migliorare davvero? Dove si trovano i margini senza “ammazzarsi” di lavori? Conta più il VO₂max o l’economia di corsa? E quanto pesano forza, sonno, idratazione, alimentazione e—soprattutto—la testa?In questo episodio di CORSO & MANGIATO apriamo:le 5 regole d’oro per migliorare dopo i 40/50/60come programmare il microciclo (anche 9–14 giorni) senza zona grigiale routine semplici che fanno davvero la differenza (recupero, mobilità, forza)come evitare gli errori

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00:40:33

Quanto ti alleni non conta se non fai queste cose

Runner 451 Podcast ·

2025/11/09

Dopo la scorsa puntata continuiamo a parlare di durability, il vero motivo per cui alcuni runner tengono il ritmo fino alla fine e cosa puoi fare tu per riuscirci. Il tema della Durability un aspetto fondamentale per la tua corsa.Correre forte più a lungo è meglio. In questa puntata di Corso & Mangiato mettiamo il focus su recupero e integrazione per aumentare la tua durabilità: come ricaricare le energie, quali dati guardare senza impazzire (HRV/HRR), quando ha senso il freddo

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01:07:58

Perché calo sempre nel finale (anche se mi alleno bene)

Runner 451 Podcast ·

2025/11/02

Hai mai avuto la sensazione di crollare nel finale anche se ti sei allenato bene?Forse non è questione di fiato, ma di quanto il tuo corpo riesce a restare efficiente nel tempo.In questa puntata scopriamo il vero motivo per cui alcuni runner tengono il ritmo fino alla fine — e cosa puoi fare tu per riuscirci.Parliamo di:perché il VO₂max da solo non basta a spiegare la performance;cosa succede davvero nel corpo quando “deriva” il battito e cala l’efficienza;come allenare la resistenza alla fatica

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00:58:23

Quanti chilometri servono DAVVERO per migliorare...

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2025/10/27

Fare tanti km è davvero così importante nella corsa? I volumi sono uno dei massimi game changer nella corsa?E quanti km servirebbero per eccellere? Cosa dicono gli studi?Scoprilo in questa nuova puntata, la prima video, del podcast CORSO&MANGIATO▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I NOSTRI PARTNERhttps://www.biotex.it CODICE SCONTO 15% BIOTEX451https://www.mtbness.it CODICE SCONTO 20% runner-451▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►►

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00:37:12

Guida pratica definitiva sui CARBO per la corsa

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2025/10/19

Nella scorsa stagione la puntata sui carboidrati aveva aperto tanti dibattiti. Ci torniamo con esempi pratici, linee guida, per fare in modo che i carboidrati diventino uno dei vostri migliori alleati nella corsa.Ringraziamo i nostri partner⁠www.mtbness.it⁠ con codice sconto runner-451CORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance e il tuo benessere.Con Simone Cellini e Nicolas CicognaniSeguici anche su

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00:40:17

HRV e Recupero perfetti e senza segreti

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2025/10/12

Marco Altini, tra i massimi esperti di HRV è venuto a trovarci per una chiacchierata approfondita sul tema.Dopo questa puntata il vostro recupero non potrà più essere insufficiente.Ringraziamo i nostri partnerwww.mtbness.it con codice sconto runner-451info@zanzascudo.itwww.zanzascudo.it3460367348CORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance e il tuo benessere.Con Simone Cellini e Nicolas CicognaniSeguici anche su

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00:24:32

Miglioriamo? Partiamo dal tuo obiettivo di corsa

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2025/10/05

Il report di metà anno di Strava ci dice che il 41% degli atleti è già in pari con gli obiettivi 2025. Ma correre non è solo fare numeri: è sapersi dare obiettivi S.M.A.R.T., costruire abitudini, capire quanto contano davvero i passi quotidiani e come vivere la competizione senza ansia da prestazione. In questa puntata Simone e Nicolas vi guidano tra dati, esempi pratici e spunti motivazionali per trasformare la corsa in un percorso di crescita… e non solo in chilometri da

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00:36:37

Ha sfidato migliaia di km tra deserti, ghiacci e...

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2025/09/28

Dalla Siberia a -20° al Sahara con 50° all’ombra. 250 km tra i ghiacci dell’Islanda, altri 250 nella sabbia della Namibia e della Mongolia, con zaino e viveri sulle spalle. Ospite di CORSO&MANGIATO, Alberto Marchesani non è un atleta professionista, ma un uomo “normale” che ha scelto le ultramaratone più estreme del pianeta. In questa puntata ci racconta le sue avventure tra deserti, ghiacci e tempeste di fulmini… e come si vive quando la corsa diventa pura sopravvivenza.Alberto ha portato la

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00:34:53

Autunno e gare: gli ERRORI che paghi caro

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2025/09/22

🍂 Autunno, stagione di mezze e maratone. Ma è anche il momento in cui tanti runner si giocano i progressi estivi con errori banali: preparazioni improvvisate, recupero trascurato, carichi esagerati, gestione sbagliata del freddo e del buio. In questa puntata Simone e Nicolas vi raccontano gli sbagli più comuni che in gara si pagano carissimo… e come evitarli.CORSO&MANGIATO [versione audio] il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance e il tuo benessere.Con Simone

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00:13:49

Torno a correre dopo 3 anni: ecco com’è andata (gara...

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2025/09/17

Il 14 settembre 2025 sono tornato a correre una gara, a rimettere un pettorale, dopo 35 mesi, l'operazione al piede e problemi alla schiena. Vivi tutta la gara in questo racconto, che parte dal giorno prima, lasciami un commento e un like.La gara l'ho corsa in modo speciale, con una mezza "pazza" fermandomi ad ogni km per l'operazione benefica 21X1000 dove, ad oggi, ho raccolto 2.133 Euro a favore della ricerca sull'Alzheimer.Se vuoi aiutarmi puoi ancora farlo, fino al 31 dicembre, donando

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00:11:53

Ghost Brooks 17 sono davvero migliorate? R451 RunGear

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2025/09/08

Torna R451 RunGear il podcast dedicato alle recensioni tecniche del materaile da running: scarpe, abbigliamento, orologi, accessori.Oggi recensiamo le nuova Brooks Ghost 17- Anatomia della scarpa- Le 3 prove- Il Confronto- Cosa ne penso- Opinione generale- Per quale tipo di runner è▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU

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00:20:52

Come ha corso la 100 km del Passatore sotto le otto...

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2025/05/27

Il mio racconto della 100 km, partito da Faenza fino a Marradi, le emozioni, le difficoltà, i risultati dei miei atleti. Focus su Massimiliano Montanari, che seguo da 5 anni, al suo esordio al Passatore in 7h50' ottavo uomo della gara.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►►

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00:02:52

Ti aspettiamo su CORSO&MANGIATO: il nuovo podcast è...

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2025/04/29

Da oggi CORSO&MANGIATO, il podcast che unisce allenamento e nutrizione per migliorare la tua performance e il tuo benessere, ha il suo canale dedicato!In questa nuova stagione parliamo dei game changer per la corsa: gli elementi che possono davvero fare la differenza nella tua preparazione, nella tua gara e nella tua salute.🎧 Ascolta e iscriviti al nuovo podcast CORSO&MANGIATO: Spotify https://open.spotify.com/show/7dhxOqUEcdIQznZcOh6JNi?si=657bc20d0b4f469aApple

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01:08:43

CORRERE NON BASTA: l'allenamento estremo per chi...

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2025/04/14

🎥 18 runner, un esperimento unico e un allenamento estremo per chi sta preparando una maratona, un'ultra o semplicemente vuole superare i propri limiti.In questa puntata speciale – in formato docu-film – di Corso & Mangiato, Simone e Nicolas raccontano da dentro un allenamento professionale mai visto prima.Abbiamo messo alla prova atleti amatoriali con programmi personalizzati, testandone idratazione, alimentazione, risposta mentale e capacità di adattamento su un circuito di 1,2 km da ripetere

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01:09:24

Scopri perchè il 50% dei runner si infortuna ogni...

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2025/04/06

Nel nuovo episodio di "Corso&Mangiato" scoprirete come e perché, statisticamente, quasi un runner su due si infortuna ogni anno e quali sono le tipologie di infortuni più diffuse. In questa puntata, Simone e Nicolas analizzano in profondità:I dati shock sugli infortuni: perché quasi un runner su due si infortuna ogni anno.Le cause principali: dalle problematiche di sovraccarico alla biomeccanica errata, fino ai falsi miti sul ruolo delle scarpe e dello stretching.Analizzeremo le cause

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